Wie man eine Erkältung oder Grippe zu Hause behandelt
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Viren sind für Erkältungen und Grippe verantwortlich, sodass Antibiotika diese Krankheiten nicht heilen oder verhindern können. Viel Ruhe, Flüssigkeit und Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern.
Erkältungen und Grippe sind häufige Krankheiten, die viele unangenehme Symptome verursachen können, wie zum Beispiel:
- eine laufende Nase
- verstopfte Nebenhöhlen
- Halsschmerzen
- Husten
- Kopfschmerzen
- Gliederschmerzen
- Fieber oder Schüttelfrost
Die folgenden Hausmittel können helfen, Krankheiten vorzubeugen, Symptome zu lindern und die Dauer einer Erkältung oder Grippe zu verkürzen:
1. Zink
Ein Zinkpräparat kann bei Erkältungen helfen.
Studien deuten darauf hin, dass eine Zinkergänzung dazu beitragen kann, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen und die Symptome zu lindern.
Experten glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Zink verhindert, dass sich das Rhinovirus, das Erkältungsvirus, im Körper vermehrt.
Menschen können Zink als Tablette, Pastille oder Sirup einnehmen, sollten jedoch immer die Dosierungshinweise auf der Verpackung befolgen. Zu viel Zink kann Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen.
Zink ist online und in Apotheken als Ergänzung oder Nasenspray erhältlich. Die Verwendung eines Zink-Nasensprays kann dazu führen, dass Menschen vorübergehend ihren Geruchssinn verlieren.
Weitere Informationen und Ressourcen, die Ihnen und Ihren Lieben helfen, in dieser Grippesaison gesund zu bleiben, finden Sie in unserem speziellen Hub.
2. Schatz
Honig hat antimikrobielle Eigenschaften, die es ihm ermöglichen können, einige Bakterien und Viren zu bekämpfen.
Eine Studie ergab, dass Honig Husten als Symptom einer Erkältung bei Kindern über 1 Jahr wirksam lindert. Kinder unter 1 Jahr sollten wegen des Risikos eines Botulismus bei Säuglingen keinen Honig haben.
Menschen können versuchen, etwas Honig in heißes Wasser zu rühren, um Halsschmerzen oder Husten zu lindern. Das Hinzufügen von Zitrone sorgt für zusätzlichen Geschmack und Vitamin C.
Menschen können Honig in Lebensmittelgeschäften, auf lokalen Märkten und online finden.
3. Echinacea
Einige Menschen verwenden Kräuterextrakte aus der Echinacea-Pflanze, um Erkältungen vorzubeugen und Nasensymptome zu lindern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Komponenten von Echinacea das Immunsystem unterstützen können. Einige haben antivirale Eigenschaften und können gegen Grippeviren kämpfen.
Untersuchungen zur Wirksamkeit von Echinacea bei der Behandlung einer Erkältung haben bisher zu gemischten Ergebnissen geführt, wobei einige Studien keinen Nutzen zeigten.
Andere Studien haben gezeigt, dass bestimmte Echinacea-Produkte die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung um 10 bis 20 Prozent senken können.
Menschen können Echinacea als Ergänzung oder Kräutertee kaufen.
4. Knoblauch
Knoblauch kann gegen Erkältungen helfen, da er antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat.
Eine Studie ergab, dass Menschen, die 3 Monate lang täglich ein Knoblauchpräparat einnahmen, weniger Erkältungen hatten als Menschen in einer Placebogruppe.
Knoblauch ist seit langem ein Hausmittel gegen Erkältungen und Grippe. Menschen können rohen Knoblauch essen, gekochten Knoblauch in Mahlzeiten einarbeiten oder eine Ergänzung nehmen. Sofern eine Person nicht an einer Knoblauchallergie leidet, ist die Verwendung normalerweise sicher.
Frischer Knoblauch ist in Supermärkten erhältlich. Menschen, die den Geschmack nicht mögen, können Knoblauchpräparate online kaufen.
5. Menthol
Verstopfte Nebenhöhlen und verstopfte Atemwege sind häufige Symptome einer Erkältung, die durch Menthol gelindert werden kann. Menthol stammt aus vielen Arten von Minzpflanzen. Es hat antibakterielle und schmerzlindernde Wirkungen und ist Bestandteil vieler Dampfmassagen.
Menschen können dem heißen Wasser auch Menthol für eine Dampfinhalation hinzufügen. Obwohl eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Inhalation von Menthol dazu beitrug, den Husten aufgrund von Umweltreizstoffen zu reduzieren, gibt es nur begrenzte Untersuchungen zu seiner Wirksamkeit bei der Beseitigung verstopfter Atemwege.
Andere Untersuchungen ergaben, dass Menthol, Eukalyptus und Kampfer enthaltende Dampfmassagen den Schlaf bei Kindern und Erwachsenen mit Erkältungssymptomen signifikant verbesserten. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass die Risiken die Vorteile überwiegen könnten, da Menthol die Haut stechen und reizen kann.
6. Vitamin D.
Vitamin D-3 kann eine nützliche Ergänzung sein, um die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung zu verhindern oder zu verringern.
Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen einer Vitamin-D-Supplementierung und einer verringerten Häufigkeit von Erkältungen bei Universitätsstudenten festgestellt.
Menschen, die in kälteren Klimazonen leben, können auch feststellen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel ihren Vitamin-D-Spiegel in den Wintermonaten erhöht, wenn ihre Haut möglicherweise nicht viel Sonnenlicht ausgesetzt ist.
7. Oreganoöl
Oregano enthält Thymol und Carvacrol, die beide antibakteriell wirken. Menschen verwenden traditionell ätherische Öle, die Thymol enthalten, um Kopfschmerzen, Durchfall und Husten zu lindern.
Menschen können feststellen, dass die Einnahme von Oreganoöl oder das Reiben auf der Brust die Erkältungssymptome lindert.
8. Stress abbauen und gut schlafen
Stress oder schlechter Schlaf können das Risiko einer Erkältung oder Grippe erhöhen.
Eine Studie legt nahe, dass die Verringerung des Stressniveaus durch Achtsamkeitsmeditationspraktiken oder Bewegung das Risiko verringert, an einer dieser Krankheiten zu erkranken.
Personen, die an einer Achtsamkeitsmeditation oder einem Übungsprogramm teilgenommen haben, haben aufgrund von Krankheit weniger Arbeitstage verloren als Personen in der Kontrollgruppe.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015 ergab außerdem, dass Menschen, die weniger Stunden schliefen, anfälliger für Erkältungen waren.
9. Probiotika
Probiotika sind lebende Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen und dazu beitragen können, Erkältungen oder Grippe zu vermeiden.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Probiotika das Immunsystem vor Grippeviren schützen können. In einer kontrollierten Studie traten bei Menschen, die Probiotika einnahmen, weniger Erkältungen auf als bei Menschen, die keine Probiotika einnahmen.
Menschen können probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern oder online kaufen. Probiotika sind auch in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Joghurt
- Sauerkraut
- Miso
- Tempeh
10. Nordamerikanischer Ginseng
Ginseng kann helfen, Erkältungs- oder Grippesymptome zu lindern, obwohl Studien gemischte Ergebnisse hinsichtlich seiner Wirksamkeit geliefert haben.
Untersuchungen an einem Kräuterprodukt, das nordamerikanischen Ginseng enthält, ergaben, dass es das Risiko und die Dauer von Erkältungs- und Grippesymptomen bei älteren Erwachsenen verringert.
Menschen können rohen Ginseng konsumieren oder ihn in Form einer Kapsel oder eines Kräutertees einnehmen.
11. Beeren
Beeren enthalten Polyphenole, die antivirale Eigenschaften haben und zur Bekämpfung von Grippeviren beitragen können.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Holunder die Symptome der Grippe lindern können und dass ein Cranberry-Getränk die Immunfunktion unterstützen kann. In einigen in vitro Studien zeigten Beerenextrakte das Potenzial zur Bekämpfung der Influenza.
Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren sind ebenfalls gute Quellen für Vitamin C, das das Immunsystem unterstützen kann.
12. Vitamin C.
Vitamin C ist wichtig, um das Immunsystem gesund zu halten. Viele Menschen glauben, dass es helfen kann, die Häufigkeit von Erkältungen zu reduzieren.
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von Vitamin C Erkältungen vorbeugt oder die Symptome während einer Erkältung lindert, haben Forscher vorgeschlagen, dass eine regelmäßige Einnahme von Vitamin C einigen Menschen auf diese Weise zugute kommen könnte. Sie gaben an, dass zwar mehr Forschung notwendig ist, die allgemeine Sicherheit und die geringen Kosten von Vitamin C jedoch bedeuten, dass es eine Methode mit geringem Risiko für Menschen ist, individuell zu testen.
Zitrusfrüchte und Avocados enthalten viel Vitamin C. Menschen können Vitamin C-Präparate auch in Apotheken und online kaufen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Ein Erkältungs- oder Grippevirus kann bis zu 2 Wochen andauern, wobei die Symptome normalerweise etwa 2 oder 3 Tage lang am schlimmsten sind.
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sollten Menschen einen Arzt aufsuchen, wenn ihre Erkältungs- oder Grippesymptome länger als 10 Tage andauern und keine Anzeichen einer Besserung vorliegen.
Wenn Menschen ungewöhnliche Symptome haben oder ihre Symptome sehr schwerwiegend sind, sollten sie sich an ihren Arzt wenden.
Personen mit einem höheren Risiko für Grippekomplikationen sollten sich bei anfänglichen Grippesymptomen an ihren Arzt wenden, da sie möglicherweise eine antivirale Behandlung benötigen.
Zu diesen Menschen gehören kleine Kinder und diejenigen, die:
- schwanger
- 65 Jahre oder älter
- gefährdet durch andere Erkrankungen
Wenn ein Kind unter 3 Monaten Fieber hat, sollte sich ein Elternteil oder eine Pflegekraft sofort an einen Arzt wenden.
Zusammenfassung
Menschen können feststellen, dass die oben genannten Hausmittel helfen, Symptome einer Erkältung zu lindern und sie schneller passieren zu lassen.
Andere Möglichkeiten, um Symptome zu behandeln und sich von einer Erkältung oder Grippe zu erholen, sind:
- ruhen
- viel Schlaf bekommen
- warm bleiben
- viel Wasser und andere klare Flüssigkeiten trinken
- Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen, um Schmerzen zu lindern
- mit einem Luftbefeuchter
Personen, die feststellen, dass sich ihre Symptome nach 10 Tagen nicht bessern oder ungewöhnliche oder schwere Symptome aufweisen, sollten ihren Arzt aufsuchen.
