Musik macht uns mehr Spaß am Sport, findet Gehirnstudie
Hassen Sie es, ins Fitnessstudio zu gehen? Eine neue Studie hat möglicherweise einen Weg gefunden, um mehr Spaß am Sport zu haben: Legen Sie Ihre Lieblingsmusik an.
Die Forscher zeigen, dass das Hören von Musik während des Trainings den Fokus nicht auf die jeweilige Aufgabe erhöht, sondern das Training viel angenehmer macht.
Der Co-Autor der Studie, Marcelo Bigliassi von der Brunel University London in Großbritannien, und seine Kollegen kamen zu ihren Ergebnissen, indem sie die Elektroenzephalographie (EEG) -Technologie verwendeten, um die Reaktion des Gehirns auf Musik zu überwachen, während die Teilnehmer sich körperlich betätigten.
Die Forscher haben kürzlich ihre Ergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Sport- und Bewegungspsychologie.
Es ist kein Geheimnis, dass Musik emotionale Reaktionen hervorrufen kann. Die Forschung stützt diese Tatsache. Ein Lied kann uns glücklich, traurig, wütend, ermächtigt oder motiviert machen. Letzteres ist ein Grund, warum viele von uns beim Laufen nach den Kopfhörern greifen.
Aber wie genau reagiert das Gehirn auf Musik, wenn wir trainieren? Dies wollten Bigliassi und seine Kollegen beantworten.
„Die Gehirnmechanismen, die den psychologischen Auswirkungen von Hörreizen bei körperlicher Aktivität zugrunde liegen, sind bislang wenig erforscht. besonders in ökologisch gültigen Umgebungen “, stellen die Autoren der Studie fest.
Musik steigerte die Freude am Gehen
Um diese Forschungslücke zu schließen, verwendete das Team das EEG, um zu bewerten, wie sich Musik oder ein Podcast während des Trainings auf das Gehirn auswirkte, verglichen mit keinen auditorischen Reizen.
„Die EEG-Technologie ermöglichte die Messung während einer ökologisch gültigen Aufgabe im Freien, sodass wir endlich die Gehirnmechanismen untersuchen konnten, die den Auswirkungen von Musik in realen Übungssituationen zugrunde liegen“, sagt Bigliassi.
Insgesamt 24 Studienteilnehmer gingen 400 Meter auf einer Strecke im Freien in einem Tempo ihrer Wahl unter einer von drei Bedingungen: Einige Probanden gingen, während sie 6 Minuten des Liedes hörten glücklich von Pharrell Williams; Einige Teilnehmer hörten sich einen Podcast eines TED-Vortrags an. und einige Probanden hörten keinen Ton.
Während der Gehaufgabe wurden die Gehirnströme der Teilnehmer mittels EEG gemessen. Außerdem bewerteten die Wissenschaftler, wie sich jeder der drei Hörzustände auf die Aufmerksamkeit der Teilnehmer während der Gehaufgabe auswirkte und wie sie sich auf ihr Gefühl von Wachsamkeit und Müdigkeit auswirkten.
Die Forscher fanden heraus, dass das Hören von Musik zu einer Steigerung des Genusses während der Gehaufgabe um 28 Prozent führte, verglichen mit keinen Hörreizen. Der Genuss war auch für diejenigen, die Musik hörten, um 13 Prozent höher als für diejenigen, die einen Podcast hörten.
Diese Effekte waren mit einem Anstieg der Beta-Wellen in den frontalen und frontal-zentralen Regionen der Großhirnrinde verbunden, berichtet das Team.
„Wir haben gezeigt, dass Musik das Potenzial hat, Betawellen zu erhöhen und einen positiveren emotionalen Zustand hervorzurufen. Dies kann bei anderen Übungsformen genutzt werden und eine bestimmte Aktivität angenehmer machen. “
Marcelo Bigliassi
Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfehlen, dass alle Erwachsenen jede Woche mindestens 75 Minuten kräftige Intensität oder 150 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivität ausführen.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erfüllt jedoch fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA diese Richtlinien nicht.
Bigliassi sagt, dass für Menschen, die Sport vermeiden, weil sie ihn nicht mögen, das Hören von Musik eine Möglichkeit sein könnte, dies umzukehren.
