Studie entlarvt 3 gängige Schlafmythen
Neue Forschungsergebnisse zerstreuen einige verbreitete Schlafmythen, die Menschen daran hindern, sich ausreichend auszuruhen, und die auf lange Sicht zu Gesundheitsproblemen führen können.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bekommt mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA nicht genug Schlaf.
Tatsächlich bekommen rund 35 Prozent der Erwachsenen jede Nacht weniger als die empfohlenen 7 Stunden Schlaf.
Forscher haben unzureichenden Schlaf mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.
Dazu gehören Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Gesundheitsprobleme.
Mehrere weit verbreitete Missverständnisse darüber, was eine gute Schlafhygiene ausmacht, könnten erheblich zur Schlafentzugskrise beitragen, so neue Forschungsergebnisse.
Rebecca Robbins, Postdoktorandin am Department of Population Health der Langone Health der New York University (NYU) in New York City, ist die leitende Forscherin der neuen Studie.
Robbins und ihre Kollegen veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Schlafgesundheit. Die Forscher überprüften über 8.000 Websites, um die häufigsten Vorstellungen über Schlaf zu finden.
Dann stellten sie fest, ob sie diese Überzeugungen als Mythen zerstreuen konnten oder ob wissenschaftliche Forschungen sie stützen. Die Wissenschaftler überlegten auch, wie diese Überzeugungen die Gesundheit schädigen könnten.
Schlafmythen zu zerstreuen fördert die Gesundheit
In ihrer neuen Studie isolierten Robbins und ihre Kollegen die drei häufigsten Mythen über den Schlaf:
- dass eine Person bei 5 Stunden Schlaf oder darunter gut funktionieren kann
- das laute Schnarchen ist normal
- dass das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen den Schlaf unterstützt
Das erste Missverständnis, sagen die Forscher, ist dasjenige, das die Gesundheit einer Person langfristig am wahrscheinlichsten schädigt. Tagsüber ein Nickerchen zu machen, um den Schlafentzug nachts auszugleichen, sei keine Lösung, heißt es. Stattdessen ist es ratsam, einen regelmäßigen Schlafplan zu erstellen.
Zweitens warnen die Forscher, Schnarchen könne ein Zeichen für Schlafapnoe sein. Dies ist eine Erkrankung, von der 18 Millionen Menschen in den USA betroffen sind.
Der Zustand kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Depression führen, wenn er nicht behandelt wird. Deshalb fordern Robbins und Kollegen die Leute auf, lautes Schnarchen nicht zu ignorieren. Sie geben jedoch zu, dass Schnarchen harmlos sein kann.
Schließlich heben die Forscher die wissenschaftlichen Beweise hervor, die wiederholt gezeigt haben, dass der Alkoholkonsum Menschen daran hindert, eine tiefe, erholsame Schlafphase zu erreichen.
"Schlaf", erklärt Robbins, "ist ein wichtiger Teil des Lebens, der unsere Produktivität, Stimmung sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflusst."
"Mythen über den Schlaf zerstreuen", erklärt sie weiter, "fördert [gesündere] Schlafgewohnheiten, die wiederum eine insgesamt bessere Gesundheit fördern."
Leitender Ermittler Girardin Jean-Louis, Ph.D. - Professor an der Abteilung für Bevölkerungsgesundheit und Psychiatrie der NYU Langone - kommentiert ebenfalls die Ergebnisse.
„Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, und es müssen größere Anstrengungen unternommen werden, um die Öffentlichkeit über dieses wichtige Problem der öffentlichen Gesundheit zu informieren. Zum Beispiel können Ärzte durch die Erörterung der Schlafgewohnheiten mit ihren Patienten dazu beitragen, dass Schlafmythen das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes nicht erhöhen. “
Ein Mangel an ausreichend Schlaf kann auch das körpereigene Immunsystem schwächen und unter anderem die Hormonproduktion und Insulinresistenz beeinträchtigen.
