Was sind die Symptome eines Vitamin B-12-Mangels?
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Vitamin B-12 ist ein essentieller Nährstoff, der dafür sorgt, dass der Körper richtig funktioniert. Zu den Symptomen eines Vitamin-B-12-Mangels zählen Müdigkeit, schlechte Laune und Nervenprobleme.
Der menschliche Körper bildet kein Vitamin B-12, daher müssen die Menschen diesen Nährstoff aus ihrer Ernährung beziehen. Es ist entscheidend für die Herstellung von DNA und roten Blutkörperchen und unterstützt das Nervensystem.
Vitamin B-12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Blutzellen.
Viele der Symptome eines Vitamin-B-12-Mangels treten auf, weil es zu einem Mangel an gesunden Blutzellen kommt. Der Körper braucht viele dieser Zellen, um Sauerstoff in den Körper zu bringen und die Organe gesund zu halten.
Ein Vitamin B-12-Mangel kann sowohl zu physischen als auch zu psychischen Problemen führen. In diesem Artikel untersuchen wir 11 Symptome eines Vitamin B-12-Mangels und erklären, warum sie auftreten.
Was Sie über Vitamin B-12-Mangel wissen sollten
Ein Vitamin-B-12-Mangel kann zwischen 1,5 und 15,0 Prozent der Menschen betreffen.
Dieser Mangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die sich auf die geistige und körperliche Gesundheit einer Person auswirken.
Es ist wichtig, regelmäßig Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin B-12 enthalten. Erwachsene benötigen täglich etwa 2,4 Mikrogramm (mcg) Vitamin B-12.
Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, wie z.
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Eier
- Molkerei
- Fisch
Wenn eine Person keine tierischen Produkte isst, muss sie ihrer Ernährung vegetarische und vegane Vitamin B-12-Quellen hinzufügen. Dazu gehören angereichertes Getreide, Pflanzenmilch, Brot und Nährhefe.
Da ein Vitamin-B-12-Mangel viele Symptome mit anderen Ernährungsdefiziten und Gesundheitszuständen teilt, ist es möglich, dass Menschen ihn weder bemerken noch eine Diagnose erhalten.
Wenn Sie sich aller Anzeichen bewusst sind, können Sie den Mangel erkennen und sich behandeln lassen.
Im Folgenden werden die Symptome eines Vitamin-B-12-Mangels und ihre Ursachen untersucht.
1. Kribbelnde Hände oder Füße
Ein Mangel an Vitamin B-12 kann zu „Stiften und Nadeln“ in Händen oder Füßen führen. Dieses Symptom tritt auf, weil das Vitamin eine entscheidende Rolle im Nervensystem spielt und seine Abwesenheit dazu führen kann, dass Menschen Nervenleitungsprobleme oder Nervenschäden entwickeln.
Im Nervensystem hilft Vitamin B-12 bei der Produktion einer Substanz namens Myelin. Myelin ist eine Schutzschicht, die die Nerven abschirmt und ihnen hilft, Empfindungen zu übertragen.
Menschen mit Vitamin B-12-Mangel produzieren möglicherweise nicht genug Myelin, um ihre Nerven zu beschichten. Ohne diese Beschichtung können Nerven beschädigt werden.
Probleme treten häufiger bei den Nerven in Händen und Füßen auf, die als periphere Nerven bezeichnet werden. Periphere Nervenschäden können zu Kribbeln in diesen Körperteilen führen.
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2. Probleme beim Gehen
Im Laufe der Zeit können periphere Nervenschäden infolge eines Vitamin-B-12-Mangels zu Bewegungsproblemen führen.
Taubheitsgefühl in den Füßen und Gliedmaßen kann es einer Person schwer machen, ohne Unterstützung zu gehen. Sie können auch Muskelschwäche und verminderte Reflexe erfahren.
3. Blasse Haut
Blasse oder gelbe Haut, Gelbsucht genannt, kann ein Symptom für einen Vitamin-B-12-Mangel sein.
Gelbsucht entsteht, wenn der Körper einer Person nicht in der Lage ist, genügend rote Blutkörperchen zu produzieren. Rote Blutkörperchen, die unter der Haut zirkulieren, verleihen ihr ihre normale Farbe. Ohne genügend dieser Zellen kann die Haut blass aussehen.
Vitamin B-12 spielt eine Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen. Ein Vitamin-B-12-Mangel kann zu einem Mangel an roten Blutkörperchen oder einer Megaloblastenanämie führen, die mit Gelbsucht assoziiert ist.
Diese Art der Anämie kann auch die roten Blutkörperchen schwächen, die der Körper dann schneller abbaut. Wenn die Leber rote Blutkörperchen abbaut, setzt sie Bilirubin frei. Bilirubin ist eine bräunliche Substanz, die der Haut den für Gelbsucht charakteristischen gelblichen Ton verleiht.
4. Müdigkeit
Eine megaloblastische Anämie aufgrund eines Vitamin-B-12-Mangels kann dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt.
Ohne genügend rote Blutkörperchen, um Sauerstoff durch ihren Körper zu transportieren, kann sich eine Person extrem müde fühlen.
5. Schnelle Herzfrequenz
Eine schnelle Herzfrequenz kann ein Symptom für einen Vitamin-B-12-Mangel sein.
Das Herz kann schneller schlagen, um die verringerte Anzahl roter Blutkörperchen im Körper auszugleichen.
Anämie übt Druck auf das Herz aus, um ein höheres Blutvolumen um den Körper zu schieben und dies schneller zu tun. Mit dieser Reaktion versucht der Körper sicherzustellen, dass genügend Sauerstoff durch alle Körpersysteme zirkuliert und alle Organe erreicht.
6. Kurzatmigkeit
Eine Anämie, die aus einem Vitamin B-12-Mangel resultiert, kann dazu führen, dass sich eine Person etwas außer Atem fühlt. Es ist möglich, dies mit einem Mangel an roten Blutkörperchen und einem schnellen Herzschlag in Verbindung zu bringen.
Jeder, der echte Atembeschwerden hat, sollte sofort einen Arzt aufsuchen.
7. Mundschmerzen
Vitamin B-12 beeinflusst die Mundgesundheit. Infolgedessen kann ein Mangel an Vitamin B-12 die folgenden Mundprobleme verursachen:
- Glossitis, die eine geschwollene, glatte, rote Zunge verursacht
- Geschwüre im Mund
- ein brennendes Gefühl im Mund
Diese Symptome treten auf, weil ein Vitamin-B-12-Mangel zu einer Verringerung der Produktion roter Blutkörperchen führt, was dazu führt, dass weniger Sauerstoff die Zunge erreicht.
8. Probleme beim Denken oder Denken
Ein Mangel an Vitamin B-12 kann zu Denkproblemen führen, die von Ärzten als kognitive Beeinträchtigung bezeichnet werden. Zu diesen Problemen gehören Denk- oder Denkschwierigkeiten und Gedächtnisverlust.
Eine Studie verband sogar niedrige Vitamin B-12-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer, vaskuläre Demenz und Parkinson.
Die reduzierte Menge an Sauerstoff, die das Gehirn erreicht, könnte für die Denk- und Argumentationsprobleme verantwortlich sein.
9. Reizbarkeit
Ein Mangel an Vitamin B-12 kann die Stimmung einer Person beeinträchtigen und möglicherweise zu Reizbarkeit oder Depressionen führen.
Der Zusammenhang zwischen Vitamin B-12 und psychischer Gesundheit muss genauer untersucht werden. Eine Theorie besagt, dass Vitamin B-12 dabei hilft, eine Gehirnchemikalie namens Homocystein abzubauen. Zu viel Homocystein im Gehirn kann zu psychischen Problemen führen.
10. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall
Vitamin B-12-Mangel kann den Verdauungstrakt beeinträchtigen.
Ein Mangel an roten Blutkörperchen bedeutet, dass nicht genügend Sauerstoff in den Darm gelangt. Unzureichender Sauerstoff kann dazu führen, dass sich eine Person sowohl krank als auch krank fühlt. Es kann auch Durchfall verursachen.
11. Verminderter Appetit und Gewichtsverlust
Infolge von Verdauungsproblemen wie Übelkeit können Menschen mit Vitamin B-12-Mangel ihren Appetit verlieren. Ein verminderter Appetit kann langfristig zu Gewichtsverlust führen.
Ursachen
Selbst wenn eine Person genug Vitamin B-12 in ihrer Ernährung erhält, können einige zugrunde liegende Gesundheitszustände die Aufnahme von Vitamin B-12 im Darm beeinflussen.
Diese Bedingungen umfassen:
- Morbus Crohn
- Zöliakie
- atrophische Gastritis
- perniziöse Anämie
Die folgenden Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person einen Vitamin-B-12-Mangel hat:
- älter sein, weil eine Person mit zunehmendem Alter weniger in der Lage ist, B-12 aufzunehmen
- eine vegetarische oder vegane Ernährung
- Einnahme von Antisäuremedikamenten über einen längeren Zeitraum
- Gewichtsverlustchirurgie oder andere Magenoperationen, die die Aufnahme von Vitamin B-12 durch das Verdauungssystem beeinflussen können
Behandlung und Vorbeugung
Die meisten Menschen können genug Vitamin B-12 aus Nahrungsquellen beziehen. Für diejenigen, die dies nicht können, kann ein Arzt B-12-Präparate verschreiben oder empfehlen. Menschen können B-12-Präparate auch in Drogerien kaufen oder online zwischen Marken wählen.
Die meisten Multivitamine enthalten Vitamin B-12. Menschen können B-12-Präparate in Form von Tabletten zum Einnehmen, sublingualen Tabletten, die sich unter der Zunge auflösen, oder Injektionen einnehmen. Ein Arzt kann Ratschläge zur richtigen Dosierung dieses Vitamins geben.
Menschen, die Probleme haben, Vitamin B-12 aufzunehmen, benötigen möglicherweise Aufnahmen des Vitamins, um ihren Mangel zu behandeln.
Ein Arzt kann Menschen beraten, wie sie Vitamin B-12-Mangel am besten verhindern können, abhängig von ihrer Ernährungsgewohnheiten und ihrer Gesundheit.
Ausblick
Der Körper benötigt Vitamin B-12 für eine Reihe von Körperfunktionen, einschließlich der Bildung roter Blutkörperchen. Ein Mangel an Vitamin B-12 führt zu physischen und psychischen Symptomen, einschließlich Nervenproblemen, Müdigkeit und Denkschwierigkeiten.
Die meisten Vitamin-B-12-Mangelerscheinungen treten aufgrund eines Mangels an roten Blutkörperchen auf, was bedeutet, dass der Körper nicht genügend Sauerstoff erhält. Die Sauerstoffversorgung des Körpers ist für viele Aspekte der Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Wie bei anderen Nährstoffen ist der beste Weg für die meisten Menschen, Vitamin B-12 zu erhalten, die Ernährung. Wenn eine Person nicht genug von ihrer üblichen Ernährung bekommen kann, können angereicherte Lebensmittel und andere Nahrungsergänzungsmittel helfen.
In den meisten Fällen können Ärzte einen Vitamin-B-12-Mangel behandeln. Menschen mit Langzeitmangel können jedoch lang anhaltende Auswirkungen haben, wie z. B. Nervenschäden.
Das frühzeitige Erkennen von Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels und die richtige Behandlung können die Aussichten einer Person verbessern.
