Was ist der Zusammenhang zwischen Angst und Übelkeit?

Magenprobleme wie Übelkeit und Durchfall gehören zu den häufigsten Symptomen von Stress und Angstzuständen.

Angst ist eine normale körperliche Reaktion auf Bedrohung oder Gefahr. Bei manchen Menschen kann die Angst jedoch häufig und überwältigend sein.

In diesem Artikel beschreiben wir, was Angst ist und wie sie Übelkeit verursachen kann. Wir bieten auch einige einfache Bewältigungsstrategien an, die Menschen mit Angstzuständen ausprobieren können, und wir erklären, wann sie medizinische Hilfe suchen müssen.

Kann Angst Übelkeit verursachen und wie?

Übelkeit ist eines der häufigsten Symptome von Angstzuständen.

Angst ist ein Gefühl von Angst, Furcht oder Unbehagen, das als Reaktion auf Stress oder wahrgenommene Gefahr auftreten kann.

Wenn eine Person Angst hat, setzt ihr Gehirn Chemikalien frei, die als Neurotransmitter bezeichnet werden und den Körper in einen hohen Alarmzustand versetzen. Dieser Prozess bereitet den Körper auf „Kampf oder Flucht“ als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung vor.

Einige der Neurotransmitter gelangen in den Verdauungstrakt, wo sie das Darmmikrobiom stören können - das empfindliche Gleichgewicht der im Darm lebenden Mikroorganismen. Ungleichgewichte im Darmmikrobiom können zu Übelkeit führen.

Andere mögliche gastrointestinale Symptome von Angstzuständen sind:

• Verdauungsstörungen
• Bauchkrämpfe
• Durchfall
• Verstopfung
• Appetitlosigkeit oder unnatürlicher Hunger
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• peptische Geschwüre

Zu den Angstsymptomen, die sich nicht auf den Darm beziehen, gehören:

• schnelles oder schweres Atmen
• schneller Herzschlag
• Muskelspannung
• Benommenheit
• häufiges Bedürfnis zu urinieren

Angststörungen, die Übelkeit verursachen können

Ein Gefühl des Selbstbewusstseins in sozialen Situationen kann zu Übelkeit führen.

Ein gewisses Maß an Angst ist eine normale Reaktion auf Unsicherheit und Gefahr. Manche Menschen haben jedoch so häufig Angstzustände, dass sie ihren Alltag beeinträchtigen. Menschen mit dieser Art von Angst können eine Angststörung haben.

Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen, von denen jede Übelkeit und andere gastrointestinale Symptome verursachen kann.

Einige Beispiele sind:

Generalisierte Angststörung: Intensive Sorge um alltägliche Aspekte des Lebens wie Gesundheit, Sicherheit oder Geld, die 6 Monate oder länger andauern.

Phobie: Eine irrationale Angst vor einer bestimmten Sache oder Situation, wie z. B. Spinnen oder in geschlossenen Räumen.

Soziale Angst: Ein überwältigendes Gefühl des Selbstbewusstseins in sozialen Situationen. Das Gefühl, dass Menschen zuschauen oder urteilen, kann die Symptome verschlimmern.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): Eine Angststörung, die sich nach einer traumatischen Erfahrung entwickeln kann. Die Person kann lebendige Träume, Rückblenden oder gequälte Erinnerungen erleben. Andere Symptome können sein:

• Schlafstörungen oder Konzentrationsstörungen
• Wutausbrüche
• emotionaler Rückzug

Zwangsstörung (OCD): Eine Störung, die Zwangsgedanken und Zwangshandlungen umfasst. Eines der häufigsten Beispiele für Zwangsstörungen ist die Angst vor Kontamination, die häufig zu wiederholtem Händewaschen führt.

Panikstörung: Häufige, nicht provozierte Gefühle des Terrors oder des bevorstehenden Untergangs. Andere Symptome sind:

• schneller Herzschlag
• Schwitzen
• Schwindel
• die Schwäche

Behandlungen und Bewältigungsmethoden

In den meisten Fällen gibt Angst keinen Anlass zur Sorge, da sie Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Stress, Bedrohung oder Gefahr ist.

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) bietet verschiedene Tipps zum Umgang mit Alltagsstress und Angstzuständen. Diese schließen ein:

• Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Aktivitäten wie Yoga, Meditation und Musikhören können einer Person helfen, ihren Stress abzubauen.
• Der Versuch, eine positive Einstellung beizubehalten: Menschen können üben, negative Gedanken durch positive zu ersetzen.
• Viel Schlaf bekommen: Der menschliche Körper braucht in stressigen Zeiten zusätzliche Ruhe.
• Tägliches Training: Tägliches Training setzt Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden und die eine Person entspannen und ihre Stimmung heben können. Übung kann auch helfen, indem sie den Schlaf fördert.
• Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums: Diese können die Angst verschlimmern und bei manchen Menschen sogar Panikattacken auslösen.
• Mit jemandem sprechen: Eine Person kann es hilfreich finden, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied über ihre Angst zu sprechen.

Die ADAA empfiehlt, dass Menschen, die unter Angstzuständen leiden, versuchen, langsam und tief einzuatmen sowie langsam bis zehn zu zählen und dies bei Bedarf zu wiederholen.

Einige Menschen, die Angst haben, finden es vorteilhaft, ihre spezifischen Auslöser zu verstehen. Auslöser sind Situationen oder Ereignisse, die Angstzustände hervorrufen können.

Wer das Gefühl hat, dass Angst seinen Alltag beeinträchtigt, sollte mit einem Arzt sprechen. Es stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung. In den meisten Fällen wird ein Arzt eine Kombination aus Gesprächstherapien und Medikamenten verschreiben.

Gesprächstherapien

Gesprächstherapien können Menschen helfen, mit einer Angststörung umzugehen. Beispiele beinhalten:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Der Fokus von CBT liegt darauf, nicht hilfreiche Denkmuster zu ändern. Während der CBT hilft ein Therapeut der Person, Gedanken zu identifizieren, die sie ängstlich machen. Die Person lernt dann Strategien, um positiver und konstruktiver auf die Gedanken zu reagieren.

Psychodynamische Psychotherapie

Diese Art der Therapie versucht, die Ursache der Angst einer Person durch Selbstreflexion und Selbstuntersuchung anzugehen. Es kann nützlich sein für Angstzustände, die aus einer traumatischen Erfahrung oder einem tiefsitzenden emotionalen Konflikt resultieren.

Medikation

Zur Behandlung von Angstzuständen kann ein Arzt eine Kombination aus Medikamenten und Gesprächstherapie empfehlen.

In einigen Fällen kann ein Arzt Medikamente empfehlen. Medikamente sind in der Regel besonders hilfreich, wenn eine Person sie in Kombination mit Gesprächstherapien verwendet.

Die Medikamente, die Ärzte am häufigsten gegen Angstzustände verschreiben, sind:

Anti-Angst-Medikamente

Benzodiazepine, zu denen Clonazepam (Klonopin) und Alprazolam (Xanax) gehören, lindern Angstzustände. Da jedoch ein hohes Risiko für körperliche Abhängigkeit besteht, empfehlen Ärzte sie im Allgemeinen nur zur kurzfristigen Anwendung.

Sie können manchmal das Medikament Buspiron (Buspar) zur längerfristigen Linderung von Angstzuständen verschreiben.

Antidepressiva

Ärzte verschreiben häufig Antidepressiva wie Sertralin (Zoloft) zur Langzeitbehandlung von Panikstörungen und generalisierten Angstzuständen.

Betablocker

Betablocker behandeln Angstzustände, indem sie die Herzfrequenz verlangsamen und den Blutdruck senken. Ärzte verschreiben sie normalerweise für vorhersehbare, plötzliche Angstzustände wie Lampenfieber.

Zusammenfassung

Angst ist eine natürliche Reaktion auf Gefahr oder Bedrohung. Es passiert, wenn das Gehirn Neurotransmitter freisetzt, um den Körper auf Kampf oder Flucht vorzubereiten.

Wenn einige dieser Neurotransmitter in den Verdauungstrakt gelangen, stören sie das Darmmikrobiom und dies kann zu Magensymptomen wie Übelkeit führen.

Für die meisten Menschen ist Angst kein Grund zur Sorge, da es sich um eine normale körperliche Reaktion auf Stress handelt. Es gibt viele Techniken, mit denen Menschen mit Stress und Angst im Alltag umgehen können.

Manchmal können häufige Angstgefühle auf eine Angststörung hinweisen. Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn Angst ihren Alltag beeinträchtigt.