11 Möglichkeiten zur Behandlung von Rückenschmerzen ohne Operation
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Chronische oder langfristige Rückenschmerzen können für Ärzte eine Herausforderung sein. Es ist jedoch möglich, Rückenschmerzen ohne Operation zu behandeln, z. B. durch Manipulation der Wirbelsäule, Akupunktur und Änderung des Lebensstils.
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, bei dem geschätzte 80% der Erwachsenen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. Der Schmerz kann sich plötzlich infolge einer Muskelbelastung entwickeln, die durch schweres Heben oder einen Unfall verursacht wird. In anderen Fällen können Erkrankungen wie Arthritis, Osteoporose oder Skoliose Rückenschmerzen verursachen.
Manchmal und abhängig von der Ursache können Ärzte eine Operation zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen empfehlen.
Eine Operation ist jedoch nicht immer erforderlich. Andere Behandlungsoptionen, die Rückenschmerzen verbessern oder lindern können, sind Hausmittel, alternative Medizin und Änderungen des Lebensstils. Möglicherweise möchte eine Person diese Optionen ausprobieren, bevor sie sich für eine Operation entscheidet.
Rückenschmerzen haben viele verschiedene Ursachen und variieren in ihrer Schwere. Es gibt keine einzige Behandlung, die für alle funktioniert. Dieser Artikel untersucht die Beweise hinter 11 nicht-chirurgischen Behandlungen für Rückenschmerzen.
1. Manipulation der Wirbelsäule
Bei der Manipulation der Wirbelsäule oder der Chiropraktik werden die Hände verwendet, um die Wirbelsäule anzupassen, zu massieren oder zu stimulieren.
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) gibt an, dass einige Studien gezeigt haben, dass die Manipulation der Wirbelsäule bei Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen kann.
Die Manipulation der Wirbelsäule ist jedoch nicht für jeden sicher, auch für Menschen mit Osteoporose, Arthritis oder Rückenmarksproblemen.
Nur ein geschulter und lizenzierter Anbieter sollte diese Behandlungen durchführen. Zu den Personen, die diese Techniken ausführen können, gehören:
- lizenzierte Chiropraktiker
- Physiotherapeuten
- osteopathische Ärzte
- einige Ärzte
Wenn ein ausgebildeter Spezialist eine Wirbelsäulenmanipulation durchführt, sind schwerwiegende Nebenwirkungen selten. Kleinere Nebenwirkungen, wie z. B. Beschwerden in der Umgebung, klingen normalerweise innerhalb von 1 bis 2 Tagen ab.
2. Akupunktur
Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Medizinpraxis. Ein Akupunkturpraktiker führt dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers ein. Menschen verwenden Akupunktur für eine Vielzahl von Krankheiten, von chronischen Krankheiten bis zu chronischen Schmerzen.
Eine Übersicht über systematische Übersichten besagt, dass Akupunktur bei einigen Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich zur Wiederherstellung der Funktion und zur Schmerzlinderung beitragen kann. Eine Metaanalyse ergab auch, dass Akupunktur chronische Schmerzen lindert, die im Laufe der Zeit möglicherweise weiterhin gut wirken.
3. Gewichtsverlust
Die Rückenmuskeln, Knochen und Gelenke arbeiten hart, um den Körper zu unterstützen, wenn sich eine Person bewegt, sitzt und steht. Übergewicht kann aufgrund des erhöhten Drucks auf die Wirbelsäule und der Belastung der Rückenmuskulatur Rückenschmerzen verursachen. Eine Studie ergab, dass Fettleibigkeit mit einem hohen Maß an Rückenschmerzen und Behinderungen bei Männern zusammenhängt.
Abnehmen kann helfen, einige oder alle Rückenschmerzen einer Person zu lindern, wenn Gewicht ein Faktor ist, der dazu beiträgt. Wenn eine Person übergewichtig ist, möchte sie möglicherweise mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Wege zum Abnehmen zu finden.
4. Entzündungshemmende Diät
Studien haben gezeigt, dass höhere Entzündungsniveaus in engem Zusammenhang mit bestimmten Arten chronischer Schmerzen stehen. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen wirken bei einigen Arten von Schmerzen gut.
Eine Entzündung hat viele Ursachen. Eine Möglichkeit, Entzündungen im Körper zu senken, ist eine entzündungshemmende Diät.
Es gibt Hinweise darauf, dass einige Lebensmittel, insbesondere zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel, Entzündungen verschlimmern können. Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte Lebensmittel Entzündungen im Körper lindern können, darunter:
- Gemüse
- Früchte
- Nüsse
- Fisch
- Vollkorn
In ähnlicher Weise zeigen Studien, dass verarbeitete Lebensmittel und Zucker Entzündungen fördern können, die die Schmerzen verschlimmern können. Menschen mit Rückenschmerzen möchten möglicherweise versuchen, sich auf Vollwertkost zu konzentrieren und verarbeitete Lebensmittel, Transfette und Zucker zu vermeiden.
5. Körperhaltung korrigieren
Eine falsche Haltung kann bei manchen Menschen zu Rückenschmerzen führen. Daher können Maßnahmen zur Korrektur Linderung bringen.
Studien zeigen, dass eine falsche Haltung bei Jugendlichen zu Schmerzen im unteren Rückenbereich beitrug. In einer Studie stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die ein 8-wöchiges Übungsprogramm zur Korrektur der Körperhaltung absolvierten, eine Linderung von Rücken- und Schulterschmerzen erfahren.
Menschen können tragbare Geräte kaufen, die die Schultern sanft nach hinten ziehen und sie daran erinnern, ihre Haltung zu korrigieren. In Online-Shops stehen viele Typen zur Auswahl. In einigen Fällen muss eine Person möglicherweise Änderungen an ihrem Arbeitsbereich vornehmen, wenn ihr Schreibtisch oder Computer nicht über die richtige Ergonomie verfügt.
Lesen Sie hier einige Tipps zur Korrektur der Körperhaltung und erfahren Sie hier mehr über die richtigen Sitzpositionen für eine gute Körperhaltung.
6. Übung
Obwohl es für eine Person schwierig sein kann, aktiv zu sein, wenn sie mit Schmerzen lebt, ist Bewegung eine der besten natürlichen Behandlungen für viele Arten von Schmerzen.
Studien haben lange die Tatsache bestätigt, dass Bewegung Endorphine freisetzen kann. Diese natürlichen Hirnchemikalien helfen, Schmerzen zu stoppen, indem sie an Opioidrezeptoren im Gehirn binden. Dies hat eine milde Wirkung ähnlich wie Opioid-Schmerzmittel.
Untersuchungen legen nahe, dass Übungen zur Stärkung der Rücken- und Nackenmuskulatur Schmerzen bei Menschen mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen lindern können.
Lesen Sie hier mehr über Übungen zur Stärkung des Rückens.
7. Transkutane elektrische Nervenstimulation
Bei der transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS) legt eine Person klebrige Elektrodenpflaster auf ihren Rücken. Wenn eine Person das batteriebetriebene Gerät aktiviert, sendet es elektrische Impulse an die Elektroden, die Schmerzsignale unterbrechen können.
Eine Studie ergab, dass eine 15-minütige TENS-Sitzung eine signifikante Linderung der Schmerzen im unteren Rückenbereich ermöglichte. Eine Metaanalyse ergab, dass TENS Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich eine „signifikante Schmerzreduktion“ bietet.
Eine Person kann ein TENS-Gerät bei ihrem Arzt oder online kaufen.
8. Techniken zur Stressbewältigung
Stress kann dazu führen, dass eine Person ihre Muskeln anspannt, was Rückenschmerzen verursachen oder bestehende Rückenschmerzen verschlimmern kann. Das American Institute of Stress listet Rückenschmerzen unter den Symptomen von Stress auf. Eine Studie erklärt auch, dass Stress die Wahrnehmung von Schmerzen im Körper verändern kann.
Menschen mit hohem Stress möchten möglicherweise Methoden ausprobieren, die zur Entspannung und zum Stressabbau beitragen können, einschließlich sozialer Unterstützung, Meditation und Bewegung.
9. Richtiges Schuhwerk
Das Tragen der falschen Art von Schuhen kann zu einer Fehlausrichtung der Beine, Hüften und des Rückens führen. Diese Fehlausrichtung kann zu Rückenschmerzen führen. High Heels, zu enge Schuhe oder Schuhe mit schlechtem Halt sind mögliche Schuldige für Rückenschmerzen.
Eine Studie ergab, dass Menschen, die 6 Wochen lang benutzerdefinierte Orthesen in ihren Schuhen trugen, eine signifikante Verbesserung der Rückenschmerzen sahen.
Sprechen Sie mit einem Fußspezialisten darüber, ob das Tragen von Orthesen hilfreich sein könnte.
10. Physiotherapie
Bei der Physiotherapie werden bestimmte Strecken und Übungen unter Anleitung eines zugelassenen Physiotherapeuten durchgeführt. Diese Übungen können Verspannungen lösen oder bestimmte Bereiche stärken, um Schmerzen zu lindern.
Eine große Studie ergab, dass Menschen, die Physiotherapie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich verwendeten, später weniger wahrscheinlich andere Gesundheitsdienste für ihre Schmerzen benötigen.
11. CBD-Öl
Cannabinoide sind Substanzen, die aus der Cannabispflanze stammen. Die beiden bekanntesten Cannabinoide sind Cannabidiol (CBD) und Tetrahydrocannabinol (THC).
THC kommt häufig in Marihuana vor und ist die Chemikalie, die für das Gefühl eines „Hochs“ verantwortlich ist. CBD-Öl wird oft aus der Hanfpflanze gewonnen und verursacht dieses Gefühl nicht.
Menschen verwenden CBD-Öl, um eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Schmerzen, zu behandeln. Eine systematische Überprüfung ergab, dass Cannabinoide einen signifikanten Effekt auf die Schmerzreduktion haben. Forscher müssen jedoch weitere Studien durchführen, bevor Experten CBD-Öl als wirksames Schmerzmittel empfehlen können.
CBD-Öl ist nicht in allen Staaten legal. Eine Person sollte ihre örtlichen Gesetze überprüfen, bevor sie es kauft oder verwendet.
Wann ist eine Operation für Rückenschmerzen geeignet?
Obwohl viele tausend Menschen von Rückenschmerzen betroffen sind, befolgen Ärzte keinen festgelegten „Standard“, um zu entscheiden, ob eine Operation bei Rückenschmerzen erforderlich ist. Wenn Hausmittel, Medikamente und nicht-invasive Behandlungen nicht geholfen haben und Rückenschmerzen das Leben beeinträchtigen, möchte eine Person möglicherweise die chirurgischen Optionen mit ihrem Arzt besprechen.
Eine Operation korrigiert nicht unbedingt alle Arten von Rückenschmerzen. Es kann bei Rückenschmerzen helfen, die durch bestimmte körperliche Probleme in der Wirbelsäule verursacht werden. Es kann Menschen helfen, die einen Knochensporn, eine prall gefüllte oder gerissene Bandscheibe, ein Wirbelsäulenproblem oder einen unter Druck stehenden Nerv haben.
Wenn andere Probleme Rückenschmerzen verursachen, ist eine Operation möglicherweise keine geeignete Behandlung.
Ausblick
Oft sind Rückenschmerzen das Ergebnis einer leichten Verletzung oder einer Überbeanspruchung der Rückenmuskulatur. Dies wird normalerweise mit der Zeit besser und heilt mit der Behandlung schneller. Wenn eine Person Rückenschmerzen sowie andere Symptome wie Fieber, Taubheitsgefühl, Fußtropfen hat oder wenn diese nach einem Unfall auftreten, suchen Sie einen Arzt auf.
