Kann Cannabis eine Schlafhilfe sein?
Cannabis wird seit langem verwendet, um den Schlaf zu unterstützen. Ein häufiger Schlafmangel kann erhebliche Auswirkungen auf das geistige und körperliche Wohlbefinden haben. Der Konsum von Cannabis erfordert jedoch Vorsicht, nicht zuletzt, weil derzeit unklar ist, ob sich das Medikament als vorteilhaft für den Schlaf erwiesen hat.
Mehrere amerikanische Bundesstaaten haben kürzlich Angehörigen der Gesundheitsberufe gestattet, Cannabis zur Behandlung verschiedener Erkrankungen zu verwenden. Andere erwägen derzeit auch ihre Position zur medizinischen Verwendung von Cannabis.
Da sich die Gesetzgebung zum Cannabiskonsum schnell ändert, wird die Frage, ob er beim Schlafen helfen kann, immer kritischer.
Hilft Cannabis beim Schlafen?
Es ist bekannt, dass Cannabis einen Zustand der Entspannung und Schläfrigkeit hervorruft, der dazu beitragen kann, den Schlaf zu induzieren.
Die Forschung zu den möglichen Schlafeffekten von Cannabis reicht bis in die 1970er Jahre zurück, aber qualitativ hochwertige Studien sind aufgrund des rechtlichen Status der Droge rar.
Die anhaltenden Änderungen in der Legalität von Cannabis werden durch veränderte Einstellungen und ein besseres Verständnis seiner potenziellen medizinischen Verwendung vorangetrieben.
Es gibt viele verschiedene Bestandteile in Cannabis. Die zwei am häufigsten untersuchten Elemente sind:
- Cannabidiol (CBD): Dies ist eine nicht psychoaktive Verbindung, was bedeutet, dass sie nicht die mit Cannabis verbundenen Höhen induziert.
- Tetrahydrocannabinol (THC): Dies ist eine psychoaktive Komponente, die viele der Gefühle hervorruft, hoch zu sein.
Die meisten medizinischen Forschungen haben sich auf CBD konzentriert, das mehrere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile hat.
Was sagen die Studien?
Eine Studie an 147 Teilnehmern mit und ohne Schlafstörungen ergab, dass Cannabiskonsum in beiden Gruppen die Zeit zum Einschlafen verkürzte.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die therapeutische Wirkung von CBD bei Menschen, deren Schlaf durch Angstzustände gestört wurde, beispielsweise bei posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS).
Das Forschungsteam stellte fest, dass PTBS zu dieser Zeit in fünf Bundesstaaten eine akzeptable Bedingung für den medizinischen Cannabiskonsum war und der Cannabiskonsum aus medizinischen Gründen in den USA zunahm.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass viele Menschen mit PTBS Cannabis verwendeten, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Die langfristigen Folgen der Gewohnheit waren jedoch nicht bekannt, und es waren weitere Untersuchungen auf diesem Gebiet erforderlich.
Eine Überprüfung der wissenschaftlichen Forschung zum Cannabiskonsum bei Schlafstörungen und Schlafstörungen im Jahr 2017 kommt jedoch zu dem Schluss, dass das Gesamtbild alles andere als klar ist und weitere Studien erforderlich sind.
Eine Studie, an der nur Nagetiere teilnahmen, ergab, dass CBD bei Ratten, denen Forscher Angst ausgesetzt waren, einen tieferen Schlafzustand induzieren kann.
Eine frühere Studie am Menschen ergab jedoch, dass CBD einen wachsameren Zustand erzeugt, während THC als Beruhigungsmittel wirkt.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der tägliche Cannabiskonsum die Schlafqualität bei jungen Erwachsenen, bei denen keine Schlafstörungen gemeldet wurden, negativ beeinflusst.
Die Forscher dieser letzten Studie kamen erneut zu dem Schluss, dass umfangreichere Forschungsarbeiten erforderlich sind, um die tatsächlichen Auswirkungen von Cannabis auf den Schlaf zu bewerten.
Um das Bild weiter zu trüben, ist ein Großteil der derzeitigen Unterstützung für Cannabis als Schlafmittel anekdotisch. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, ob die Vorteile real sind oder nicht.
Es kann auch vorkommen, dass Cannabis nur für Menschen mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit hilfreich ist.
Soll ich Cannabis zum Schlafen nehmen?
Menschen rauchen manchmal Cannabis mit Tabak, einem bekannten Karzinogen.
Es ist auch möglich, dass Cannabiskonsum süchtig macht und sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirkt, insbesondere bei Menschen, die anfällig für Angstzustände oder andere psychische Gesundheitsprobleme sind.
Das Einschlafen von Cannabis ist keine natürliche Methode, um den Schlaf zu induzieren, und es kann zu einer Abhängigkeit von der Droge führen.
Um längerfristige Lösungen für Probleme beim Einschlafen zu finden, möchten die Menschen möglicherweise einige der folgenden natürlichen Methoden ausprobieren:
- jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende
- Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel und ruhig ist, wenn Sie versuchen zu schlafen
- Vermeiden Sie den Verzehr großer Mahlzeiten innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen
- jeden Tag regelmäßig trainieren
- Vermeidung von Koffein, besonders kurz vor dem Schlafengehen
Wegbringen
Wenn Sie Cannabis medizinisch zum Schlafen einnehmen, ist es am besten, eine Methode zu wählen, die am angenehmsten ist. Dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein.
Menschen sollten ihren Arzt um Rat fragen, wie Cannabis am besten eingenommen werden kann, wenn sie die medizinische Verwendung bei einem Schlafproblem in Betracht ziehen.
