Wie man geschwollene Brustwarzen reduziert

Als Mann geschwollene Brustwarzen zu haben, ist normalerweise kein medizinisches Problem, aber manche Menschen mögen das Aussehen nicht.

Geschwollene Brustwarzen bei Männern können das Ergebnis sein von:

• Gewichtszunahme oder überschüssiges Fett
• hormonelle Ungleichgewichte
• Steroidgebrauch

In einigen Fällen sind geschwollene Brustwarzen das Ergebnis einer als Gynäkomastie bezeichneten Erkrankung. Gynäkomastie ist ein gutartiges Wachstum des männlichen Brustdrüsengewebes. Einer Studie zufolge haben ungefähr 30% der Männer irgendwann in ihrem Leben irgendeine Form von Gynäkomastie.

Abhängig von der Ursache kann es einige Schritte geben, die Menschen unternehmen können, um die Schwellungen zu reduzieren, z. B. die Verbesserung ihrer Ernährung und mehr Bewegung. In anderen Fällen kann eine Operation in Frage kommen.

Da geschwollene Brustwarzen oft ein kosmetisches Problem sind, benötigen manche Menschen nur Bestätigung und Beratung.

Das Folgende sind einige Schritte, die Menschen unternehmen können, um geschwollene Brustwarzen zu reduzieren.

1. Verbessern Sie die Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann überschüssiges Fett im Brustbereich reduzieren.

Wenn überschüssige Fettreserven im Brustbereich die Ursache für geschwollene Brustwarzen sind, kann eine Verbesserung der Ernährung dazu beitragen, deren Erscheinungsbild zu verringern.

Die Menschen sollten eine ausgewogene Ernährung anstreben, die sich auf Vollwertkost und Nährstoffe konzentriert.

Für eine ausgewogene Ernährung können die Menschen versuchen:

• Begrenzung der Natriumaufnahme
• Steigerung des Obst- und Gemüsekonsums
• Essen von Vollkornprodukten anstelle von Weißbrot und Pasta
• Austausch von Vollfett-Milchprodukten gegen fettarme Versionen
• Essen von mageren Proteinen wie Bohnen und Fisch
• Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit Zuckerzusatz

Menschen sollten immer mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn sie mit Diabetes oder einem anderen chronischen Gesundheitszustand leben.

2. Übung und Zielheben

Zusammen mit der Verbesserung der Ernährung könnte das Trainieren und Ausprobieren gezielter Trainingsroutinen dazu beitragen, das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen zu reduzieren.

Bewegung, insbesondere Herz-Kreislauf-Bewegung, kann dazu beitragen, den Gesamtfettgehalt zu senken. Durch gezielte Heberoutinen können Muskeln in bestimmten Bereichen des Körpers wie der Brust aufgebaut werden.

Obwohl es viele Programme gibt, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen, sollten Menschen, die Gewicht verlieren und diesen Gewichtsverlust aufrechterhalten möchten, im Allgemeinen Programme wählen, bei denen sie langfristig bleiben können.

Eine Studie, die die Rolle von Bewegung und körperlicher Aktivität untersuchte, ergab, dass Gewichtsverlust am wahrscheinlichsten auftritt, wenn eine Person eine kalorienarme Ernährung mit nachhaltiger Bewegung kombiniert. Die Forscher stellen außerdem fest, dass körperliche Aktivität ohne Ernährungsumstellung in vielen Fällen nur zu einem geringen Gewichtsverlust führt.

Einige Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen sind:

• Laufen oder Joggen
• Gehen
• Radfahren
• Baden

Neben Herz-Kreislauf-Workouts, die zur Reduzierung des Gesamtgewichts beitragen können, können Personen, die das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen reduzieren möchten, in Betracht ziehen, ihrer Routine Brustübungen hinzuzufügen.

Brustübungen konzentrieren sich normalerweise auf die Brustmuskeln. Verstärkte Brust- und Brustmuskeln können das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen verringern.

Einige Beispiele für Brustübungen sind:

• Brust fliegt
• Liegestütze
• Bankdrücken

Personen, die an bestimmten Programmen interessiert sind, die die Brustmuskulatur stärken können, möchten möglicherweise mit einem Personal Trainer oder einem anderen Fitnessfachmann über Routinen sprechen, die ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten entsprechen. Die Hilfe eines Personal Trainers kann auch dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen.

3. Nehmen Sie Ergänzungen, um Testosteron zu steigern

Es gibt nur sehr wenige Hinweise darauf, dass die Einnahme bestimmter Kräuterzusätze zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen kann.

In einigen Fällen kann ein erhöhter Testosteronspiegel dazu beitragen, das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen zu verringern. Dies kann jedoch nur dann der Fall sein, wenn eine Person sicher weiß, dass die Schwellungen von einem niedrigen Testosteronspiegel herrühren. Die Studien in diesem Bereich sind begrenzt, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um feste Ansprüche geltend zu machen.

Ein pflanzliches Präparat, das sich möglicherweise positiv auf den Testosteronspiegel auswirkt, ist Ashwagandha oder Withania somnifera. Die meisten Studien zu Ashwagandha untersuchen jedoch die Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit und nicht auf die Brustwarzengröße.

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Ashwagandha-Präparate die Testosteronmenge in der Gruppe der Männer, die sie einnahmen, erhöhten. Die Studie untersuchte jedoch nicht die Auswirkungen des Nahrungsergänzungsmittels auf Brustwarzen oder Brustgewebe.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Rolle von Ashwagandha beim Training und Krafttraining. Obwohl es bei geschwollenen Brustwarzen möglicherweise nicht direkt hilft, zeigte die Studie, dass Ashwagandha einen positiven Einfluss auf die Erhöhung der Muskelmasse hatte.

4. Operation durchführen

Es gibt eine Reihe von chirurgischen Eingriffen, die das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen reduzieren können.

Wenn Gynäkomastie die Ursache für geschwollene Brustwarzen ist, kann eine Operation in Frage kommen. Obwohl Diät und Bewegung Menschen mit Gynäkomastie helfen können, das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen zu reduzieren, kann es sein, dass die Schwellungen nicht vollständig beseitigt werden.

Menschen können mit einem Arzt über die verfügbaren chirurgischen Eingriffe sprechen, um die Schwellungen zu reduzieren. Die Versicherung deckt diese Option jedoch in der Regel nicht ab, da es sich in der Regel um ein Wahlverfahren handelt.

Einige chirurgische Optionen umfassen:

• eine Gewebeentfernung, bei der ein Chirurg kleine Schnitte macht, um Brustgewebe zu entfernen
• Fettabsaugung, um Fett, aber nicht Brustgewebe zu entfernen
• Mastektomie bei schwererer Gynäkomastie
• Nichtinvasive Fettreduktion, bei der topische Laser oder Gefrieren verwendet werden, um die Fettspeicher zu reduzieren

Ein Arzt kann einer Person helfen, festzustellen, welche Option für sie am besten geeignet ist.

Zusammenfassung

Geschwollene Brustwarzen sind für manche Menschen ein kosmetisches Problem. Obwohl geschwollene Brustwarzen normalerweise keine körperlichen medizinischen Probleme verursachen, mögen manche Menschen ihr Aussehen möglicherweise nicht, was ihr Selbstvertrauen und ihr geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

Menschen, die daran interessiert sind, die Schwellungen ihrer Brustwarzen zu verringern, können dies möglicherweise tun, indem sie mehr Sport treiben und entsprechende Ernährungsumstellungen vornehmen. In anderen Fällen kann eine Operation helfen.

Jeder, der über das Aussehen seiner Brustwarzen besorgt ist, kann mit einem Arzt über seine Behandlungsmöglichkeiten sprechen.