Warum eine regelmäßige Schlafenszeit Ihrem Herzen und Ihrem Stoffwechsel zugute kommen kann
Neue Forschung - die jetzt in der Zeitschrift veröffentlicht wird Wissenschaftliche Berichte - untersucht und hebt die Bedeutung regelmäßiger Schlafenszeiten für eine optimale Herz- und Stoffwechselgesundheit hervor.
Die mit Schlafentzug verbundenen kardiometabolischen Gesundheitsrisiken sind zahlreich.
Diese Gesundheitsrisiken umfassen Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Es ist jedoch auch wichtig für die Gesundheit, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.
Eine Studie aus dem letzten Jahr berichtete, dass „sozialer Jetlag“ - das heißt der Unterschied in Schlaf- und Wachzeiten zwischen dem Wochenende und den Wochentagen - auch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Frühere Studien haben auch darauf hingewiesen, dass Fettleibigkeit und Diabetes für diejenigen in Frage kommen könnten, die am Wochenende auf den Schlummerknopf drücken.
Neue Forschungsergebnisse des Duke University Medical Center in Durham, NC, ergänzen die zunehmenden Beweise dafür, dass regelmäßige Schlafenszeiten der Schlüssel zur Herzgesundheit und zum guten Funktionieren des Stoffwechsels einer Person sind.
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. - ein Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Duke University Medical Center - leitete die neue Studie.
Schlafenszeit und kardiometabolische Gesundheit
Lunsford-Avery und sein Team untersuchten die Schlafmuster von fast 2.000 Erwachsenen im Alter von 54 bis 93 Jahren, bei denen in der Vergangenheit keine Schlafstörungen aufgetreten waren.
Die Freiwilligen trugen alle Schlaf-Tracking-Geräte, die die geringsten Abweichungen in den Schlafenszeitmustern bemerkten. Die Erwachsenen trugen die Geräte 7 Tage lang und führten ein Schlaftagebuch.
Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen Schlafenszeitmustern und Markern des kardiometabolischen Risikos und berechneten ein projiziertes 10-Jahres-Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes-Marker wie hohen Blutzucker und Hämoglobin A1.
Insgesamt hatten Freiwillige mit unregelmäßigen Schlafenszeiten einen höheren Body-Mass-Index (BMI), einen höheren Blutzuckerspiegel, einen höheren Blutdruck und einen höheren Hämoglobin-A1C-Spiegel, und es war wahrscheinlicher, dass sie im folgenden Jahrzehnt einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten als Personen mit regelmäßigen Schlafmustern.
Außerdem hatten die Freiwilligen, die zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gingen und aufwachten, ein höheres Risiko für Depressionen und Stress als ihre disziplinierteren Kollegen.
"[S] Leep-Unregelmäßigkeiten können ein Ziel für die Früherkennung und Prävention von kardiometabolischen Erkrankungen darstellen", schließen die Autoren. Sie weisen jedoch auch darauf hin, dass ihre Studie beobachtend ist und nichts über Kausalität aussagen kann.
"Aus unserer Studie", berichtet Lunsford-Avery, "können wir nicht schließen, dass Schlafunregelmäßigkeiten zu Gesundheitsrisiken führen oder ob Gesundheitszustände den Schlaf beeinflussen." Vielleicht beeinflussen sich all diese Dinge gegenseitig. “
"Vielleicht hat Fettleibigkeit etwas, das die Regelmäßigkeit des Schlafes stört", erklärt sie. "Oder, wie einige Untersuchungen nahe legen, stört möglicherweise schlechter Schlaf den Stoffwechsel des Körpers, was zu einer Gewichtszunahme führen kann, und es ist ein Teufelskreis."
"Mit mehr Forschung", sagt Lunsford-Avery, "hoffen wir zu verstehen, was biologisch vor sich geht, und vielleicht könnten wir dann sagen, was zuerst kommt oder welches das Huhn und welches das Ei ist."
In beiden Fällen helfen die neuen Erkenntnisse festzustellen, bei wem das Risiko besteht, schwerwiegende kardiometabolische Erkrankungen zu entwickeln.
„Herzkrankheiten und Diabetes sind in den USA äußerst häufig, äußerst kostspielig und auch die Haupttodesursachen in diesem Land. In dem Maße, in dem wir Personen vorhersagen können, bei denen ein Risiko für diese Krankheiten besteht, können wir möglicherweise deren Ausbruch verhindern oder verzögern. “
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.
