Könnte Achtsamkeit eine schwere Depression verhindern?
Eine neue Studie zeigt, dass acht Wochen Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen können, eine schwere Depression bei Menschen mit subklinischer Depression zu verhindern.
Subklinische Depression, die auch als Subthreshold-Depression bezeichnet wird, ist definiert als das Vorhandensein depressiver Symptome, die noch nicht schwerwiegend oder anhaltend genug sind, um die Diagnose einer Major Depression (MDD) zu rechtfertigen.
Depressive Symptome sind Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Schuldgefühlen, Energiemangel und Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Selbstmordgedanken.
Wenn solche Symptome mindestens 2 Wochen lang fast täglich auftreten, ist normalerweise eine Diagnose von MDD oder einer schweren Depression erforderlich.
Studienmitautor Dr. Samuel Y.S. Wong - von der Jockey Club School für öffentliche Gesundheit und Grundversorgung an der chinesischen Universität von Hongkong - und Kollegen stellen fest, dass schätzungsweise 10 bis 24 Prozent der Menschen in ihrem Leben von subklinischen Depressionen betroffen sind, und die Erkrankung ist ein Schlüssel Risikofaktor für MDD.
Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Psychotherapie eine vorteilhafte Behandlungsstrategie für subklinische Depressionen sein kann und das Fortschreiten der MDD einschränken könnte.
Für die neue Studie, die kürzlich in der Annalen der Familienmedizin, Dr. Wong und Kollegen untersuchten, ob Achtsamkeitsmeditation Menschen mit subklinischer Depression zugute kommen könnte.
Achtsamkeitsmeditation ist eine psychologische Praxis, die sich darauf konzentriert, sich der Erfahrungen im gegenwärtigen Moment voll bewusst zu sein, anstatt von dem, was um uns herum geschieht, abgelenkt zu werden.
„[…] Obwohl die Entwickler der Verhaltensaktivierung den Einsatz von Achtsamkeit als therapeutische Methode zur Reduzierung des Wiederkäuens bei depressiven Patienten vorgeschlagen und gefördert haben“, schreiben die Autoren, „hat keine große Studie Verhaltensaktivierungstechniken explizit mit Achtsamkeitsfähigkeiten kombiniert und deren Fähigkeiten bewertet kombinierte Wirksamkeit bei der Reduzierung depressiver Symptome. “
Major Depression niedriger in der Meditationsgruppe
Die Forscher nahmen 231 Erwachsene, die alle eine subklinische Depression hatten, in ihre Studie auf. Die Probanden wurden aus 16 Ambulanzen in Hongkong rekrutiert.
Die Probanden wurden für insgesamt 8 Wochen in eine von zwei Gruppen randomisiert: 115 Teilnehmer nahmen jede Woche an einer zweistündigen Sitzung der Achtsamkeitsmeditation teil, während die verbleibenden 116 Teilnehmer ohne psychologische Intervention die übliche Betreuung erhielten.
Das Team verwendete die Beck Depression Inventory-II-Skala, um depressive Symptome bei den Probanden zu Studienbeginn und 8 Wochen, 5 Monate und 12 Monate später zu bewerten.
Nach 12 Monaten stellten die Forscher fest, dass die Probanden in der Achtsamkeitsmeditationsgruppe mit geringerer Wahrscheinlichkeit an MDD erkrankt waren als diejenigen, die die übliche Pflege erhielten. MDD wurde bei 10,8 Prozent der Teilnehmer der Achtsamkeitsmeditationsgruppe festgestellt, verglichen mit 26,8 Prozent in der üblichen Pflegegruppe.
Darüber hinaus ergab die Studie, dass Achtsamkeitsmeditation mit einer geringen Verringerung der depressiven Symptome nach 12 Monaten im Vergleich zur üblichen Pflege verbunden war.
Laut dem National Institute of Mental Health hatten 2016 in den USA rund 16,2 Millionen Erwachsene mindestens eine Episode einer schweren Depression.
Basierend auf diesen Studienergebnissen schlagen Dr. Wong und Kollegen vor, dass Achtsamkeitsmeditation eine Strategie zur Vorbeugung von MDD sein könnte.
Die Forscher schließen daraus:
"[…] Wir haben gezeigt, dass BAM [Verhaltensaktivierung mit Achtsamkeit] eine potenziell praktikable und wirksame Maßnahme ist, um depressive Symptome zu reduzieren und schwere Depressionen bei Menschen mit Depressionen unterhalb der Schwelle in der Grundversorgung zu verhindern."
Das Team plant weitere Studien, in denen untersucht wird, wie Achtsamkeitsmeditation in die Grundversorgung integriert werden kann, um MDD zu reduzieren.
