Hilft Apfelessig beim Aufblähen?

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Befürworter von Apfelessig machen viele Aussagen über seine gesundheitlichen Vorteile. Eine solche Behauptung ist, dass das Trinken eines Esslöffels rohen Apfelessigs in einem Glas warmem Wasser Blähungen und andere Verdauungsprobleme behandeln kann.

Hausmittel mit Apfelessig (ACV) zur Behandlung von Darmproblemen sind in jüngster Zeit populär geworden. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass ACV Blähungen behandelt, gibt es vereinzelte Behauptungen, dass es wirksam ist. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ACV dank seiner natürlichen Eigenschaften viele andere Vorteile hat.

Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile und Risiken von ACV bei Blähungen und anderen Mitteln zu erfahren, die bei den Symptomen helfen können.

Was ist Blähungen?

Eine Person kann Blähungen bekommen, wenn sie Lebensmittel isst, die ihr Körper nur schwer verdauen kann.

Blähungen sind Gasansammlungen im Magen oder Darm. Die Produktion von Gas ist ein normaler Bestandteil sowohl des Essens als auch der Verdauung, kann jedoch unter bestimmten Umständen zu Beschwerden führen, einschließlich wenn:

• Es ist zu viel im Körper
• es gibt zu viel von der falschen Art
• Es kommt eher im oberen Darm als im Dickdarm vor

Eine Person kann das Gefühl haben, einen aufgeblasenen Ballon im Magen oder Druck im Darm und im Unterbauch zu haben.

Blähungen können auftreten aufgrund von:

• zu viel essen
• zu schnell essen
• Essen von Lebensmitteln, die der Körper nur schwer verdauen kann
• Bakterien, die in den Dünndarm wandern, z. B. beim Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO)

In einigen Fällen kann Gas ein Zeichen für andere Probleme sein, wie Verstopfung oder eine chronische Erkrankung, wie z. B. Reizdarmsyndrom (IBS).

Der Körper produziert zwei Hauptgase, wenn Bakterien Kohlenhydrate in Lebensmitteln fermentieren. Diese Gase sind Methan und Wasserstoff. Die Forschung hat höhere Mengen an Methangas mit verschiedenen Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht, darunter Verstopfung, IBS und Fettleibigkeit.

Es gibt keine direkte Heilung für Blähungen. Stattdessen neigt der Körper dazu, das Gas mit der Zeit durchzulassen, was die Beschwerden verringert.

Einige Behandlungen können helfen, die Symptome zu kontrollieren oder das Gas schneller passieren zu lassen, aber Blähungen können zurückkehren, wenn Menschen die zugrunde liegende Ursache nicht ansprechen.

Hilft ACV beim Aufblähen?

Rohes, ungefiltertes, organisches ACV ist die beste Art zu verwenden.

Apfelessig ist ein beliebtes Hausmittel gegen Verdauungsprobleme im Allgemeinen geworden. Ein Glaube ist, dass ACV ein schnelles und wirksames Heilmittel gegen Blähungen ist. Es gibt jedoch nur sehr wenige direkte Beweise für diese besondere Behauptung.

ACV kann in bestimmten Fällen hilfreich sein. ACV ist von Natur aus sauer. Daher kann die Verwendung von ACV bei Menschen mit niedrigem Magensäuregehalt dazu beitragen, den Magensäurespiegel zu erhöhen, um die Verdauung zu unterstützen. Theoretisch könnte dies Gas und Blähungen verhindern, die eine langsame Verdauung verursachen kann.

ACV ist auch eine antimikrobielle Substanz, was bedeutet, dass es helfen kann, Bakterien im Magen oder Darm abzutöten. Überschüssige Bakterien oder Bakterien im oberen Darm setzen Gase frei, die zu Blähungen führen können, sodass ACV bei Symptomen helfen kann.

Wie man ACV zum Aufblähen verwendet

Obwohl es nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass ACV beim Aufblähen hilft, möchten die Leute es vielleicht versuchen, um zu sehen, ob es ihre Symptome lindert.

Die Verwendung von ACV zum Aufblähen ist einfach. Ein Esslöffel ACV in ein kleines Glas warmes Wasser zu geben und es dann vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken oder wenn sich eine Person aufgebläht fühlt, ist alles, was sie tun muss.

Eine Reihe von Getränken, Salatsaucen und anderen Lebensmitteln enthalten ebenfalls ACV, das die Symptome von Blähungen lindern kann.

Einige Menschen, die den Geschmack nicht mögen, entscheiden sich möglicherweise für die Einnahme von ACV-Kapseln. Es ist wichtig, mit diesen Kapseln ein großes Glas Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass sie den Magen erreichen.

Verwenden Sie am besten rohes, ungefiltertes, organisches ACV. Diese natürliche Form von ACV enthält Hefe- und Bakterienstränge, die dem Essig ein leicht trübes Aussehen verleihen. Ungefiltertes ACV kann auch Spurenelemente, Proteine ​​und Enzyme enthalten, die in gefiltertem ACV fehlen.

Schütteln Sie den Essig, bevor Sie ihn messen, um auch diese Bakterien und Hefen einzufangen. Gefiltertes ACV sieht im Vergleich auch nach dem Schütteln im Vergleich fast transparent aus.

Mögliche Risiken

ACV ist normalerweise sicher, wenn eine Person es richtig verwendet. Das einzige Risiko besteht darin, dass das Produkt sauer ist.

Aufgrund seines hohen Säuregehalts muss eine Person ACV verdünnen, bevor sie es einnimmt. Wenn es bei voller Stärke belassen wird, kann es den Zahnschmelz zermürben oder sogar Gewebeschäden an Zunge, Mund oder Speiseröhre verursachen. Obwohl dieser Schaden nicht häufig ist, ist es noch weniger wahrscheinlich, dass eine Person das ACV vor dem Trinken verdünnt.

Alternative Hausmittel gegen Blähungen

Pfefferminze

Das Trinken von Pfefferminztee oder die Einnahme von Pfefferminzpräparaten kann dazu beitragen, die Symptome im Verdauungstrakt zu lindern.

Eine Überprüfung in BMC Komplementär- und Alternativmedizin stellt fest, dass das Öl in Pfefferminze ein hilfreiches natürliches Heilmittel gegen IBS und seine Symptome bei Erwachsenen ist. Es wirkt als natürliches krampflösendes Mittel im Körper, das Blähungen und Gase reduziert.

Lesen Sie mehr über Pfefferminze und ihre möglichen gesundheitlichen Vorteile.

Simethicone

Simethicone ist ein rezeptfreies Medikament zur Gasentlastung, das zur Verringerung von Blähungen beitragen kann. Es ist eine Verbindung, die kleinere Gasblasen miteinander verbindet und es dem Körper erleichtert, sie zu beseitigen.

Einige Marken wie Gas-X und Mylanta verwenden Simethicon als Wirkstoff sowie ihre White-Box-Äquivalente.

Spazieren gehen

Nach einer Mahlzeit spazieren zu gehen oder sich aufgebläht zu fühlen, kann einigen Menschen helfen, eingeschlossenes Gas und Blähungen zu lindern, insbesondere wenn es mit Verstopfung zusammenhängt.

Das Gehen kann auch dazu beitragen, die Muskeln im Magen-Darm-Trakt zu beugen, während alle Übungen die Durchblutung und Durchblutung steigern. Beides könnte helfen, Gas freizusetzen.

Probiotika

Blähungen können auch ein Symptom für veränderte Darmbakterien oder Dysbiose sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass fermentierte Milchprodukte und probiotische Nahrungsergänzungsmittel in einigen Fällen Verdauungssymptome wie Blähungen und Blähungen reduzieren können.

Ernährungsumstellung

Ernährungsumstellungen können einer Person helfen, die regelmäßig Blähungen hat.

Wenn eine Person regelmäßig Blähungen hat, kann sie erwägen, einige Ernährungsumstellungen vorzunehmen.

Als Rückblick in die Zeitschrift für Neurogastroenterologie und Motilität stellt fest, dass die Nahrungsaufnahme eine Schlüsselrolle beim Aufblähen spielen kann. Es gibt Hinweise darauf, dass die Umstellung auf eine Low-FODMAP-Diät zur Kontrolle der Symptome beitragen kann, insbesondere bei Menschen, bei denen IBS diagnostiziert wurde.

FODMAP-Lebensmittel sind Arten von Kohlenhydraten, die Darmbakterien fermentieren und bei manchen Menschen zu Blähungen führen können. FODMAP steht für "fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole".

Alternativ möchten Menschen, die häufig unter Blähungen leiden, möglicherweise ein Ernährungstagebuch über alles führen, was sie essen. Diese Aufzeichnung ihrer Nahrungsaufnahme kann dazu beitragen, problematische Lebensmittel zu identifizieren und zu beseitigen.

Zusammenfassung

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ACV beim Aufblähen hilft. Aufgrund seiner sauren Natur kann ACV Menschen mit schlechter Verdauung oder niedrigem Magensäurespiegel helfen, aber Befürworter können diese Behauptungen überbewerten.

Trotzdem können einige Menschen Erleichterung finden, wenn sie versuchen, ACV gegen Blähungen zu verwenden, insbesondere wenn sie einen niedrigen Magensäurespiegel haben. Andere möchten sich möglicherweise an Heilmittel wenden, die mehr Beweise enthalten, wie Simethicon, Pfefferminztee, Probiotika oder eine Low-FODMAP-Diät. In einigen Fällen kann es ausreichen, einfach aufzustehen und spazieren zu gehen, um kleinere Symptome zu reduzieren.

Menschen, die häufig mit Verdauungsproblemen wie Blähungen zu tun haben, sollten einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft aufsuchen. Das Einholen von Ratschlägen kann dabei helfen, eine chronische Erkrankung wie IBS zu identifizieren.

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Einige der Produkte in diesem Artikel sind in Lebensmittelgeschäften und online erhältlich:

• ungefilterter Apfelessig
• Pfefferminz Öl
• Simethicon
• Probiotika