Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Gurkenwasser?

Gurkenwasser hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, einschließlich Flüssigkeitszufuhr, Gewichtsverlust, Blutdrucksenkung und Hautgesundheit. Es ist einfach herzustellen und ein ausgezeichneter Ersatz für beliebtes, zuckerhaltiges Vitaminwasser.

Gurkenwasser ist eine billige, schnelle und geschmackvolle Art, Wasser zu trinken und zu genießen. Gurken enthalten eine Reihe von Vitaminen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die dazu beitragen können, eine Vielzahl von Erkrankungen wie Krebs und Diabetes zu verhindern sowie Knochen, Haut und Muskeln gesund zu halten

Vorteile von Gurkenwasser

Im Folgenden sind einige Vorteile von Gurkenwasser aufgeführt:

Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) benötigt der menschliche Körper genügend Wasser, um ordnungsgemäß zu funktionieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Frauen müssen 2,2 Liter (9 Tassen) trinken, und Männer benötigen 3 Liter (13 Tassen) Wasser pro Tag.

Der Flüssigkeitsbedarf einer Person kann sich erhöhen, wenn sie viel schwitzt, trainiert oder aufgrund von Krankheit oder heißen Temperaturen Flüssigkeit verliert.

Das Trinken von Gurkenwasser zählt zur täglichen Wasseraufnahme einer Person, und die Gurke verleiht den Geschmacksknospen zusätzlichen Geschmack.

Gewichtsverlust

Zuckerhaltige Limonaden, Säfte und Sportgetränke sind reich an Kalorien und Zucker. Gurkenwasser hingegen hat fast keine Kalorien. Es ermöglicht einer Person, aromatisierte Getränke ohne zusätzliche leere Kalorien zu genießen.

Darüber hinaus können manche Menschen den Durst nach Hunger verwirren und am Ende naschen oder zu viel essen, wenn sie nur ein Glas Wasser brauchen. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie zuerst ein Glas Gurkenwasser, um zu sehen, ob die Hungerattacken verschwinden.

Richtig hydratisiert zu sein kann auch dazu beitragen, dass sich eine Person satt fühlt, und sie vor unnötigem Naschen bewahren.

Antioxidantien

Gurken enthalten Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu verhindern.

Oxidative Schäden können zu allen Arten von Krankheiten führen, einschließlich Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen. Antioxidantien helfen, Zellschäden durch oxidativen Stress zu verhindern und zu verzögern.

Gurken sind reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen. Indem sie sie zu Wasser geben, machen sie ein Glas Wasser nahrhafter und antioxidantienreicher.

Gurken sind reich an folgenden Antioxidantien:

  • Kalzium
  • Magnesium
  • Kalium
  • Phosphor
  • Vitamin A.
  • Vitamin K.

Blutdruck

Eine Diät mit hohem Natrium- und niedrigem Kaliumgehalt kann zu hohem Blutdruck führen. Daher kann die Aufnahme von Kalium in die Diät zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Gurken sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle. Gurkenwasser ist eine gute Möglichkeit, dem Körper mehr Kalium hinzuzufügen, ein besseres Natrium-Kalium-Gleichgewicht herzustellen und möglicherweise den Blutdruck zu senken.

Krebsvorsorge

Gurken sind reich an Flavonoiden, die bei der Bekämpfung von Krebs helfen können. Laut einer 2012 veröffentlichten Studie in der Journal of Cancer ResearchDas in Gurken enthaltene Flavonoid-Fisetin aus der Nahrung kann möglicherweise das Fortschreiten von Prostatakrebs verlangsamen.

Muskelgesundheit

Kalium ist der Schlüssel zur Muskelenergie und kann bei der Muskelregeneration helfen. Gurke ist eine gute Kaliumquelle, was Gurkenwasser zu einer guten Wahl für eine aktive Person und Menschen mit Muskelkater macht.

Gesunde Haut

Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann dem Körper helfen, Giftstoffe auszuspülen und die Haut gesund zu halten. Gurken sind auch reich an Vitamin B, das bei Akne und anderen Hautproblemen helfen kann.

Knochen Gesundheit

Gurken enthalten viel Vitamin K. Vitamin K ist wichtig, um den Körper bei der Bildung von Proteinen zu unterstützen und gesunde Knochen und Gewebe zu bilden. Es kann die Knochenstärke erhöhen, Frakturen verringern und Menschen mit Osteoporose zugute kommen.

Wie man Gurkenwasser macht

Das Hinzufügen von Zitronenscheiben kann Gurkenwasser schmackhafter machen.

Probieren Sie dieses Gurkenwasserrezept:

Zutaten

  • 8 Tassen Wasser
  • 2 Gurken, in dünne Scheiben geschnitten
  • ½ TL Meersalz

Richtungen

  • Die geschnittenen Gurken und das Salz in einen großen Krug oder ein Glas geben
  • Wasser einfüllen und gut umrühren
  • abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht kühlen
  • Halten Sie das Wasser gekühlt
  • servieren Sie es mit oder ohne Eis
  • trinke es innerhalb von 3 Tagen

Gurkenwasser geschmackvoller machen

Versuchen Sie, dem Gurkenwasser eine der folgenden Zutaten zuzusetzen, um es noch geschmackvoller zu machen und gleichzeitig die gleichen Vorteile zu erzielen:

  • Zitronen
  • Zitronen
  • Orangen
  • Minzzweige
  • Basilikumblätter
  • Melone
  • ein Stiel Zitronengras
  • Ingwer
  • frische Himbeeren oder andere Beeren
  • Ananas

Wegbringen

Gurkenwasser ist ein sehr feuchtigkeitsspendendes Getränk. Es hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust, Senkung des Blutdrucks, Unterstützung der Knochengesundheit und Verbesserung der Hautgesundheit.

Es ist einfach zu machen und die Leute können es jederzeit genießen.

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