Angesichts einer existenziellen Krise: Was Sie wissen sollten

Eine existenzielle Krise kann auftreten, wenn sich eine Person häufig fragt, ob das Leben einen inhärenten Sinn oder Zweck hat oder nicht. Eine Person kann auch ihre eigene Existenz in einer Welt in Frage stellen, die bedeutungslos erscheint.

Das Erleben einer existenziellen Krise ist weit verbreitet und es ist normal und oft gesund, das eigene Leben und die eigenen Ziele in Frage zu stellen. Eine existenzielle Krise kann jedoch zu einem negativen Ausblick führen, insbesondere wenn eine Person keine Lösung für ihre Bedeutungsfragen finden kann.

Existenzielle Krisen können mit einer Reihe von psychischen Erkrankungen verbunden sein. Aus diesem Grund ist es manchmal am besten, einen Arzt hinzuzuziehen - insbesondere dann, wenn eine existenzielle Krise zu Verzweiflung oder Selbstmordgedanken führen kann.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, einer existenziellen Krise auf gesunde Weise zu begegnen, was letztendlich der psychischen Gesundheit und dem Wohlbefinden einer Person zugute kommt.

Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Arten existenzieller Krisen, die Risiken und Komplikationen sowie einige Möglichkeiten zu ihrer Überwindung zu erfahren.

Was ist eine existenzielle Krise?

Eine Person, die sich in einer existenziellen Krise befindet, kann sich fragen, ob das Leben einen inhärenten Sinn hat.

Einfach ausgedrückt bezieht sich der Begriff „existenzielle Krise“ auf einen Moment tiefer Befragung in sich selbst. Dies bezieht sich normalerweise darauf, wie jemand sich selbst und seinen Zweck in der Welt sieht.

Eine Person, die sich in einer existenziellen Krise befindet, kann versuchen, einige große oder schwer zu beantwortende Fragen zu verstehen, z. B. ob ihr Leben einen Zweck hat oder ob das Leben selbst überhaupt einen inhärenten Sinn hat.

Obwohl es gesund ist, sein Leben und Werk in Frage zu stellen, können existenzielle Krisen eine negative Wendung nehmen. Dies ist nicht immer der Fall, kann jedoch auftreten, wenn die Person keine Antwort auf diese herausfordernden Fragen findet.

Eine existenzielle Krise kann auch nach langen Anfällen negativer Emotionen, Isolationsgefühlen oder anderen Stressfaktoren wie Depressionen oder Angstzuständen auftreten.

Sich niedergeschlagen zu fühlen oder eine Zeit der Angst und Negativität zu durchlaufen, ist ebenfalls normal. Wenn sich diese Emotionen oder Kämpfe jedoch aufbauen und keine Lösung finden, kann eine Person in Verzweiflung über sich selbst, ihren Wert oder ihren Zweck in der Welt geraten.

Wenn Sie Fragen aus diesem negativen Kopfraum stellen, scheint es nur negative Antworten zu geben, und dies kann für die psychische Gesundheit einer Person schädlich sein.

Ursprünge des Begriffs

Der Begriff „Existenzkrise“ hat seine Wurzeln im Existentialismus, einer Schule der Philosophie. Der Existenzialismus konzentriert sich stark auf den Sinn und Zweck der Existenz, sowohl aus einer allgemeinen als auch aus einer individuellen Perspektive.

Die Kernidee hinter dem Existentialismus ist, dass die Welt von Natur aus bedeutungslos ist und dass es Sache des Einzelnen ist, seinen eigenen Sinn und Zweck zu entwickeln.

Die Philosophen Søren Kierkegaard und Friedrich Nietzsche haben beide Werke veröffentlicht, die Wissenschaftler als existentialistisch betrachten. Es war Jean-Paul Sartre, der in den 1940er Jahren den Begriff „Existentialismus“ populär machte.

Erst Jahre später definierten Psychologen das Szenario als existenzielle Krise.

Arten existenzieller Krisen

Im einfachsten Sinne bedeutet eine existenzielle Krise, sich der Krise der eigenen Existenz zu stellen. Dies ist jedoch ein sehr weit gefasster Überbegriff. Es gibt viele Arten von Fragen, die eine existenzielle Krise verursachen können, und eine Person kann mit einem von vielen verschiedenen Problemen konfrontiert sein.

Die folgenden Abschnitte befassen sich mit den Arten existenzieller Krisen, die eine Person erleben kann.

Bedeutung

Vielleicht ist die zentrale Frage im Zusammenhang mit einer existenziellen Krise, ob das Leben eines Menschen oder das Leben selbst eine bereits existierende Bedeutung hat oder nicht. Ein bedeutungsloses Leben spricht viele nicht an, daher neigen Menschen dazu, einen Sinn zu schaffen, wenn sie keinen finden können.

Historisch gesehen stammte diese Bedeutung aus der Religion, aber sie kann jetzt aus Dingen wie Familie, Arbeit, Leidenschaft und Vergnügen oder Reisen stammen. Die Grundidee ist, dass eine Person ihren eigenen Sinn finden muss, weil das Leben, das ihnen vorausgeht, keinen inhärenten Sinn hat.

Wenn eine Person durch diese Befragung jedoch keinen Sinn findet, kann sie tiefe Gefühle existenzieller Angst haben.

Emotionen und Existenz

Einige Menschen versuchen möglicherweise, Gefühle, mit denen sie zu kämpfen haben, wie Leiden oder Wut, auszublenden oder zu vermeiden, und denken, dass sie dadurch nur Gefühle erfahren können, die sie genießen möchten, wie Glück oder Ruhe.

Dies kann dazu führen, dass manche Menschen nicht allen ihren Emotionen Gültigkeit verleihen, was wiederum zu einem falschen Glück führen kann. Dies könnte dazu führen, dass sich eine Person nicht mehr mit ihren Emotionen in Berührung kommt. Wenn dieser Zustand zusammenbricht, kann dies zu einer Art Befragung führen, die eine existenzielle Krise verursachen kann.

Authentizität

Einige Menschen können Gefühle der Unechtheit verspüren, die zu einer existenziellen Krise führen können.

Zum Beispiel kann eine Person das Gefühl haben, sich selbst nicht treu zu sein oder nicht authentisch zu sein, wer sie ist. Sie haben möglicherweise das Gefühl, in verschiedenen Situationen nicht authentisch zu handeln.

Das Hinterfragen kann zu einer Aufschlüsselung der verschiedenen Definitionen führen, die sich eine Person selbst gegeben hat, was zu großer Angst, einer Identitätskrise und schließlich zu einer Existenzkrise führen kann.

Tod und die Grenzen der Sterblichkeit

Jeder kann eine existenzielle Krise erleben. Einige Formen der Befragung und Krise können jedoch mit bestimmten Lebensereignissen einhergehen. Wenn eine Person zum Beispiel älter wird, kann es sein, dass sie Schwierigkeiten hat, sich mit ihrer eigenen Sterblichkeit abzufinden.

Das Finden der ersten grauen Haare oder das Sehen von Alterslinien und Falten im Spiegel kann eine Person sehr auf den Alterungsprozess und die Tatsache aufmerksam machen, dass ihr Leben eines Tages zu Ende gehen wird.

Eine existenzielle Krise aufgrund von Tod und Sterblichkeit ist bei Menschen, die Nachrichten über eine lebensbedrohliche Krankheit erhalten, keine Seltenheit. Sie mögen sich fragen, ob sie wirklich etwas im Leben erreicht haben. Sie können sich auch des Todes und der Angst, sich dem Ende ihres Lebens zu stellen, wirklich bewusst werden.

Die unbekannten Aspekte des Todes, wie das Geheimnis dessen, was die Menschen danach erwartet, können bei manchen Menschen auch tiefe Gefühle von Angst und Furcht auslösen. Dies kann auch zu einer existenziellen Krise führen.

Verbundenheit und Isolation

Verbundenheit und Isolation scheinen polare Gegensätze zu sein, aber sie existieren beim Menschen eher auf einer gleitenden Skala. Menschen sind von Natur aus soziale Wesen und müssen Verbindungen zu anderen herstellen, um einige ihrer grundlegendsten Bedürfnisse zu befriedigen.

Menschen brauchen jedoch auch Zeiten der Isolation, um sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und Gewissheit über ihre eigenen Ideale zu entwickeln.

Entweder zu viel Isolation oder zu viel Verbundenheit kann zu einer Art Krise führen. Ohne Isolation kann eine Person beispielsweise Aspekte ihrer selbst an die Gruppe verlieren.

Andererseits kann ein Verlust der Verbundenheit - aufgrund des Verlusts eines geliebten Menschen, einer zerbrochenen Beziehung oder des Ausschlusses aus einer Gruppe - auch dazu führen, dass jemand diese Verbindungen in Frage stellt und wie sie sich auf ihre eigene Existenz beziehen.

Freiheit

Freiheit ist ein gemeinsamer Aspekt existenzieller Krisen. Ein Individuum zu sein bedeutet, die Freiheit zu haben, seine eigenen Entscheidungen zu treffen. Die Kehrseite davon ist jedoch, dass es auch bedeutet, für das Ergebnis dieser Entscheidungen verantwortlich zu sein.

Dies kann zu einer Unsicherheit über das Ergreifen von Maßnahmen führen, aus Angst, dass dies die falsche Maßnahme sein könnte, oder zu unerwünschten Konsequenzen.

Diese Art von Krise kann nicht nur Angst vor Entscheidungen auslösen, sondern auch in Bezug darauf, wie diese Entscheidungen das Leben und die Existenz als Ganzes prägen.

Risiken und Komplikationen

Als ein Artikel in der Archiv für Innere Medizin erklärt, dass existenzielle Krisen bei Menschen mit fortgeschrittenen oder fortschreitenden Krankheiten häufig sind.

Existenzkrisen können auch Verbindungen zu anderen Ereignissen im Leben haben, wie zum Beispiel:

  • ein kulturell bedeutendes Alter wie 40 oder 50 Jahre alt werden
  • einen geliebten Menschen verlieren
  • eine tragische oder traumatisierende Erfahrung machen
  • eine Veränderung in Beziehungen erleben, wie zum Beispiel heiraten oder sich scheiden lassen

Lesen Sie hier über die Unterschiede zwischen situativer und klinischer Depression.

Es kann auch ein Zusammenhang zwischen einer existenziellen Krise und bestimmten psychischen Erkrankungen bestehen, einschließlich:

  • Angst
  • Depression
  • Borderline-Persönlichkeitsstörung
  • Zwangsstörung

Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass das eine das andere verursacht.

Lesen Sie hier über 13 häufige Anzeichen von Depressionen.

Überwindung einer existenziellen Krise

Das Erleben einer existenziellen Krise bedeutet nicht automatisch, dass eine Person ein psychisches Problem hat. In der Tat kann es eine sehr positive Sache sein. Das eigene Leben und den eigenen Zweck in Frage zu stellen, ist gesund. Es kann helfen, die Richtung vorzugeben und zu einer besseren Erfüllung in sich selbst zu führen.

Die folgenden Abschnitte enthalten einige einfache Tipps, die einer Person helfen können, eine existenzielle Krise positiv zu überwinden.

Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal

Anstatt eine große, bedeutungsvolle Erfahrung zu machen, die dem Leben einen Sinn gibt, haben die meisten Menschen eine Reihe kleiner, aber bedeutender Erfahrungen, die ihr Leben ausmachen. Das Führen eines Dankbarkeitsjournals kann eine gute Möglichkeit sein, diese Momente zu identifizieren.

Eine Person kann diese kleinen und bedeutungsvollen Ereignisse ihrem Tagebuch hinzufügen, sobald sie eintreten. Ein späterer Rückblick auf dieses Tagebuch kann dazu beitragen, eine Person an die Dinge zu erinnern, die sie am Leben genießt, sowie an die positiven Erfahrungen und Interaktionen, die sie gemeinsam haben und die ihrem Leben einen Sinn geben.

Geben Sie dem Pessimismus nicht nach

Wenn sich eine Person in einem existenziellen Chaos befindet, kann es leicht sein, die negativen Gedanken übernehmen zu lassen. Dies kann jedoch zu noch tieferen Negativitätsgefühlen führen.

Eine Person sollte versuchen, pessimistische Ideen anzuerkennen, sie dann aber durch ihre optimistischen Gegenstücke ersetzen. Dies kann helfen, den inneren Dialog einer Person zu kontrollieren oder zumindest das Selbstgespräch neutraler zu machen.

Suchen Sie nach kleineren Antworten

Ein Teil des Gewichts einer existenziellen Krise besteht darin, eine einzige, umfassende Antwort auf eine Frage zu finden, die möglicherweise zu groß oder zu komplex ist, um auf diese Weise beantwortet zu werden.

Der Versuch, großartige Antworten auf diese großen Fragen zu finden, kann noch mehr Angst verursachen und zu tieferen Gefühlen der Sorge und Verzweiflung führen.

Stattdessen könnte es viel einfacher sein, diese sehr großen Fragen in kleinere Teile zu zerlegen. Arbeiten Sie dann daran, Antworten auf diese kleineren Fragen zu finden.

Anstatt zum Beispiel zu fragen, ob eine Person etwas mit ihrem gesamten Leben gemacht hat oder nicht, sollte sie sich fragen, wie sie die Welt um sie herum im letzten Monat beeinflusst hat.

Dies kann die kleinen, aber positiven Aktionen einer Person aufzeigen, z. B. Gespräche zur Unterstützung mit Freunden oder Kollegen. Diese positiven Aspekte können ansonsten unbemerkt bleiben, wenn man die großen, übergreifenden Fragen des Lebens betrachtet.

Sprich es aus

Mit sich selbst zu sprechen ist hilfreich, kann aber jedes Mal zu ähnlichen Schlussfolgerungen führen.

Wenn Sie eine Person oder Gruppe haben, mit der Sie sprechen können, z. B. einen Freund oder einen vertrauenswürdigen geliebten Menschen, kann dies dazu beitragen, dass eine Person die Krise aus einer anderen Perspektive betrachtet. Dies kann ihnen mehr Optionen und Möglichkeiten zum Erkunden geben.

Eine Studie in der Indisches Journal of Palliative Care weist auf die Bedeutung von Diskussionsgruppen für Menschen mit Krebs hin, die mit existenziellen Dilemmata konfrontiert sind.

Diskussionen mit Gleichaltrigen über diese Themen können solchen Menschen helfen, sich Herausforderungen zu stellen und zu lernen, möglicherweise sogar gemeinsam die Antworten zu finden.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Obwohl es gesund ist, sich selbst und die Welt in Frage zu stellen, ist es manchmal am besten, einen Arzt oder einen Spezialisten für psychische Gesundheit aufzusuchen.

Einige Menschen können eine existenzielle Krise alleine überwinden, aber jeder, dessen existenzielle Krise sie zu Depressionen und Angstzuständen zu führen scheint, sollte einen Spezialisten für psychische Gesundheit aufsuchen.

Wenn eine existenzielle Krise zu Selbstmordgedanken führt, suchen Sie sofort Hilfe.

Selbstmordprävention

  • Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:
  • Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an.
  • Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
  • Entfernen Sie Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände.
  • Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
  • Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 verfügbar.

Zusammenfassung

Jeder kann eine existenzielle Krise erleben. Es ist normal und gesund, sich große Fragen über das Leben und den Sinn zu stellen.

Diese großen Fragen haben jedoch normalerweise keine einfachen Antworten und variieren stark von einer Person zur nächsten. Aus diesem Grund gibt es im Allgemeinen keine einfache Möglichkeit, eine existenzielle Krise zu lösen, sondern durch sie zu navigieren.

Es gibt Zeiten, in denen eine Person ihr existenzielles Dilemma ohne Hilfe überwinden kann, und im Allgemeinen erfordert eine existenzielle Krise keine medizinische Intervention.

Wenn jedoch existenzielle Fragen zu ernsthafteren psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen führen, sollte eine Person einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft um Rat und Behandlung bitten.

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