Wie Ausdauertraining Ihre Darmbakterien beeinflusst

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass körperliche Betätigung die Zusammensetzung von Mikrobiota im Darm verändert. Eine neue Studie konzentriert sich auf die Auswirkungen von Ausdauertraining auf diese Bakterien.

Neue Forschungsergebnisse zeigen einige der positiven Auswirkungen von Bewegung auf unsere Darmmikrobiotas.

Zwei Ende letzten Jahres veröffentlichte Studien zeigten, dass Bewegung allein ohne Ernährungsumstellung ausreicht, um die Zusammensetzung der Darmbakterien zu verändern.

Die Experimente, die sowohl an Mäusen als auch am Menschen durchgeführt wurden, ergaben, dass Bewegung die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) steigern kann, die Entzündungen reduzieren und den Darm gesund halten.

In einer neuen Studie werden nun die spezifischen Auswirkungen von Ausdauertraining auf die Zusammensetzung von Darmmikrobiota untersucht.

Die erste Autorin des Papiers ist Eveliina Munukka vom Institut für Biomedizin der Universität Turku in Finnland. Sie und ihre Kollegen veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Grenzen in der Mikrobiologie.

Satu Pekkala, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter der Akademie von Finnland, der der Fakultät für Sport- und Gesundheitswissenschaften der Universität Jyväskylä, ebenfalls in Finnland, angeschlossen ist, ist der entsprechende Autor der Studie.

Wie Ausdauertraining Darmbakterien beeinflusst

Munukka und Kollegen erstellten ein 6-wöchiges Programm für Fahrradausdauertraining, das drei Sitzungen pro Woche umfasste.

Die Forscher nahmen 17 übergewichtige Frauen in das Programm auf. Die Teilnehmer waren vor der Studie sesshaft gewesen, aber ansonsten gesund.

Die Intensität des Ausdauertrainings wurde durch Überprüfen der Herzfrequenz der Teilnehmer gesteuert. Die Frauen änderten während der gesamten Studie nichts an ihrem Lebensstil oder ihrer Ernährung, so dass die Auswirkungen von Bewegung allein offensichtlich wurden.

Mithilfe der 16S-rRNA-Sequenzierung analysierten Munukka und sein Team die Zusammensetzung und Funktion der Darmmikrobiota der Teilnehmer.

Insgesamt stellten die Forscher am Ende des Programms eine Abnahme der sogenannten Proteobakterien fest, dh der Darmbakterien, die das Potenzial haben, Entzündungen zu verursachen, und eine Zunahme der genannten nützlichen Bakterien Akkermansia, die Verbindungen zu einem besseren Stoffwechsel haben.

Frühere Untersuchungen haben dies herausgefunden Akkermansia Bakterien sind bei Menschen, die körperlich aktiv sind, häufiger als bei Menschen, die es nicht sind. Einige Studien haben gezeigt, dass die Bakterien vor Fettleibigkeit und Diabetes schützen können.

„Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um dies zu beweisen Akkermansia könnte einige der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung vermitteln “, sagt Pekkala.

Auswirkungen auf die kardiometabolische Gesundheit

Der Forscher berichtet weiter über die zusätzlichen Ergebnisse der Studie: „Wir fanden heraus, dass Phospholipide und Cholesterin in VLDL-Partikeln (Lipoprotein mit sehr geringer Dichte) als Reaktion auf körperliche Betätigung abnahmen.“

"Diese Veränderungen wirken sich positiv auf die kardiometabolische Gesundheit aus", erklärt Pekkala.

Zusätzlich verringerte Ausdauertraining die Aktivität des sogenannten vaskulären Adhäsionsproteins-1, von dem Wissenschaftler glauben, dass es entzündungshemmende Wirkungen auf das Gefäßsystem hat.

Die Wissenschaftler untersuchten auch die Veränderungen in der Funktionalität der Gene, die die Darmbakterien codierten.

"Die Fülle der funktionellen Gene hat sich nicht wesentlich verändert, was vielleicht zu erwarten war, da sich die Ernährung während des Trainings nicht geändert hat", berichtet Pekkala.

"Wenn die Ausbildungszeit länger gewesen wäre, wären wahrscheinlich größere Auswirkungen zu sehen gewesen."

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