Ruhige Ruhe nach dem Lernen hilft uns, uns an die feinen Details zu erinnern

Die meisten von uns wissen, dass wir ohne Schlaf keine neuen Erinnerungen schaffen können. Aber ruht man sich einfach - ohne in den Traumzustand zu fallen - nur 10 Minuten aus, nachdem wir etwas gelernt haben, das ausreicht, um es sich genau zu merken? Neuere Forschungen legen dies nahe.

Sie haben Probleme, sich an die Details zu erinnern? Versuchen Sie, sich nach dem Lernen ruhig auszuruhen, wie eine neue Studie nahe legt.

Schlaf und Erinnerung sind liebevolle Bettgenossen. Der Schlaf „blockiert“ die Vergessensmechanismen unseres Gehirns, senkt den Neurotransmitter Dopamin und erleichtert so die Gedächtnisbildung.

Darüber hinaus haben neuere Studien gezeigt, dass Schlaf der Schlüssel ist, um Erinnerungen zu festigen, die wir im Wachzustand gemacht haben, und um die Fähigkeit des Gehirns zu bewahren, in Zukunft neue Dinge zu lernen.

Eine Studie ergab beispielsweise, dass sich unsere Synapsen während des Schlafes entspannen, geschmeidig und flexibel bleiben, wodurch die Neuroplastizität und Lernfähigkeit unseres Gehirns erhalten bleibt.

Andererseits führt schlechter Schlaf zu starren Synapsen und einer beeinträchtigten Fähigkeit, auf lange Sicht neue Dinge zu lernen.

Vielleicht noch überraschender ist, dass Forscher kürzlich in der Lage waren, den Prozess der Gedächtniskonsolidierung, der während des Schlafes stattfindet, zu stören, indem sie das Gehirn von Menschen scannten, bestimmte Erinnerungen selektiv auswählten und sie verstärkten.

Aber könnte ein Zustand einfacher, erholsamer Wachsamkeit für die Bildung neuer Erinnerungen genauso vorteilhaft sein? Eine neue Studie, die gemeinsam von Michael Craig, einem wissenschaftlichen Mitarbeiter an der Heriot-Watt-Universität in Edinburgh, Großbritannien, und Michaela Dewar, einer Forschungsleiterin und Assistenzprofessorin an derselben Universität, durchgeführt wurde, legt nahe, dass dies möglich ist.

"Neuere Forschungen", sagt Craig, "legen nahe, dass das Speichersystem schwache neue Erinnerungen stärkt, indem es sie" reaktiviert ", wobei die Gehirnaktivität, die zuerst während des Lernens beobachtet wurde, in den folgenden Minuten automatisch wieder auftritt."

Basierend auf den Ergebnissen ihrer eigenen Forschung sagen die Wissenschaftler: "Dies scheint besonders im Schlaf und in der Ruhe zu gelten, wenn wir keine neuen sensorischen Informationen aufnehmen."

Darüber hinaus deutet die neue Forschung nicht nur darauf hin, dass eine Zeit stiller Ruhe uns hilft, uns an neue Dinge zu erinnern, sondern dass eine solche Ruhezeit entscheidend ist, um die feinen Details beizubehalten.

Die neuen Erkenntnisse wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Naturwissenschaftliche Berichte.

Schöne Erinnerungen studieren

Craig und Dewar entwickelten einen Gedächtnistest, um die Fähigkeit zu bewerten, feinkörnige Informationen zu speichern. Sie baten 60 junge männliche und weibliche Teilnehmer - im Durchschnitt 21 Jahre alt -, sich eine Reihe von Fotos anzusehen.

Sie wurden gebeten, zwischen „alten“ und „ähnlichen“ Fotos zu unterscheiden. Wenn die Fähigkeit der Teilnehmer, feine Nuancen beizubehalten, gut wäre, würden sie sagen, dass die Fotos „ähnlich“ sind.

"Allerdings", erklärt Craig, "sollten die Leute die subtilen Unterschiede in ähnlichen Fotos übersehen und sie mit" alten "Fotos verwechseln, wenn nicht so detaillierte Erinnerungen gespeichert werden."

Er fasst diese „interessanten“ Ergebnisse zusammen und sagt: „Jüngere Erwachsene, die sich in den Minuten nach der Fotopräsentation ruhig ausruhten, konnten subtile Unterschiede bei ähnlichen Fotos besser feststellen.“

Dies legt nahe, dass "diese Personen detailliertere Erinnerungen gespeichert haben als diejenigen, die sich nicht ausgeruht haben".

"Diese neue Erkenntnis liefert den ersten Beweis dafür, dass eine kurze Ruhephase uns helfen kann, detailliertere Erinnerungen zu bewahren."

Michael Craig

Er fügt hinzu: „Wir denken, dass ruhiges Ausruhen von Vorteil ist, weil es der Stärkung neuer Erinnerungen im Gehirn förderlich ist, möglicherweise durch die Unterstützung ihrer automatischen Reaktivierung.“

Craig gibt jedoch zu, dass die Mechanismen hinter diesem überraschenden Phänomen ein Rätsel bleiben.

"[W] wir wissen nicht genau", schließt er, "wie diese restbezogene Gedächtnisstärkung funktioniert. Insbesondere blieb unbekannt, ob wir durch ruhiges Ausruhen nur mehr Informationen behalten können oder ob es uns auch hilft, detailliertere Erinnerungen zu behalten. “