Was sind die Verbindungen zwischen Alkohol und Angst?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen Alkohol verwenden, um Angstzustände zu lindern. Im Laufe der Zeit oder in übermäßigen Mengen kann das Trinken von Alkohol jedoch zu einem erhöhten Maß an Angst und Stress führen.
Für jeden, der zu Angstzuständen neigt, kann es leicht sein, dass aus einem Getränk mehr wird und die Abhängigkeit von Alkohol zunimmt.
Laut einer Übersichtsstudie, die sich mit Angst- und Alkoholkonsumstörungen befasste, kann diese Beziehung zu einem gefährlichen, sich selbst fortsetzenden Zyklus werden.
In diesem Artikel untersuchen wir die Zusammenhänge zwischen Alkohol und Angst, die Risiken und den Umgang mit Angst und Alkohol im täglichen Leben.
Kann Alkohol Angst verursachen?
Untersuchungen legen nahe, dass ein Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Angst besteht. Angststörungen und Alkoholkonsumstörungen (AUD) treten häufig zusammen auf.
Diese Beziehung ist darauf zurückzuführen, dass regelmäßiges, starkes Trinken die Neurotransmitter im Gehirn stören kann, die für eine positive psychische Gesundheit verantwortlich sind.
Laut einer Überprüfung von 2017, in der 63 Studien untersucht wurden, führte die Reduzierung des Alkoholkonsums zu Verbesserungen sowohl bei Depressionen als auch bei Angstzuständen.
Die Review-Autoren berichteten, dass eine Reduzierung des Alkoholkonsums das Selbstvertrauen, die körperliche und geistige Lebensqualität und das soziale Funktionieren der Menschen verbessern könnte.
In vielen Fällen ist unklar, ob Alkohol Angst verursacht oder ob Angst die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person Alkohol trinkt.
Nach einigen Tierversuchen sind diejenigen, die in ihrer Jugend Alkohol trinken, im Erwachsenenalter möglicherweise anfälliger für Angstzustände, was auf einen kausalen Zusammenhang hindeuten könnte.
Kann Alkohol die Angst verschlimmern?
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass bei der klinischen Messung von Angstzuständen die Angstzustände bei Menschen mit AUD höher waren als bei Menschen ohne AUD, wenn sie Stress ausgesetzt waren.
Angst und Unbehagen sind bei Menschen mit einem AUD häufig. Menschen mit AUD können unter Alkoholentzug leiden, der körperliche Angstsymptome wie schnellen Herzschlag, Übelkeit und Zittern umfasst.
Kann Alkohol bei Angstzuständen helfen?
Anfänglich kann das Trinken von Alkohol jemandem helfen, sich zu entspannen. Es kann soziale Situationen erleichtern und Probleme scheinen weniger entmutigend.
Erste Wirkungen von Alkohol können sein:
- verbesserte Stimmung
- reduzierte Angst
- weniger Hemmungen
- eine Steigerung des Selbstbewusstseins
Diese positiven Gefühle sind jedoch nur von kurzer Dauer und bergen Risiken.
Die kurzfristigen Risiken von Alkohol können Folgendes umfassen:
- extreme Stimmungsschwankungen
- Vergesslichkeit
- Sehstörung
- Mangel an Koordination
Zu den langfristigen Risiken von Alkohol können gehören:
- Leber- und Bauchspeicheldrüsenschäden
- Krebs
- Geschwüre
- Herzkrankheit
- Atemwegsinfektionen und andere Infektionen
Änderungen des Lebensstils und Behandlungsmöglichkeiten bei Angstzuständen
Zu den Änderungen des Lebensstils, die Menschen zur Linderung von Angstzuständen durchführen können, gehören:
- genug regelmäßigen Schlaf bekommen
- regelmäßige Bewegung bekommen
- Reduzierung der Koffeinaufnahme
- Üben von Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Massage
- Aktivitäten finden, um Zeit und Gedanken zu beschäftigen
Wenn eine Person mehr Hilfe benötigt, kann ein Arzt möglicherweise Medikamente verschreiben:
- Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) oder trizyklische.
- Benzodiazepine zur kurzfristigen Anwendung aufgrund ihres Suchtrisikos.
Menschen können auch von einer Beratung profitieren, die unter anderem in Form einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder einer zwischenmenschlichen Therapie erfolgen kann.
Änderungen des Lebensstils und Behandlungsmöglichkeiten bei Alkoholkonsumstörungen
Hier sind einige Änderungen des Lebensstils, die Menschen ausprobieren können:
- mögliche Auslöser identifizieren
- Vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie verärgert oder gestresst sind
- angenehme Bewegung finden
- mit Freunden und Familie sprechen
- Entfernen von Alkohol aus dem Haus oder am Arbeitsplatz
- gesunde Ernährung
- Teilnahme an Selbsthilfegruppen, zum Beispiel Alcoholics Anonymous (AA)
- Therapie besuchen, zum Beispiel CBT
- in ein Alkoholrehabilitationszentrum gehen
- eine Entspannungstechnik lernen
Ärzte können auch Medikamente für AUD verschreiben, darunter:
- Disulfiram (Antabuse)
- Naltrexon (Vivitrol, Revia und Naltrel)
- Acamprosat (Campral)
Heutzutage kann das Internet auch Tools anbieten, mit denen Sie die Trinkgewohnheiten verfolgen, Ziele festlegen und Techniken zur Vorbeugung von Rückfällen bereitstellen können.
Es stehen mobile Anwendungen zur Verfügung, beispielsweise das Addiction-Comprehensive Health Enhancement Support System (A-CHESS).
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Alkohol und Angst gehören oft zusammen, und es ist wichtig, bei einem der unten aufgeführten Symptome einen Arzt aufzusuchen:
- sich nervös oder gereizt fühlen
- ein Gefühl der unmittelbaren Gefahr oder Panik haben
- einen Anstieg der Herzfrequenz bemerken
- hyperventilierend oder schwitzend oder zitternd
- ständig müde fühlen
- ein unregelmäßiges Schlafmuster erleben
- sich nicht konzentrieren können
Anzeichen und Symptome von AUD sind:
- einen starken Drang oder ein starkes Bedürfnis zu trinken erfahren
- Stromausfälle
- mehr trinken, um den gewünschten Effekt zu erleben
- Alkohol, der die Arbeit oder das Privatleben beeinträchtigt
- Überspringen von Aktivitäten, die vorher Spaß gemacht haben, um zu trinken
- in gefährlichen Situationen unter Alkoholeinfluss sein
- Entzugssymptome wie Zittern, Schlafstörungen, Angstzustände, Depressionen, Schwitzen, Übelkeit oder Halluzinationen
Ausblick
Menschen können normalerweise alle Arten von Angstzuständen erfolgreich bewältigen, indem sie eine Kombination aus Änderungen des Lebensstils, Medikamenten und Therapie anstelle von Alkohol verwenden.
Die Aussichten für diejenigen, die AUD haben, sind komplizierter. AUD ist eine chronische Erkrankung, die eine Vielzahl von Auswirkungen auf Körper und Geist hat.
Laut AA waren 27% von ungefähr 6.000 Mitgliedern weniger als 1 Jahr nüchtern und 22% mehr als 20 Jahre nüchtern. Außerdem können Erfolgsraten aufgrund von Rückfällen und einer schwierigen Behandlung schwierig zu dokumentieren sein.
Wenn eine Person über Alkoholkonsum oder Angstzustände besorgt ist, kann sie mit einem Arzt sprechen, um herauszufinden, wie diese Probleme am besten gelöst werden können.
