9 Tipps zum Schlafen mit verstopfter Nase

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Allergien, Erkältungen, Grippe und andere häufige Ursachen einer verstopften Nase können das Schlafen erschweren oder sogar unmöglich machen.

Eine Person kann Dutzende Male aufwachen und das Gefühl haben, nicht atmen zu können, oder sie könnte Schwierigkeiten haben, unter dem Druck der Überlastung einzuschlafen.

Schlaf ist wichtig für die Heilung von Infektionen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab sogar, dass ein besserer Schlaf das Risiko einer Erkältung verringern kann.

Verschiedene Strategien können verhindern, dass eine verstopfte Nase den Schlaf ruiniert. Um die größtmögliche Erleichterung zu erzielen, können die Menschen mehrere Strategien gleichzeitig ausprobieren. In den folgenden Abschnitten werden diese Strategien ausführlicher erläutert.

1. Heben Sie den Kopf an

Das Anheben des Kopfes mit ein paar Kissen kann helfen, eine verstopfte Nase beim Schlafen zu lindern.

Nachts ist die Verstopfung tendenziell schlimmer, da die Nase und die Nasennebenhöhlen schwerer abfließen können.

Dies bedeutet, dass sich Schleim im Kopf ansammelt, was das Atmen erschwert und möglicherweise morgens Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen verursacht.

Versuchen Sie, den Kopf auf ein paar Kissen zu heben, damit die Nebenhöhlen leichter abfließen können.

Manche Menschen finden auch Erleichterung, wenn sie auf einer Liege oder Couch schlafen.

2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Eine trockene Nase kann sich wund und schleimempfindlicher anfühlen. Luftbefeuchter befeuchten die Luft, verhindern übermäßige Trockenheit und lindern die Atemschmerzen bei Überlastung.

Einige Leute mögen es, dem Luftbefeuchter ätherische Öle wie Pfefferminze oder Eukalyptus zuzusetzen.

Es ist wichtig, Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen, da Feuchtigkeit das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördern kann. Lesen Sie am besten die Anweisungen des Geräts zum Reinigen und Desinfizieren.

3. Halten Sie die Vorräte am Bett

Überlastung ist nicht das einzige, was es schwieriger macht, mit einer Erkältung zu schlafen. Für viele Menschen kann das Aufstehen für Wasser oder Taschentücher den Schlaf die ganze Nacht unterbrechen.

Wenn Sie eine Schachtel Taschentücher, einen Papierkorb und eine Flasche Wasser neben dem Bett aufbewahren, können nächtliche Unterbrechungen kürzer und komfortabler werden.

4. Iss Honig

Eine verstopfte Nase kann dazu führen, dass Menschen durch den Mund atmen und der Hals trocken und wund bleibt. Wenn eine Person bereits Husten oder Halsschmerzen hat, kann dies das Schlafen erschweren. Honig bedeckt den Hals und lindert Beschwerden.

Honig kann sogar als Hustenmittel wirken. In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde Honig mit einem Placebo und dem kurzwirksamen Bronchodilatator Salbutamol bei Kindern mit Erkältung verglichen.

Honig war die effektivste Option zur Linderung von Hustensymptomen. Kinder sind möglicherweise auch eher bereit, Honig als Medikamente zu probieren.

Für Menschen ohne Honigallergien ist das Risiko von Nebenwirkungen oder negativen Reaktionen sehr gering.

5. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine dampfende Dusche

Heißer Dampf kann helfen, die Nebenhöhlen zu öffnen. Dampf löst den getrockneten Schleim und kann dazu beitragen, dass die Nase vor dem Schlafengehen abfließt, wodurch Schmerzen und Stauungen reduziert werden.

Einige Leute finden, dass das Massieren der Haut, die die Nebenhöhlen bedeckt, die weitere Drainage fördert. Eine warme Dusche vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, dass sich eine Person entspannt, bevor sie versucht zu schlafen.

6. Verwenden Sie eine Kochsalzlösung

Ein Salzspray oder eine Salzspülung, die eine kleine Menge Salz enthält, das in steriles Wasser eingemischt ist, kann dazu beitragen, verstopfte Nebenhöhlen auszuspülen. Salzspülungen lindern Reizungen und Schwellungen und können dazu beitragen, dass sich eine Person nachts weniger überlastet fühlt.

Salzspülungen, die keine Medikamente enthalten, können mehrmals pro Nacht sicher angewendet werden, sodass eine Person versuchen kann, ein Salzspray in der Nähe des Bettes aufzubewahren und es bei Bedarf zu verwenden.

7. Tragen Sie einen Nasenstreifen

Nasenstreifen werden am Nasenrücken befestigt und ziehen die Nasenlöcher leicht heraus.

Obwohl viele Menschen Nasenstreifen verwenden, um das Schnarchen zu verhindern, können sie auch das Atmen erleichtern, wenn eine Person eine verstopfte Nase hat. Versuchen Sie, mit einem Nasenstreifen zu schlafen, bis die Verstopfung nachlässt.

8. Verwenden Sie ein rezeptfreies Steroid oder ein abschwellendes Nasenspray

Over-the-Counter-Sprays können Entzündungen oder Stauungen aufgrund von Allergien und Infektionen lindern. Sie sind für den kurzfristigen Gebrauch sicher und können eine schnelle Linderung bieten.

Einige abschwellende Nasensprays verwenden jedoch eine Substanz, die aufgrund ihrer Wirkungsweise eine Toleranz hervorrufen kann. Dies kann zu einer Überlastung des Rückpralls führen, wenn eine Person sie längere Zeit verwendet und dann versucht, sie zu stoppen.

Personen sollten die Anweisungen auf der Verpackung lesen und befolgen, einschließlich der maximalen Anzahl von Tagen hintereinander, für die sie sie verwenden können. Eine Person sollte niemals mehr als die niedrigstmögliche wirksame Dosis einnehmen.

Steroidsprays lindern Entzündungen, wodurch Verstopfungen und Reizungen in den Nasengängen verringert werden können. Sie sind rezeptfrei sowie auf ärztliche Verschreibung erhältlich.

Verwenden Sie bei Kindern keine Steroid-Nasensprays, es sei denn, ein Arzt empfiehlt dies.

9. Versuchen Sie es mit Erkältungs- und Grippemedikamenten

Die Verwendung von Erkältungs- und Grippemedikamenten mit abschwellenden und anderen Inhaltsstoffen kann das Atmen erleichtern. Sie können auch bei anderen Symptomen wie Muskelkater und Kopfschmerzen helfen.

Menschen sollten darauf achten, nicht schläfrige „Tagesprodukte“ vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da diese das Schlafen erschweren können. Umgekehrt ist es im Allgemeinen am besten, „Nachtprodukte“ zu vermeiden, wenn eine Person wach sein muss, da diese wahrscheinlich Schläfrigkeit verursachen.

Vermeiden Sie die Kombination mehrerer Arzneimittel und geben Sie Babys oder Kindern keine abschwellenden Mittel, es sei denn, ein Arzt empfiehlt dies.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Die Erkältung verursacht oft eine verstopfte Nase. Antibiotika und andere Medikamente heilen das Erkältungsvirus nicht, daher kann ein Arzt nur wenig tun.

Es ist am besten, viel Flüssigkeit zu trinken und so viel wie möglich zu schlafen oder sich auszuruhen, um dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.

Die Symptome einer Erkältung können zwischen 2 Tagen und 2 Wochen anhalten. Menschen mit Grippe erholen sich normalerweise innerhalb einer Woche, aber einige Symptome können 2 Wochen oder länger anhalten.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:

  • Eine Person mit einem schwachen Immunsystem, wie ein älterer Erwachsener oder ein Baby, entwickelt Grippesymptome. Eine frühe Grippebehandlung kann die Schwere der Infektion verringern.
  • Ein Baby hat Anzeichen einer Überlastung. Babys unter 2 Monaten atmen nur durch die Nase, sodass eine Verstopfung schnell zu ernsthaften Atemproblemen führen kann.
  • Eine Person kann nicht atmen oder zeigt Anzeichen von Atemproblemen wie schnelle Herzfrequenz, blaue Lippen, schnelles Atmen, Schwindel oder starke Stimmungs- oder Persönlichkeitsveränderungen.
  • Eine Person ist länger als 2 Wochen verstopft oder stellt fest, dass sie sich über mehrere Tage hinweg zunehmend verschlimmert.
  • Eine Person hat hohes Fieber von 39,5 ° C oder ein Fieber, das länger als ein paar Tage anhält.
  • Eine Person hat eine verstopfte Nase und Anzeichen eines Asthmaanfalls, wie plötzliche Atembeschwerden, Keuchen oder Luft schnappen.

Zusammenfassung

Eine verstopfte Nase kann das Schlafen zu einer Herausforderung machen, aber viele einfache Hausmittel können Linderung bringen. Die Menschen sollten auch viel Wasser trinken und sich so viel wie möglich ausruhen, um sicherzustellen, dass die Krankheit schnell vergeht.

Wenn Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause bleiben, kann dies die Ausbreitung der Infektion verhindern.

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn die Symptome sehr schwerwiegend sind oder nicht verschwinden.

SHOP FÜR HAUSHILFEN

Einige der Produkte, die einer Person helfen können, mit einer verstopften Nase zu schlafen, sind online erhältlich:

  • Luftbefeuchter
  • Honig
  • Kochsalzlösung spülen
  • Nasenstreifen
  • Nasensprays
  • Erkältungs- und Grippemedikamente
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