Versuchen unsere Gehirne, uns vom Training abzuhalten?
Das „Übungsparadoxon“ beschreibt den widersprüchlichen Drang innerhalb der modernen Gesellschaft, ins Fitnessstudio zu gehen, zu trainieren und gesünder zu sein, während gleichzeitig vermieden wird, sich genau diesen Aktivitäten zu widmen.
Eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Neuropsychologia untersucht dieses Paradoxon und welche Rolle unser Gehirn bei der Aufrechterhaltung dieses Paradoxons spielen kann.
Die American Heart Association (AHA) gibt an, dass wir nur 150 Minuten mäßige Bewegung oder 75 Minuten kräftige Bewegung pro Woche benötigen, um die Gesundheit zu verbessern.
Im Juni zeigten nationale Gesundheitsstatistikberichte jedoch, dass 77 Prozent der Amerikaner selbst diese wöchentliche Übungsanforderung noch nicht erfüllen.
Warum vermeiden wir Bewegung?
Matthieu Boisgontier, Postdoktorand am Brain Behavior Lab der Universität von British Columbia, rekrutierte 29 junge Menschen, um die Frage zu beantworten, warum wir hartnäckig auf Bewegung verzichten, obwohl wir wissen, dass dies für unsere Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist.
In Boisgontiers Experiment kontrollierten die Teilnehmer einen Bildschirm-Avatar, während Elektroden ihre Gehirnaktivität registrierten. Bilder, die entweder körperliche Aktivität oder körperliche Inaktivität darstellen, blinken kurz auf dem Bildschirm.
Die Teilnehmer mussten ihre Avatare so schnell wie möglich in Richtung der Bilder mit körperlicher Aktivität und weg von den Bildern mit Bezug auf Inaktivität in einem Test und umgekehrt in einem anderen Test bewegen.
"Mehr Brainpower, um inaktive Bilder abzulehnen"
Bei der Analyse der Daten stellte das Team fest, dass die Teilnehmer ihre Avatare schneller in Richtung der Bilder für körperliche Aktivität und weg von den Bildern für körperliche Inaktivität bewegten als umgekehrt.
Die Aufzeichnungen der Gehirnaktivität - Elektroenzephalogramme genannt - zeigten jedoch, dass die Teilnehmer beim Versuch, ihre Avatare von den Bildern der körperlichen Inaktivität wegzubewegen, erheblich mehr Gehirnleistung verbrauchten, als wenn sie sich auf sie zubewegen mussten.
„Wir wussten aus früheren Studien, dass Menschen sitzende Verhaltensweisen schneller vermeiden und sich aktiven Verhaltensweisen zuwenden können“, erklärt Boisgontier.
„Die aufregende Neuheit unserer Studie ist, dass sie zeigt, dass diese schnellere Vermeidung von körperlicher Inaktivität mit Kosten verbunden ist - und dass dies eine erhöhte Beteiligung der Gehirnressourcen bedeutet. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass unser Gehirn von Natur aus von sitzenden Verhaltensweisen angezogen wird “, fügt er hinzu.
Er merkt auch an, dass das Energiesparen "für das Überleben des Menschen von entscheidender Bedeutung war, da es uns ermöglichte, effizienter nach Nahrung und Unterkunft zu suchen, um Sexualpartner zu konkurrieren und Raubtieren auszuweichen."
"Das Versagen der öffentlichen Politik, der Pandemie der körperlichen Inaktivität entgegenzuwirken, kann auf Gehirnprozesse zurückzuführen sein, die im Laufe der Evolution entwickelt und verstärkt wurden."
Matthieu Boisgontier
Evolutionsgrundlage für das Übungsparadoxon?
Harvards Daniel E. Lieberman schrieb 2015 eine Arbeit für Aktuelle sportmedizinische Berichte auf evolutionärer Basis für das Übungsparadoxon.
Darin skizziert er das Problem, dass die Richtlinien für die öffentliche Gesundheit nur bescheidene Auswirkungen hatten. Stattdessen geben sich die Menschen „ihrem Instinkt hin, es wann immer möglich ruhig anzugehen und eine Fülle hochverarbeiteter, fettleibiger Lebensmittel zu essen“.
Lieberman argumentiert, dass unsere Instinkte als Menschen immer darin bestehen, Energie zu sparen, und dass diese Instinkte in der modernen Gesellschaft nur dann zu einem Problem geworden sind, weil wir nicht länger nach Nahrung suchen müssen.
Er erklärt, dass diese überwiegende Neigung zur Faulheit tatsächlich von unseren Vorfahren von Jägern und Sammlern herrührt, die mehr Kalorien verbrannten, als sie bei ihrem Streben nach Nahrung aufnehmen konnten, und so Energie sparten, wann immer sie konnten.
Lieberman schreibt: „Während Menschen dazu angepasst sind, körperlich aktive Ausdauersportler zu sein, sind wir genauso angepasst, wenn immer möglich inaktiv zu sein. Es ist natürlich und normal, körperlich faul zu sein. “
Er argumentiert, dass, um dem entgegenzuwirken, Strategien erforderlich sind, um körperliche Aktivität unterhaltsamer und „spielerischer“ zu gestalten, oder dass wir unsere Umgebung neu strukturieren sollten, um mehr tägliche körperliche Aktivität zu erfordern.
„Bis wir dies effektiv tun“, schließt Lieberman, „können wir erwarten, in einem schädlichen Teufelskreis gefangen zu bleiben, in dem wir durch die Behandlung der Symptome und nicht der Ursachen von Krankheiten, die durch körperliche Inaktivität verursacht werden, das Übungsparadoxon zulassen bestehen und sich verschlechtern. "
