Können Feigen unserer Gesundheit zuträglich sein?

Eine Feige ist eine weiche Frucht mit einer dünnen Haut, die entweder grün oder lila sein kann. Das Fruchtfleisch einer Feige ist typischerweise rot und die gesamte Frucht ist essbar.

Menschen haben Feigen verwendet, um Gesundheitszustände im Zusammenhang mit dem endokrinen, reproduktiven und respiratorischen System sowie dem Verdauungstrakt zu behandeln.

Dieser Artikel untersucht die Vorteile und Risiken des Feigenkonsums. Es wird auch der Nährstoffgehalt von frischen und getrockneten Feigen erörtert.

Leistungen

Feigen können Magenschmerzen bei einer Person mit Verstopfung reduzieren.

Praktiker indischer Medizinsysteme verwenden seit langem Feigen zur Behandlung von Zuständen, die die folgenden Körpersysteme betreffen:

  • endokrine
  • Atemwege
  • Verdauungs-
  • reproduktiv
  • immun

Einige Forscher glauben, dass Feigen die folgenden Eigenschaften haben:

  • Antioxidans
  • Antikrebs
  • Antiphlogistikum
  • Fettabbau
  • zellschützend

Diese Eigenschaften können für die therapeutischen Wirkungen von Feigen verantwortlich sein. In den folgenden Abschnitten werden diese potenziellen Vorteile ausführlicher erläutert:

Diabetes und Glukosekontrolle

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat vorgeschlagen, dass Menschen traditionelle Pflanzen zur Behandlung von Diabetes verwenden können. Forscher haben die leberschützenden und glukoseabsenkenden Wirkungen der Feige festgestellt.

Die Forschung zu diesem Thema ist sehr begrenzt. Eine kleine Studie aus dem Jahr 1998 ergab jedoch, dass bei acht Teilnehmern der Glukosespiegel nach der Mahlzeit abnahm, wenn sie Feigenblattextrakte einnahmen.

Die Studienteilnehmer benötigten auch niedrigere Insulindosen, wenn sie mit Feigenblattextrakt ergänzt wurden.

In einer Studie mit Ratten mit Typ-2-Diabetes stellten die Forscher fest, dass Feigenblattextrakt den Insulinspiegel verbessern und den Blutzuckerspiegel senken kann.

In einer anderen Studie mit Mäusen mit Diabetes zeigten die Forscher, dass Feigenblattextrakt die Produktion von Glukose in der Leber stoppen oder verlangsamen kann.

Erektile Dysfunktion

Einige Menschen betrachten bestimmte Pflanzen aufgrund ihrer potenziellen Fähigkeit, die sexuelle Erregung zu stimulieren, als Aphrodisiaka. In der Tat verwenden einige Leute Feigen für ihre angeblichen aphrodisierenden Eigenschaften.

Eine Studie an Ratten testete die aphrodisierenden Fähigkeiten von drei Pflanzen: Erdrauch, chinesischer Zimt und Feigen.

Die Forscher maßen die Wirksamkeit einer Mischung dieser Pflanzen, indem sie die Zunahme des Montageverhaltens untersuchten. Die Ratten, die diese Mischung erhielten, hatten im Vergleich zur Kontrollgruppe eine erhöhte sexuelle Aktivität.

Es ist jedoch schwierig festzustellen, welche der drei Pflanzen für die erhöhte sexuelle Aktivität verantwortlich war.

Forscher haben die aphrodisierenden Wirkungen von Feigen beim Menschen noch nicht untersucht. Weitere Studien sind erforderlich, bevor Ärzte die Verwendung von Feigen bei erektiler Dysfunktion empfehlen können.

Hautgesundheit

Eine ältere Studie in der Internationale Zeitschrift für Dermatologie verglichen die Wirkungen von Feigenbaumlatex mit denen der Kryotherapie auf gewöhnliche Warzen.

In der Studie trugen 25 Teilnehmer mit Warzen auf beiden Seiten ihres Körpers auf einer Seite Feigenbaumlatex auf. Auf der anderen Seite verwendeten die Ärzte Kryotherapie.

Die Forscher fanden heraus, dass bei 44% der Teilnehmer der Feigenbaumlatex die Warzen vollständig auflöste. Die Kryotherapie war jedoch wirksamer, was bei 56% der Teilnehmer zu einer vollständigen Umkehr führte.

Die Forscher verstehen noch nicht, warum Feigen helfen können, Warzen zu lösen, aber Feigenbaumlatex könnte eine sichere und einfach zu verwendende Behandlungsoption bieten, die nur geringe oder keine Nebenwirkungen aufweist.

Haargesundheit

Sehr wenige Studien haben den Zusammenhang zwischen Feigen und Haargesundheit untersucht. Feigen enthalten jedoch sehr viel Eisen, ein wichtiges Mineral für die Erhaltung gesunder Haare.

Bevor eine Person mit der Einnahme von Extrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln für die Haargesundheit beginnt, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass diese für sie sicher ist.

Fieber

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirkung von Feigen auf das Fieber zu testen. Eine Studie an Ratten zeigte jedoch, dass eine Dosis eines Feigenalkohol-Extrakts die Körpertemperatur für bis zu 5 Stunden senkte.

Weitere Studien sind jedoch erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen, da die Forscher immer noch nicht sicher sind, wie sie die die Körpertemperatur senkende Wirkung von Feigen erklären sollen.

Gesundheit des Verdauungssystems

Aufgrund der abführenden Eigenschaften der Frucht verwenden Menschen häufig Feigensirup zur Behandlung von Verstopfung. Nur wenige Studien haben jedoch jemals Hinweise auf Feigen geliefert, die bei Verstopfung helfen.

In einer Studie gaben die Forscher Ratten Loperamid (Imodium), um Verstopfung zu verursachen. Die Ratten, die Feigenpaste erhielten, hatten weniger Verstopfungsepisoden als die Kontrollgruppe.

In einer anderen Studie wurden die Auswirkungen von Feigen und Ballaststoffzusätzen bei Menschen mit funktioneller Verstopfung verglichen. Feigen verbesserten die Mehrzahl der Verstopfungssymptome, einschließlich:

  • Stuhlgang Zeit
  • Anzahl der Stuhlgänge
  • Bauchschmerzen und Beschwerden

Feigen verringerten auch den Aufwand, der zum Passieren eines Stuhls erforderlich ist, und verbesserten das Gefühl einer unvollständigen Evakuierung.

Die Forscher stellten keine Unterschiede in der Linderung von Verstopfung zwischen Faserzusätzen und Feigen fest.

Risiken

Die mit Feigen verbundenen Risiken können variieren, je nachdem, wie Menschen sie verwenden. In den folgenden Abschnitten wird dies ausführlicher behandelt.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Sowohl frische als auch getrocknete Feigen enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin K. Menschen, die blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, müssen den Vitamin K-Spiegel in ihrer Ernährung konsistent halten, daher möchten sie möglicherweise Feigen vermeiden.

Verdauungssymptome

Da Feigen einen hohen Fasergehalt haben, kann das Essen zu vieler Feigen - insbesondere getrockneter Feigen - Durchfall verursachen.

Allergien

Einige Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Feigen.

Wiener Forscher fanden heraus, dass ein hoher Prozentsatz der Menschen, die gegen Birkenpollen allergisch waren, positive Hautallergietests gegen frische Feigen hatte.

Obwohl 78% der Teilnehmer mit Birkenpollenallergie einen positiven Hauttest für frische Feigen hatten, tolerierten die meisten getrocknete Feigen.

Frische oder getrocknete Feigen?

Die Wahl von getrockneten oder frischen Feigen hängt vom Geschmack, den Vorlieben und den Umständen einer Person ab.

Getrocknete Feigen enthalten mehr Kalorien, Zucker, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien als frische Feigen. Frische Feigen enthalten mehr Vitamin C, Vitamin A und Beta-Carotin.

Wie man Feigen benutzt

Eine Person sollte immer frische Feigen ausspülen. Danach sind sie essbar wie sie sind.

Menschen können getrocknete Feigen auch so essen, wie sie sind, oder sie können sie wiederherstellen, indem sie sie in warmem Wasser einweichen, bis sie weich werden.

Menschen können frische und getrocknete Feigen in einer Vielzahl von Gerichten verwenden. Hier sind einige Rezepte zum Ausprobieren:

  • hausgemachte No-Bake-Feigen-Newton-Energiebisse
  • Haferflocken Feigenriegel
  • frische Feigen mit Ziegenkäse und Pfefferhonig
  • Vanillefeigen-Haferflocken mit Pistazien und Honig

Ernährungsprofil und Portionsgröße

Die folgende Tabelle, die vom US-Landwirtschaftsministerium angepasst wurde, zeigt den Nährstoffgehalt von 100 g (g) rohen und getrockneten Feigen in Kilokalorien (kcal), g, Milligramm (mg) und Mikrogramm (mcg):

Rohe FeigenGetrocknete FeigenKalorien74 kcal249 kcalProtein0,75 g3,3 gLipide0,3 g0,93 gBallaststoffe2,9 g9,8 gZucker16,26 g47,92 gKalzium35 mg162 mgEisen0,37 mg2,03 mgMagnesium17 mg68 mgPhosphor14 mg67 mgKalium232 mg680 mgVitamin C2 mg1,2 mgFolsäure6 mcg9 mcgCholin4,7 mg15,8 mgVitamin A.7 mcg0 mcgBeta-Carotin85 mcg6 mcgLutein und Zeaxanthin9 mcg32 mcgVitamin K.4,7 µg15,6 µg

Zusammenfassung

Eine Feige ist eine nahrhafte Frucht, die viel Kalzium und Ballaststoffe enthält. Die Menschen können wählen, ob sie frische oder getrocknete Feigen essen möchten, aber sie sollten bedenken, dass getrocknete Feigen mehr Kalorien und Zucker enthalten.

Menschen können Feigen verwenden, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln, da es unwahrscheinlich ist, dass sie Schaden anrichten. Derzeit gibt es jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, um viele der Behauptungen zu belegen, die mit den angeblichen gesundheitlichen Vorteilen von Feigen verbunden sind.

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