Können Sie Koffein überdosieren?
Eine Überdosierung mit Koffein ist sehr selten, wird jedoch häufig mit Energiegetränken oder Koffeinpräparaten in Verbindung gebracht, die sehr hohe Mengen dieses Stimulans enthalten können.
Kinder und Jugendliche haben eine geringere Koffeinverträglichkeit und ein höheres Risiko für eine Überdosierung als andere Menschen.
In diesem Artikel sehen wir uns offizielle Ratschläge dazu an, wie viel Koffein Menschen konsumieren können, welche Koffeinquellen es gibt und wie eine Überdosis behandelt und verhindert werden kann.
Wir untersuchen auch, was Koffein ist, sowie die Risikofaktoren, die Wahrscheinlichkeit und die Symptome einer Koffeinüberdosis.
Was ist Koffein?
Koffein kommt in bestimmten Pflanzen, Nüssen und Samen auf natürliche Weise vor und wird von Herstellern einigen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt.
Es hat eine Reihe von Auswirkungen auf den Körper, von der Unterdrückung des Appetits bis hin zum Wachwerden einer Person.
Koffein ist ein Stimulans, was bedeutet, dass es einige Prozesse des Körpers beschleunigt. Beispielsweise können Nachrichten, die sich zwischen Gehirn und Körper bewegen, schneller übertragen werden. Dies ist ein Grund, warum sich eine Person nach dem Konsum von Koffein möglicherweise wacher oder konzentrierter fühlt.
Herzfrequenz und Atmung können sich auch beschleunigen, nachdem jemand Koffein konsumiert hat. Die meisten Auswirkungen auf den Körper sind kurzfristig und verursachen keinen dauerhaften Schaden.
Der Konsum einer großen Menge Koffein kann jedoch schädliche Auswirkungen auf den Körper haben.
Wie wahrscheinlich ist eine Überdosis Koffein?
Eine Person könnte es als einfach empfinden, zu viel Koffein zu konsumieren und Nebenwirkungen zu erleben. Eine lebensbedrohliche Überdosierung ist jedoch selten und eine Überdosierung mit Koffein als Todesursache noch seltener.
In einer Überprüfung von Artikeln in wissenschaftlichen Fachzeitschriften aus dem Jahr 2018 identifizierten die Forscher 92 Todesfälle aufgrund einer Überdosierung mit Koffein. Diese Überprüfung umfasste alle Zeitschriften seit Beginn der Online-Datenbanken. Die Forscher glauben, dass rund ein Drittel dieser Todesfälle wahrscheinlich Selbstmord sind.
Im Allgemeinen wirkt sich Koffein auf den Körper aus, wenn mehr als 15 Milligramm pro Liter (mg / l) im Blut vorhanden sind. Eine Konzentration von 80 bis 100 mg / l kann tödlich sein.
Eine Überdosierung von Koffein resultiert höchstwahrscheinlich aus der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder von Koffein-Tabletten und nicht aus dem Trinken von Kaffee, insbesondere wenn Menschen diese Produkte mit Energiegetränken, Limonaden oder Kaffee kombinieren. Nahrungsergänzungsmittel erhöhen das Risiko aufgrund eines höheren Koffeingehalts als Lebensmittel und Getränke.
Im Gegensatz zum Kaffeetrinken oder sogar zur Einnahme von koffeinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln ist die Verwendung von gereinigtem Koffeinpulver sehr gefährlich und führt mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einer Überdosierung.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) warnt davor, dass ein Teelöffel Koffeinpulver 28 Tassen Kaffee entsprechen kann. Es wird betont, dass reine und hochkonzentrierte Koffeinprodukte schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben können.
Die Todesursache aufgrund einer Überdosierung mit Koffein ist typischerweise Kammerflimmern. Dieser Zustand tritt auf, wenn die unteren Herzkammern vibrieren und sich nicht regelmäßig zusammenziehen. Kammerflimmern verhindert, dass das Herz normal schlägt, und verursacht einen Herzstillstand.
Symptome einer Überdosierung mit Koffein
Die typischen Nebenwirkungen von Koffein können sein:
- sich wacher oder wacher fühlen
- sich unruhig, ängstlich oder gereizt fühlen
- erhöhte Körpertemperatur
- Dehydration
- Kopfschmerzen
- schnelleres Atmen
- schnellere Herzfrequenz
Zu den Symptomen einer Überdosierung mit Koffein können gehören:
- sehr schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- Zittern
- sich krank fühlen oder sich übergeben
- Verwechslung
- Panik attacke
Wenn bei einer Person eines der Symptome einer Überdosierung mit Koffein auftritt, sollte sie einen Arzt aufsuchen.
Risikofaktoren
Die Kombination von Koffein mit Alkohol kann verschiedene schädliche Auswirkungen haben.
Alkohol ist ein Depressivum, aber Koffein kann die Wirkung von Alkohol teilweise maskieren, indem es eine Person wacher macht. Menschen, die Energy-Drinks und Alkohol kombinieren, trinken möglicherweise eher zu viel.
Ein Fötus oder Neugeborenes kann Koffein nicht schnell abbauen. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen rät schwangeren Frauen, ihren Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg pro Tag zu beschränken, was 1 bis 2 Tassen Kaffee entspricht.
Für stillende Frauen geben die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) an, dass eine geringe bis mäßige Aufnahme von Kaffee ein Baby nicht beeinträchtigen sollte.
Die CDC-Klasse "niedrige bis mäßige" Aufnahme beträgt 300 mg pro Tag, was etwa 2 bis 3 Tassen Kaffee entspricht. Eine Person sollte jedoch in Betracht ziehen, ihre Koffeinaufnahme zu verringern, wenn ein Säugling gereizt oder pingelig erscheint.
Laut FDA hält die American Academy of Pediatrics Kinder und Jugendliche vom Konsum von Koffein ab. Insbesondere Energy Drinks können neben Koffein auch eine ungesunde Menge Zucker enthalten.
Koffein kann schwerwiegendere Auswirkungen auf eine Person mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben.
Obwohl kein Zusammenhang eindeutig die Verbindung zwischen Koffein und Herzgesundheit herstellt, können Menschen, die empfindlicher auf Koffein reagieren, Herzklopfen haben und möglicherweise ihre Koffeinaufnahme reduzieren.
Koffein wirkt sich je nach allgemeiner Gesundheit, Alter, Gewicht und Größe unterschiedlich auf Menschen aus. Eine Person, die nicht regelmäßig Koffein konsumiert, kann seine Auswirkungen stärker spüren als eine Person, die häufig Kaffee trinkt.
Richtlinien für den Koffeinkonsum
Die Ernährungsrichtlinien der US-Regierung legen nahe, dass Erwachsene im Rahmen ihrer Ernährung bis zu 400 mg Koffein pro Tag konsumieren können. Diese Menge entspricht etwa drei bis fünf 8-Unzen-Tassen Kaffee.
Der Einfluss von Koffein und Stimulanzien auf Kinder und Jugendliche ist nicht klar. Dies erklärt den Rat der American Academy of Pediatrics, dass Kinder und Jugendliche kein Koffein konsumieren sollten.
Koffeinquellen
Menschen können Koffein in vielen verschiedenen Produkten finden. Am offensichtlichsten sind koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Cola und Energiegetränke. Hersteller fügen einigen Lebensmitteln wie Süßigkeiten auch Koffein hinzu, das natürlich in Schokolade vorkommt.
Pre-Workout oder Workout-Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Trainingsleistung enthalten häufig Koffein. Medikamente wie Erkältungs- und Grippetabletten enthalten manchmal auch Koffein.
Koffeinpräparate sind in Tabletten- oder Pulverform weit verbreitet. Diese Formen enthalten oft viel mehr Koffein als Kaffee, und es fällt den Menschen schwer zu messen, wie viel sie eingenommen haben.
Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse kann Koffeinpulver zwischen 3.200 und 6.400 mg Koffein pro Teelöffel enthalten. Die FDA warnt vor der Verwendung dieser Produkte, da diese schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben können.
In der folgenden Tabelle, die von der Alcohol and Drug Foundation übernommen wurde, ist der durchschnittliche Koffeingehalt einiger gängiger Quellen aufgeführt:
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn eine Person Symptome einer Überdosierung mit Koffein hat oder versehentlich eine große Menge Koffein eingenommen hat, sollte sie einen Arzt aufsuchen.
Eine Person kann sich sofort von Poison Control beraten lassen, einer gemeinnützigen Organisation, die eine Hotline und eine Website betreibt, um Informationen über versehentliche Vergiftungen zu erhalten.
Behandlung
Die Halbwertszeit eines Arzneimittels gibt an, wie lange es dauert, bis die Hälfte des Arzneimittels den Körper verlässt. Die Halbwertszeit von Koffein beträgt 3 bis 5 Stunden.
Bei einer Person können Nebenwirkungen auftreten, die unangenehm sind, aber keinen Anlass zur Sorge geben, z. B. das Gefühl, unruhig oder dehydriert zu sein. Diese Nebenwirkungen verschwinden normalerweise innerhalb von 3 bis 5 Stunden.
Bei leichten Nebenwirkungen kann eine Person zu Hause folgende Schritte unternehmen:
- kein weiteres Koffein trinken
- Trinkwasser zur Rehydratation
- Machen Sie einen Spaziergang, um Energie zu verbrauchen und sich nicht mehr unruhig zu fühlen
Eine Person mit einer Überdosis Koffein benötigt möglicherweise eine medizinische Behandlung, einschließlich intravenöser Flüssigkeiten, Nahrungsergänzungsmittel oder Aktivkohle.
Aktivkohle kann verhindern, dass Koffein in den Darm gelangt. Wenn Koffein in den Darm gelangt, kann ein noch höherer Spiegel ins Blut gelangen und weitere Gesundheitsprobleme verursachen.
Verhütung
Regelmäßiger Verzehr hoher Dosen Koffein kann langfristige Gesundheitsprobleme verursachen, darunter:
- Magengeschwüre
- schwieriges Schlafen
- Angstzustände und Depression
Für die meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass der Konsum von Koffein zu einer Überdosierung oder langfristigen Gesundheitsproblemen führt. Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, entwickeln eine Toleranz gegenüber einigen seiner Nebenwirkungen. Kaffee in Maßen zu trinken kann auch gesundheitliche Vorteile haben.
Es kann hilfreich sein, sich der Menge an Koffein bewusst zu sein, die in Nahrungsmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Eine Person kann sich daher für einen kleineren Kaffee entscheiden, sich regelmäßig mit entkoffeiniertem Kaffee abwechseln oder sich für entkoffeinierte Heißgetränke wie Kräutertees entscheiden.
Koffeinpulver und Nahrungsergänzungsmittel können sehr hohe Mengen an Koffein enthalten, die gesundheitsschädlich sein können. Die FDA rät den Menschen dringend, diese Produkte zu meiden.
F:
Gibt es Koffeinalternativen zur Stimulation ohne Nebenwirkungen?
EIN:
Natürliche Koffeinalternativen wie entkoffeinierte grüne Tees stehen zur Verfügung, um Energie ohne die negativen Nebenwirkungen von Koffein bereitzustellen.
Probieren Sie Kokoswasser mit Zitrone oder einen hausgemachten Smoothie mit Hafer und Mandelmilch für einen natürlichen Energieschub. Kräutertees wie Pfefferminz- und Ingwertees sind von Natur aus koffeinfrei und anregend.
Katherine Marengo LDN, RD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder.Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
