Was Sie über das Schlafen mit Ohrstöpseln wissen sollten
Ohrstöpsel sind im Allgemeinen sicher im Schlaf zu verwenden. Es ist jedoch möglich, dass eine häufige Verwendung auf lange Sicht zu geringfügigen Problemen führen kann, z. B. zur Bildung von Ohrenschmalz.
Manchmal können Umgebungsgeräusche den Schlaf stören. Zum Beispiel kann ein Schlafzimmer, das einer belebten Straße zugewandt ist, die Schlafdauer beeinflussen. Schlafstörungen können jedoch auch ein Problem sein, wenn Sie versuchen, in verschiedenen Umgebungen zu schlafen, z. B. in einem Flugzeug.
Ohrstöpsel können die Menge an Geräuschen, die in die Ohren gelangen, erheblich reduzieren, was dazu beitragen kann, dass Menschen in lauten Umgebungen einschlafen.
In diesem Artikel werden die Sicherheit von Ohrstöpseln und die Vorteile, die sie bieten können, erläutert.
Sicherheit
Die Verwendung von Ohrstöpseln ist eine großartige Möglichkeit, um Umgebungsgeräusche auszublenden, die ein natürliches Schlafmuster stören können.
Nicht alle Geräusche wirken sich negativ auf den Schlaf aus. Zum Beispiel finden manche Menschen weißes Rauschen oder Musik hilfreich, um einzuschlafen.
In vielen Fällen kann Lärm jedoch das Einschlafen oder den Schlaf erschweren.
Ohrstöpsel könnten einen guten Schlaf für Menschen fördern, die in einer lauten Gegend leben oder auf einem Flug etwas schlafen möchten.
Was sagt die Forschung?
Untersuchungen zeigen, dass Ohrstöpsel ein sicherer und erschwinglicher Weg sind, um die Schlafqualität zu verbessern.
In einigen Fällen kann die Verwendung von Ohrstöpseln zusammen mit Augenmasken den Schlaf bei schnellen Augenbewegungen (REM) erhöhen. REM-Schlaf ist die tiefste Form des Schlafes und unterstützt mehrere wichtige Prozesse, wie z. B. die Speicherkonsolidierung.
Ohrstöpsel können auch den Melatoninspiegel erhöhen. Melatonin ist ein Hormon, das steuert, wann der Körper zum Schlafen bereit ist.
Im Vergleich zu einigen anderen Methoden zur Herbeiführung des Schlafes haben Ohrstöpsel weniger Nebenwirkungen. Beispielsweise können sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Schlaftabletten eine Reihe von Nebenwirkungen haben, wie z. B. Schwindel und Schläfrigkeit am Tag.
Typen und wie man sie benutzt
Es ist wichtig, die Ohrstöpsel je nach Typ angemessen zu verwenden.
Rollen Sie Ohrstöpsel aus expandierbarem Schaumstoff in eine enge zylindrische Form und führen Sie sie zur Hälfte in den Gehörgang ein, wo sie sich ausdehnen.
Andere Arten von Ohrstöpseln sind kegelförmig und dehnen sich im Ohr nicht aus. Führen Sie das kleinere Ende vorsichtig in den Gehörgang ein und drücken Sie den Ohrstöpsel vorsichtig hinein, um ihn festzuziehen.
Der Ohrstöpsel sollte den Schall spürbar reduzieren, aber dennoch bequem genug sein, um darin zu schlafen. Die Verwendung von Ohrstöpseln kann sich zunächst unnatürlich anfühlen. Dieses Gefühl wird jedoch mit der Zeit verschwinden.
Risiken
Obwohl die Verwendung von Ohrstöpseln im Allgemeinen sicher ist, gibt es nur wenige Informationen darüber, wie häufig die Verwendung von Ohrstöpseln über einen längeren Zeitraum die Ohren beeinträchtigen kann.
Ein mögliches Risiko ist die Bildung von Ohrenschmalz. Ohrenschmalz oder Cerumen ist eine wachsartige Substanz, die den Gehörgang vor Wasser, Bakterien, abgestorbener Haut und anderen schädlichen Rückständen schützt.
Ohrenschmalz ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Ohrengesundheit, kann aber auch Probleme verursachen.
Wiederholtes Blockieren des Gehörgangs, z. B. bei regelmäßiger Verwendung von Ohrstöpseln, kann zu Ohrenschmalzbildung führen.
Ohrenschmalz kann Folgendes verursachen:
- Juckreiz und Beschwerden im Ohr
- Tinnitus, ein Klingeln im Ohr
- Hörprobleme
- Husten
- Schwindel
Zu den Behandlungsoptionen für eine Ohrenschmalzbildung gehört die Verwendung medizinischer Ohrentropfen oder die direkte Entfernung des Ohrenschmalzes.
Bei regelmäßiger Verwendung von Ohrstöpseln kann es auch zu einer Ohrenentzündung kommen. Dies kann durch Bakterien verursacht werden, die vom Ohrstöpsel selbst in den Gehörgang eindringen oder aus einer Ansammlung von Ohrenschmalz wachsen.
Eine Ohrenentzündung kann folgende Symptome verursachen:
- Schwindel
- Übelkeit
- Erbrechen
- Hörprobleme
- Juckreiz und Beschwerden im Ohr
- Tinnitus
Es ist möglich, eine bakterielle Ohrinfektion durch Einnahme von Antibiotika zu behandeln.
Andere Vorteile
Ohrstöpsel können helfen, die Qualität und Dauer des Schlafes zu verbessern. Sie können es den Menschen auch ermöglichen, an öffentlichen Orten ein Nickerchen zu machen und den Schlafmangel der Nacht zuvor nachzuholen.
Ausreichend Schlaf zu bekommen hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Schlafmangel kann das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen, wie z.
- Diabetes
- Herzkrankheit
- Fettleibigkeit
- Depression
Schlafentzug kann auch unmittelbarere Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Zu den Symptomen von Schlafentzug gehören:
- Schläfrigkeit
- Konzentrationsprobleme
- Gedächtnisschwierigkeiten
- reduzierte Festigkeit
- erhöhtes Infektionsrisiko
- Stimmungsschwankungen
- Halluzinationen
Diese Symptome können das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Sie können sogar lebensbedrohlich sein, wenn sie beim Fahren oder Bedienen schwerer Maschinen auftreten.
Ohrstöpsel können Menschen helfen, Schlafentzug und die damit verbundenen chronischen Gesundheitszustände zu vermeiden. Erwachsene sollten mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, während Jugendliche und Kinder in der Regel jede Nacht etwa 8 bis 13 Stunden Schlaf benötigen.
Wegbringen
Ohrstöpsel sind eine sichere und kostengünstige Möglichkeit, mehr Schlafqualität zu erzielen. Die häufige Verwendung von Ohrstöpseln kann zu Ohrenschmalzbildung oder einer Ohrenentzündung führen.
Die Gefahren von Schlafentzug sind jedoch schwerwiegender. Schlafentzug kann das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen und das normale Alltagsleben stark beeinträchtigen.
Menschen, die aufgrund von übermäßigem Lärm in ihrer Umgebung nicht gut schlafen können, können von der Verwendung von Ohrstöpseln profitieren.
