Ursachen für Muskelzuckungen und wie man sie lindert

Das Erleben eines Muskelzuckens kann unangenehm und irritierend sein. Aber was verursacht ein Muskelzucken und könnte es auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen?

Ein Muskelzucken ist eine unwillkürliche Kontraktion der Fasern, aus denen ein Muskel besteht.

Nerven kontrollieren Muskelfasern. Wenn etwas einen Nerv stimuliert oder schädigt, ziehen sich die Muskelfasern zusammen, was zu einem Zucken führt. Eine Person kann diese Zuckungen oft unter der Haut sehen oder fühlen.

In diesem Artikel untersuchen wir die zahlreichen Ursachen von Muskelzuckungen. Die meisten Gründe für sie sind harmlos, obwohl einige schwerwiegender sind. Wir diskutieren auch, wie Muskelzuckungen behandelt und verhindert werden können.

Häufige Ursachen

Muskelzuckungen, auch als Faszikulation bekannt, haben viele häufige Ursachen. Diese schließen ein:

Überanstrengung


Überbeanspruchung oder Überbeanspruchung eines Muskels kann zu Zuckungen führen.

Wenn eine Person kräftig oder über einen längeren Zeitraum trainiert, kann es zu Muskelzuckungen kommen.

Untersuchungen legen nahe, dass dieses Muskelzucken nach dem Training aus zwei Gründen auftreten kann:

  • Erstens kann Bewegung zu Muskelermüdung führen. Muskelermüdung löst Zuckungen und Krämpfe in überarbeiteten Muskelfasern aus.
  • Zweitens kann Bewegung durch Schwitzen zu einem Elektrolytungleichgewicht führen. Elektrolyte spielen eine Rolle bei der Muskelkontraktion. Ein Elektrolytverlust in den Muskelfasern kann ein Zucken auslösen.

Die Arme und Beine sind häufige Orte, an denen Muskelzuckungen auftreten, die durch Überanstrengung verursacht werden. Die am meisten trainierten Muskeln zucken am wahrscheinlichsten, was je nach Übung die Wade, den Oberschenkel oder den Bizeps umfassen kann.

Nicht genug Schlaf bekommen

Gehirnchemikalien oder Neurotransmitter spielen eine Rolle bei der Übertragung von Informationen vom Gehirn zu den Nerven, die die Muskelkontraktion steuern.

Schlafentzug kann die Funktionsweise von Neurotransmitterrezeptoren beeinflussen. Dies bedeutet, dass sich im Gehirn überschüssige Neurotransmitter ansammeln können.

Der Einfluss von Schlafmangel auf die Funktion der Neurotransmitter kann zu Muskelzuckungen führen.

Ein häufiger Ort, an dem Muskelzuckungen aufgrund von Müdigkeit auftreten, ist das Augenlid.

Koffein

Wenn Sie zu viel Kaffee, Tee oder koffeinhaltige Energiegetränke trinken, kann dies zu Muskelzuckungen führen.

Koffein ist ein Stimulans. Wenn eine Person zu viel davon hat, kann Koffein Muskelzuckungen überall im Körper stimulieren.

Calciummangel

Der Körper benötigt Kalzium, um die ordnungsgemäße Muskelfunktion zu unterstützen. Ein Kalziummangel kann zu Muskelzuckungen führen. Calciummangel ist als Hypokalzämie bekannt.

Menschen können Kalzium aus Milchprodukten, Sojabohnen, Tofu, Nüssen und Blattgemüse gewinnen.

Magnesiummangel

Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Gesunderhaltung von Nerven und Muskeln. Magnesium hilft beim Transport von Kalzium durch die Zellmembranen, um die Nerven- und Muskelfunktion zu unterstützen.

Ein Magnesiummangel kann zu Muskelzuckungen im ganzen Körper führen, auch im Gesicht. Magnesiummangel ist als Hypomagnesiämie bekannt.

Ursachen für Magnesiummangel sind:

  • schlechte Ernährung
  • zu viel Alkohol trinken
  • Durchfall

Wenn Menschen keinen Magnesiummangel behandeln, kann dies das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Mangel an Vitamin D

Nerven benötigen Vitamin D, um Botschaften zum und vom Gehirn zu den Muskeln des Körpers zu transportieren. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Muskelschwäche und Zuckungen führen.

Ursachen für Vitamin-D-Mangel sind mangelnde Sonneneinstrahlung und schlechte Ernährung.

Dehydration

Die Muskelmasse besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Wasser hilft auch, Nährstoffe und Mineralien zu den Muskeln zu transportieren, um deren Funktion zu unterstützen.

Wenn eine Person nicht genug Wasser trinkt, kann sie eine Dehydration entwickeln. Dehydration kann zu Muskelzuckungen führen.

Stress und Angst

Das Erleben von psychischem Stress oder hohen Angstzuständen kann zu übermäßiger Muskelspannung führen. Diese Komplikation kann zu Muskelzuckungen führen.

Durch Stress verursachte Muskelzuckungen können überall im Körper auftreten.

Bestimmte Medikamente

Bestimmte Medikamente können zu unwillkürlichen Muskelzuckungen führen. Diese Reaktion kann eine Nebenwirkung sein oder auf Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln zurückzuführen sein.

Menschen können mit dem Arzt über Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sprechen, wenn sie ein neues Medikament einnehmen.

Mögliche schwerwiegende Ursachen

Muskelzuckungen, die nicht durch eine der oben genannten Ursachen erklärt werden, können auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen.

Zu den Gesundheitszuständen, die zu Muskelzuckungen führen können, gehören:

Eingeklemmter Spinalnerv

Ein eingeklemmter Spinalnerv, bekannt als Radikulopathie, kann Muskelzuckungen und Krämpfe verursachen. Andere Symptome sind ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Fuß oder Bein.

Ein Bandscheibenvorfall kann einen eingeklemmten Nerv verursachen, häufig das Ergebnis eines Traumas. Wenn eine Bandscheibe in der Wirbelsäule beschädigt ist, kann sie die Wurzel des entsprechenden Nervs quetschen.

Amyotrophe Lateralsklerose


ALS ist eine seltene neurologische Erkrankung.

Muskelzuckungen können ein Zeichen für eine degenerative neurologische Erkrankung sein, die als Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) bezeichnet wird. Dies ist eine seltene Erkrankung.

ALS führt dazu, dass sich die Nervenzellfunktion einer Person allmählich verschlechtert.

Nervenzellen oder Neuronen steuern die freiwillige Muskelfunktion einer Person, wodurch sich Menschen bewegen können. Wenn die Neuronen einer Person nicht mehr funktionieren, können ihre Muskeln nicht richtig funktionieren. Dies bewirkt:

  • Muskelschwäche
  • Muskelzuckungen
  • Muskelschwund

Mit der Zeit kann eine Person mit ALS die Fähigkeit verlieren, ihre Bewegungen zu kontrollieren. Dies kann das Gehen, Sprechen, Essen und Atmen erschweren.

Isaacs-Syndrom

Das Isaacs-Syndrom ist eine neuromuskuläre Erkrankung, die Muskelzuckungen verursachen kann.

Eine Person mit Issacs-Syndrom hat überaktive periphere Nervenaxone. Dies bedeutet, dass ihre Nerven kontinuierlich ihre Muskelfasern auslösen. Dies führt zu Muskelkontraktionen, selbst wenn sich jemand ausruht.

Andere Symptome des Isaacs-Syndroms sind:

  • Muskelsteifheit
  • Krämpfe
  • Schwitzen
  • Probleme beim Entspannen der Muskeln

Lupus

Muskelzuckungen können ein Zeichen von Lupus sein, obwohl dieser Zustand nicht häufig ist.

Lupus ist eine langfristige Autoimmunerkrankung, bei der der Körper einer Person fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift.

Lupus kann dazu führen, dass sich bestimmte Muskelgruppen entzünden. Diese Entzündung nennt man Myositis. Muskelzuckungen sind ein Symptom für Myositis.

Multiple Sklerose

In seltenen Fällen kann ein Muskelzucken ein Zeichen für Multiple Sklerose (MS) sein. MS ist eine degenerative Erkrankung, die das zentrale Nervensymptom einer Person betrifft.

Ein häufiges Symptom von MS ist Spastik. Spastik ist, wenn die Muskeln steif werden und sich unwillkürlich zusammenziehen. Muskelzuckungen können ein Zeichen von Spastik sein.

Andere Symptome von MS sind:

  • ermüden
  • Taubheit oder Kribbeln
  • die Schwäche
  • Schwindel
  • verminderte sexuelle Funktion
  • chronischer Schmerz
  • Veränderungen in der Erkenntnis
  • Gehschwierigkeiten
  • Sichtprobleme

Was ist der Unterschied zwischen einem Zucken und einem Krampf?

Ein Muskelzucken und ein Muskelkrampf sind beide unwillkürliche Kontraktionen eines Muskels, obwohl sie nicht ganz gleich sind.

Ein Muskelzucken ist eine kurze Kontraktion, die wiederholt auftreten kann. Es kann Beschwerden verursachen, ist aber normalerweise nicht schmerzhaft.

Ein Muskelkrampf ist eine verlängerte Kontraktion, die Schmerzen verursachen kann. Muskelkrämpfe werden auch als Muskelkrämpfe bezeichnet. Sie treten oft nach dem Training auf.

Diagnose

Der Arzt kann eine Person bitten, zu besprechen, wann ihre Muskelzuckungen begonnen haben, wie oft sie auftreten und wie sie sich anfühlen. Sie können auch nach verwandten Symptomen fragen.

Wenn der Arzt glaubt, dass das Zucken der Muskeln einer Person auf eine Grunderkrankung zurückzuführen ist, führt er eine Reihe von Tests durch. Dies kann eine Elektromyographie zur Beurteilung der Muskel- und Nervenfunktion umfassen.

Behandlung und Hausmittel


Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kann wichtige Vitamine und Mineralien für die Muskelgesundheit liefern.

Die häufigsten Ursachen für Muskelzuckungen sind zu Hause leicht zu behandeln und durch Änderungen des Lebensstils zu verhindern, um die Nerven und Muskeln gesund zu halten und gut zu funktionieren. Diese Änderungen des Lebensstils umfassen:

  • eine gesündere, ausgewogenere Ernährung
  • Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behebung von Mängeln
  • mäßig trainieren, mit richtigen Aufwärmübungen und Abklingzeiten
  • Reduzierung der Koffeinaufnahme
  • viel Schlaf bekommen
  • Vermeiden oder Bewältigen von Stress durch Yoga, Achtsamkeit oder Meditation
  • hydratisiert bleiben

Wenn ein zugrunde liegender Gesundheitszustand der Grund für Muskelzuckungen einer Person ist, arbeitet der Arzt mit der Person an einem Behandlungsplan.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn jemand Muskelzuckungen verspürt, die eine der oben genannten Ursachen nicht leicht erklären kann, sollte er mit seinem Arzt sprechen.

Es ist auch eine gute Idee, mit dem Arzt zu sprechen, wenn neben anderen neuen Symptomen Muskelzuckungen auftreten.

Ausblick

Muskelzuckungen haben viele alltägliche Ursachen, die nicht schwerwiegend sind. Menschen können diese Ursachen leicht zu Hause behandeln und durch spezifische Änderungen des Lebensstils verhindern.

Einige Ursachen für Muskelzuckungen sind schwerwiegender, aber diese Zustände sind meist selten. Die Gesundheitszustände, die zu Muskelzuckungen führen können, wurden oben untersucht.

Wenn ein Arzt jemanden mit einer degenerativen Erkrankung wie MS oder ALS diagnostiziert, unterstützt er ihn bei der Behandlung seiner Symptome. Während diese Zustände nicht heilbar sind, kann der richtige Behandlungsplan sicherstellen, dass eine Person eine gute Lebensqualität beibehält.

Lesen Sie den Artikel auf Spanisch.

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