Gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee
Pfefferminze ist ein in Europa und Asien heimisches Minzkraut. Seit Hunderten von Jahren verwenden Menschen Pfefferminze sowohl als Aroma als auch wegen ihrer medizinischen Eigenschaften.
Pfefferminze ist Bestandteil einer Vielzahl moderner Produkte, darunter Zahnpasten, Süßigkeiten und Tees.
Viele Menschen trinken Pfefferminztee, weil sie den Geschmack genießen, aber er kann auch eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile haben.
Obwohl nicht viel über Pfefferminztee selbst geforscht wird, haben Forscher einige der Öle und anderen Verbindungen in Pfefferminzblättern wie Menthon, Limonen und Menthol untersucht.
In diesem Artikel untersuchen wir einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Pfefferminztee. Wir behandeln auch die Zubereitung von frischem Pfefferminztee zu Hause sowie Risiken und Überlegungen.
Frischerer Atem
Pfefferminztee kann antibakterielle Eigenschaften haben.
Pfefferminze ist aufgrund ihres sauberen, angenehmen Geruchs und Geschmacks ein beliebtes Aroma. Das Trinken von Pfefferminztee kann helfen, den Atem einer Person zu erfrischen, und es kann auch andere Vorteile bei der Bekämpfung von Mundgeruch haben.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 ergab beispielsweise, dass das Gurgeln einer Mischung aus Pfefferminz-, Zitronen- und Teebaumölen den Mundgeruch der Teilnehmer nach einer Wirbelsäulenoperation verbesserte.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass Pfefferminzöl antibakterielle Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, die Bakterien zu reduzieren, die Plaque- und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
Linderung von Spannungskopfschmerzen
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass topisches Pfefferminzöl Schmerzen lindern und die Muskeln entspannen kann.
Menthol hat ein kühlendes Gefühl, das Verspannungen oder Migräne-Kopfschmerzen lindern kann, wenn eine Person Pfefferminzöl auf die Stirn oder die Schläfen aufträgt.
Es ist möglich, dass das Aroma von Pfefferminztee einen ähnlichen Effekt hat.
Reduzierte verstopfte Nase
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Dämpfe aus ätherischen Ölen wie Pfefferminzöl antibakterielle Eigenschaften haben, die zur Linderung einiger Arten von Infektionen der oberen Atemwege beitragen können.
Das Einatmen von Dampf und Dämpfen kann hilfreich sein, um verstopfte Nase durch Erkältungen und andere Infektionen der oberen Atemwege zu lindern.
Einige Leute finden, dass die Dämpfe aus Pfefferminztee, der Menthol enthält, auch helfen.
Bessere Verdauung
Menschen verwenden Pfefferminze seit langem als Heilmittel gegen Verdauungsprobleme wie Magenverstimmung, Blähungen und Gase.
Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2017 ergab Hinweise darauf, dass die Einnahme von Pfefferminzölkapseln bei Kindern mit einer funktionellen Bauchschmerzstörung zur Schmerzlinderung beitragen kann.
Es ist möglich, dass das Trinken von Pfefferminztee einen ähnlichen Effekt hat.
Weniger schmerzhafte Menstruationsbeschwerden
Pfefferminzöl kann auch dazu beitragen, die Schwere von Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe zu verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei 127 jungen Frauen mit Dysmenorrhoe. Nach den Ergebnissen der Studie waren Pfefferminzölkapseln bei der Linderung von Menstruationsschmerzen genauso wirksam wie Mefenaminsäure, eine Art nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament.
Menschen möchten möglicherweise auch versuchen, Pfefferminztee als Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden zu trinken.
Mehr Energie
Die Öle in Pfefferminze können auch dazu beitragen, Müdigkeitssymptome zu lindern und das Energieniveau zu steigern.
In einer Studie von 2018 mit 24 Personen reduzierten Pfefferminzölkapseln die geistige Müdigkeit und verbesserten die kognitiven Funktionen im Vergleich zu einem Placebo. Die Studie war jedoch sehr klein, so dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Antibakterielle Eigenschaften
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherische Öle aus Pfefferminze dazu beitragen können, schädliche Bakterien abzutöten.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab beispielsweise, dass Pfefferminzöle das Wachstum von Bakterien wie z Escherichia coli, Listeria, und Salmonellen in Ananassaft.
Die Pfefferminzöle waren jedoch weniger wirksam bei der Reduzierung von Bakterien, als die Forscher sie Mangosaft hinzufügten.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 ergab Hinweise darauf, dass Pfefferminzöl dazu beitragen kann, schädliche Bakterien im Mund zu reduzieren, während eine Überprüfung aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menthol antibakterielle und antimykotische Eigenschaften hat.
Hausgemachter Pfefferminztee
Pfefferminz-Teebeutel sind in vielen Gesundheits- und Lebensmittelgeschäften weit verbreitet. Menschen können jedoch zu Hause schnell frischen Pfefferminztee zubereiten, indem sie nur Pfefferminzblätter und heißes Wasser verwenden.
So machen Sie zu Hause Pfefferminztee:
- 2 Tassen Wasser in einen Topf geben.
- Bringen Sie das Wasser zum Kochen und stellen Sie die Heizung ab.
- Etwa vier oder fünf zerrissene Pfefferminzblätter ins Wasser geben.
- Decken Sie den Topf ab und lassen Sie die Blätter 5 Minuten oder nach Geschmack ziehen.
- Den Tee in eine Tasse abseihen.
Wie viel zu trinken
Eine Person kann den ganzen Tag Pfefferminztee trinken.
Pfefferminztee ist von Natur aus koffeinfrei, was bedeutet, dass er eine Person nachts nicht wach hält.
Pfefferminztee enthält außerdem keine Kalorien, was ihn zu einer großartigen Alternative zu Soda, Fruchtsäften und anderen zuckerhaltigen Getränken machen kann.
Wenn Sie den Tee jedoch mit Zucker, Honig oder Sahne würzen, werden dem Getränk Kalorien hinzugefügt.
Risiken und Überlegungen
Pfefferminztee ist im Allgemeinen für Menschen jeden Alters sehr sicher zu konsumieren. Einige Menschen stellen jedoch fest, dass das Trinken von Pfefferminztee Symptome von Sodbrennen und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) auslösen oder verschlimmern kann.
Menschen, die allergisch gegen Pfefferminze oder eine der in Pfefferminze enthaltenen Chemikalien sind, sollten keinen Pfefferminztee trinken.
Zusammenfassung
Pfefferminztee ist ein beliebter Kräutertee, der von Natur aus kalorien- und koffeinfrei ist.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Öle in Pfefferminze eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile haben können, wie z. B. einen frischeren Atem, eine bessere Verdauung und weniger Schmerzen durch Kopfschmerzen. Pfefferminztee hat auch antibakterielle Eigenschaften.
Es gibt jedoch nur wenige abschließende Untersuchungen zu den spezifischen gesundheitlichen Vorteilen des Trinkens von Pfefferminztee.
Obwohl Pfefferminztee im Allgemeinen sehr sicher ist, stellen einige Menschen mit GERD fest, dass das Trinken seine Symptome auslösen oder verschlimmern kann.
