Körperliche Fitness kann helfen, Depressionen und Angstzuständen vorzubeugen

Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Bewegung die psychische Gesundheit fördern kann, wissen Wissenschaftler weniger darüber, ob körperliche Fitness das Auftreten von psychischen Erkrankungen verhindern kann. Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung und Metaanalyse wird genauer untersucht.

Kann körperliche Fitness vor psychischen Erkrankungen schützen?

Häufige psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände sind ein weltweit wachsendes Problem.

Sie verringern das allgemeine Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit, können aber auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das Sterblichkeitsrisiko erhöhen.

Obwohl Gesprächstherapien und Medikamente in vielen Fällen hilfreich sein können, helfen sie nicht jedem.

Ein so wichtiges Thema wie die psychische Gesundheit erfordert eine wirksame Strategie für die öffentliche Gesundheit. Es wäre natürlich ideal, psychische Probleme zu stoppen, bevor sie beginnen.

Die Forscher konzentrieren sich darauf, die Vielzahl von Faktoren aufzudecken, die das Risiko für die Entwicklung psychischer Erkrankungen erhöhen. Obwohl es nicht möglich ist, einige dieser Faktoren, wie z. B. die Genetik, zu ändern, ist es möglich, einige Lebensstilfaktoren, einschließlich Ernährung und körperliche Aktivität, zu ändern.

Wissenschaftler möchten herausfinden, welche veränderbaren Faktoren die psychische Gesundheit am stärksten beeinflussen können. Einige Forscher suchen nach körperlicher Fitness.

Fitness und psychische Gesundheit

Die Autoren einer kürzlich durchgeführten Studie untersuchten, ob die kardiorespiratorische Fitness eine wirksame Intervention sein könnte. Die kardiorespiratorische Fitness ist ein Maß für die Fähigkeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, den Körper während des Trainings mit Sauerstoff zu versorgen.

Sie haben kürzlich die Ergebnisse ihrer Analyse in der veröffentlicht Journal of Affective Disorders.

Die Autoren erklären, wie frühere Studien „herausgefunden haben, dass eine geringe körperliche Aktivität mit einer höheren Inzidenz häufiger psychischer Störungen verbunden ist“. In wenigen Studien wurde jedoch untersucht, ob die kardiorespiratorische Fitness in direktem Zusammenhang mit dem psychischen Gesundheitsrisiko steht.

Medizinische Nachrichten heute sprach mit dem Hauptautor der Studie Aaron Kandola vom University College London in Großbritannien. Wir haben ihn gefragt, warum sich so wenige Studien mit dieser Frage befasst haben.

Ein Grund, sagte er, ist, dass die kardiorespiratorische Fitness "teuer und unpraktisch zu messen sein kann, insbesondere bei großen Gruppen von Menschen". Er erklärt, wie es „mit strukturierten Belastungstests gemessen werden muss, die den Einsatz spezieller Geräte in einer kontrollierten Umgebung erfordern“.

Ein kleiner Studienpool

Um dies zu untersuchen, suchten die Forscher nach Studien, in denen untersucht wurde, wie Fitness mit dem Risiko für psychische Gesundheit interagiert.

Sie enthielten nur Artikel, die ein prospektives Studiendesign verwendeten. Dies bedeutet, dass zu Beginn der Studien keiner der Teilnehmer psychische Erkrankungen hatte und die Forscher sie eine Zeit lang beobachteten, um festzustellen, ob psychische Probleme auftraten.

Alle Experimente bewerteten die kardiorespiratorische Fitness und entweder Depressionen oder Angstzustände.

Insgesamt identifizierten die Forscher nur sieben Studien, die in ihre qualitative Synthese einbezogen werden sollten, und vier, die sie in ihre Metaanalyse aufnehmen konnten.

Ihre Analyse der letzten vier Studien - die Daten von 27.733.154 Personenjahren umfassten - ergab signifikante Ergebnisse. Die Autoren schreiben:

"Wir fanden heraus, dass eine niedrige [kardiorespiratorische Fitness] und eine mittlere [kardiorespiratorische Fitness] mit einem um 47% und 23% höheren Risiko für […] häufige psychische Störungen verbunden sind als eine hohe [kardiorespiratorische Fitness]."

Sie fanden auch Hinweise auf eine dosisabhängige Beziehung zwischen Fitness und häufigen psychischen Erkrankungen. Die Autoren erklären, dass "[i] inkrementelle Erhöhungen der Gruppe [der kardiorespiratorischen Fitness] mit einer proportionalen Abnahme des damit verbundenen Risikos für neu auftretende häufige psychische Erkrankungen verbunden waren."

Die Ergebnisse entsprachen den Erwartungen der Forscher. Wie Kandola sagte MNT"Bewegung ist die größte Determinante für die kardiorespiratorische Fitness", und Wissenschaftler haben bereits "die Vorteile von Bewegung bei häufigen psychischen Störungen" aufgedeckt.

Er erklärte jedoch, dass sie "über den Mangel an Forschung in diesem Bereich überrascht waren". Er hofft, dass ihre Studie "dazu beitragen wird, mehr Aufmerksamkeit darauf zu lenken".

Kandola plant, diese Straße weiter zu erkunden. Er sagte MNT Das Team arbeitet derzeit an mehreren anderen Studien, um die Auswirkungen von Bewegung und Fitness auf die psychische Gesundheit während der gesamten Lebensdauer weiter zu untersuchen und mögliche Mechanismen zu identifizieren, die dieser Beziehung zugrunde liegen.

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