Was sind die Vorteile von CoQ10?
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Coenzym Q10 ist eine essentielle Chemikalie, die der Körper auf natürliche Weise produziert. Ein Mangel an dieser Chemikalie kann nachteilige Auswirkungen haben, und Coenzym-Q10-Präparate können gesundheitliche Vorteile bieten.
In diesem Artikel diskutieren wir die gesundheitlichen Vorteile und Risiken der Einnahme von Coenzym Q10 (CoQ10).
Was Sie über CoQ10 wissen sollten
CoQ10 ist ein Antioxidans, das der Körper auf natürliche Weise produziert und in Bestandteilen der Zelle, den Mitochondrien, speichert. Es hat Assoziationen mit Energie, schützt Zellen und bietet Vorteile für das Herz.
CoQ10 spielt einige wichtige Rollen im Körper. Zum Beispiel benötigen die Körperzellen diese Verbindung, um die Energie zu produzieren, die ihnen das Funktionieren ermöglicht.
Als Antioxidans schützt CoQ10 auch die Zellen im Körper, indem es freie Radikale neutralisiert, wodurch oxidativer Stress im Körper reduziert wird. Oxidativer Stress kann Gewebeschäden, Entzündungen und zelluläre Apoptose oder Zelltod verursachen. Es gibt Zusammenhänge zwischen oxidativem Stress und einer Reihe von Erkrankungen, darunter Alzheimer und Parkinson.
Natürlich vorkommende CoQ10-Spiegel nehmen mit dem Alter ab. Wissenschaftler haben Zusammenhänge zwischen CoQ10-Mangel und Herzerkrankungen und Krebs identifiziert.
Derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um die Verwendung von CoQ10 zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs oder Parkinson zu unterstützen. Es kann jedoch helfen, bestimmte Herzerkrankungen zu behandeln und Migräne vorzubeugen.
Die Forscher haben auch die Auswirkungen von CoQ10 auf eine Vielzahl anderer Bedingungen untersucht, aber die Ergebnisse sind nicht schlüssig. Diese Erkrankungen umfassen ALS, Down-Syndrom, Huntington-Krankheit und männliche Unfruchtbarkeit.
Gesundheitliche Vorteile von CoQ10
CoQ10 hat viele verschiedene Verwendungsmöglichkeiten. Wir diskutieren die möglichen Vorteile unten.
Verbesserung der Herzgesundheit
CoQ10 kann bei der Behandlung spezifischer Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz und Bluthochdruck helfen, insbesondere bei älteren Personen.
Untersuchungen zur Wirksamkeit von CoQ10 bei Herzproblemen haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Eine Studie berichtete jedoch, dass CoQ10 ein wichtiger Faktor für das Überleben älterer Erwachsener mit chronischer Herzinsuffizienz war.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass CoQ10 Menschen dabei helfen kann, sich von bestimmten Arten von Herzoperationen zu erholen.
Migräne reduzieren
Laut der American Academy of Neurology und der American Headache Society kann CoQ10 Migräne wirksam vorbeugen, obwohl die Forschung, um dies zu unterstützen, noch begrenzt ist. Es ist möglich, dass CoQ10 diesen Effekt hat, weil es die Mitochondrien in den Zellen gesund hält.
Linderung von Statin-Nebenwirkungen
Einige Untersuchungen legen nahe, dass CoQ10 dazu beitragen könnte, Muskelschwäche zu lindern, die durch die Einnahme von cholesterinsenkenden Medikamenten, den so genannten Statinen, verursacht wird.
Die Ergebnisse einer anderen Studie zeigten jedoch, dass die Behandlung mit CoQ10 die Muskelschmerzen bei Menschen, die ebenfalls Statine zur Kontrolle ihres Cholesterinspiegels verwendeten, nicht reduzierte.
Quellen und Dosierungen
Menschen können CoQ10 durch den Verzehr bestimmter Fleisch- und Getreideproteine erhalten, aber die in diesen Lebensmitteln enthaltene Menge ist zu gering, um den CoQ10-Spiegel im Körper signifikant zu erhöhen.
Lebensmittel, die CoQ10 enthalten, umfassen:
- Organfleisch wie Niere und Leber
- Hähnchen
- Rindfleisch
- Schweinefleisch
- fetter Fisch wie Sardine und Forelle
- Spinat
- Brokkoli
- Sojabohnen
- Vollkorn
CoQ10-Präparate können entweder durch intravenöse (IV) Injektion oder als Kapseln oder Tabletten eingenommen werden.
Studien haben tägliche Dosen von CoQ10 im Bereich von 50 Milligramm (mg) bis 1.200 mg bei Erwachsenen verwendet. Eine typische Tagesdosis für jemanden mit einem CoQ10-Mangel beträgt 100–200 mg, während der beobachtete sichere Wert 1.200 mg pro Tag beträgt.
Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen.
Nebenwirkungen und Risiken
CoQ10-Präparate scheinen sicher und gut verträglich zu sein.
Einige milde Nebenwirkungen können sein:
- Verdauungsprobleme
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Ausschlag
- ermüden
- Schwindel
- Lichtempfindlichkeit
- Reizbarkeit
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Die Einnahme von Statinen kann die Menge an CoQ10 im Blut einer Person verringern. Studien haben eine signifikante Verringerung der Plasma-CoQ10-Konzentrationen nach Behandlung mit Statinen gezeigt.
Darüber hinaus kann CoQ10 die Wirksamkeit von blutverdünnenden Arzneimitteln wie Warfarin verringern, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann.
CoQ10 kann auch Insulin und einige Chemotherapeutika beeinträchtigen.
Zusammenfassung
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein natürlich vorkommendes Antioxidans, das in fast jeder Zelle des menschlichen Körpers vorhanden ist. Wissenschaftler haben niedrige CoQ10-Spiegel mit verschiedenen Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht.
Menschen vertragen normalerweise eine CoQ10-Supplementierung gut, und die Supplements verursachen, wenn überhaupt, nur wenige Nebenwirkungen. Es gibt jedoch nur begrenzte Forschungsergebnisse, um die gesundheitlichen Vorteile von CoQ10 zu belegen.
Menschen können CoQ10-Präparate in Drogerien oder online kaufen.
Es ist wichtig, mit einem medizinischen Fachpersonal zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich CoQ10, einnehmen.
