Was sind die Vorteile von Quercetin?

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Quercetin ist ein Pigment, das in vielen Pflanzen, Früchten und Gemüsen vorkommt. Es kann einige gesundheitliche Vorteile haben und dazu beitragen, eine Reihe von Erkrankungen zu verhindern.

Menschen können Quercetin durch eine ausgewogene Ernährung oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erhalten.

Dieser Artikel beschreibt die möglichen Vorteile von Quercetin. Es werden auch die möglichen Nebenwirkungen untersucht.

Was ist Quercetin?

Trauben enthalten Quercetin.

Quercetin ist ein Flavonol, eine Unterkategorie von Flavonoiden.

Flavonoide sind eine besondere Chemikalie in Pflanzen, sogenannte Phytonährstoffe, und haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Menschen können kein Quercetin in ihrem Körper herstellen, aber viele Früchte, Gemüse und Getränke enthalten es.

Lebensmittel und Getränke, die Quercetin enthalten, umfassen:

• Trauben
• Beeren
• Kirschen
• Äpfel
• Zitrusfrüchte
• Zwiebeln
• Buchweizen
• Brokkoli
• Grünkohl
• Tomaten
• Rotwein
• Schwarzer Tee

Quercetin ist auch in pflanzlichen Heilmitteln wie Ginkgo biloba und Johanniskraut enthalten. Menschen können Quercetin auch als Ergänzung nehmen.

Quercetin ist eines der häufigsten und am besten erforschten Flavonoide.

8 Vorteile von Quercetin

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Quercetin sind:

1. Kampf gegen freie Radikale

Quercetin hat antioxidative Eigenschaften.

Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen. Freie Radikale sind instabile Moleküle im Körper, die das Krankheitsrisiko erhöhen und das Altern beschleunigen können.

Viele verschiedene Faktoren können zu mehr freien Radikalen beitragen, darunter:

• Verschmutzung
• Zigarettenrauch
• Strahlung
• chemische Toxine
• Treibhausgase

Quercetin ist ein stärkeres Antioxidans als Vitamin C, Vitamin E oder Beta-Carotin.

2. Verringerung der Entzündung

Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress und Verletzungen und hilft normalerweise dem Körper bei der Heilung. Chronische Entzündungen können jedoch schädlich für den Körper sein und zu bestimmten Gesundheitszuständen beitragen.

Quercetin kann jedoch helfen, Entzündungen zu reduzieren. Eine Studie an Tieren ergab, dass Quercetin sowohl akute als auch chronische Entzündungen verhinderte und zusätzlich Anti-Arthritis-Eigenschaften zeigte.

Ergebnisse aus Humanstudien haben jedoch gemischte Ergebnisse geliefert. Untersuchungen an gesunden männlichen Athleten ergaben zwar, dass Quercetin Entzündungen reduzieren kann, bei Frauen mit rheumatoider Arthritis jedoch nicht den gleichen Effekt hatte.

3. Reduzierung des Krebsrisikos

Quercetin kommt natürlich in Zwiebeln vor.

Quercetin kann Antikrebseigenschaften enthalten, die dazu beitragen können, die Ausbreitung von Krebszellen und das Tumorwachstum zu verhindern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Flavonoidgehalt wie Quercetin zur Vorbeugung von Krebs beitragen kann. Obst und Gemüse sind voller Flavonoide, daher kann eine zunehmende Aufnahme dieser Lebensmittel das Risiko für viele Krebsarten verringern.

Ein Bericht aus dem Jahr 2015 ergab, dass Quercetin das Wachstum von Prostatakrebszellen bei Mäusen und Ratten einschränkte.

A 2018 in vitro Studie zeigte, dass Quercetin sowohl bei der Behandlung als auch bei der Prävention von Prostatakrebs vielversprechend war. In vitro bedeutet, dass die Forscher das Experiment außerhalb eines Lebewesens durchgeführt haben, beispielsweise in einem Reagenzglas.

Die Forscher müssen noch mehr über die Antikrebseigenschaften von Quercetin beim Menschen herausfinden und sicherstellen, dass der Körper hohe Quercetin-Dosen effektiv aufnehmen kann.

4. Vorbeugung von neurologischen Erkrankungen

Quercetin kann helfen, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson vorzubeugen.

Oxidativer Stress trägt zur Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen bei. Oxidativer Stress tritt auf, wenn im Körper ein Ungleichgewicht der freien Radikale besteht. Die antioxidativen Eigenschaften von Quercetin können zur Bekämpfung freier Radikale beitragen.

Untersuchungen an Ratten zeigten, dass Quercetin vor oxidativem Stress schützen kann. Es zeigte sich auch, dass Quercetin vor der toxischen Wirkung bestimmter Metalle auf das Nervensystem schützen kann.

5. Linderung von Allergiesymptomen

Untersuchungen legen nahe, dass Quercetin ein wirksames Antihistaminikum sein könnte, da es die Freisetzung von Histamin aus Zellen verhindert.

Diese antiallergischen Eigenschaften weisen darauf hin, dass Quercetin bei der Behandlung von Bronchitis und Asthma helfen kann.

6. Infektionen verhindern

Quercetin hat antibakterielle Eigenschaften, die gegen fast alle Arten von Bakterien wirksam sind, insbesondere gegen diejenigen, die mit Folgendem verbunden sind:

• Magen und Darm
• Haut
• Atemwege
• Urin-

Quercetin kann zusammen mit anderen Flavonoiden helfen, Viren abzuwehren, wie z.

• Adenovirus
• Herpes Simplex Virus
• japanische Enzephalitis
• respiratorisches Synzytial-Virus

7. Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen

Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen. Da Obst und Gemüse Flavonoide enthalten, kann der Verzehr von mehr Flavonoiden das Risiko dieser Krankheiten verringern.

Quercetin kann bei Menschen mit Herzerkrankungen die Gesundheit der Blutgefäßzellen und den Blutfluss durch die Arterien verbessern.

8. Senkung des Bluthochdrucks

Laut einer Studie der American Heart and Stroke Association aus dem Jahr 2016 könnte die Einnahme von Quercetinpräparaten ein wirksamer Weg sein, um den Blutdruck zu senken.

Andere Untersuchungen zeigten, dass Menschen, die übergewichtig waren und eine Quercetin-Ergänzung von 150 Milligramm (mg) pro Tag einnahmen, einen niedrigeren Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut sowie einen verringerten systolischen Blutdruck hatten, der den Druck in den Blutgefäßen während eines Herzschlags misst .

Dosierung

Quercetin ist als Ergänzung erhältlich.

Menschen können Quercetin durch ihre Ernährung erhalten, indem sie jeden Tag eine Reihe von Obst und Gemüse essen.

Zwiebeln haben den höchsten Quercetin-Gehalt im Vergleich zu anderen getesteten Produkten und enthalten ungefähr 300 mg pro Kilogramm.

Wenn Menschen Quercetin als Ergänzung einnehmen, beträgt die häufigste Dosis 500 mg pro Tag, aber einige Menschen können bis zu 1.000 mg pro Tag einnehmen.

Ergänzungen können auch andere Substanzen wie Bromelain oder Vitamin C enthalten, die dem Körper helfen können, Quercetin effektiver aufzunehmen.

Nebenwirkungen und Risiken

Die natürlichen Antioxidantien in Obst und Gemüse können sehr nützlich sein, wenn sie im Rahmen einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung verzehrt werden.

Das Quercetin der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) ist eine allgemein sichere Substanz.

Einige Menschen berichteten über geringfügige Nebenwirkungen, wenn sie langfristig hohe Dosen Quercetin wie 1.000 mg pro Tag einnahmen.

Nebenwirkungen können sein:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Kribbeln

Quercetin kann mit einigen Medikamenten interagieren, daher sollten Personen ihren Arzt fragen, bevor sie eine Ergänzung einnehmen.

Zusammenfassung

Quercetin ist ein Flavonoid, das in Obst und Gemüse vorkommt. Es hat eine breite Palette von Vorteilen, die Menschen erhalten können, wenn sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in ihre Ernährung aufnehmen.

Obwohl viele Studien viele potenzielle Vorteile von Quercetin festgestellt haben, waren viele dieser Studien tierisch oder tierisch in vitro Studien.

Weitere Forschungen am Menschen sind erforderlich, um die Vorteile und Nebenwirkungen vollständig zu verstehen.

Wenn Menschen ihre Ernährung mit Quercetin ergänzen möchten, sollten sie sich zuerst von einem medizinischen Fachpersonal beraten lassen.

Quercetin ist in Apotheken, Reformhäusern und online erhältlich.