Was können Sie gegen eine Leistenbelastung tun?

Eine Leistenbelastung ist eine Muskelverletzung, die schmerzhaft sein kann und Zeit braucht, um zu heilen. Wir erfahren mehr darüber, wie Leistenbelastungen auftreten können, welche Symptome auftreten und wie lange eine Person mit einer Genesung rechnen kann.

Die Belastung der Leistengegend betrifft einen Teil einer Gruppe von Muskeln oben am Oberschenkel. Der Muskel kann teilweise oder vollständig gerissen sein, was zu erheblichen Schmerzen und Beschwerden führen kann. Bei einer schweren Belastung kann eine physikalische Therapie erforderlich sein, und eine Person erhält häufig Übungen.

Die Rückkehr zu einem vollständigen Bewegungsumfang sollte schrittweise erfolgen. Intensive körperliche Aktivität muss möglicherweise für Wochen oder Monate vermieden werden.

Schnelle Fakten zur Leistenbelastung:

  • Die Leiste ist der Bereich des Körpers, in dem der Magen auf die Beine trifft.
  • Die sofortige Behandlung einer Leistenbelastung kann eine Verschlechterung verhindern und zur Heilung beitragen.
  • Die Erholungszeit hängt von der Schwere der Leistenbelastung ab.

Leistenbelastung Symptome

Die Belastung der Leistengegend wird normalerweise durch einen Riss im Musculus adductor longus verursacht.
Bildnachweis: BruceBlaus, (2015, 10. November)

Die Hauptsymptome der Leistenbelastung sind Schmerzen und Empfindlichkeit in der Region. Andere Symptome sind:

  • Blutergüsse oder Schwellungen des inneren Oberschenkels
  • Schmerzen, wenn eine Person ihr Knie hebt
  • Schmerzen, wenn eine Person ihre Beine schließt oder öffnet
  • Die Leistengegend oder der innere Oberschenkel fühlen sich möglicherweise wärmer an als gewöhnlich
  • Muskeln fühlen sich schwach oder angespannt an
  • Hinken oder Schwierigkeiten beim Bewegen des Beins

Der Schmerz kann von einem dumpfen Schmerz bis zu einem scharfen Schmerz reichen. Die Schmerzen werden oft schlimmer, wenn Sie gehen oder das Bein bewegen. Eine Person kann auch Krämpfe in den inneren Oberschenkelmuskeln erfahren.

Leistenbelastungsgrade

Muskeln, die einen Körperteil wie ein Bein oder einen Arm bewegen, werden als Adduktoren bezeichnet. Die Belastung der Leistengegend wirkt sich auf die Adduktoren im inneren Oberschenkel aus.

Eine Leistenbelastung ist normalerweise ein Muskelriss aufgrund einer unangenehmen oder plötzlichen Bewegung. Es betrifft häufig Menschen, die aktiven und wettbewerbsorientierten Sport treiben.

Die Leistenstämme werden mit den Nummern 1 bis 3 bewertet, je nachdem, wie schwer die Verletzung ist:

  • Grad 1 verursacht einige Schmerzen und Druckempfindlichkeit, aber die Dehnung oder der Muskelriss sind gering.
  • Grad 2 verursacht Schmerzen, Zärtlichkeit, Schwäche und manchmal Blutergüsse.
  • Grad 3 ist ein schwerer Muskelriss, der Blutergüsse und starke Schmerzen verursacht.

Wie wird es diagnostiziert?

Eine Leistenbelastung kann von einem Arzt oder Physiotherapeuten diagnostiziert werden. In der Regel stellen sie einige Fragen, um mehr über die Symptome und die Ursache der Verletzung zu erfahren.

Ein Arzt muss wissen, welche Aktivität eine Person ausgeführt hat, als sie den Schmerz zum ersten Mal spürte. Sie werden auch eine Person fragen, ob sie:

  • hörte ein Knallen, als die Verletzung passierte
  • bemerkte Schwellung nach der Verletzung
  • Fühle Schmerzen, wenn du ihr Bein bewegst

Der Termin beinhaltet normalerweise eine körperliche Untersuchung. Dies beinhaltet wahrscheinlich das Fühlen des Muskels und das sanfte Bewegen des Beins.

In einigen Fällen sind möglicherweise weitere Tests erforderlich. Dies kann eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung umfassen, um zu überprüfen, ob keine weiteren Schäden am Bein oder am Becken vorliegen.

Behandlungsmöglichkeiten

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Leistenschmerzen mit einfachen Übungen behandeln.

Die Leistenbelastung sollte schnell behandelt werden, idealerweise in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung. Dies dient dazu, Schwellungen und Blutungen zu reduzieren und Schmerzen in der Umgebung zu lindern.

Einer Person wird oft geraten, ihr Bein auszuruhen. Still zu bleiben und zu versuchen, nicht zu gehen oder zu trainieren, kann dazu beitragen, dass sich die Verletzung nicht verschlimmert.

Eine Person kann das Bein beispielsweise anheben, indem sie es auf einen Fußschemel legt. Eine sanfte Bewegung sollte nach 48 Stunden erfolgen.

Eisbeutel können auf den Bereich angewendet werden. Wenn kein Eisbeutel verfügbar ist, kann ein Beutel mit gefrorenem Gemüse verwendet werden. Eis sollte nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden, da dies zu Eisverbrennungen führen kann. Ein Eisbeutel sollte alle 2 Stunden 15 bis 20 Minuten lang auf dem Gelände gehalten werden.

Es kann hilfreich sein, einen Verband ziemlich fest um die Oberseite des Oberschenkels zu binden. Dies wird als Komprimierung bezeichnet und sollte nach Möglichkeit von einem geschulten Ersthelfer durchgeführt werden.

Over-the-Counter-Schmerzmittel können eingenommen werden, um Beschwerden zu lindern.

Ein Physiotherapeut kann ein Behandlungsprogramm zusammenstellen, um die Genesung zu unterstützen. Dies beinhaltet normalerweise Übungen, die die Bewegung des Beins wiederherstellen. Eine Massage kann dazu beitragen, dass sich das Weichgewebe im Bein erholt.

Fünf einfache Übungen zum Ausprobieren

Eine Person sollte in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung vermeiden, ihr Bein zu stark zu bewegen. Danach können einige einfache Übungen ihnen helfen, zu einem normalen Aktivitätsniveau zurückzukehren.

1. Bodendehnung

  • mit dem Gesicht nach oben auf dem Boden liegen
  • Die Beine sollten ausgestreckt und gerade sein
  • Bewegen Sie das rechte Bein langsam zur Seite des Körpers
  • Bringen Sie das Bein wieder in eine zentrale Position
  • Wiederholen Sie mit dem linken Bein

2. Sessellift

  • Auf einem Stuhl sitzen
  • Halten Sie das Knie gebeugt und heben Sie den rechten Fuß bis knapp unter die Hüfte
  • einige Sekunden lang gedrückt halten
  • Fuß zurück auf den Boden
  • Wiederholen Sie mit dem linken Bein

3. Seitenlift

  • auf der rechten Seite des Körpers liegen
  • Stützen Sie den Körper, indem Sie sich auf den rechten Ellbogen stützen
  • Legen Sie die linke Hand vor den Körper, um das Gleichgewicht zu halten
  • Halten Sie das linke Bein gerade und heben Sie es vorsichtig nach oben
  • Tauschen Sie sich aus, um auf der linken Körperseite zu liegen, und wiederholen Sie die Übung

4. Knie drücken

  • Auf einem Stuhl sitzen
  • Legen Sie einen weichen Ball oder ein gerolltes Handtuch zwischen die Knie
  • Drücken Sie den Ball oder das Handtuch einige Sekunden lang leicht zusammen
  • einige Male wiederholen

5. Kniebeuge

  • mit dem Gesicht nach oben auf dem Boden liegen
  • Die Beine sollten ausgestreckt und gerade sein
  • Halten Sie den Fuß auf dem Boden und beugen Sie das rechte Bein
  • Wiederholen Sie mit dem linken Bein

Wenn die Übungen mehr Schmerzen verursachen, sollte eine Person damit aufhören und ärztlichen Rat einholen.

Was sind die Hauptursachen?

Eine plötzliche, kraftvolle Bewegung kann dazu führen, dass ein Muskel reißt.

Die Belastung der Leistengegend wird normalerweise dadurch verursacht, dass die Muskeln in der Leistengegend mit zu viel Kraft zusammengezogen oder gedehnt werden.

In der Praxis geschieht dies häufig bei Sportarten, bei denen das Bein gedreht oder schnell nach oben oder zur Seite bewegt wird. Einige Beispiele für Bewegungen, die eine Leistenbelastung verursachen können, sind:

  • Springen
  • das Bein drehen
  • kraftvolles Treten
  • beim Laufen plötzlich die Richtung ändern
  • etwas Schweres anheben

Es kann auch vorkommen, wenn die Muskeln überbeansprucht oder nicht aufgewärmt werden. Dies ist einer der Gründe, warum es häufig Sportler betrifft.

Verhütung

Eine Belastung der Leistengegend ist nicht immer vermeidbar, aber es gibt einige Dinge, die einer Person helfen können, diese Art von Verletzung zu vermeiden.

Das Aufwärmen der Muskeln mit Dehnungen oder leichten Übungen vor Sport oder körperlicher Aktivität kann helfen, Schäden am Körper zu vermeiden.

Halten Sie sich an die gleiche Menge an Bewegung, anstatt ab und zu an intensiven Aktivitäten teilzunehmen. Profisportler trainieren normalerweise das ganze Jahr über, um ihre Fitness zu erhalten.

Eine Person, die nicht regelmäßig trainiert oder zum ersten Mal mit dem Training beginnt, sollte langsam gehen. Wenn Sie über das hinausgehen, was bequem ist, oder wenn Sie zu intensiv trainieren, kann dies zu Verletzungen führen.

Wiederherstellung

Stämme der Klasse 1 benötigen 1 bis 2 Wochen Pause, bevor eine Person wieder Sport treiben kann. Normale Bewegungen wie Gehen sollten innerhalb weniger Tage möglich sein.

Stämme vom Grad 2 können 3 bis 6 Wochen brauchen, um vollständig zu heilen.

Belastungen 3. Grades treten auf, wenn der größte Teil oder der gesamte Muskel gerissen ist. Es kann 3 bis 4 Monate dauern, bis der Muskel vollständig repariert ist.

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Sie beraten, ob der Muskel vollständig verheilt ist. Dies ist wahrscheinlich der Fall, wenn eine Person:

  • können ihr Bein wie gewohnt bewegen
  • hat die volle Kraft in ihrem Bein wiedererlangt
  • fühlt keinen Schmerz mehr

Wenn Sie die Beinmuskulatur stark halten, kann dies dazu beitragen, in Zukunft eine weitere Belastung der Leistengegend zu verhindern.

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