Was verursacht übermäßige Schläfrigkeit?
Es ist normal, dass sich Menschen von Zeit zu Zeit schläfrig fühlen, insbesondere nach einem langen Tag. Übermäßige Schläfrigkeit kann jedoch störend sein und es einer Person erschweren, ihren normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen.
Einige der häufigsten Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit sind Schlafmangel und Schlafstörungen.
In einigen Fällen kann übermäßige Schläfrigkeit auf eine Schlafstörung oder einen anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen sein.
Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit sowie deren Symptome und Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.
Ursachen
Übermäßige Schläfrigkeit kann schwierig zu quantifizieren sein, da sie für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben kann.
Im Allgemeinen ist es ein Gefühl von Müdigkeit oder Schläfrigkeit, das den ganzen Tag oder viele Tage anhält.
Übermäßige Schläfrigkeit ist ein relativ häufiges Problem. Eine Studie von 2019 in Naturkommunikation stellt fest, dass 10–20% der Menschen bis zu einem gewissen Grad mit übermäßiger Schläfrigkeit zu tun haben.
Es gibt mehrere mögliche Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit, von denen jede unterschiedliche Behandlungen hat.
Schlafentzug
Schlafentzug tritt auf, wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) stellt fest, dass Erwachsene jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf benötigen, um sich am nächsten Tag wach und ausgeruht zu fühlen.
Laut AASM bekommen jedoch etwa 20% der Erwachsenen nicht genug Schlaf.
Eine Person, die nachts nicht genug Schlaf bekommt, wird wahrscheinlich am nächsten Tag übermäßig schläfrig. Menschen, die regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen, fühlen sich möglicherweise ständig müde.
Einige häufige Ursachen für Schlafentzug sind:
- übermäßige oder inkonsistente Arbeitszeiten
- persönliche Verpflichtungen
- eine zugrunde liegende Krankheit
Grundlegende medizinische Ursachen erfordern ihre eigenen spezifischen Behandlungen. In den meisten anderen Fällen können einfache Änderungen des Lebensstils in der Regel die Dauer und Qualität des Schlafes einer Person verbessern.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der Menschen Schlafstörungen haben. Menschen mit Schlaflosigkeit neigen dazu, sich übermäßig schläfrig zu fühlen, können jedoch nicht fallen oder einschlafen.
Menschen können Schlaflosigkeit auf unterschiedliche Weise erleben. Einige häufige Symptome sind:
- nicht einschlafen können
- die ganze Nacht über ständig aufwachen
- sehr früh morgens aufwachen und nicht mehr einschlafen können
Schlaflosigkeit kann schwierig zu diagnostizieren sein. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) stellen fest, dass Ärzte Schlaflosigkeit im Allgemeinen nur diagnostizieren, indem sie andere potenzielle Schlafstörungen ausschließen.
Behandlung
Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann eine Kombination von Therapien beinhalten. Beispiele beinhalten:
- Beruhigungsmittel-Hypnotika
- Antidepressiva
- Verhaltenstechniken zur Förderung des regelmäßigen Schlafes
Obstruktive Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine Störung, bei der eine Person während des Schlafes vorübergehend aufhört zu atmen. Es ist eine relativ häufige Ursache für übermäßige Schläfrigkeit am Tag.
Es gibt zwei Arten von Schlafapnoe:
- Obstruktive Schlafapnoe (OSA): OSA tritt auf, wenn die Weichteile im Rachen zusammenbrechen und den Luftstrom blockieren.
- Zentrale Schlafapnoe (CSA): CSA tritt auf, wenn das Gehirn den Atemmuskeln kein Signal zum Atmen gibt.
Einige Menschen leiden an gemischter Schlafapnoe, einer Kombination aus OSA und CSA.
Episoden von Schlafapnoe können Dutzende oder sogar Hunderte Male in einer einzigen Nacht auftreten. Infolgedessen können sie den Schlafzyklus einer Person stark stören.
Häufige Symptome einer Schlafapnoe sind sehr lautes Schnarchen und Luft schnappen während der Nacht.
Während einer Episode von Schlafapnoe wird dem Körper einer Person vorübergehend Sauerstoff entzogen. Dieser Sauerstoffmangel kann zu anderen Problemen führen, beispielsweise zu einem unregelmäßigen Herzschlag.Dies kann im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen.
Schlafapnoe tritt häufig auf, wenn eine Person übergewichtig ist. Wenn dies der Fall ist, wird Gewichtsverlust die erste empfohlene Behandlung sein.
Behandlung
Zwei häufige Behandlungen für Schlafapnoe sind:
- Überdruckgeräte: Diese Geräte bestehen aus einer Maschine, die an einer Maske befestigt ist, die die Person über ihrem Gesicht trägt. Die Maschine versorgt eine Person im Schlaf mit Druckluft im Hals. Die Luft verhindert, dass der Hals zusammenbricht.
- Orale Geräte: Diese ähneln einem Mundschutz oder einem kieferorthopädischen Gerät. Die Geräte halten den Unterkiefer im Schlaf leicht nach vorne. Diese Positionierung verhindert, dass die Weichteile im Rachen zusammenbrechen und die Atemwege blockieren.
Syndrom der ruhelosen Beine
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) bezeichnet einen unkontrollierbaren Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen. Der Zustand verursacht normalerweise auch unangenehme Empfindungen in den Beinen.
RLS kann sowohl im Wachzustand als auch im Schlaf auftreten. Menschen, bei denen RLS im Wachzustand auftritt, haben möglicherweise Schwierigkeiten, einzuschlafen.
Wenn RLS im Schlaf auftritt, kann dies dazu führen, dass die Beine einer Person die ganze Nacht über wiederholt krampfen oder zucken. Dies reicht möglicherweise nicht aus, um die Person zu wecken, kann jedoch verhindern, dass sie die Stadien eines tiefen, erholsamen Schlafes erreicht. Infolgedessen kann sich die Person am nächsten Tag träge und müde fühlen.
Einige Wissenschaftler glauben, dass RLS auf Anomalien im Neurotransmitter Dopamin zurückzuführen ist, der eine Rolle bei der Steuerung der Muskelbewegungen spielt.
Behandlung
Bestimmte Änderungen des Lebensstils können für Menschen mit milderen Fällen von RLS von Vorteil sein. Diese schließen ein:
- gute Schlafgewohnheiten annehmen
- regelmäßig trainieren
- aufhören zu rauchen
Menschen mit schwereren Fällen von RLS benötigen möglicherweise Medikamente, um den Dopamin- und Eisenspiegel im Körper zu regulieren.
Narkolepsie
Narkolepsie ist eine neurologische Erkrankung, bei der eine Person plötzlich und zu unangemessenen Zeiten einschläft.
Menschen mit Narkolepsie leiden normalerweise den ganzen Tag über unter extremer und anhaltender Schläfrigkeit. Die meisten Menschen mit dieser Erkrankung haben auch eines oder mehrere der folgenden Symptome:
- Schlafstörungen
- Schlaflähmung
- Halluzinationen
Behandlung
Die Behandlung beinhaltet normalerweise Stimulanzien, die der Person helfen, wach zu bleiben. Antidepressiva können helfen, Halluzinationen und Episoden von Schlaflähmungen zu kontrollieren.
Ärzte können den Menschen auch empfehlen, den ganzen Tag über ein paar gute Nickerchen zu machen, da dies die Narkolepsiesymptome verbessern kann.
Depression
Depressionen können zu Schlafstörungen führen, einschließlich übermäßiger Schläfrigkeit am Tag sowie zu Schlafstörungen oder Schlaf, der nicht erholsam ist. Ebenso können Schlafprobleme zu Symptomen einer Depression beitragen.
Allgemeine Müdigkeit und Tagesmüdigkeit sind bei Menschen mit Depressionen häufig. Andere Symptome einer Depression sind:
- Gefühle der Traurigkeit
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Verzweiflung
- Angstgefühle
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwierigkeiten, sich an Details zu erinnern
Behandlung
Die Behandlung von Depressionen kann eine medikamentöse Therapie, eine Psychotherapie oder eine Kombination aus beiden umfassen.
Es stehen verschiedene Arten von Antidepressiva zur Verfügung. Eine Person kann mit ihrem Arzt darüber sprechen, welche Medikamente für sie am besten geeignet sind.
Häufige Psychotherapien bei Depressionen sind die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die zwischenmenschliche Therapie. Laut der Anxiety and Depression Association of America scheinen diese Therapien bei der Behandlung von Depressionen besonders wirksam zu sein.
Bestimmte Medikamente
In einigen Fällen kann Schläfrigkeit am Tag eine Nebenwirkung eines bestimmten Medikaments sein, wie z.
- Antihistaminika
- Antipsychotika
- Antidepressiva
- Angstmedikamente
- Medikamente gegen Bluthochdruck
Es ist wichtig, die Nebenwirkungen von Medikamenten mit einem Arzt zu besprechen. Wenn Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit zu schwer zu behandeln sind, kann der Arzt eine Änderung der Medikation oder Dosierung empfehlen.
Symptome
Übermäßige Schläfrigkeit ist keine Störung an sich, sondern ein Symptom für unzureichenden Schlaf oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand.
Menschen mit übermäßiger Schläfrigkeit können Folgendes bemerken:
- ermüden
- mentaler Nebel
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
- Benommenheit
- Trägheit
Übermäßige Schläfrigkeit kann auch Folgendes verursachen:
- Schwierigkeiten beim Aufwachen oder Aufstehen am Morgen
- sich den ganzen Tag träge und unmotiviert fühlen
- den ganzen Tag über häufig ein Nickerchen machen
- Einschlafen zu unangemessenen Zeiten, z. B. während der Fahrt oder während der Mahlzeiten
- verfällt in der Aufmerksamkeit
- Appetitverlust
- Schwierigkeiten, sich den ganzen Tag an Ereignisse zu erinnern
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizung
- schlechte Leistung bei der Arbeit oder bei schulischen Aktivitäten
Bei einer Person können zusätzliche Symptome auftreten, wenn ihre übermäßige Schläfrigkeit auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen ist.
Diagnose
Die richtige Diagnose der zugrunde liegenden Ursache für übermäßige Schläfrigkeit ist wichtig, um die beste Behandlung zu finden.
Während des Diagnoseverfahrens kann ein Arzt Fragen zu den Lebensgewohnheiten einer Person und zu den von ihr eingenommenen Medikamenten stellen. Der Arzt kann auch Fragen zur psychischen Gesundheit stellen.
In einigen Fällen kann ein Arzt die folgenden diagnostischen Tests anordnen:
- Eine Schlafstudie namens Polysomnographie: Dieser Test zeichnet die Gehirnwellen, den Sauerstoffgehalt und die Körperbewegungen einer Person während des Schlafes auf, um ihren Schlafzyklus zu beurteilen.
- Elektroenzephalogramm: Dieser nichtinvasive Test zeichnet die elektrische Aktivität im Gehirn auf.
Allgemeine Behandlung bei übermäßiger Schläfrigkeit
Die spezifische Behandlung von übermäßiger Schläfrigkeit hängt vollständig von der Ursache ab.
Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe werden keine stark abhängig machenden Medikamente verschreiben wollen, um den Schlaf zu unterstützen, und Menschen, die ein Rezept für Schlafmedikamente erhalten, sollten diese nicht jeden Tag einnehmen.
Einige allgemeine Änderungen des Lebensstils können jedoch dazu beitragen, dass die Menschen besser schlafen. Diese schließen ein:
- eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums
- regelmäßig trainieren
- Schaffung einer entspannten Schlafumgebung
- vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen
- Einhaltung eines konsistenten Schlafplans
Zusammenfassung
Übermäßige Schläfrigkeit ist nach einer Nacht mit schlechtem oder unzureichendem Schlaf normal. Anhaltende Schläfrigkeit kann jedoch ein Symptom für eine Schlafstörung oder einen anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.
Wer regelmäßig übermäßig schläfrig ist, sollte zur Diagnose seinen Arzt aufsuchen. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann die Schlafqualität verbessern und das Risiko anderer Komplikationen verringern.
Viele Behandlungspläne enthalten einfache Änderungen des Lebensstils, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können.
