Was Sie über Kniesteifheit wissen sollten
Ein steifes Knie ist eine häufige Beschwerde, insbesondere bei älteren Erwachsenen und solchen, die sehr körperlich aktiv sind.
Kniesteifheit kann aufgrund mangelnder Beweglichkeit oder muskulärer Ungleichgewichte in den Beinen auftreten. Verletzungen und Arthritis sind weitere häufige Ursachen für Kniesteifheit.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen der Kniesteifheit. Der Artikel beschreibt auch einige Behandlungen und Hausmittel, die helfen können, dieses Symptom zu lindern.
Ursachen
Das Folgende sind einige häufige Ursachen für ein steifes Knie.
Meniskusverletzung
Die Menisken sind zwei C-förmige Knorpelstücke, die im Kniegelenk sitzen. Ihre Aufgabe ist es, als Kissen oder Stoßdämpfer zwischen den Knochen zu fungieren, aus denen das Gelenk besteht.
Eine Person kann einen Meniskus verletzen oder beschädigen, indem sie das Knie plötzlich bewegt oder verdreht. Dies tritt am wahrscheinlichsten beim Sport oder bei anderen Arten von körperlicher Aktivität auf.
Die Menisken neigen auch mit zunehmendem Alter zur Degeneration. Insbesondere wenn sich die Menisken verschlechtern, werden sie anfälliger für Risse.
Eine Person wird wahrscheinlich ein „Knallen“ hören oder fühlen, wenn ein Meniskus reißt. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons wird sich das Knie dann steif anfühlen. In vielen Fällen können Menschen immer noch auf dem Knie gehen, es können jedoch auch Symptome auftreten wie:
- Schmerzen
- Schwellung
- Knie sperren
- Verlust der vollen Bewegungsfreiheit
- ein Gefühl, dass das Knie nachgibt
Erfahren Sie hier mehr über Meniskusrisse.
Verletzung der Bänder
Bänder sind Faserbänder, die Knochen mit Knochen verbinden. Bänder, die durch das Knie verlaufen, verbinden den Oberschenkelknochen oder Femur mit dem Unterschenkelknochen oder der Tibia.
Eine Person kann sich die Kniebänder verstauchen, reißen oder reißen. In diesem Fall kann eine Person Folgendes erleben:
- Schmerzen im Kniegelenk
- Instabilität des Knies
- Schwellung im Knie
Arthrofibrose
Arthrofibrose oder steifes Kniesyndrom tritt auf, wenn sich um das Kniegelenk eine übermäßige Menge an Narbengewebe bildet.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen nach Knieoperationen wie Knieersatz oder Operationen am vorderen Kreuzband an Arthrofibrose leiden. Laut den Rehabilitationsdiensten von Saint Alphonsus leiden rund 6% der Menschen mit Knieersatz an Arthrofibrose.
Einige zusätzliche Symptome der Arthrofibrose sind:
- Knieschmerzen, die sich verschlimmern
- Schwellung und Wärme um das Knie
- mit gebeugtem Knie gehen
Arthritis
Es gibt drei häufige Arten von Arthritis, die zu Knieschmerzen und Steifheit führen können. In den folgenden Abschnitten werden diese ausführlicher beschrieben.
Rheumatoide Arthritis
Rheumatoide Arthritis ist das Ergebnis einer Autoimmunerkrankung, bei der der Körper sein eigenes Gewebe angreift. Rheumatoide Arthritis betrifft typischerweise beide Knie.
Bei Menschen mit rheumatoider Arthritis tritt manchmal eine Schwellung der Synovialmembran auf, bei der es sich um eine dünne Membran handelt, die die innere Auskleidung des Kniegelenks bedeckt. Schwellungen der Synovialmembran verursachen Kniesteifheit und Schmerzen.
Arthrose
Arthrose tritt als Folge einer Abnutzung des Knorpels zwischen den Knochen auf. Wenn sich der Knorpel im Knie verschlechtert, reiben die Knochen im Knie aneinander. Die Reibknochen können knöcherne Wucherungen verursachen, die als Sporen bezeichnet werden. Diese können Gelenksteifheit und Schmerzen verursachen.
Einer Studie aus dem Jahr 2013 zufolge ist Knie-Arthrose bei Menschen im Alter von 55 bis 64 Jahren häufiger.
Posttraumatische Arthritis
Verletzungen wie Meniskus- und Bandrisse können die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verletzung des Kniegelenks erhöhen. Dies kann im Laufe der Zeit zu posttraumatischer Arthritis (PTA) führen. PTA tritt Jahre nach einer Knieverletzung auf.
Bei Menschen mit PTA können folgende Symptome auftreten:
- Schwellung im Kniegelenk, die es möglicherweise schwierig macht, das Knie zu bewegen
- Knieschmerzen
- ein Gefühl der Schwäche im Knie
- Verschlechterung der Symptome nach körperlicher Aktivität
- Verschlechterung der Symptome bei nassem Wetter
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Eine Person sollte so schnell wie möglich ihren Arzt aufsuchen, wenn sie einen Knie- oder Knieriss vermutet. Durch eine sofortige Behandlung wird das Risiko weiterer Verletzungen verringert.
Eine Person sollte auch einen Arzt aufsuchen, wenn die Kniesteifheit von anderen Symptomen wie Schmerzen oder Schwellungen begleitet wird.
Behandlungsmöglichkeiten
Die Behandlungsmöglichkeiten für ein steifes Knie hängen teilweise von der Ursache ab.
Wenn die Ursache eine leichte Verletzung ist, können die folgenden Behandlungen zu Hause ausreichen, um Schmerzen und Steifheit zu lindern, bis die Verletzung verheilt ist:
- das Knie ausruhen
- In regelmäßigen Abständen einen Eisbeutel auf das Knie auftragen
- Einnahme von rezeptfreien (OTC) nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten
- Tragen Sie eine Kniestütze, um das Knie zu stabilisieren und weitere Verletzungen zu vermeiden
Bei schwereren Verletzungen und schwerer oder anhaltender Kniesteifheit muss eine Person möglicherweise ihren Arzt aufsuchen. Der Arzt wird daran arbeiten, die Ursache der Kniesteifheit zu diagnostizieren, und geeignete Behandlungen empfehlen.
Abhängig von der Ursache der Kniesteifheit können diese Behandlungen Folgendes umfassen:
- verschreibungspflichtige Schmerzmittel einnehmen
- mit Kortikosteroiden
- Einnahme von Medikamenten gegen rheumatoide Arthritis wie krankheitsmodifizierende Antirheumatika und biologische Chirurgie
- Physiotherapie zur Verbesserung der Kniefunktion und der allgemeinen Mobilität
Übungen und Strecken, die helfen können
In einigen Fällen sollten Menschen mit einem steifen Knie das Training vermeiden. Einige Knieverletzungen brauchen Zeit zum Heilen und würden von Ruhe statt Bewegung profitieren.
Ein steifes Knie, das aufgrund einer Arthritis auftritt, kann jedoch von körperlicher Betätigung profitieren. Die Arthritis Foundation gibt an, dass verschiedene Übungen und Strecken auf unterschiedliche Weise helfen können:
- Kräftigungsübungen: Eine Erhöhung der Muskelkraft um das Knie verringert die Belastung des Gelenks. Beispiele für diese Übungen sind Beinheben und Kniesehnenlocken.
- Bewegungsbereichsübungen: Dehnungen und Übungen, die den Bewegungsbereich des Knies vergrößern, halten das Gelenk in Bewegung, um die Steifheit zu verringern. Beispiele für diese Übungen sind Fersenrutschen und Dehnen mit einem Yoga-Gurt.
- Aerobic-Übungen: Cardio-Übungen können das Energieniveau einer Person steigern und Übergewicht reduzieren, das zusätzlichen Druck auf das Knie ausüben kann. Beispiele für diese Übungen sind Radfahren und Schwimmen.
- Gleichgewichtsübungen: Diese Übungen stärken die Muskeln um das Knie und verringern gleichzeitig das Sturzrisiko, wodurch das Gelenk weiter geschädigt werden kann. Beispiele für diese Übungen sind das Stehen und Stehen eines einzelnen Beins auf einem Schaumstoffpolster.
Erfahren Sie hier mehr über diese Übungen und Strecken.
Eine Person mit einer Arthritis möchte möglicherweise neue Trainingspläne oder -programme mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie beginnt.
Die folgenden Tipps können auch dazu beitragen, Kniesteifheit und Schmerzen zu verhindern oder zu lindern:
- Vermeiden Sie Dehnungen, bis sie ausreichend aufgewärmt sind
- Strecken der Beine vor und nach dem Training
- Dehnen Sie sich langsam und nicht bis zum Schmerz
- Verwenden Sie beim Training die richtige Form
- Stellen Sie sicher, dass die Beinmuskeln in ihrer Kraft ausgeglichen sind
- Vermeiden Sie Übungen, die die Symptome verschlimmern
Zusammenfassung
Kniesteifheit ist ein häufiges Problem. Es ist besonders häufig bei Menschen, die sehr körperlich aktiv sind, sowie bei älteren Erwachsenen.
Knieverletzungen und Arthritis gehören zu den häufigsten Ursachen für Kniesteifheit. In vielen Fällen können Ruhe-, Eis- und OTC-Medikamente helfen, die Kniesteifheit und die damit verbundenen Symptome zu lindern.
Eine Person sollte jedoch mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie sich eine Knieverletzung zugezogen hat oder wenn ihre Kniesteifheit mit zusätzlichen Symptomen einhergeht. Personen, die den Verdacht haben, Arthritis im Knie zu haben, sollten ebenfalls einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
