Was Sie über MCL-Tränen wissen sollten
Ein Riss am medialen Kollateralband im Knie kann Schmerzen, Schwellungen und mangelnde Stabilität im Knie verursachen. Die Behandlung erfolgt normalerweise mit Eis, einer Kniestütze und einer Physiotherapie. In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.
Das mediale Kollateralband (MCL) verbindet die Knochen im Oberschenkel und im Unterschenkel. Die MCL verläuft entlang der Innenseite des Knies, während das laterale Kollateralband (LCL) entlang der Außenseite des Knies verläuft. Zusammen helfen diese beiden Bänder zusammen mit anderen, das Knie an Ort und Stelle zu halten.
Bänder bestehen aus starkem Bindegewebe. Eine Verstauchung streckt das Band, das sich nach einer schweren Verletzung lösen kann. Ein Riss ist eine schwerere Verletzung, die das Band in zwei Teile teilt. Wenn jemand die MCL zerreißt, hält sie das Knie möglicherweise nicht so sicher an Ort und Stelle.
MCL-Verletzungen treten häufig beim Kontaktsport auf. Direkter Kontakt mit der Außenseite des Knies während einer Kollision kann das Knie zur Seite drücken. Dies übt großen Druck auf die MCL aus, die reißen kann. Das Zusammenziehen des Muskels beim Laufen und Drehen kann auch das Band ausreichend belasten, um es zu verstauchen oder zu reißen.
Symptome
Ein MCL-Riss verursacht Schmerzen an der Innenseite des Knies. Das Zerreißen der MCL verursacht wahrscheinlich stärkere Schmerzen als das Verstauchen des Bandes. Eine Person kann zum Zeitpunkt der Verletzung ein Knallgeräusch bemerken. Dies ist das Geräusch des MCL-Zerreißens.
Es ist wahrscheinlich, dass eine Person eine Schwellung in der Umgebung bemerkt, die möglicherweise nicht sofort auftritt. In den Tagen nach der Verletzung kann sich die Schwellung auf andere Bereiche des Kniegelenks ausbreiten.
Das Knie kann sich steif anfühlen, und eine Person kann Schwierigkeiten haben, ihr Bein zu strecken oder ihr Knie zu beugen. Sie können es auch schwierig finden, die Treppe zu steigen oder auf einem Stuhl zu sitzen, da sie dazu ihr Knie beugen müssen.
Ein gerissener MCL kann die Stabilität des Knies beeinträchtigen. Eine Person kann das Gefühl haben, dass ihr Knie nachgibt oder dass sich ihre Kniescheibe locker anfühlt.
Es ist möglich, andere Bänder gleichzeitig mit der MCL zu beschädigen. Wenn ein Schlag auf das Knie schwerwiegend ist, kann dies folgende Schäden verursachen:
- die LCL an der Außenseite des Knies
- das vordere Kreuzband (ACL), das die Knochen im Oberschenkel und im Unterschenkel an der Vorderseite des Knies verbindet
Dies verursacht Schmerzen in diesen Teilen des Knies. Es kann länger dauern, bis eine Verletzung verheilt ist, wenn eine Person mehrere Bänder beschädigt.
Diagnose
Ein Arzt wird normalerweise nach der Aktivität fragen, die zu der Verletzung geführt hat. Zum Beispiel eine Kollision mit einem anderen Spieler während eines Kontaktsports. Sie werden wahrscheinlich nach Symptomen fragen.
Ein Arzt sollte in der Lage sein, nach einer körperlichen Untersuchung des Knies einen MCL-Riss zu diagnostizieren. Ein Arzt kann ein Knie mit dem anderen vergleichen, das verletzte Knie genau betrachten und sanft nach Schwellungen und dem Ort der Empfindlichkeit suchen.
Ein Arzt kann weitere bildgebende Tests durchführen, um die Diagnose zu bestätigen. Ein MRT-Scan liefert ein Bild von Weichteilen im Körper und kann einen Riss in der MCL zeigen. Eine Röntgenaufnahme kann weitere Informationen liefern, wenn ein Arzt einen Knochenbruch im oder um das Knie vermutet.
Behandlung
Das Aufbringen von Eis auf die Verletzung hilft, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Halten Sie etwas Crushed Ice 15 bis 20 Minuten lang gegen die Seite des verletzten Knies und wiederholen Sie dies nach Bedarf, wobei zwischen den Behandlungen ein Intervall von 1 Stunde verbleibt. Das Anheben des Knies auf einem Stuhl oder Hocker kann helfen, Beschwerden zu lindern.
Schützen Sie die MCL während der Heilung, um weitere Verletzungen zu vermeiden und die Erholungszeit zu verkürzen. Eine Kniestütze kann helfen, eine seitliche Bewegung des Kniegelenks zu verhindern und die MCL vor Belastung und Druck zu schützen.
Wenn ein MCL-Riss schwerwiegend ist, kann ein Arzt einer Person empfehlen, Krücken zu verwenden, um eine Belastung des Kniegelenks zu vermeiden.
Das Ausruhen des Knies nach einem MCL-Riss kann die Heilung beschleunigen. Menschen sollten Kontaktsportarten und Bewegungen vermeiden, die die MCL zu stark belasten, bis die Verletzung vollständig verheilt ist. Dies kann helfen, weitere Schäden zu vermeiden.
In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein. Wenn die Lage eines MCL-Risses bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass er heilt, oder wenn eine Person mehr als ein Band gerissen hat, kann ein Arzt eine Operation empfehlen. Bei einer Operation werden die Enden des Bandes wieder verbunden oder bei Bedarf wieder am Knochen befestigt.
Physiotherapie kann einer Person helfen, ihre normale Bewegung im Knie wiederzuerlangen. Von einem Physiotherapeuten empfohlene sanfte Übungen können auch dazu beitragen, die Muskeln um das Knie zu stärken, was die Heilung unterstützt.
Übungen
Ein Physiotherapeut kann Ratschläge zur Stärkung der Übungen geben, um die Genesung nach einem MCL-Riss zu unterstützen. Einige mögliche Übungen können sein:
1. Kniesehnenlocke
- Stehen Sie aufrecht und spannen Sie die Bauchmuskeln an.
- Stellen Sie sich auf ein Bein und beugen Sie langsam das gegenüberliegende Knie, indem Sie die Ferse in Richtung Gesäß heben.
- Halten Sie die Taste 30 Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sie auf der anderen Körperseite wiederholen.
- Eine Person kann sich bei Bedarf an einem Stuhl oder Tisch festhalten, um Unterstützung zu erhalten.
2. Wandschlitten
- Stellen Sie sich mit beiden Füßen flach auf den Boden und legen Sie den Rücken fest gegen eine Wand.
- Gleiten Sie langsam nach unten und halten Sie den Rücken an der Wand, bis Sie eine hockende Position erreichen.
- 30 Sekunden lang gedrückt halten.
- Drücken Sie von den Füßen nach oben, um aufzustehen, und halten Sie den Rücken flach an der Wand.
- Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal.
3. Stuhl hocken
- Stellen Sie sich auf ein Bein und hocken Sie langsam auf einen Stuhl.
- Kehren Sie in eine stehende Position zurück und stehen Sie wieder auf einem Bein.
- Beugen Sie sich in der Taille und halten Sie den Körper im Stehen in einer geraden Linie.
- Eine Person muss sich möglicherweise aufbauen, um vollständig auf dem Stuhl zu sitzen
Wiederherstellung
Die Genesung ist für jede Person unterschiedlich und hängt davon ab, wie schwer der MCL-Riss ist. Nach Angaben der American Physical Therapy Association (APTA) kann es 2 Wochen dauern, bis eine geringfügige Verletzung der MCL verheilt ist. Ein schwererer Riss kann 2 Monate oder länger dauern.
Erholung bedeutet normalerweise, in der Lage zu sein, ohne zu hinken zu gehen oder das Knie ohne Schmerzen vollständig zu bewegen. Bauen Sie sich langsam auf normale Bewegung und normales Trainingsniveau auf, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Sie beraten, wann Sie zu den üblichen Aktivitäten zurückkehren sollen. Sie können empfehlen, eine Kniestütze zu tragen, um das Gelenk und die Bänder nach einem MCL-Riss zu stützen.
Verhütung
Die meisten MCL-Verletzungen treten beim Kontaktsport auf. Diese Art von Verletzung kann auch nach einem Unfall auftreten, wenn das Knie unnatürlich gedreht oder gedreht wird oder wenn eine Aktivität wie Skifahren die Knie belastet.
Das Vermeiden dieser Situationen ist nicht immer möglich, aber das Aufwärmen und Halten der Muskeln um die Knie kann helfen, einen MCL-Riss zu verhindern. Wenn Muskeln und Bänder stark und flexibel sind, können sie sich eher dehnen als reißen.
Das Tragen von gut sitzenden Schuhen und angemessenem Schutz beim Sport kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern. APTA bietet Tipps zur Minimierung von Knieverletzungen beim Skifahren, einschließlich der Einhaltung von Fähigkeitsgrenzen und der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts während der Schneepflugposition.
Müde zu sein oder mit einer bestehenden Verletzung zu trainieren, kann das Unfallrisiko erhöhen. Laufen auf unebenen Oberflächen kann das Risiko eines Sturzes oder einer Verdrehung des Knies erhöhen.
Nach einem MCL-Riss kann eine weitere Verletzung verhindert werden, wenn Sie sich genügend Zeit nehmen, um sich zu erholen. Für Menschen, die Kontaktsport betreiben, kann das Trainieren und das ganze Jahr über stark bleiben, um Verletzungen vorzubeugen.
Zusammenfassung
Sofortiges Eingreifen auf Eis und Ausruhen des Knies nach einem MCL-Riss kann die Heilung fördern. Eine zu frühe Rückkehr zur körperlichen Aktivität kann das Risiko weiterer Schäden erhöhen.
Eine Person kann Ratschläge erhalten, um das Knie mit einer Orthese zu stützen oder Kräftigungsübungen durchzuführen. Mit der Behandlung sollte sogar eine schwere MCL-Verletzung innerhalb weniger Monate verheilen.
