Kann eine 16-wöchige Lebensstilintervention den Blutdruck beeinflussen?
Eine von Forschern in North Carolina durchgeführte Studie zeigt, dass Änderungen des Lebensstils im Verlauf eines 16-wöchigen Programms den größten Einfluss auf den Bluthochdruck hatten.
Wichtig ist, dass die Teilnehmer der Studie nach 16 Wochen einen geringeren Bedarf an Medikamenten gegen Bluthochdruck hatten.
Die Studie wurde auf den Joint Hypertension 2018 Scientific Sessions der American Heart Association vorgestellt, in denen jedes Jahr neue Forschungsergebnisse zu Bluthochdruck vorgestellt werden.
Insgesamt nahmen 129 Männer und Frauen an der Studie teil, die entweder übergewichtig oder fettleibig waren.
Sie waren alle zwischen 40 und 80 Jahre alt und alle Teilnehmer hatten einen erhöhten Blutdruck.
Keiner der Teilnehmer nahm zum Zeitpunkt der Studie Blutdruckmedikamente ein, aber etwa die Hälfte erfüllte die Kriterien für Medikamente gegen Bluthochdruck.
Diät, Bewegung und Bluthochdruck
Jedem Teilnehmer wurde zufällig eine Art von Intervention zugewiesen. Eine Gruppe änderte ihre Ernährung auf die DASH-Diät, nahm an der Beratung teil und unterzog sich dreimal pro Woche einer beaufsichtigten Übung. Eine andere Gruppe änderte nur ihre Ernährung (wieder wurde die DASH-Diät verwendet). Eine andere Gruppe änderte nichts.
Die DASH-Diät ist ein Ernährungsplan, der speziell zur Verbesserung der Herzgesundheit entwickelt wurde. Es umfasst den Verzehr von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarmen oder fettfreien Milchprodukten, Fisch, Geflügel, Bohnen und Nüssen. Anhänger begrenzen Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten wie fettem Fleisch, Vollmilch und tropischen Ölen (einschließlich Kokosnuss, Palmkern und Palme).
Diejenigen in der ersten Gruppe hatten insgesamt den größten Erfolg bei der Senkung ihres Blutdrucks. Sie verloren über 16 Wochen durchschnittlich 19 Pfund und reduzierten ihre Blutdruckwerte um durchschnittlich 16 Millimeter Quecksilber (mm Hg) systolisch und 10 mm Hg diastolisch.
Im Gegensatz dazu zeigten diejenigen, die eine DASH-Diät aßen, einen Blutdruckabfall von 11 mm Hg systolisch und 8 mm Hg diastolisch, während diejenigen, die ihr Verhalten nicht veränderten, einen durchschnittlichen Blutdruckabfall von 3 mm Hg systolisch und 4 mm Hg diastolisch zeigten.
Zu Studienbeginn erfüllten 50 Prozent der Teilnehmer die Kriterien für eine hypertensive Medikation. Am Ende der Studie erfüllten jedoch nur noch 23 Prozent derjenigen, die ihre Ernährung änderten, die Kriterien, und nur 15 Prozent derjenigen, die sowohl ihre Ernährung als auch ihre Trainingsroutine änderten.
"Änderungen des Lebensstils, einschließlich gesünderer Ernährung und regelmäßiger Bewegung, können die Anzahl der Patienten, die blutdrucksenkende Medikamente benötigen, erheblich verringern", erklärt der Studienautor Dr. Alan Hinderliter, Associate Professor für Medizin an der Universität von North Carolina in Chapel Hill.
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Bluthochdruck
Hoher Blutdruck ist häufig. Die American Heart Association (AHA) schätzt, dass fast die Hälfte der in den USA lebenden Erwachsenen von Bluthochdruck betroffen ist und dass viele Betroffene nicht wissen, dass sie ein Blutdruckproblem haben.
Aus diesem Grund wird Bluthochdruck als „stiller Killer“ bezeichnet - es gibt nur sehr wenige, wenn überhaupt Symptome.
Hypertonie kann, wenn sie unbehandelt und nicht kontrolliert wird, zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Unbehandelter Bluthochdruck kann zu Herzinfarkten, Schlaganfällen, Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen, Sehverlust, sexueller Dysfunktion, Angina pectoris und Erkrankungen der peripheren Arterien führen.
Es kann auch Ihre Blutgefäße schädigen und dazu führen, dass sich Lipoprotein niedriger Dichte (das „schlechte“ Cholesterin) in Rissen entlang der Arterienwände ansammelt, wodurch das Kreislaufsystem härter arbeitet und gleichzeitig weniger effizient ist.
Während diese Studie zeigte, dass Änderungen des Lebensstils, einschließlich Ernährung und Bewegung, dazu beitragen können, den Bedarf an Blutdruckmedikamenten zu senken, stellt Hinderliter fest, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.
Personen mit erhöhtem Blutdruck sollten auch immer die Anweisungen des Arztes befolgen und, wenn sie diese Medikamente bereits einnehmen, so lange fortfahren, wie es empfohlen wird.
Dennoch ist die Änderung der Ernährung und das Hinzufügen von Bewegung zu einer wöchentlichen Routine eine Maßnahme, die die AHA für diejenigen empfiehlt, die an Bluthochdruck leiden. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben.
