Kann Laufbandübungen Schmerzen lindern?
Eine neue klinische Studie hat ergeben, dass Laufbandübungen Symptome von Regelschmerzen lindern können.
Dysmenorrhoe oder Regelschmerzen können laut einer Übersichtsstudie aus dem Jahr 2012 etwa 59% der Frauen betreffen.
Rund 20% der Frauen mit Dysmenorrhoe leiden unter so starken Schmerzen, dass sie ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Die Zahl der jungen Frauen, die unter Menstruationsbeschwerden leiden, liegt laut anderen Untersuchungen bei überwältigenden 84%.
Bis zu 55,2% der in die Studie einbezogenen Frauen müssen routinemäßig Medikamente gegen ihre Schmerzen einnehmen, und bis zu 40% von ihnen vermeiden soziale Situationen infolge der Schmerzen.
Bisher scheinen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente der einzig wirksame Weg zu sein, um Regelschmerzen zu lindern, da es noch keine ausreichenden Beweise gibt, um andere Therapien zu unterstützen.
Nun erscheint eine neue Studie im Journal Zeitgenössische klinische Studien hat getestet, ob Laufbandübungen Regelschmerzen lindern können.
Priya Kannan, Ph.D., von der School of Physiotherapy an der Universität von Otago in Dunedin, Neuseeland, ist der erste und entsprechende Autor der neuen Studie.
Studieren von Laufbandübungen und Regelschmerzen
Kannan und Kollegen untersuchten die Auswirkung von „Aerobic-Übungen auf Laufbandbasis“ auf die Schmerzen und Symptome der primären Dysmenorrhoe bei 70 Frauen im Alter zwischen 18 und 43 Jahren.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nahm 4 Wochen lang an einem beaufsichtigten Aerobic-Training teil und übte die folgenden 6 Monate unbeaufsichtigt zu Hause auf dem Laufband aus.
Während der ersten 4 Wochen trainierten die Frauen dreimal pro Woche, beginnend am ersten Tag nach Ende ihrer Periode. In der Zwischenzeit setzte die Kontrollgruppe ihre übliche Sorgfalt fort.
Das Hauptergebnis, an dem die Forscher interessiert waren, war die Schmerzintensität, gefolgt von sekundären Ergebnissen wie „Lebensqualität […], tägliche Funktionsweise und Schlaf“.
Über 20% weniger Schmerzen nach 7 Monaten
Insgesamt kamen die Forscher zu dem Schluss, dass „Bewegung signifikante Auswirkungen auf Schmerzen, [Lebensqualität] und Funktion im Zusammenhang mit primärer Dysmenorrhoe hat.“
Insbesondere gaben die Frauen, die an der Übungsstudie teilgenommen hatten, an, dass sie am Ende der 4-wöchigen Intervention 6% weniger Schmerzen und 22% weniger Schmerzen hatten, nachdem sie das Regime für weitere 6 Monate fortgesetzt hatten.
Nach der 7-monatigen Nachbeobachtungszeit berichteten die Frauen auch über eine bessere Lebensqualität und ein besseres tägliches Funktionieren. Bewegung hatte jedoch keinen Einfluss auf die Schlafqualität.
Die Co-Autorin der Studie, Leica Claydon-Mueller, Dozentin an der Anglia Ruskin University in Cambridge, Großbritannien, kommentiert die überraschenden Ergebnisse mit den Worten: „Frauen mit schmerzhaften Perioden unternehmen häufig Schritte, um Bewegung aktiv zu vermeiden - schließlich, wenn Sie es sind Bei Schmerzen ist es oft das Letzte, an dem du teilnehmen möchtest. “
"Diese Studie hat jedoch gezeigt, dass körperliche Betätigung die Schmerzen der am Programm teilnehmenden Personen signifikant lindert und dass sie nach 4 und 7 Monaten auch weniger Schmerzen haben."
Kannan fügt hinzu: "Die Verbesserung der Lebensqualität nach 7 Monaten war bemerkenswert, obwohl es vielleicht überraschend war, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Schlafqualität zu der der Kontrollgruppe gab."
„Diese vielfältigen Vorteile können von Frauen als„ Pauschalangebot “angesehen werden. Die Erkenntnisse aus der Forschung belegen, dass Aerobic-Übungen zur Schmerzbehandlung, zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Verbesserung der täglichen Funktionsweise eingesetzt werden. “
Priya Kannan, Ph.D.
