Ursachen und Behandlungen für Schmerzen im Fußgewölbe

Das Fußgewölbe ist ein Bereich entlang der Unterseite des Fußes zwischen dem Ball und der Ferse. Schmerzen im Fußgewölbe sind ein häufiges Problem, insbesondere bei Sportlern.

Der Bogen besteht aus drei separaten Bögen, die ein Dreieck bilden. Jeder Bogen besteht aus Knochen, Bändern und Sehnen.

Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen im Fußgewölbe. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu diesen Ursachen sowie zu den möglichen Behandlungen zu erhalten.

Ursachen

Altern, Überbeanspruchung und Gewichtszunahme können Schmerzen im Fußgewölbe verursachen.

Die beiden häufigsten Ursachen für Schmerzen im Fußgewölbe sind Verletzungen und strukturelle Probleme.

Strukturelle Probleme beziehen sich typischerweise auf hohe oder niedrige Bögen oder andere Anomalien im Fuß und in der Umgebung.

In beiden Fällen können verschiedene Faktoren diese Probleme auslösen oder verschlimmern, darunter:

  • Altern
  • Überbeanspruchung
  • Gewichtszunahme
  • körperliche Belastung
  • neurologische Zustände

Ursachen für Schmerzen im Fußgewölbe sind:

Überpronation

Überpronation bezieht sich darauf, wie sich der Fuß einer Person beim Gehen, Laufen oder Joggen bewegt.

Eine Person, die überproniert, schlägt zuerst mit dem äußeren Teil der Ferse auf den Boden. Wenn die Person den Schritt abgeschlossen hat, rollt der Fuß zu weit auf das Fußgewölbe. Durch den zusätzlichen Druck wird der Bogen abgeflacht.

Langfristig kann eine Überpronation Sehnen, Muskeln und Bänder schädigen. Dieser Schaden kann zu Schmerzen im Fußgewölbe, Knie, Hüfte oder Rücken führen. Es kann auch Hammertoe und Schwielen verursachen.

Eine Person, die überproniert, profitiert häufig von zusätzlicher Unterstützung beim Gehen. Die Unterstützung kann Stabilitätsschuhe und verschreibungspflichtige Fußgewölbestützen umfassen.

Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine degenerative Erkrankung der Plantarfaszie und eine häufige Ursache für Fersenschmerzen. Die Plantarfaszie ist ein Band, das die Rückseite des Fußes mit der Vorderseite verbindet.

Häufige Ursachen für Plantarfasziitis sind:

  • Verletzung
  • Überbeanspruchung
  • Entzündung

Jeder kann eine Plantarfasziitis bekommen, aber Aktivitäten wie Laufen können das Risiko erhöhen.

Wenn eine Person eine Plantarfasziitis hat, hat sie beim Aufwachen häufig Schmerzen. Die Schmerzen verschlimmern sich normalerweise im Laufe des Tages beim Gehen und Stehen. Zusätzlich zu den Schmerzen im Fußgewölbe kann eine Person eine Steifheit in der Ferse oder im Fußballen spüren.

Menschen mit Plantarfasziitis müssen möglicherweise aufhören, Aktivitäten wie Laufen auszuführen, damit der Fuß heilen kann. Sie können auch Stützschuhe tragen oder Einsätze verwenden, um den Druck vom Fußgewölbe zu verringern.

Cavus Fuß

Der Cavusfuß ist eine strukturelle Abnormalität, die einen hohen Bogen verursacht. Ursachen des Cavusfußes sind:

  • Genetik
  • streicheln
  • Zerebralparese
  • Charcot-Marie-Tooth-Krankheit

Wenn eine Person einen Cavusfuß hat, kann sie beim Gehen oder Stehen Schmerzen verspüren. Sie können auch eine verringerte Stabilität aufweisen, was zu Verstauchungen und Verletzungen des Sprunggelenks führen kann.

Eine Person kann andere Probleme im Zusammenhang mit dem Cavusfuß haben, einschließlich:

  • Klauenzehe
  • Hammerzehen
  • Schwielen

Menschen mit Cavusfuß können Stützschuhe oder -einsätze in Betracht ziehen, um ihre Füße zu stabilisieren und Schmerzen und mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Dysfunktion der hinteren Tibiasehne

Die hintere Tibiasehne verbindet einen der Wadenmuskeln mit dem inneren Teil des Fußes. Eine Funktionsstörung der hinteren Tibiasehne (PTTD) tritt auf, wenn diese Sehne verletzt oder entzündet ist. Wenn die hintere Tibiasehne den Bogen nicht stützen kann, kann eine Person dort Schmerzen verspüren.

PTTD-Schmerzen treten typischerweise im inneren Teil des Knöchels und im Rücken der Wade auf. Der Schmerz tritt normalerweise beim zügigen Laufen oder Gehen auf und verschwindet, sobald eine Person anhält.

Eine Knöchelorthese oder speziell entwickelte Einsätze können zur Korrektur der PTTD beitragen.

Flache Füße

Plattfüße können bei Kindern oder Erwachsenen auftreten. In vielen Fällen verursachen Plattfüße keine Probleme, aber sie können auch dazu führen, dass eine Person Schmerzen im Fußgewölbe, in anderen Bereichen des Fußes, der Beine, der Knöchel und des Rückens hat.

Eine Person kann nicht erkennen, dass sie Plattfüße hat, bis Symptome auftreten. Ein Arzt kann empfehlen, unterstützende Schuhe oder Einsätze zu verwenden, um den Bogen zusätzlich zu stützen.

Behandlung

Ein Arzt kann eine physikalische Therapie empfehlen, wenn die Behandlung zu Hause die Schmerzen nicht lindert.

In einigen Fällen reichen Behandlungen zu Hause und Dehnung nicht aus, um Schmerzen zu lindern. In diesem Fall kann ein Arzt oder Podologe eine oder mehrere der folgenden Empfehlungen empfehlen:

  • Physiotherapie
  • Nachtschienen
  • Hosenträger
  • Abgüsse
  • Chirurgie
  • Cortison-Injektionen
  • verschreibungspflichtige Schmerzmittel (verschreibungspflichtige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente)
  • verschreibungspflichtige Orthesen, Stützschuhe oder Einsätze

Hausmittel und Strecken

Während der Behandlung sollte eine Person immer noch Hausmittel und Dehnungen in Betracht ziehen, um die Schmerzen zu lindern. Eine Person sollte dies nicht versuchen, wenn ein Arzt ihnen rät, den Fuß nicht zu bewegen.

Einige Hausmittel sind:

  • Ausruhen: Unterbrechen oder reduzieren Sie alle Aktivitäten, die den Bogen verschlimmern, erheblich.
  • Eis auftragen: Tragen Sie einen in ein Tuch gewickelten Eisbeutel auf den Bogen und andere empfindliche Bereiche auf, um Schwellungen zu reduzieren.
  • Socken tragen: Gehen Sie nicht barfuß herum.
  • Verwenden von Unterstützung: Verwenden Sie möglicherweise Kissen, Einsätze und Stützschuhe.
  • Schienung: Fragen Sie einen Arzt nach einer nächtlichen Schienung des Fußes, damit er im Schlaf gestützt bleibt.
  • Verwendung von Medikamenten: Versuchen Sie es mit rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen.

Darüber hinaus gibt es einige verschiedene Techniken, mit denen eine Person Schmerzen lindern und den Bogen weniger anfällig für Verletzungen machen kann. Diese schließen ein:

Fußdehnung

So führen Sie diese Strecke durch:

  • Setz dich
  • Platzieren Sie den Fuß auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel
  • Halten Sie die Zehen mit einer Hand fest, während Sie mit der anderen auf die Ferse drücken
  • Drücken Sie die Zehen vorsichtig in Richtung Ferse und halten Sie sie 3 bis 5 Minuten lang gedrückt

Wadendehnung

Wenn eine Person ihre Waden streckt, kann sie Schmerzen und Druck auf das Fußgewölbe lindern. So führen Sie eine Wadendehnung durch:

  • Stellen Sie sich zur Wand und legen Sie beide Hände schulterbreit auseinander an die Wand
  • Machen Sie einen Schritt zurück mit einem Fuß
  • Beugen Sie das vordere Knie nach vorne, während Sie das hintere Knie gerade und die Ferse auf dem Boden halten
  • Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang, wiederholen Sie dies dreimal und wechseln Sie dann die Beine

Roller- oder Ballfußmassage

Eine Person kann einen kleinen Tennisball oder eine Schaumstoffrolle verwenden, um eine Massage am Fuß durchzuführen. Diese Technik ist am einfachsten im Sitzen durchzuführen.

Um diese Technik anzuwenden, sollte eine Person:

  • zieh ihre Schuhe aus und setze dich auf einen Stuhl
  • Legen Sie den Ball oder die Rolle unter das Fußgewölbe
  • Rollen Sie es vom Fußballen bis zur Ferse über dem Fußgewölbe hin und her

Über das Fußgewölbe

Der Bogen ist für verschiedene Funktionen im Fuß verantwortlich. Einige Dinge, die der Bogen beinhaltet:

  • hilft beim Abnehmen
  • Hilft Bewegungen zu stabilisieren
  • Ermöglicht dem Fuß, sich an Veränderungen im Gelände anzupassen, wenn eine Person geht oder rennt
  • Hilft, Stöße zu absorbieren
  • hilft, das Gleichgewicht zu halten

Eine Person kann eine Verletzung des Bogens direkt in der Nähe spüren. Es ist auch möglich, Schmerzen oder Beschwerden in anderen Bereichen zu spüren, einschließlich:

  • Hacke
  • Fußballen
  • Oberseite des Fußes
  • Hüften
  • Beine
  • Knie
  • zurück
  • Knöchel

In einigen Fällen kann eine Person morgens die schlimmsten Schmerzen verspüren. Bei den meisten Menschen treten jedoch bei Aktivitäten, einschließlich Stehen, die die Füße direkt betreffen, schlimmere Schmerzen auf.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Eine Röntgenaufnahme kann alle zugrunde liegenden Ursachen für Schmerzen im Fuß einer Person aufdecken.

Bei gelegentlichen Schmerzen sind Ruhe, Eis und Dehnung normalerweise ausreichend. Wenn die Schmerzen jedoch nach einigen Tagen nicht verschwinden, schwerwiegend sind oder häufig wieder auftreten, sollte eine Person mit einem Arzt sprechen.

Ein Arzt kann eine Person an einen Orthopäden überweisen, der sich auf Füße und Knöchel spezialisiert hat, oder an einen Podologen, der Fußspezialist ist. Sie können den Fuß der Person, ihr Gehen und andere Faktoren untersuchen, um festzustellen, was das zugrunde liegende Problem ist.

Eine Prüfung kann Folgendes umfassen:

  • auf der Suche nach Entzündungen, Empfindlichkeit, Schwellungen, Missbildungen,
  • Überprüfen von Gleichgewicht, Koordination, Reflexen, Empfindung und Muskeltonus
  • Tests wie Röntgenstrahlen, CT-Scans, MRTs oder Ultraschall

Sobald ein Arzt die zugrunde liegende Ursache des Schmerzes ermittelt hat, wird er Behandlungen empfehlen, die speziell auf die zugrunde liegende Ursache abzielen und zur Schmerzlinderung beitragen.

Zusammenfassung

Bogenschmerzen sind ein häufiges Problem, insbesondere bei Sportlern. In vielen Fällen kann eine Person den Fußgewölbe dehnen, ausruhen und vereisen, bis der Schmerz verschwindet.

Probleme mit dem Fußgewölbe können auch Schmerzen in verschiedenen Körperteilen verursachen, einschließlich Knöchel, Ferse, Beinen, Knie und Rücken. Es ist wichtig, das Problem frühzeitig zu behandeln, um sicherzustellen, dass Fußprobleme nicht zu Rücken- oder Knieverletzungen führen.

Wenn der Schmerz anhält, sich verschlimmert oder chronisch ist, sollte eine Person mit ihrem Arzt über zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten sprechen.

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