Ein Nickerchen am Tag 1–2 Mal pro Woche kann der Herzgesundheit zugute kommen
Ein- oder zweimal pro Woche ein Nickerchen am Tag zu machen, kann das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz halbieren.
Dies ist der Hauptgrund für eine Beobachtungsstudie, die in der BMJ Tagebuch Herz.
Nadine Häusler, Ph.D., aus der Abteilung für Innere Medizin am Universitätsspital Lausanne in der Schweiz, ist die Erstautorin der Studie.
Wie Häusler und Kollegen in ihrer Arbeit erklären, wurde die Beziehung zwischen Nickerchen am Tag und kardiovaskulärer Gesundheit kontrovers diskutiert.
Einige frühere Studien, auf die von den Autoren verwiesen wurde, haben ein geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen bei Tagesnappern festgestellt, während andere ein höheres Risiko für Herzereignisse oder kardiovaskuläre Mortalität bei Personen festgestellt haben, die tagsüber regelmäßig ein Nickerchen machen.
Um die Kontroverse beizulegen, untersuchten Häusler und das Team in einer Kohorte von 3.462 Erwachsenen in der Schweiz den Zusammenhang zwischen Nickerchen und tödlichen und nicht tödlichen kardiovaskulären Ereignissen.
Nickerchen und kardiovaskuläre Ereignisse untersuchen
Häusler und Kollegen hatten Zugang zu medizinischen Daten von Teilnehmern der CoLaus-Kohortenstudie.
Die Teilnehmer waren zwischen 35 und 75 Jahre alt, als sie sich für die CoLaus-Studie anmeldeten, und hatten zu Studienbeginn, dh in den Jahren 2003–2006, keine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Problemen.
Die Forscher untersuchten einerseits die Zusammenhänge zwischen Nickerchenhäufigkeit und Nickerchendauer und andererseits die Häufigkeit von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Herzinsuffizienz.
Häusler und das Team hatten im Rahmen der CoLaus-Studie über einen durchschnittlichen Zeitraum von 5 Jahren Zugang zu selbst berichteten Schlafmustern und einer kontinuierlichen Gesundheitsüberwachung.
Als die Teilnehmer nach ihren Schlaf- und Nickerchenmustern gefragt wurden, gab mehr als die Hälfte an, in der Vorwoche kein Nickerchen gemacht zu haben. Fast 20% gaben an, ein- oder zweimal geschlafen zu haben, etwa 12% gaben an, drei- bis fünfmal geschlafen zu haben, und eine ähnliche Anzahl sagten, sie hätten 6–7 Mal geschlafen.
Diejenigen, die häufiger ein Nickerchen machten, waren tendenziell ältere, übergewichtige Männer, die rauchten. Diese Teilnehmer neigten auch dazu, nachts länger zu schlafen, Schlafapnoe zu haben und sich tagsüber schläfriger zu fühlen.
Nickerchen mit 48% geringerem kardiovaskulären Risiko
Während des 5-jährigen Überwachungszeitraums traten 155 kardiovaskuläre Ereignisse auf. Um den Zusammenhang zwischen Nickerchen und kardiovaskulären Ereignissen zu beurteilen, berücksichtigten die Forscher potenzielle Störfaktoren wie Risikofaktoren für Alter oder Herzerkrankungen wie Bluthochdruck.
Die Forscher fanden heraus, dass 1–2 wöchentliche Nickerchen während des Tages mit 48% geringeren Chancen auf Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz verbunden waren als diejenigen, die überhaupt kein Nickerchen machten.
Die Analyse ergab jedoch keinen Zusammenhang zwischen kardiovaskulären Ereignissen und der Dauer des Nickerchens.
Häusler und Kollegen kommen zu dem Schluss: „Personen, die ein- oder zweimal pro Woche ein Nickerchen machen, haben ein geringeres Risiko für Ereignisse [Herz-Kreislauf-Erkrankungen], während für eine häufigere Nickerchen- oder Nickerchen-Dauer kein Zusammenhang gefunden wurde.“
"Die Häufigkeit von Nickerchen kann helfen, die unterschiedlichen Ergebnisse hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen Nickerchen und [Herz-Kreislauf-Erkrankungen] zu erklären."
Yue Leng, Ph.D., und Dr. Kristine Yaffe von der University of California in San Francisco kommentieren die Ergebnisse unabhängig voneinander in einem verknüpften Leitartikel.
Sie sagen, dass es „verfrüht ist, auf die Angemessenheit des Nickerchens zur Aufrechterhaltung einer optimalen Herzgesundheit zu schließen“, da uns eine Standarddefinition oder Messung des Nickerchens fehlt.
Sie fügen jedoch hinzu: „Während die genauen physiologischen Wege, die das Nickerchen am Tag mit dem Risiko für [Herz-Kreislauf-Erkrankungen] verbinden, nicht klar sind, trägt [diese Forschung] zur laufenden Debatte über die gesundheitlichen Auswirkungen des Nickerchens bei und legt nahe, dass dies möglicherweise nicht nur die Dauer ist. aber auch die Häufigkeit, die zählt. “
