Hausmittel gegen vorzeitige Ejakulation
Viele Männer haben sexuelle Bedenken wie vorzeitige Ejakulation. Vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn jemand sehr schnell einen Orgasmus hat oder Orgasmen ohne Kontrolle. Männer mit vorzeitiger Ejakulation haben möglicherweise auch nur eine sehr geringe Warnung vor ihrem Orgasmus, sodass sie diese möglicherweise nicht verzögern können.
Eine vorzeitige Ejakulation kann sowohl für die betroffene Person als auch für ihren Partner zu einer geringeren sexuellen Zufriedenheit führen. Einige Hausmittel und Übungen können dazu beitragen, die Ejakulation zu verzögern oder jemandem zu helfen, sich seiner Empfindungen und ihrer Kontrolle bewusster zu werden.
Einige Schätzungen gehen davon aus, dass etwa 4–39% der Männer eine vorzeitige Ejakulation haben, obwohl einige Schätzungen höher sind. Ein Grund dafür, dass so viele Menschen dies erleben, ist, dass vorzeitige Ejakulation komplex sein kann und sowohl mentale als auch physische Aspekte umfasst.
Einige medizinische Behandlungen können bei vorzeitiger Ejakulation helfen, aber es gibt keine dauerhafte Heilung dafür. Männer können jedoch lernen, ihre Ejakulation zu kontrollieren und mit einer Reihe von Mitteln, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und Bewegung, mehr sexuelle Befriedigung zu finden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Mineralien
Bestimmte Mineralien können bei vorzeitiger Ejakulation helfen. Diese schließen ein:
Zink
Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Nahrungsergänzungsmitteln wie Zink und sexueller Dysfunktion. Zink scheint auch eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit zu spielen.
Als Artikel in der Internationales Journal für Molekulare Wissenschaften Einige Studien haben berichtet, dass bei Männern mit Unfruchtbarkeit weniger Zink in der Samenflüssigkeit vorhanden ist.
Eine Zinkergänzung verbessert die sexuelle Dysfunktion und erhöht den Testosteronspiegel im Serum. Dies kann die Libido im Allgemeinen verbessern und zur Verbesserung der sexuellen Dysfunktion beitragen, zu der auch eine vorzeitige Ejakulation gehören kann.
Die Einnahme von Zinkpräparaten kann daher die sexuelle Gesundheit insgesamt in vielerlei Hinsicht fördern, obwohl keine direkte Forschung Zink mit dem Stoppen oder Verbessern der vorzeitigen Ejakulation in Verbindung gebracht hat.
Magnesium
Magnesium ist ein weiteres wichtiges Mineral für eine gesunde Spermienproduktion und reproduktive Gesundheit.
Eine Überprüfung in der Asian Journal of Andrology stellt fest, dass niedrige Magnesiumspiegel einen Beitrag zur vorzeitigen Ejakulation leisten, da sie bestimmte Muskelkontraktionen erhöhen können, die bei Orgasmen häufig auftreten.
Aus diesem Grund kann es bei vorzeitiger Ejakulation hilfreich sein, genügend Magnesium in die Nahrung aufzunehmen.
Andere Mineralien
Als Studie in der Zeitschrift Bewertungen zu Umweltgesundheit stellt fest, dass eine Reihe anderer Mineralien ebenfalls eine wichtige Rolle für die Spermienfunktion und die allgemeine männliche Fruchtbarkeit spielen.
Personen mit sexuellen Problemen wie erektiler Dysfunktion oder vorzeitiger Ejakulation versuchen möglicherweise, eine Reihe anderer Mineralien zu sich zu nehmen, um ihre reproduktive Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern. Dies können sein:
- Kalzium
- Kupfer
- Mangan
- Selen
Topische Cremes oder Sprays
Für einen vorübergehenden Ansatz finden viele Männer Erfolg bei der Verwendung von topischen Cremes und Sprays, die Anästhetika wie Lidocain enthalten. Diese helfen, den Penis zu betäuben. Sie tun dies, indem sie die Empfindung des Penis verzögern, was die Zeit bis zum Höhepunkt verlängern kann.
Normalerweise sollte ein Mann diese Cremes etwa 30 Minuten vor dem Sex auf den Kopf des Penis auftragen und dann den Penis etwa 5 Minuten vor dem Sex waschen.
Übungen
Verschiedene Beckenbodenübungen können helfen, die an der Ejakulation beteiligten Muskeln zu trainieren. Wenn Sie sich dieser Muskeln bewusst werden und sie stärken, können Sie möglicherweise die Orgasmuskontrolle verbessern.
Eine Studie ergab, dass ein 12-wöchiges Programm mit Beckenbodenübungen Männern mit vorzeitiger Ejakulation half, ihre Ejakulationsreflexe zu kontrollieren und ihre Zeit bis zum Höhepunkt zu verlängern.
Die Beckenbodenmuskeln sind die gleichen Muskeln, die beim Unterbrechen des Urinflusses beteiligt sind. Um sie zu finden, sollte ein Mann urinieren und dann den Urinfluss in der Mitte des Stroms unterbrechen.
Um Beckenbodenübungen durchzuführen, legen oder sitzen Sie in einer bequemen Position, ohne Druck auf das Perineum auszuüben, das der Bereich zwischen dem Anus und den Genitalien ist.
Spannen Sie die Muskeln an, die daran beteiligt sind, den Urinfluss zu unterbrechen, und halten Sie sie 5 Sekunden lang so fest wie möglich. Die Muskeln sollten sich anfühlen, als würden sie sich heben. Es kann auch ein Druckgefühl im Körper in der Nähe der Muskeln auftreten.
Lassen Sie die Muskeln los und ruhen Sie sich 5 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal für eine Sitzung. Mache jeden Tag zwei oder drei Sitzungen.
Kondome
Das Tragen eines Kondoms beim Sex kann ähnlich wie die Verwendung von topischen Cremes funktionieren, indem das Gefühl im Penis vorübergehend gedämpft wird. In einigen Fällen kann dies die Zeit bis zum Orgasmus verlängern.
Einige Unternehmen stellen dickere Kondome oder Kondome mit einem Betäubungsmittel auf der Innenseite her, um die Empfindlichkeit weiter zu verringern und die Zeit eines Mannes zum Orgasmus zu verlängern.
Trainieren
Diejenigen, die sich Sorgen um sexuelle Kontrolle und frühe Ejakulation machen, haben möglicherweise einfach nicht viel sexuelle Praxis gehabt. Jugendliche neigen dazu, aus ihren frühen Übungen mit Masturbation etwas über ihre sexuellen Reaktionen und körperlichen Empfindungen zu lernen.
Einige Menschen haben möglicherweise nicht so viel Erfahrung mit Masturbation oder sexuellen Handlungen, was auf religiöse oder kulturelle Überzeugungen oder ein Gefühl persönlicher Schande zurückzuführen sein kann.
Das offene Erforschen des Vergnügens durch Masturbation hilft einer Person, die Empfindungen zu identifizieren, die ihr Körper erlebt und die zum Orgasmus führen. Regelmäßiges Üben kann auch dazu beitragen, die Anzeichen eines bevorstehenden Orgasmus zu erkennen und Wege zu finden, um die Stimulation vor dem Orgasmus zu stoppen.
Einige empfehlen möglicherweise auch, ein oder zwei Stunden vor sexuellen Aktivitäten zu masturbieren. Dies kann die Refraktärzeit des Körpers ausnutzen, dh die Zeitspanne, in der ein Orgasmus unmöglich oder schwierig ist. Die Länge der Refraktärzeit variiert von Person zu Person.
Erfahren Sie hier mehr über das Masturbieren vor dem Sex.
Techniken
Es gibt einige Techniken und Methoden, die ein Mann beim Sex ausprobieren kann und die bei vorzeitiger Ejakulation helfen können. Diese schließen ein:
Die Squeeze-Technik
Die Squeeze-Technik hilft dabei, einen Orgasmus physisch zu kontrollieren. Es kann auch einem Mann helfen, das Gefühl eines Orgasmus zu erkennen und zu lernen, wie man es kontrolliert.
Während dieser Methode sollte ein Mann oder sein Partner den Penis stimulieren, bis sie kurz vor der Ejakulation stehen. Sie müssen dann den Schaft des Penis fest zusammendrücken, damit die Erektion teilweise verschwindet und der bevorstehende Orgasmus nachlässt.
Das Durchlaufen dieser Schritte kann einem Mann helfen, die Empfindungen zu identifizieren, die zum Orgasmus führen. Das Verständnis dieser Empfindungen kann zu einer besseren Kontrolle der Ejakulation führen.
Die Stop-Start-Methode
Die Stop-Start-Methode ist eine weitere physikalische Technik für die sexuelle Praxis.
Während dieser Methode sollte der Mann oder sein Partner den Penis stimulieren, bis der Höhepunkt unmittelbar bevorsteht. Sie sollten dann jede Stimulation stoppen und das Gefühl des bevorstehenden Orgasmus vollständig verschwinden lassen.
Nachdem das Vergnügen nachgelassen hat, sollte das Männchen oder sein Partner den Penis wieder stimulieren und kurz vor dem Orgasmus wieder aufhören. Setzen Sie den Zyklus ein drittes Mal fort und lassen Sie die Ejakulation beim vierten Mal zu.
Diese Praxis kann einem Mann helfen, die Empfindungen zu identifizieren, die kurz vor dem Orgasmus auftreten. Wenn Sie sie auf diese Weise untersuchen, können Sie die Ejakulation leichter identifizieren oder kontrollieren.
Gibt es eine dauerhafte Heilung?
Es gibt keine einzige Möglichkeit, vorzeitige Ejakulation zu behandeln oder zu heilen. Wie die Urology Care Foundation hervorhebt, gibt es in den USA keine zugelassenen Medikamente zur Behandlung vorzeitiger Ejakulation.
Die Standardbehandlung umfasst typischerweise einige verschiedene Ansätze. Eine psychologische Therapie hilft beispielsweise dabei, negative Gedanken oder Gefühle anzusprechen, die zu sexuellen Problemen führen können.
Verhaltenstherapien wie die Squeeze- und Stop-Start-Methoden tragen dazu bei, eine Toleranz gegenüber den angenehmen Empfindungen aufzubauen, die zum Orgasmus führen.
Einige rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Cremes und Sprays können auch dazu beitragen, den Kopf des Penis zu betäuben, was die Empfindlichkeit vorübergehend verringern kann.
In einigen Fällen kann ein Arzt auch empfehlen, einige Formen von Antidepressiva zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation zu verwenden. Antidepressiva wie Fluoxetin und Paroxetin können den Serotoninspiegel im Körper verändern, was den Orgasmus verzögern kann. Es gibt jedoch keine Zulassung für diese Verwendung dieser Medikamente.
Zusammenfassung
Vorzeitige Ejakulation ist häufig und betrifft viele Menschen zu der einen oder anderen Zeit.
Wenn eine vorzeitige Ejakulation jedoch zu einem Problem wird, stellen einige Männer möglicherweise fest, dass sie sie mit verschiedenen Hausmitteln und Techniken besser kontrollieren können. Einige Ärzte schlagen möglicherweise andere Formen der physischen, psychischen oder medizinischen Behandlung vor, um das Problem zu kontrollieren.
Wenn die vorzeitige Ejakulation anhält oder sich verschlimmert, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten. Möglicherweise liegt ein zugrunde liegender Gesundheitszustand vor.
