Das Trinken von Soda nach dem Training kann die Nieren schädigen
Ein kühles Erfrischungsgetränk nach einem heißen Training zu trinken, kann sich erfrischend anfühlen. Nach neuesten Forschungsergebnissen kann es jedoch zu einer weiteren Dehydration kommen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.
Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke mit hohem Fructosegehalt sind weltweit sehr beliebt. Sie brauchen keine Einführung.
Die Getränke wurden wegen ihrer potenziellen Rolle sowohl bei der Adipositas- als auch bei der Diabetes-Krise weithin kritisiert, und eine kürzlich durchgeführte Studie könnte der wachsenden Liste ein neues Gesundheitsrisiko hinzufügen.
Forscher der Universität Buffalo in New York untersuchten kürzlich die Auswirkungen von Erfrischungsgetränken auf die Nierengesundheit beim Verzehr während und nach körperlicher Anstrengung.
Ihre Ergebnisse wurden in der veröffentlicht American Journal of Physiology - Regulatorische, integrative und vergleichende Physiologie.
Bewegung, Nieren und Hitze
Wenn wir in einer heißen Umgebung trainieren, wird der Blutfluss durch die Nieren reduziert. Dies hilft, den Blutdruck zu regulieren und Wasser zu sparen. Es ist eine normale Reaktion und verursacht keinen Schaden.
In klinischen Situationen kann ein starker Abfall des Blutflusses durch die Nieren aufgrund des damit einhergehenden Abfalls der Sauerstoffversorgung des Gewebes zu einer akuten Nierenverletzung (AKI) führen.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Bewegung im Allgemeinen, insbesondere aber bei höheren Temperaturen, die Biomarker von AKI erhöht. Gleichzeitig zeigt die Forschung auch, dass der Konsum eines Erfrischungsgetränks mit hohem Fructosegehalt das AKI-Risiko bei Ratten erhöht, bei denen Dehydration auftritt.
Die Autoren der vorliegenden Studie haben diese beiden Forschungsbereiche zusammengeführt. Wie sie erklären:
"Der Zweck unserer Studie war es, die Hypothese zu testen, dass der Konsum eines Erfrischungsgetränks während und nach dem Training in der Hitze die Biomarker von AKI im Vergleich zu einem Wasserkontrollversuch erhöht."
Nach einem intensiven Training ist es ziemlich üblich, dass Menschen alkoholfreie Getränke trinken. In ähnlicher Weise geben sich Menschen, die in heißen Umgebungen Handarbeit verrichten, häufig etwas hin. Es ist wichtig zu verstehen, ob dieses Verhalten negative Auswirkungen auf die Nierengesundheit haben kann.
Zur Untersuchung rekrutierten die Forscher 12 gesunde, körperlich gesunde Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 24 Jahren.
Die Teilnehmer absolvierten 30 Minuten auf dem Laufband und anschließend weitere 15 Minuten drei Aufgaben, um die körperliche Arbeit auf einem landwirtschaftlichen Gelände nachzuahmen.
Nach diesem 45-minütigen Aktivitätsschub entspannten sich die Teilnehmer 15 Minuten lang. Das Forschungsteam versorgte jeden Teilnehmer entweder mit 16 Unzen eines beliebten koffeinhaltigen Erfrischungsgetränks mit Zitrusgeschmack, hohem Fruchtzuckergehalt oder Wasser. Sie wiederholten diesen einstündigen Zyklus insgesamt viermal.
Mindestens 1 Woche später kehrten die Teilnehmer zurück und führten die 4-Stunden-Routine erneut durch. Diesmal erhielten diejenigen, die im ersten Versuch das Erfrischungsgetränk hatten, Wasser und umgekehrt.
Die Wirkung von Soda
Vor, unmittelbar nach und 24 Stunden nach der Sitzung haben die Wissenschaftler eine Reihe von Parametern gemessen, darunter Herzfrequenz, Körpertemperatur, Körpergewicht und Blutdruck.
Wichtig war auch, dass sie nach erhöhten Kreatininspiegeln im Blut und einer verringerten glomerulären Filtrationsrate suchten, die beide Marker für AKI sind. Wie erwartet waren bei Teilnehmern, die kürzlich die alkoholfreien Getränke konsumiert hatten, beide Marker vorhanden.
Außerdem wurde gezeigt, dass die Teilnehmer an der Erfrischungsgetränkestudie leicht dehydriert waren und einen höheren Vasopressinspiegel hatten - ein antidiuretisches Hormon, das den Blutdruck erhöht. Die Autoren schließen daraus:
„Der Konsum von Erfrischungsgetränken während und nach dem Training in der Hitze rehydriert nicht. Daher ist es möglicherweise nicht ideal, alkoholfreie Getränke als Rehydrierungsgetränk während des Trainings in der Hitze zu konsumieren. “
Diese Studie umfasste jedoch nur eine kleine Anzahl von Teilnehmern, sodass sie mit einer größeren Gruppe repliziert werden muss. Wie die Autoren erklären, "müssen weitere Arbeiten durchgeführt werden, um die langfristigen Auswirkungen des Konsums von Erfrischungsgetränken während des Trainings in der Hitze und ihren Zusammenhang mit dem Risiko einer [Nierenerkrankung] zu erkennen."
