Haarwuchs: 6 Hausmittel
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Das Haarwachstum hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der genetischen Vorgeschichte einer Person. Es gibt jedoch einige Hausmittel, die helfen können.
Unabhängig davon, ob eine Person versucht, Haarausfall zu verhindern oder mehr Wachstum zu fördern, kann das Wissen um einige Tipps zur Ernährung und zur Behandlung der Haare helfen, ihr Ziel zu erreichen.
Wenn der Haarausfall auf eine Krankheit zurückzuführen ist, ist es am besten, mit einem Arzt über geeignete Behandlungen zu sprechen.
Die folgenden Hausmittel können das Haarwachstum fördern:
1. Mehr Protein essen
Der Körper braucht Eiweiß, um neues Haar wachsen zu lassen. Haarausfall kann durch einen Proteinmangel entstehen.
Beispiele für gesunde Nahrungsproteinquellen sind:
- Bohnen
- Eier
- Fisch
- Nüsse
- mageres Fleisch
- Saat
Der tägliche Proteinbedarf einer Person hängt davon ab, wie körperlich aktiv sie ist und wie viel Muskelmasse sie hat.
2. Erhöhung der Eisenaufnahme
Eisen ist ein weiterer Nährstoff, den der Körper benötigt, um gesundes Haar wachsen zu lassen. Einige Eisenquellen in der Nahrung umfassen:
- Venusmuscheln
- Linsen
- Austern
- Kürbiskerne
- Spinat
- weiße Bohnen
- mageres Rindfleisch
- Truthahn
Viele Hersteller reichern ihre Lebensmittel auch mit Eisen an, was bedeutet, dass sie ihnen Eisen zugesetzt haben.
Menschen, die kein Fleisch essen, haben einen 1,8-fachen Eisenbedarf wie Menschen, die Fleisch essen. Dies liegt daran, dass der Körper nicht-tierische Eisenquellen nicht so effektiv aufnimmt.
3. Aromatherapie versuchen
Laut den Autoren des Studienpapiers von 2011 kann Aromatherapie das Haarwachstum stimulieren.
Beispiele für Kräuter, die Aromatherapeuten zur Förderung des Haarwuchses verwenden können, sind:
- Zedernholz
- Lavendel
- Rosmarin
- Thymian
- Tulsi
Wenn Sie ätherische Öle auf der Kopfhaut verwenden, mischen Sie nur wenige Tropfen in ein Trägeröl wie Kokos- oder Walnussöl. Die Forscher geben auch an, dass das Einatmen des Duftes dieser Öle das Haarwachstum beeinflussen kann.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob ätherische Öle eine wirksame Lösung für das Haarwachstum sind.
Bei einigen Menschen können bei Verwendung von ätherischen Ölen topische allergische Reaktionen auftreten. Probieren Sie daher am besten 24 Stunden vor dem Auftragen der Mischung auf den gesamten Kopf ein kleines Testpflaster aus.
4. Massieren Sie die Kopfhaut
Durch das Massieren der Kopfhaut wird die Durchblutung der Kopfhaut angeregt, wodurch das Haarwachstum gefördert werden kann.
Eine kleine japanische Studie ergab, dass Männer, die ihre Kopfhaut 4 Minuten pro Tag mit einem Kopfhautmassagegerät massierten, nach 6 Monaten dickeres Haar hatten.
Menschen können mit den Fingerspitzen die Kopfhaut in sanften Kreisen massieren. Geräte zur Massage der Kopfhaut sind auch in Drogerien und online erhältlich.
5. Verwenden Sie Kürbiskernöl
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2014 untersuchten, ob Kürbiskernöl das Haarwachstum unterstützen kann.
Sie entdeckten, dass Männer, die 6 Monate lang 400 Milligramm (mg) Kürbiskernöl einnahmen, einen Anstieg der durchschnittlichen Haarzahl um 40 Prozent verzeichneten, während Männer, die ein Placebo einnahmen, nur einen Anstieg von 10 Prozent verzeichneten.
Die Männer hatten alle eine Vorgeschichte von androgener Alopezie oder männlicher Haarausfall. Sie nahmen derzeit keine anderen Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall ein und waren zwischen 20 und 65 Jahre alt.
6. Sägepalme nehmen
Eine 2-jährige Studie ergab, dass eine Supplementation mit Sägepalme das Haarwachstum bei Männern mit männlicher Haarausfall erhöhen kann.
Die Teilnehmer nahmen während der Dauer der Studie täglich 320 mg Sägepalme ein.
Nach 2 Jahren erlebten die Teilnehmer Haarwuchs hauptsächlich im Scheitelpunkt oder auf der Ober- und Rückseite der Kopfhaut. Dies ist eine häufige Stelle für kahle Stellen bei Männern.
Ursachen für Haarausfall
Viele Menschen leiden unter altersbedingter Haarausfall oder Glatzenbildung bei Männern oder Frauen.
Ärzte neigen dazu, Haarausfall, der nicht mit dem Alter zusammenhängt, in zwei Hauptkategorien zu unterteilen: Narbenbildung und nicht vernarbender Haarausfall. Im Allgemeinen ist Narbenhaarausfall dauerhaft. Beispiele für Ursachen von Narbenhaarausfall sind Narbenalopezie.
Nicht vernarbende Ursachen für Haarausfall können Alopecia areata (Haarausfall in Flecken) oder Telogen-Effluvium sein.
Telogen-Effluvium bewirkt, dass die Haarfollikel in einem Ruhezustand bleiben. Infolgedessen wachsen die Haare einer Person nicht mehr so schnell oder so stark wie früher.
Dieser Zustand kann das Ergebnis der folgenden „Erschütterungen“ des Körpers sein:
- gebären
- Fieber haben
- mit einer unzureichenden Proteinaufnahme
- sich einer größeren Operation unterziehen
- eine schwere chronische Krankheit haben
Einnahme bestimmter Medikamente wie Antidepressiva, Betablocker, Kalziumkanalblocker oder Retinoide
Verhütung
Eine nahrhafte Ernährung und ein niedriger Stress können dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu fördern.
Zusätzlich zu diesen Schritten können Sie das Haarwachstum auf andere Weise fördern:
- Verwenden Sie keine Haarschmuckteile, die zu Haarausfall führen können, z. B. Haarnadeln, Clips und Gummibänder
- Vermeiden Sie Stylingprodukte, die das Haar beschädigen und brechen können, z. B. Föhns, die auf hohe Hitze eingestellt sind, Glätteisen und Lockenstäbe
- Einschränkung der Verwendung von Bleichmitteln, Entspannungsmitteln und Haarfärbemitteln
- Vermeiden Sie übermäßiges Waschen oder Bürsten
- Wenn das Haar nass ist, vermeiden Sie es, es zu bürsten oder Plastik- oder Gummi-Haargummis anzubringen
Wenn Sie das Haar so sanft wie möglich behandeln, können Sie es erhalten und die Rate des Haarausfalls minimieren.
Manchmal ist jedoch Haarausfall aufgrund des Alters unvermeidlich.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Haarausfall ist nicht unbedingt eine Erkrankung, die sich auf die allgemeine Gesundheit einer Person auswirkt, kann jedoch das geistige Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl einer Person erheblich beeinträchtigen.
Eine Person sollte ihren Arzt aufsuchen, wenn sie über Haarausfall besorgt ist, insbesondere wenn sie Nahrungsergänzungsmittel einnimmt oder Ernährungsumstellungen vorgenommen hat und Haare verliert.
Ein Arzt kann empfehlen, einen Dermatologen aufzusuchen, der bei Bedarf zusätzliche Tests durchführen kann, um geeignete Behandlungen zu bestimmen.
Zusammenfassung
Einige Aspekte des Haarwuchses, wie z. B. die Genetik, liegen außerhalb der Kontrolle einer Person. Eine Person kann jedoch ein verbessertes Haarwachstum feststellen, wenn sie sich gesund und nahrhaft ernährt.
Die Verwendung einiger Hausmittel und die gute Pflege des Haares können dazu beitragen, die Dicke und das Wachstum zu verbessern. Wenn eine Person über Haarausfall oder Haarwuchs besorgt ist, sollte sie mit einem Arzt sprechen.
