Heiße Bäder reduzieren Entzündungen und verbessern den Glukosestoffwechsel
Neueren Forschungen zufolge könnte ein heißes Bad Auswirkungen haben, die weit über die mentale Entspannung hinausgehen. Laut den Autoren könnten regelmäßige heiße Bäder Entzündungen reduzieren und den Stoffwechsel verbessern.
In den letzten Jahren haben heiße Bäder, Saunen und andere sogenannte passive Heiztherapien von Wissenschaftlern wachsende Aufmerksamkeit erhalten.
Wissenschaftler glauben nun, dass sie einige potenzielle Vorteile bieten, einschließlich einer verbesserten Gefäßfunktion und Schlaf.
Da heiße Bäder kostengünstig sind und wahrscheinlich keine signifikanten Nebenwirkungen verursachen, könnte das Verständnis der Vorteile, die ein heißes Bad haben könnte, ein schneller Gewinn für die Medizin sein.
Kürzlich wollten Forscher verstehen, ob das Eintauchen in ein heißes Bad Auswirkungen auf Stoffwechselstörungen wie Diabetes haben kann.
Vor fast 20 Jahren kam ein Artikel zu dem Schluss, dass das Eintauchen von Personen mit Typ-2-Diabetes in heißes Wasser die Insulinsensitivität erhöht. Es ist jedoch noch unklar, wie dies geschehen könnte.
In der jüngsten Studie haben sich die Forscher etwas eingehender mit den Mechanismen bei der Arbeit befasst. Sie vermuteten, dass sich der Einfluss eines heißen Bades auf den Glukosestoffwechsel um die Entzündungsreaktion drehen könnte.
Entzündung und Insulinresistenz
Es gibt Hinweise darauf, dass eine chronische Entzündung auf niedrigem Niveau die Insulinresistenz erhöht. Mit anderen Worten, eine Entzündung verringert die Fähigkeit einer Zelle, auf Insulin zu reagieren, und trägt möglicherweise zur Entwicklung von Diabetes bei.
Umgekehrt hat sich gezeigt, dass Bewegung Entzündungen reduziert und die Insulinsensitivität verbessert - was bedeutet, dass der Körper eine bessere Kontrolle über den Glukosespiegel hat.
Obwohl Ärzte häufig Sport empfehlen, um das Risiko von Stoffwechselstörungen zu verringern, kann nicht jeder Sport treiben - möglicherweise aufgrund von Gesundheitszuständen oder körperlicher Leistungsfähigkeit. Es ist daher wichtig, alternative Wege zu finden, um die Insulinsensitivität für diese Menschen zu verbessern.
Sport löst wie bei anderen körperlichen Stressfaktoren eine kurze Entzündungsreaktion aus, gefolgt von einer längeren entzündungshemmenden Reaktion. Die Forscher wollten herausfinden, ob eine andere Art von physischem Stressor - ein heißes Bad - eine ähnliche Wirkung auf das Immunsystem haben könnte.
Für diese Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen eines heißen Bades auf übergewichtige, meist sitzende Männer. Die Ergebnisse wurden kürzlich in der veröffentlicht Zeitschrift für Angewandte Physiologie.
Heißbad Intervention
Jeder Teilnehmer tauchte 1 Stunde lang in ein Wasserbad, das auf 39 ° C eingestellt war. Wissenschaftler nahmen kurz vor und nach dem Bad Blut und dann 2 Stunden später.
Außerdem zeichneten die Forscher alle 15 Minuten den Blutdruck, die Körpertemperatur und die Herzfrequenz der Teilnehmer auf.
In den folgenden 2 Wochen hatten die Teilnehmer weitere 10 Heißwassertauchgänge.
Die Forscher fanden heraus, dass ein einziges Eintauchen in heißes Wasser einen Anstieg von Interleukin verursachte - einen Entzündungsmarker. In ähnlicher Weise gab es einen Anstieg der Stickoxid (NO) -Produktion.
Der NO-Anstieg ist wichtig, da sich die Blutgefäße entspannen und der Blutdruck gesenkt wird. NO verbessert auch die Glukoseaufnahme in Gewebe, und Wissenschaftler glauben, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Wie erwartet wurde bei der zweiwöchigen Intervention der Nüchternblutzucker und die Entzündung gesenkt. Ebenso wie Bewegung die Entzündung beeinflusst, sahen die Forscher einen anfänglichen Anstieg, gefolgt von einem langfristigen Rückgang der Entzündung.
Die Autoren schließen daraus:
"[Eintauchen in heißes Wasser kann] Aspekte des Entzündungsprofils verbessern und den Glukosestoffwechsel bei sesshaften, übergewichtigen Männern verbessern."
Die Forscher schreiben auch, dass es "Auswirkungen auf die Verbesserung der Stoffwechselgesundheit in Bevölkerungsgruppen haben könnte, die nicht in der Lage sind, die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität zu erfüllen".
Es ist wichtig anzumerken, dass die Personen, die an der Studie teilgenommen haben, über einige Beschwerden berichteten. Dies lag entweder an der Zeitdauer, die sie im Bad verbringen mussten, oder an der hohen Temperatur. Zukünftige Forschungen könnten untersuchen, ob kürzere Zeiträume oder niedrigere Temperaturen ähnliche Vorteile haben könnten.
Natürlich können heiße Bäder allein Stoffwechselstörungen nicht behandeln, aber sie können eine einfache, kostengünstige Intervention sein, die neben anderen Behandlungen durchgeführt werden kann.
