Wie man postpartale Nachtschweiß lindert
Viele Frauen haben nach der Schwangerschaft Nachtschweiß oder Hitzewallungen. Diese sind als postpartale Nachtschweiß bekannt. Bestimmte Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern.
Nachtschweiß tritt auf, wenn eine Frau nachts einen Hitzewallung erlebt. Viele Menschen assoziieren Hitzewallungen und Nachtschweiß mit den Wechseljahren, aber auch eine Schwangerschaft, die auch eine Zeit erheblicher hormoneller Veränderungen darstellt, kann sie verursachen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 sind schwangerschaftsbedingte Hitzewallungen häufig und betreffen 35 Prozent der Frauen während der Schwangerschaft und 29 Prozent der Frauen nach der Schwangerschaft.
In diesem Artikel diskutieren wir, was postpartale Nachtschweiß verursacht und wie man Erleichterung findet.
Ursachen für Nachtschweiß nach der Geburt
Nach der Schwangerschaft können niedrige Östrogenspiegel nach der Geburt Nachtschweiß verursachen.
Nachtschweiß nach der Geburt tritt aufgrund niedriger Östrogenspiegel auf. Der Hormonspiegel, einschließlich Östrogen, ändert sich, wenn sich der Körper der Frau daran gewöhnt, nicht mehr schwanger zu sein.
Der Körper setzt während der Schwangerschaft zwei Schlüsselhormone frei, Progesteron und Östrogen. Änderungen dieser Hormonspiegel können zu einer Erhöhung oder Verringerung der Körpertemperatur führen.
Frauen können auch nach der Schwangerschaft mehr schwitzen, um überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Laut der American Pregnancy Association nimmt der Körper einer Frau während der Schwangerschaft 50 Prozent mehr Blut und Körperflüssigkeit auf, um das Wachstum des Babys zu unterstützen.
Diese Flüssigkeit ist nach der Geburt nicht mehr nützlich und wird vom Körper durch Schweiß und Urin entfernt, sodass beide nach der Geburt zunehmen können.
In einigen Fällen kann Nachtschweiß den Schlaf einer Frau stören, Reizbarkeit verursachen und ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Frauen sollten mit ihrem Arzt über Nachtschweiß nach der Geburt sprechen. Es ist wichtig, andere Ursachen für einen niedrigen Östrogenspiegel nach der Entbindung auszuschließen, da dies mit einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängen kann, die als Hyperthyreose bezeichnet wird.
Wie lange dauert der Nachtschweiß nach der Geburt?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 ist der Nachtschweiß nach der Geburt 2 Wochen nach der Entbindung am schlimmsten. Sie sollten nach dieser Zeit allmählich abnehmen.
Mediziner sind sich einig, dass die Zeit nach der Geburt oder die Zeit nach der Geburt in der Regel 6 Wochen dauert, obwohl einige Symptome möglicherweise länger anhalten. Während dieser Zeit durchlaufen die Körper von Frauen viele Veränderungen, und Nebenwirkungen wie Nachtschweiß, Verstopfung und Müdigkeit sind häufig.
In vielen Fällen können Frauen ihre Symptome durch Hausmittel lindern, bis sie verschwinden. Wenn sich der Nachtschweiß nicht bessert, möchten sie möglicherweise ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und die Behandlungsoptionen zu besprechen.
Umgang mit Nachtschweiß nach der Geburt
Hier schlagen wir neun Hausmittel vor, die helfen können, die Symptome von Nachtschweiß nach der Geburt zu lindern:
1. Bleib cool
Wenn Sie den Körper kühl halten, wird das Schwitzen reduziert.
Während der Nacht können Frauen versuchen:
- Fenster öffnen, um den Luftstrom zu steigern
- Stellen Sie einen Ventilator neben das Bett
- mit Klimaanlage im Schlafzimmer
- mit leichten Laken und geschichteten Bettdecken
2. Trinken Sie kaltes Wasser
Nach der Entbindung und insbesondere bei Nachtschweiß nach der Geburt benötigen die Körper von Frauen möglicherweise mehr Wasser als gewöhnlich, da Flüssigkeiten oder „Wassergewicht“ den Körper als Schweiß oder Urin verlassen.
Trinkwasser, wenn es durstig ist, verhindert Austrocknung und hilft auch bei normalen Körperfunktionen und der Erholung nach der Schwangerschaft.
3. Iss mehr Soja
Studien zu Hitzewallungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt sind begrenzt, obwohl eine Studie aus dem Jahr 2017, in der 50 Frauen in der Perimenopause und nach der Menopause untersucht wurden, zu dem Schluss kam, dass die Einnahme von Sojapräparaten das Potenzial hat, die Blitze bei Frauen in den Wechseljahren zu verbessern.
Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die 12 Wochen lang Soja-Isoflavon-Präparate einnahmen, signifikante Verbesserungen ihrer Hitzewallungssymptome zeigten.
Menschen können ihre Sojaaufnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln oder durch den Verzehr der folgenden Soja-Lebensmittel erhöhen:
- Tofu
- Tempeh
- Miso
- Natto
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einführen, insbesondere während des Stillens.
4. Tragen Sie lockere, natürliche Stoffe
Natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide helfen der Körperwärme zu entweichen. Wenn möglich, verwenden Sie beim Schlafen Baumwoll- oder Leinenblätter.
Vermeiden Sie synthetische Stoffe wie Polyester oder Lycra oder enge Kleidung, die Menschen mehr schwitzen lassen können, indem sie verhindern, dass der Körper Wärme verliert.
5. Begrenzen Sie Trigger-Lebensmittel
Bei manchen Menschen können bestimmte Lebensmittel oder Getränke Symptome von Hitzewallungen und Nachtschweiß auslösen oder verschlimmern.
Menschen können ihre Symptome verfolgen, um festzustellen, ob sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel auftreten, damit sie wissen, welche sie vermeiden sollten.
Häufige Auslöser für Hitzewallungen sind:
- scharfes Essen
- Koffein
- Alkohol
- warme Speisen oder Flüssigkeiten
6. Versuchen Sie es mit Entspannung, Atemtechniken oder Hypnose
Stress hängt mit vielen gesundheitlichen Problemen zusammen. Das Erlernen des effektiven Umgangs mit Stress hat viele positive Ergebnisse, nicht nur bei postpartalen Schweißausbrüchen.
Laut einer Übersichtsstudie aus dem Jahr 2014 können Entspannungstraining, schrittweise Atmung und Hypnose bei Hitzewallungen helfen, obwohl die Autoren sagen, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um den Zusammenhang zu bestätigen.
Wenn Frauen versuchen, nachts einzuschlafen oder wenn sie nachts schwitzen, können sie die folgenden Entspannungstechniken ausprobieren:
- progressive Muskelentspannung oder Konzentration auf die Entspannung der Muskeln jedes Körperteils von den Zehen bis zum Kopf
- Achtsamkeit oder Meditation
- Visualisierung oder positives Denken
- tiefes Atmen, wie z. B. Kastenatmen
7. Essen Sie gut und trainieren Sie
Ein gesunder Lebensstil mit guter Ernährung und häufiger Bewegung kann ein wirksames Instrument sein, um die Fähigkeit des Körpers, sich nach der Schwangerschaft zu erholen, zu verbessern und sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu verbessern.
Ernährungsberater empfehlen den Menschen eine gesunde Ernährung, die hauptsächlich aus Gemüse besteht, mit etwas Obst, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, um die Gesundheit zu fördern.
8. Probieren Sie Pilates oder Massage
Aufgrund von Nachtschweiß und anderen Ursachen für Beschwerden während der Nacht kann es für Frauen schwierig sein, nach der Entbindung genügend Schlaf zu bekommen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 gibt es Hinweise darauf, dass die folgenden Methoden Menschen helfen können, nach der Geburt zu schlafen:
- Pilates-Übungen
- Antwort
- Fußreflexzonenmassage
- kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Schlaflosigkeit
9. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Baldrianwurzel
Baldrianwurzel ist ein pflanzliches Heilmittel. Menschen verwenden oft Baldrianwurzel, um den Schlaf zu fördern oder Schlafstörungen zu behandeln. Aufgrund dieser Beliebtheit möchten die Leute es vielleicht auch versuchen, um Nachtschweiß zu überstehen.
Trotz der weit verbreiteten Verwendung von Baldrian ist jedoch nicht klar, ob die Baldrianwurzel den Menschen beim Schlafen hilft oder nicht. Es ist mehr qualitativ hochwertige Forschung erforderlich. Menschen möchten möglicherweise ihren Arzt um weitere Informationen zu diesem pflanzlichen Heilmittel bitten.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
- Brustschmerz
- anhaltende Kopfschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Fieber, wenn die Temperatur über 38 ° C liegt
- Appetitverlust
Ausblick
Postpartale Schweißausbrüche sind häufig und in der Regel kein Anzeichen dafür, dass ein ernsthafter Alarm ausgelöst wird.
Die Verwendung von atmungsaktiven natürlichen Stoffen, das Trinken von kaltem Wasser und das Kühlen des Schlafzimmers lindern das Schwitzen.
Wenn sich der Nachtschweiß nach der Geburt im Laufe der Zeit nicht bessert oder wenn bei anderen Symptomen andere Symptome auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
