Schmerzen im mittleren Rücken: Ursachen und Linderung
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Schmerzen im mittleren Rücken beziehen sich auf Schmerzen oder Beschwerden in der Brustwirbelsäule - dem Bereich des Rückens zwischen dem Brustkorb und der Basis des Halses.
In dieser Region gibt es 12 Bandscheiben, mehrere Wirbel und viele Muskeln und Bänder. Jede dieser Strukturen kann gereizt oder beschädigt werden und zu Schmerzen im mittleren Rücken führen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von Schmerzen im mittleren Rücken zu erfahren und Techniken zu entdecken, um Linderung zu finden.
Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken
Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken, die von Verletzungen bis zu einer schlechten Körperhaltung reichen.
Mögliche Ursachen sind:
1. Altern
Rückenschmerzen sind bei vielen Menschen über 30 eine häufige Erfahrung.
Schmerzen in irgendeinem Teil des Rückens werden mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher. Rückenschmerzen sind typisch für Menschen im Alter von 30 bis 60 Jahren, können jedoch Menschen jeden Alters betreffen.
Natürliche Ursachen für Rückenschmerzen bei älteren Erwachsenen sind:
- weniger Flüssigkeit zwischen den Wirbelsäulengelenken
- reduzierte Muskelmasse
- dünner werdende Knochen
2. Arthritis
Es gibt verschiedene Arten von Arthritis, von denen einige den Rücken betreffen können.
Osteoarthritis (OA) ist eine häufige degenerative Gelenkerkrankung, von der 30 Millionen Erwachsene in den USA betroffen sind. OA bewirkt, dass die Enden der Knochen aneinander reiben, was zu Schmerzen, Schwellungen und Steifheit führt.
Spondylitis ankylosans ist eine Arthritis, die die Wirbelsäule betrifft. Symptome sind Schmerzen und Steifheit im Rücken. Im Laufe der Zeit verschmelzen die Wirbel miteinander, was sich auf Haltung und Beweglichkeit auswirken kann.
3. Frakturierte Wirbel
Infolge einer Sportverletzung, eines Autounfalls oder eines Sturzes kann an jedem Wirbel im mittleren Rücken ein Bruch oder ein Knochenbruch auftreten.
Eine extreme Verschlechterung der Wirbelsäule im Laufe der Zeit, beispielsweise durch Arthrose, kann ebenfalls zu einem Wirbelbruch führen.
Zu den Symptomen gehören starke Schmerzen, die sich mit der Bewegung verschlimmern. Wenn die Verletzung das Rückenmark betrifft, kann dies zu Kribbeln, Taubheitsgefühl und Inkontinenz führen. Frakturen erfordern eine sofortige medizinische Behandlung.
4. Bandscheibenvorfall
Scheiben befinden sich zwischen den Wirbeln, wo sie als stoßdämpfende Kissen wirken. Sie helfen auch einer Person, sich zu bewegen.
Die Scheiben sind mit Flüssigkeit gefüllt und können platzen oder sich nach außen wölben. Dies ist als Bandscheibenvorfall, Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenbruch bekannt und übt Druck auf die umgebenden Nerven aus.
Ein Bandscheibenvorfall im mittleren Rücken verursacht nicht immer Symptome, kann jedoch zu Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl führen.
5. Nierenprobleme
Nierenprobleme können Schmerzen im mittleren Rücken verursachen, direkt unter dem Brustkorb auf beiden Seiten der Wirbelsäule.
Die häufigsten Ursachen für Nierenschmerzen sind Infektionen und Nierensteine. Zusätzliche Symptome sind:
- Fieber
- Schwierigkeiten beim Wasserlassen
- Schmerzen beim Urinieren
- Schüttelfrost
- Übelkeit und Erbrechen
6. Lebensstilfaktoren
Bewegungsmangel führt zu schwachen Muskeln, die zu Schmerzen führen können. Menschen, die mit unsachgemäßen Hebetechniken trainieren, können auch Rückenschmerzen haben.
Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die Tabak rauchen, auch ein erhöhtes Risiko haben, chronische Rückenschmerzen zu entwickeln. Es wird auch angenommen, dass Rauchen die Nährstoffversorgung der Bandscheiben verringert, was das Risiko von Schmerzen, Degeneration und Verletzungen erhöht.
7. Muskelzerrung oder Verstauchung
Das wiederholte Anheben schwerer Gegenstände oder das unsachgemäße Tragen von Gegenständen kann dazu führen, dass sich die Muskeln und Bänder im Rücken dehnen oder reißen.
8. Fettleibigkeit
Übergewicht oder Fettleibigkeit belasten die Muskeln, Knochen und andere Strukturen im Rücken zusätzlich.
In einer Metaanalyse von fast 100 Studien wurde festgestellt, dass Fettleibigkeit das Risiko für Rückenschmerzen erhöht.
9. Osteoporose
Osteoporose ist eine Art von Knochenerkrankung, die zu brüchigen Knochen führt. Es tritt auf, wenn der Körper nicht genügend neuen Knochen bildet, um den natürlichen Knochenverlust zu ersetzen.
Ungefähr 54 Millionen Menschen in den USA leiden an Osteoporose oder sind dem Risiko ausgesetzt, an Osteoporose zu erkranken.
Menschen mit Osteoporose im Rücken können aufgrund von Belastungen oder Kompressionsfrakturen Schmerzen im mittleren Rücken haben.
10. Schlechte Haltung
Eine falsche Haltung im Sitzen oder Stehen ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Slouching erhöht den Druck auf die Wirbelsäule und führt zu angespannten Muskeln, wenn sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten.
11. Psychische Erkrankungen
Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, haben tendenziell ein erhöhtes Risiko, Rückenschmerzen zu entwickeln.
Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit Depressionen mit einer um 60 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit Rückenschmerzen entwickeln als Menschen ohne Depression.
12. Skoliose
Durch Skoliose krümmt sich die Wirbelsäule seitwärts. Es führt zu einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung im gesamten Rücken und kann Schmerzen im mittleren Rücken verursachen.
13. Tumor
Wenn ein Tumor im mittleren Rücken wächst, kann dies die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen und Druck auf die nahe gelegenen Nerven, Muskeln und Bänder ausüben.
Behandlung
Die Behandlung von Schmerzen im mittleren Rücken hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Ärzte schlagen normalerweise zuerst Hausmittel vor, können jedoch bei Bedarf medizinische und chirurgische Eingriffe empfehlen.
Hausmittel
Zu den Methoden zu Hause zur Behandlung von Schmerzen im mittleren Rücken gehören:
Kontrasttherapie
Abwechselnde heiße und kalte Kompressen oder Eis und Hitze können viele Arten von Schmerzen im mittleren Rücken lindern. Heizkissen und kalte Kompressen können online gekauft werden.
Over-the-Counter-Schmerzlinderung
Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) können Schmerzen und Schwellungen lindern. Diese Medikamente können auch online gekauft werden.
Verbesserungen der Haltung
Eine schlechte Haltung sollte korrigiert werden, um Rückenschmerzen zu lindern. Übe die richtige Haltung durch:
- mit den Schultern nach hinten hoch stehen
- nicht lümmeln
- Machen Sie regelmäßig Pausen vom Sitzen oder Verwenden eines Computers
Workstations sollten ergonomisch für die Rückengesundheit optimiert werden. Personen sollten die Höhe und Position des Stuhls, des Schreibtisches, des Computerbildschirms, der Tastatur und der Maus an ihre Bedürfnisse anpassen.
Übungen
Mehrere Übungen können helfen, die Muskeln im mittleren Rücken zu dehnen und zu stärken, um Schmerzen zu behandeln und zu verhindern.
Zu den vorteilhaften Strecken gehören:
- Katzen-Kuh-Pose: Positionieren Sie sich auf Händen und Knien. Wölben Sie dann Ihren Rücken so weit wie möglich (wie eine Katze), bevor Sie Ihren Rücken in U-Form (wie eine Kuh) auf den Boden sinken lassen.
- Cobra-Pose: Liegen Sie flach auf dem Boden und stützen Sie den Oberkörper mit den Armen ab, wobei Sie den Rücken strecken.
- Sitzdrehung: Sitzen Sie mit gekreuzten Beinen, drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und legen Sie Ihre linke Hand zur Unterstützung auf das rechte Knie. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Zu den nützlichen Übungen gehören:
- Aktivitäten mit geringen Auswirkungen. Gute Optionen sind Yoga, Schwimmen und Wandern.
- Übungen zur Stärkung des Kerns. Das Arbeiten der Bauch- und Rückenmuskulatur mit Brücken und Planken unterstützt den Rücken.
Menschen sollten mit einem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, bevor sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Medizinische Behandlung
Eine Person sollte einen Arzt wegen Rückenschmerzen aufsuchen, die mehrere Tage anhalten oder nicht auf Hausmittel ansprechen.
Mögliche medizinische Behandlungen für Schmerzen im mittleren Rücken sind:
- verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Schmerzmittel, Muskelrelaxantien oder Steroidinjektionen
- Physiotherapie wie Übungen und Massagen
Chirurgie
Wenn Medikamente oder Physiotherapie die Schmerzen im mittleren Rücken nicht lindern, kann eine Operation erforderlich sein. Arten von Operationen für den mittleren Rücken umfassen:
- Diskektomie. Menschen mit einem Bandscheibenvorfall benötigen möglicherweise eine Diskektomie, um den verletzten Teil der Bandscheibe zu entfernen und weitere Schäden zu verhindern.
- Verschmelzung. Bei einem Fusionsverfahren werden zwei Wirbel zusammengefügt und ein Abstandshalter verwendet, um beschädigte Scheiben zu ersetzen.
- Laminektomie. Eine Laminektomie dient zur Dekompression des Rückenmarks und entfernt die Rückwand eines Wirbels (der Lamina).
- Laminotomie. Bei dieser Operation wird ein Teil der Lamina entfernt, um einen eingeklemmten Nerv zu behandeln.
Verhütung
Nicht alle Fälle von Schmerzen im mittleren Rücken sind vermeidbar, aber die folgenden Schritte können das Verletzungsrisiko verringern:
- Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht oder Fettleibigkeit belasten die Rückenmuskulatur zusätzlich.
- Schlafen Sie auf einer Seite oder auf dem Rücken. Bei Menschen, die auf dem Bauch schlafen, kann es zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule kommen. Am besten schlafen Sie auf dem Rücken oder auf einer Seite mit einem Kissen zwischen den Knien.
- Übe die richtige Haltung. Stellen Sie sich mit den Schultern nach hinten hoch und halten Sie das Becken in einer neutralen Position.
- Ergonomische Optimierung aller Arbeitsbereiche. Stellen Sie sicher, dass sich die Computer auf Augenhöhe befinden, suchen Sie nach einem Sitz mit Armlehnen und Rückenstützen und tragen Sie unterstützende Schuhe.
- Vorsichtig anheben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben oder suchen Sie jemanden, der Ihnen hilft. Halten Sie beim Heben den Rücken gerade und beugen Sie sich an den Knien.
- Versuchen Sie es mit Physiotherapie. Bitten Sie den Therapeuten um ein personalisiertes Programm zur Verbesserung von Körperhaltung, Kernkraft und Mobilität.
Symptome
Die Symptome der Schmerzen im mittleren Rücken variieren je nach der zugrunde liegenden Ursache der Schmerzen.
Einige häufige Symptome sind:
- Brennen
- dumpfer oder schmerzender Schmerz
- scharfe oder stechende Schmerzen
- verspannte oder steife Muskeln
Schwerwiegendere Symptome sind:
- ein Kribbeln in Armen, Brust oder Beinen
- Brustschmerz
- Inkontinenz
- Taubheit
- die Schwäche
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie länger als 3 Tage an einem der Symptome leidet, insbesondere wenn sie nicht auf Hausmittel anspricht.
Zu den Symptomen schwerer Rückenschmerzen, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordern, gehören:
- ein Kribbeln in Armen, Brust oder Beinen
- Brustschmerz
- Inkontinenz
- Taubheit
- die Schwäche
Menschen sollten nach einem Sturz, einer Kollision oder einer anderen Verletzung sofort eine medizinische Behandlung für Rückensymptome in Anspruch nehmen.
