Ist Lactobacillus acidophilus gut für die Gesundheit?
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Lactobacillus acidophilus ist ein probiotisches Bakterium. Untersuchungen legen nahe, dass der Konsum von Probiotika gut für die Verdauung und die allgemeine Gesundheit sein kann.
L. acidophilus kommt natürlich im menschlichen Körper sowie in vielen fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Miso vor. Hersteller fügen auch hinzu L. acidophilus zu Joghurt und anderen Milchprodukten.
Probiotika sind nützliche Stämme von lebender Hefe und Bakterien. Studien zeigen, dass der Konsum von Probiotika wie L. acidophiluskann die Verdauung unterstützen und eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile bieten.
In diesem Artikel untersuchen wir die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von L. acidophilus. Wir behandeln auch Nebenwirkungen, Ursachen und die Verwendung dieses Probiotikums.
Was ist L. acidophilus?
L. acidophilus ist ein probiotisches Bakterium, das natürlicherweise im menschlichen Darm und in anderen Körperteilen vorkommt. Dieses Bakterium hilft dem Verdauungssystem, Zucker wie Laktose in Milchsäure zu zerlegen.
Billionen von Bakterien und anderen Mikroorganismen leben im Darm eines jeden Menschen. Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Probiotika dazu beitragen kann, das Gleichgewicht zwischen den im Darm lebenden nützlichen und schädlichen Bakterien zu verbessern. Dies kann dazu beitragen, die Verdauung zu unterstützen und andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen, beispielsweise die Stärkung des Immunsystems.
Nach Angaben des National Cancer Institute L. acidophilus kann auch zum Schutz vor schädlichen Keimen beitragen. Dies liegt daran, dass sie eine saure Umgebung schaffen, die die Keime nicht mögen.
Nutzen für die Gesundheit
L. acidophilus ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten und auch als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Befürworter dieser probiotischen Behauptung bieten eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, von der Vorbeugung von Hefeinfektionen bis zur Heilung von Krebs.
Wie bei jedem Naturkost oder Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, ein kritischer Verbraucher zu sein. Untersuchungen zeigen einige gesundheitliche Vorteile des Konsums L. acidophilusStudien unterstützen jedoch nicht jeden vorgeschlagenen Nutzen.
Einige Beweise deuten darauf hin L. acidophilus kann für eine Reihe von Störungen und Zuständen von Vorteil sein, darunter:
Depression
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Gesundheit des Darms auch Auswirkungen auf das Gehirn haben könnte.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab beispielsweise, dass Darmbakterien die Gehirnchemie beeinflussen können, was auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Depression hindeutet. Auch eine systematische Überprüfung 2016 zeigt, dass die Einnahme von Probiotika, wie z L. acidophiluskann das Risiko einer Depression senken oder sogar bei der Behandlung von Symptomen bei Menschen mit Depressionen helfen.
Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS)
CFS ist eine Langzeiterkrankung, die eine Vielzahl verschiedener Symptome verursachen kann, wie z.
- extreme Müdigkeit und Lethargie
- Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten
- Muskel- oder Gelenkschmerzen
- allgemein unwohl fühlen
- Schlafstörung
Ärzte verstehen CFS oder dessen Ursachen nicht vollständig. Einige Forscher glauben jedoch, dass die Darmgesundheit und insbesondere die Darmbakterien eine Rolle bei ihrer Entwicklung spielen können.
In einer Studie von 2012 induzierten Forscher CFS-ähnliche Symptome bei Ratten. Die Studie ergab, dass die Ratten geben L. acidophilus signifikant reduziert diese Symptome.
Laktoseintoleranz
L. acidophilus hilft dem Körper, Laktose zu metabolisieren und abzubauen. Laktose ist ein Zucker, der in Milch und anderen Milchprodukten enthalten ist. Laut der US-amerikanischen National Library of Medicine fällt es rund 65 Prozent der Erwachsenen weltweit schwer, Laktose nach dem Säuglingsalter zu verdauen. Laktoseintoleranz kann Darmschmerzen, Durchfall, Gas und Blähungen verursachen.
L. acidophilus Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Auswirkungen einer Laktoseintoleranz zu lindern, indem sie dem Körper helfen, Laktose zu metabolisieren. Eine Studie aus dem Jahr 2016 verglich die Einnahme L. acidophilus Nahrungsergänzungsmittel mit einem Placebo bei Menschen mit Laktoseintoleranz. Nach 4 Wochen Supplementation nahmen Personen, die nahmen L. acidophilus hatten statistisch signifikante Reduzierungen der Symptome einer Laktoseintoleranz, wie Krämpfe und Erbrechen.
Reizdarmsyndrom (IBS)
IBS ist eine langfristige Verdauungsstörung, die Durchfall, Verstopfung, Blähungen und andere Symptome verursachen kann. Ärzte verstehen nicht vollständig, was es verursacht, und es gibt derzeit keine Heilung.
Die Darmmikrobiota ist die Gemeinschaft von Bakterien und anderen Mikroben, die im Magen und Darm leben. Die Forschung deutet darauf hin, dass Probleme mit dem natürlichen Gleichgewicht der Darmmikrobiota eine Rolle bei der Entwicklung von IBS spielen könnten.
Mehrere Studien zeigen, dass das Konsumieren L. acidophilus und andere Probiotika können die Symptome von IBS verbessern. Die Studien waren jedoch klein und die Forscher verstehen die Rolle von Darmmikroben bei IBS nicht vollständig.
Hefe-Infektionen
Überwachsen von Candida, eine Art Hefe, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt, kann Juckreiz und schmerzhafte Haut verursachen. Vaginale Hefeinfektionen sind häufig und es kann mehrere Tage dauern, bis rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Arzneimittel wirken.
Einige Menschen bemerken, dass sie nach der Behandlung mit Antibiotika Hefeinfektionen bekommen. Dies kann daran liegen, dass die Medikamente sowohl gute als auch schlechte Bakterien abtöten.
Mehrere Studien legen nahe, dass Probiotika helfen können, vaginale Hefeinfektionen und möglicherweise andere vaginale Infektionen zu verhindern. Zum Beispiel schlägt eine Studie von 2015 vor, dass die Einnahme Lactobacillus-haltige probiotische Ergänzungsmittel in Kombination mit Antibiotika- und Antimykotika-Behandlungen können die Heilungsraten bei Frauen mit Hefeinfektionen und bakterieller Vaginose verbessern.
Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sind Arten von IBD. Es handelt sich um Langzeiterkrankungen, die in Teilen des Verdauungstrakts Entzündungen verursachen. Die Symptome können erheblich variieren, umfassen jedoch typischerweise Durchfall, Krämpfe und Gewichtsverlust.
Einige Studien legen nahe, dass eine probiotische Behandlung bei der Behandlung dieser Erkrankungen hilfreich sein kann. Beispielsweise ergab eine Metaanalyse von 2013, in der die Ergebnisse von 23 randomisierten kontrollierten Studien untersucht wurden, eine höhere Rate symptomfreier Perioden bei Menschen mit aktiver Colitis ulcerosa, die Probiotika verwendeten.
Immunität
Tierstudien legen nahe, dass der Konsum von Probiotika das Immunsystem stärken kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab beispielsweise, dass das Hinzufügen L. acidophilus Die Ernährung von schwarzen Schwertschwanzfischen unterstützte ihr Immunsystem auf verschiedene Weise.
Die Schwertschwänze waren weniger von Stress betroffen und ihre Darmmikrobiota war stärker. Das Probiotikum verbesserte auch die Gesundheit des Hautschleims, was eine wichtige Barriere gegen Infektionen darstellt.
Nebenwirkungen und Risiken
Für Menschen, die im Allgemeinen gesund sind, L. acidophilus und andere Probiotika sind sicher und die Nebenwirkungen sind typischerweise minimal. Einige Menschen berichten jedoch über Gas, Blähungen und andere leichte Verdauungsbeschwerden.
Wer eine Ergänzung mit erwägt L. acidophilus oder andere Probiotika sollten zuerst einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn eine Person gesundheitliche Probleme hat.
Menschen mit einem schwerwiegenden Grunderkrankungen müssen möglicherweise während der Einnahme von Probiotika engmaschig überwacht werden, da sie das Risiko schwerwiegenderer Nebenwirkungen, einschließlich gefährlicher Infektionen, erhöhen können. Das beinhaltet:
- kritisch kranke Menschen
- sehr kranke Säuglinge
- Menschen, die vor kurzem operiert wurden
- diejenigen mit geschwächtem Immunsystem
Da Probiotika als Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, werden sie von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) nicht so streng reguliert wie verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel. Verschiedene Marken und Sorten weisen unterschiedliche Stärken auf. Es ist daher wichtig, eine seriöse Marke auszuwählen und die Zutatenliste auf potenzielle Allergene zu überprüfen.
Wenn eine Person Bedenken hinsichtlich der Einnahme eines Probiotikums hat, sollte sie einen Arzt um Rat fragen.
Quellen
Hersteller hinzufügen L. acidophilus zu Joghurt und vielen anderen Milchprodukten. Es kommt auch natürlich in einer Reihe von fermentierten Lebensmitteln und Gurken vor, einschließlich:
- Kombucha
- etwas Hüttenkäse
- Kefir
- Sauerkraut
- Miso
- Tempeh
Nahrungsergänzungsmittel enthalten L. acidophilus sind auch in Reformhäusern und Apotheken erhältlich. Eine Reihe dieser Nahrungsergänzungsmittel kann auch online erworben werden.
Wie benutzt man
Leute können leicht hinzufügen L. acidophilus und andere Probiotika zu ihrer Ernährung. Ein bequemer und beliebter Weg, dies zu tun, ist Joghurt und Joghurtgetränke, aber einige andere fermentierte Lebensmittel enthalten auch L. acidophilus. Überprüfen Sie jedoch immer das Etikett, um sicherzustellen, dass das Produkt enthält L. acidophilus.
Bei der Einnahme L. acidophilus Nahrungsergänzungsmittel, wählen Sie eine seriöse Marke und befolgen Sie immer die Anweisungen in der Packung. Ein Arzt, Apotheker oder Kräuterkundler kann Ihnen auch bei der Auswahl des richtigen helfen L. acidophilus Ergänzung.
Zusammenfassung
L. acidophilus ist ein gut getestetes Probiotikum, das für die meisten Menschen sicher ist. Untersuchungen legen nahe, dass Probiotika die Verdauung unterstützen und zur Vorbeugung oder Behandlung anderer Erkrankungen beitragen können.
Einige Personen verwenden L. acidophilus als allgemeine Gesundheitshilfe, während andere es zur Behandlung bestimmter Erkrankungen wie IBS oder IBD verwenden. Beide Anwendungen sind im Allgemeinen sicher.
Jeder, bei dem Nebenwirkungen oder eine Verschlechterung bestehender Symptome auftreten, sollte die Anwendung einstellen L. acidophilus und einen Arzt aufsuchen.
