Gibt es ein Durchschnittsgewicht für Männer?
Das Durchschnittsgewicht für Männer variiert je nach Land, Rasse und Alter. Ein Durchschnittsgewicht ist jedoch nicht unbedingt dasselbe wie ein gesundes Gewicht.
Das Idealgewicht einer Person hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich ihrer Größe und Körpergröße. Die Aufrechterhaltung eines guten Gewichts ist wichtig für die Gesundheit und kann das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern.
Dieser Artikel befasst sich mit dem Durchschnittsgewicht bei Männern und wie sich dieses zwischen verschiedenen Gruppen und Weltregionen unterscheidet. Außerdem wird erläutert, wie ein gesundes Gewicht für einen Mann ermittelt werden kann, welche Risikofaktoren für Übergewicht bestehen und was Männer tun können, um ihr Gewicht zu verbessern.
Schnelle Fakten zum Durchschnittsgewicht von Männern:
- Land, Rasse, Größe und Alter sind alles Faktoren, die den Durchschnitt beeinflussen.
- Das Durchschnittsgewicht für eine bestimmte Personengruppe ist nicht unbedingt ein gesundes Gewicht.
- Sowohl Männer als auch Frauen werden schwerer und damit verbunden sind potenzielle Gesundheitsrisiken.
Durchschnittsgewicht der Männer in den Vereinigten Staaten
Das Durchschnittsgewicht für Männer hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Größe und Alter.
Es gibt keine einfache Antwort auf diese Frage.
Wenn man nur über die USA spricht, wiegt der durchschnittliche Mann im Alter von 20 Jahren oder älter 197,6 Pfund (lbs). Er steht auch ungefähr 5 Fuß 9 Zoll groß und hat einen Taillenumfang von 40 Zoll. Dies geht aus Daten hervor, die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zwischen 2015 und 2016 erhoben und 2018 veröffentlicht wurden.
Im Gegensatz dazu ist die durchschnittliche US-Frau sowohl leichter als auch kleiner, wiegt 170,6 Pfund, ist 5 Fuß 3,7 Zoll groß und hat eine Taille von 38,2 Zoll.
In den USA variiert das Durchschnittsgewicht für Männer mit dem Alter. Jüngere und ältere Männer wiegen tendenziell weniger als Männer im mittleren Alter.
Ein weiterer Faktor ist der rassische Hintergrund. Zum Beispiel sind nicht-hispanische asiatische Männer tendenziell leichter, aber im Durchschnitt auch kürzer als schwarze, weiße oder mexikanisch-amerikanische Männer.
Tabelle 1. Durchschnittliches Gewicht und Größe für US-Männer über 20 Jahre nach Altersgruppen.
Tabelle 2. Durchschnittliches Gewicht und Größe für US-Männer über 20 Jahre nach Rasse.
Durchschnittliches Gewicht weltweit
Auf globaler Ebene ändert sich das durchschnittliche Gewicht je nach Land und Region.
Zum Beispiel sind Nordamerikaner im Durchschnitt schwerer als Menschen aus anderen geografischen Regionen, während Menschen in Asien im Durchschnitt am leichtesten sind als Menschen in allen anderen Teilen der Welt.
Dies basiert auf einer Studie, die Daten von Männern und Frauen kombiniert.
Tabelle 3. Durchschnittsgewicht bei Erwachsenen (Männer und Frauen zusammen) nach Weltregionen
Idealgewicht mit Body Mass Index
Das Idealgewicht variiert von Person zu Person und hängt von Größe, Körperbau und Alter ab.
Die am weitesten verbreitete Methode zur Bestimmung eines gesunden Gewichts ist der Body Mass Index oder BMI. Diese Messung verwendet Größe und Gewicht, um den Anteil an Körperfett in einer Person abzuschätzen.
Obwohl es sich nur um eine Schätzung handelt, entspricht der BMI relativ gut direkteren Ansätzen zur Messung von Körperfett.
Normalerweise gibt es einen anständigen Hinweis darauf, ob eine Person für ihre Größe über- oder untergewichtig ist. Es ist auch schnell, einfach und kostengünstig durchzuführen.
Jeder, der seine Größe und sein Gewicht kennt, kann seinen BMI mit diesem Online-Rechner oder anhand dieser Tabellen ermitteln. Alternativ kann der BMI manuell mithilfe einer der folgenden Formeln berechnet werden:
- Gewicht in Kilogramm geteilt durch Höhe in Quadratmetern oder kg / m2
- Gewicht in Pfund geteilt durch Größe in Zoll im Quadrat und multipliziert mit 703 oder lbs / Zoll2 x 703
Der BMI wird für Kinder und Jugendliche unterschiedlich interpretiert. Für Erwachsene ab 20 Jahren gilt jedoch ein BMI:
- unter 18,5 gilt als untergewichtet
- 18,5 bis 24,9 gelten als gesundes Gewicht
- 25 bis 29,9 gelten als übergewichtig
- über 30 gilt als fettleibig
Basierend auf einem BMI von 18,5 bis 24,9 gibt diese Tabelle einen groben Anhaltspunkt für das Idealgewicht eines durchschnittlichen erwachsenen Mannes einer bestimmten Größe:
Tabelle 4. Idealer Gewichtsbereich basierend auf der Größe und einem BMI von 18,5 bis 24,9.
Leider hat der BMI seine Grenzen. Es neigt dazu, Körperfett bei bestimmten Personengruppen zu überschätzen oder zu unterschätzen. Zum Beispiel beim gleichen BMI:
- Männer haben im Durchschnitt weniger Körperfett als Frauen
- Asiaten haben im Durchschnitt mehr Körperfett als Weiße
- Weiße Menschen haben im Durchschnitt mehr Körperfett als Schwarze
Ein hoher BMI kann auch daraus resultieren, dass Sie schlank oder muskulös sind, wie im Fall eines Sportlers. Dies liegt daran, dass die Muskeln dichter sind und mehr wiegen als Fett.
Der BMI kann auch das Körperfett bei älteren Menschen oder bei Menschen, die Muskel- oder Knochenmasse verloren haben, unterschätzen.
Risiken von Übergewicht oder Fettleibigkeit
Wie bereits erwähnt, entspricht das Durchschnittsgewicht einer Personengruppe nicht einem gesunden Gewicht.
Wenn der durchschnittliche US-Mann 195,7 Pfund wiegt und 5 Fuß 9 groß ist, beträgt sein BMI 28,9. Damit liegt er fest in der Kategorie Übergewicht.
Laut CDC-Daten von 2011 bis 2014 waren 73 Prozent der Männer und 66,2 Prozent der Frauen in den USA aufgrund ihres BMI schätzungsweise übergewichtig oder fettleibig. Diese Zahlen betrugen 1988–1994 nur 60,9 und 51,4 Prozent. Auch in anderen Industrienationen wurden Aufwärtstrends beim Gewicht beobachtet.
Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko einer Person, sich zu entwickeln:
- Typ 2 Diabetes
- koronare Herzerkrankung
- streicheln
- hoher Blutdruck
- Erkrankung der Gallenblase
- Arthrose
- einige Arten von Krebs
- Atemprobleme wie Schlafapnoe
Erreichen und Aufrechterhalten eines Idealgewichts
Es wird normalerweise empfohlen, dass Personen mit einem BMI über 30 versuchen, Gewicht zu verlieren. Menschen mit einem BMI zwischen 25 und 29,9 sollten versuchen, eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern. Sie sollten jedoch auch versuchen, Gewicht zu verlieren, wenn sie zwei oder mehr der folgenden Risikofaktoren haben:
- Familiengeschichte von Herzerkrankungen oder Diabetes
- Bluthochdruck, hoher LDL- oder niedriger HDL-Cholesterinspiegel, hohe Triglyceride, Diabetes
- ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll für Männer oder 35 Zoll für Frauen
Selbst das Abnehmen einer kleinen Menge Gewicht kann die allgemeine Gesundheit verbessern, den Blutdruck senken und das Risiko verringern, andere Erkrankungen zu entwickeln.
Ein Arzt kann beraten, ob eine Person abnehmen oder einfach aufhören muss, an Gewicht zuzunehmen. Sie können möglicherweise auch bei der Formulierung eines Gewichtsverlustplans helfen oder Zugang zu anderen professionellen Ratschlägen und Ressourcen gewähren.
Allgemeine Tipps zum Erreichen und Aufrechterhalten eines Idealgewichts sind:
Spezifische und erreichbare Ziele setzen
"Mehr trainieren" und "weniger essen" sind zu vage, während "jeden Tag 10 Meilen laufen" oder "10 Pfund pro Woche verlieren" unrealistisch sein kann.
Es wäre weitaus sinnvoller, jeden Tag 30 Minuten zu Fuß zu gehen oder 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Regelmäßiges Training
Die Menschen sollten darauf abzielen, jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensive körperliche Aktivität zu erreichen. Die Übung sollte die Herzfrequenz erhöhen und Schwitzen verursachen.
Radfahren, Schwimmen, flottes Gehen, Laufen, Tanzen, Tennis und Fußball sind Beispiele für geeignete alternative oder zusätzliche Aktivitäten. Wenn möglich, sollte eine Person 60 bis 90 Minuten Training pro Tag anstreben.
Portionsgrößen reduzieren
Menschen können versuchen, kleinere Teller zu verwenden oder die Hälfte einer normalen Mahlzeit durch Obst und Gemüse zu ersetzen. Oder versuchen Sie, den Verbrauch um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Die Planung von Mahlzeiten im Voraus kann dabei helfen.
Gesund ernähren
Wer abnehmen möchte, sollte sich darauf konzentrieren, mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Außerdem sollten sie darauf abzielen, mageres Fleisch zu essen und Eiweiß aus gesünderen Quellen wie Geflügel, Fisch, Bohnen, Eiern und Nüssen zu gewinnen.
Das Ersetzen von zuckerhaltigen Getränken durch Wasser oder das Trinken von ungesüßtem Tee und Kaffee ist ebenfalls hilfreich, während gleichzeitig der Alkoholgehalt begrenzt wird.
Wegbringen
Die Berechnung des BMI kann Männern helfen, ihren idealen Gewichtsbereich zu bestimmen. Das Erreichen und Aufrechterhalten dieses Bereichs kann die Gesundheit verbessern und das Risiko verringern, Bedingungen zu entwickeln, die mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden sind.
