Nickerchen kann so gut sein wie Medikamente zur Blutdrucksenkung
Ein Mittagsschläfchen kann genau das sein, was Sie brauchen, nicht nur um Ihr Energieniveau zu steigern, sondern auch um den Bluthochdruck zu senken. Dies ist zumindest das, was neue Forschungen aus Griechenland nahe legen.
Wenn der Einbruch des Nachmittags mitten in einem geschäftigen Arbeitstag eintritt, fühlen sich viele von uns möglicherweise versucht, in einer ruhigen Ecke ein Auge zu verschließen.
Ein Nickerchen am Tag kann definitiv dazu beitragen, unser Energieniveau und unsere Produktivität für den Rest des Arbeitstages zu steigern. Aber bringt es andere gesundheitliche Vorteile?
Eine neue Studie, die Forscher des Asklepieion General Hospital in Voula, Griechenland, durchgeführt haben, legt nahe, dass ein Nickerchen am Mittag Menschen effektiv dabei helfen kann, ihren Blutdruck zu senken.
Einer der Studienforscher, Dr. Manolis Kallistratos, wird die Ergebnisse am kommenden Montag auf der 68. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology in New Orleans, LA, vorstellen.
„Der Mittagsschlaf scheint den Blutdruck in der gleichen Größenordnung zu senken wie andere Änderungen des Lebensstils. Zum Beispiel kann eine Salz- und Alkoholreduktion den Blutdruck um 3 bis 5 [Millimeter Quecksilber (mmHg)] senken “, berichtet Dr. Kallistratos.
In dieser Studie arbeiteten die Forscher mit 212 Teilnehmern mit einem mittleren Blutdruck von 129,9 mm Hg. Gemäß den Richtlinien des National Heart, Lung und Blood Institute hat eine Person einen hohen Blutdruck, wenn ihre Werte für den systolischen Blutdruck (Druck während eines Herzschlags) 140 mm Hg oder höher und die Werte für den diastolischen Blutdruck (Druck zwischen) betragen Herzschlag) sind 90 mm Hg oder höher.
Die Teilnehmer waren im Durchschnitt 62 Jahre alt und fast jeder vierte von ihnen rauchte, hatte eine Diagnose von Typ-2-Diabetes oder beides.
Signifikanter Blutdruckabfall
Dr. Kallistratos und sein Team teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen auf - eine, die das Mittagsschläfchen praktizierte, und eine, die diese Praxis nicht aufnahm.
An 24 aufeinanderfolgenden Stunden notierten die Forscher die Blutdruckmessungen der Teilnehmer, die Dauer ihres Mittagsschläfchens, ihre allgemeinen Lebensgewohnheiten (wie Alkoholkonsum und körperliche Aktivität) und ihre Pulswellengeschwindigkeit, mit der die Steifheit der Arterien gemessen wird.
Um den ganzen Tag über genaue Blutdruckmessungen von den Teilnehmern zu erhalten, baten die Ermittler sie, ambulante Blutdruckmessgeräte zu tragen.
Dr. Kallistratos und Kollegen bereinigten sich auch auf mögliche Störfaktoren, die den Blutdruck beeinflussen könnten, wie Alter, biologisches Geschlecht, verschreibungspflichtige Medikamente und Lebensstil. Sie stellten fest, dass es keine signifikanten Unterschiede zwischen der Anzahl der Blutdruckmedikamente in beiden Gruppen gab.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die tagsüber ein Nickerchen machten, einen Abfall des systolischen Blutdrucks um 5,3 mm Hg sahen, der nach Ansicht der Forscher ungefähr so hoch ist, wie man es erwarten könnte, wenn man Blutdruckmedikamente einnimmt oder bestimmte Änderungen des Lebensstils vornimmt, um den Blutdruck zu senken.
Darüber hinaus fügt das Team hinzu, dass jede weitere 60-minütige Nickerchenzeit den durchschnittlichen 24-Stunden-systolischen Blutdruck um 3 mm Hg senkte. Dr. Kallistratos erklärt, dass die Einnahme niedriger Dosen spezialisierter Medikamente den Blutdruck einer Person im Durchschnitt um etwa 5–7 mm Hg senken kann.
„Diese Ergebnisse sind wichtig, da ein Blutdruckabfall von nur 2 mm Hg das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt um bis zu 10 Prozent senken kann“, sagt der Forscher.
„Basierend auf unseren Erkenntnissen kann jemand, der den Luxus hat, tagsüber ein Nickerchen zu machen, auch Vorteile für Bluthochdruck haben“, fügt er hinzu und bemerkt, dass „[n] Apping leicht angewendet werden kann und normalerweise keine Kosten verursacht etwas."
Die Forscher sind von ihren Ergebnissen überzeugt
Die Forscher stellen fest, dass dies das erste Mal ist, dass jemand die Auswirkungen von Nickerchen am Tag auf den Blutdruck einer Person untersucht hat. Obwohl das Team weitere Forschungen anregt, um die aktuellen Ergebnisse zu replizieren und zu validieren, sind seine Mitglieder zuversichtlich, dass ihre Studie wichtige neue Informationen bietet.
Dr. Kallistratos und Kollegen erklären, dass sie sich bemüht haben, Studienteilnehmer zu rekrutieren, die ihren Blutdruck angemessen kontrollieren, um sicherzustellen, dass ihre Ergebnisse glaubwürdig sind.
„Je höher der Blutdruck, desto ausgeprägter wird die Anstrengung, ihn zu senken“, erklärt Kallistratos.
Er fährt fort: "Durch die Einbeziehung von Menschen mit relativ gut kontrolliertem Blutdruck können wir sicherer sein, dass signifikante Unterschiede in den Blutdruckwerten wahrscheinlich auf ein Nickerchen zurückzuführen sind."
Die Forscher stellen fest, dass die Ergebnisse ihrer Studie den Menschen Anlass geben sollten, sich mit weniger Schuldgefühlen ein Mittagsschläfchen zu gönnen.
"Wir wollen die Menschen natürlich nicht dazu ermutigen, tagsüber stundenlang zu schlafen", sagt Dr. Kallistratos, "aber andererseits sollten sie sich nicht schuldig fühlen, wenn sie angesichts der Tatsache ein kurzes Nickerchen machen können." potenzielle gesundheitliche Vorteile. “
"Obwohl beide Gruppen [von Teilnehmern] die gleiche Anzahl von Medikamenten erhielten und der Blutdruck gut kontrolliert wurde, gab es bei denjenigen, die während des Mittagessens schliefen, immer noch einen signifikanten Blutdruckabfall."
Dr. Manolis Kallistratos
