Gezogener Wadenmuskel: Symptome und was zu tun ist

Ein gezogener oder angespannter Wadenmuskel beeinflusst die Muskeln und Sehnen im hinteren Teil des Unterschenkels.

Eine Person kann Schmerzen haben in:

• Gastrocnemius Muskel
• Soleusmuskel
• Plantaris Muskel
• Achillessehne

Eine Belastung bezieht sich auf einen verletzten Muskel oder eine verletzte Sehne. Sehnen sind die Gewebeschnüre, die Muskeln mit Knochen verbinden. Eine Belastung tritt auf, wenn die Fasern des Muskels oder der Sehne teilweise oder vollständig reißen.

In diesem Artikel diskutieren wir die Symptome eines gezogenen Wadenmuskels und erklären, wie Ärzte ihn diagnostizieren und behandeln. Wir bieten auch eine Liste nützlicher Abschnitte, die Menschen zur Unterstützung der Genesung verwenden können.

Symptome

Eine Person mit einem gezogenen Wadenmuskel kann unter Muskelkrämpfen, Schwellungen und Rötungen leiden.

Die Symptome eines gezogenen Wadenmuskels variieren je nach Schwere der Verletzung. Eine leichte Muskelbelastung kann Schmerzen verursachen, die sich ähnlich anfühlen wie Schmerzen nach dem Training.

Eine schwere Belastung kann intensive, sogar schwächende Schmerzen verursachen, die das Gehen erschweren oder unmöglich machen können, bis der Muskel verheilt ist.

Andere Symptome eines angespannten Wadenmuskels sind:

• Schwellung
• Rötung
• Muskelkrämpfe oder Krämpfe
• verminderte Mobilität

Ursachen

Menschen können einen Muskel in ihrer Wade ziehen, wenn sie:

• Wärmen Sie sich vor dem Training nicht auf
• an anstrengenden sportlichen Aktivitäten teilnehmen
• Tragen Sie beim Laufen kein angemessenes Schuhwerk
• Tragen Sie regelmäßig Schuhe mit hohen Absätzen

Diagnose

Ein Arzt kann einen gezogenen Wadenmuskel diagnostizieren, indem er eine körperliche Untersuchung durchführt, bei der er auf Schwellung, Blutergüsse und Rötungen prüft. Sie können die Person auch bitten, die jüngsten Änderungen ihrer regulären Routine für körperliche Aktivität zu beschreiben.

Muskelverletzungen lassen sich je nach Schwere der Symptome einer Person und Ausmaß der Muskelschädigung in drei große Kategorien oder „Grade“ einteilen.

• Grad 1 (mild): Verletzungen vom Grad 1 verursachen nur minimale Muskelschäden, obwohl zum Zeitpunkt der Verletzung starke Schmerzen auftreten können. Diese Art von Verletzung birgt ein geringes Risiko für Langzeitkomplikationen.
• Grad 2 (mäßig): Grad 2-Verletzungen verursachen mäßige Muskelschäden, und Personen mit dieser Kategorie von Muskelverletzungen können Schwierigkeiten beim Gehen haben. Sie haben oft scharfe Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn sie ihren Fuß beugen oder strecken.
• Grad 3 (schwer): Eine Verletzung vom Grad 3 ist ein vollständiger Muskelriss und kann zu erheblichen Blutergüssen und Schwellungen in der Wade führen.

Behandlung

Im Allgemeinen sollte sich jemand mit einem gezogenen oder angespannten Wadenmuskel ausruhen, um eine weitere Schädigung des Muskels zu verhindern.

Ein Arzt kann je nach Schwere der Verletzung zusätzliche Behandlungen und Medikamente empfehlen.

Die folgenden Behandlungen können bei Menschen mit einer leichten Verstauchung eine Linderung der Symptome bewirken:

• Eis- und Wärmetherapie. Menschen können eine kalte Kompresse verwenden, um Entzündungen zu lindern und Muskelschmerzen in den ersten 2 Tagen zu lindern. Dann sollten sie bis zu achtmal täglich 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf das Kalb auftragen. Nach dieser Zeit können heiße Packungen helfen, Muskelkater und Steifheit zu lindern.
• Wickel und Bandagen. Das Einwickeln des verletzten Kalbes in einen elastischen Verband oder eine Kompressionssocke kann Schwellungen und Entzündungen vorbeugen.
• Anhebung des verletzten Beines. Menschen können ihr Bein auf ein Kissen oder eine aufgerollte Decke oder ein Handtuch legen. Auf diese Weise wird die Schwellung verringert.
• Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel. Menschen können ein Schmerzmittel wie Ibuprofen nehmen, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.

Je nach Schwere der Verletzung kann es mehrere Wochen oder Monate dauern, bis ein gezogener Wadenmuskel verheilt ist. Ein Arzt kann eine Operation empfehlen, um einen stark belasteten oder gerissenen Wadenmuskel zu behandeln.

Muskelverletzungen können nahe gelegene Blutgefäße beschädigen, was zu lokalisierten Blutungen unter der Haut führen kann.

Blutzellen, die sich im Muskelgewebe sammeln, können ein Hämatom oder ein Blutgerinnsel bilden. Ein Arzt kann ein minimalinvasives Verfahren namens Aspiration anwenden, um ein Hämatom zu behandeln.

Strecken

Einige Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Mannschaftssport können einen gezogenen Wadenmuskel weiter schädigen. Menschen sollten sich ausruhen und anstrengende Aktivitäten vermeiden, während ihr Wadenmuskel heilt.

Es ist jedoch möglich, sanfte Dehnungen und physikalische Therapie zu verwenden, um die Mobilität aufrechtzuerhalten und die Knie- und Sprunggelenke zu stabilisieren, während sie heilen.

Hilfreiche Strecken sind:

Stehende Wand strecken

1. Stellen Sie sich vor eine Wand und legen Sie beide Hände auf Schulterhöhe fest an die Wand.
2. Treten Sie mit dem nicht betroffenen Bein in Richtung Wand, während Sie das verletzte Bein gerade halten.
3. Beugen Sie das vordere Knie so, dass sich die Hüften und die Brust zur Wand bewegen. Vertiefen Sie die Biegung vorsichtig, um eine leichte Dehnung im Hinterbein zu erzielen.
4. Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden und lassen Sie sie los.

Stehende Zehenspannungsstrecke

1. Suchen Sie sich eine Wand, eine Arbeitsplatte oder einen Stuhl, an dem Sie sich festhalten können, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Legen Sie ein Buch auf den Boden.
3. Legen Sie die Fußkugeln auf das Buch und halten Sie die Absätze auf dem Boden.
4. Lehnen Sie sich vorsichtig nach vorne, während Sie die Knie gerade halten.
5. Verwenden Sie für eine tiefere Dehnung ein dickeres Buch.

Stehende Fersenhebung

1. Stellen Sie sich vor eine Wand, eine Arbeitsplatte oder eine Rückenlehne, um sich für das Gleichgewicht festzuhalten.
2. Heben Sie den Körper an den Fußkugeln an.
3. Halten Sie diese Position für 3 bis 5 Sekunden und senken Sie dann die Fersen auf den Boden.
4. Versuchen Sie für eine zusätzliche Dehnung, die Ferse zu heben, während Sie auf einem Block oder einem schweren Buch stehen.

Fußflexion

1. Setzen Sie sich mit beiden Beinen gerade vor den Körper auf den Boden.
2. Greifen Sie nach vorne und wickeln Sie ein Widerstandsband, eine Strumpfhose oder ein anderes aufgerolltes Tuch um die Füße.
3. Halten Sie die Beine gerade und beugen Sie den Fuß vorsichtig nach hinten, während Sie die Ferse auf dem Boden halten.
4. Versuchen Sie, die Zehen zum Körper zu ziehen, um die Dehnung zu vertiefen.
5. Halten Sie die Dehnung 3–5 Sekunden lang.

Wiederherstellung

Die meisten Menschen mit einem gezogenen Wadenmuskel müssen nicht operiert werden. Wenn Sie das verletzte Bein ausruhen und es hoch halten, kann dies den Genesungsprozess beschleunigen.

Menschen sollten warten, bis ihr Wadenmuskel vollständig verheilt ist, bevor sie ihre normalen körperlichen Aktivitäten wieder aufnehmen.

Die Verwendung eines Muskels vor seiner Heilung kann dazu führen, dass die Heilung der anfänglichen Verletzung länger dauert. In einigen Fällen kann es sogar zu einer zweiten Verletzung kommen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Ohne Behandlung kann sich ein gezogener Wadenmuskel im Laufe der Zeit wiederholen oder verschlechtern. Beschädigte Muskelfasern können durch einen als Fibrose bezeichneten Prozess in dickes Narbengewebe umgewandelt werden. Narbengewebe, das sich zwischen gesunden Muskelfasern bildet, kann die Muskelkraft und -flexibilität verringern.

Menschen möchten möglicherweise einen Arzt für einen gezogenen Wadenmuskel aufsuchen, wenn sie:

• vor kurzem erlitt eine weitere bedeutende Verletzung
• haben Schwierigkeiten beim Gehen
• Behandlungen zu Hause wie Ruhe, Aufbringen eines Eisbeutels oder die Verwendung von OTC-Schmerzmitteln sind unwirksam

Zusammenfassung

Ein gezogener Wadenmuskel ist eine häufige Verletzung, insbesondere wenn eine Person neue oder intensive Übungen macht.

In den meisten Fällen können Menschen einen gezogenen Wadenmuskel zu Hause mit Ruhe, kalten und heißen Packungen und Elevation behandeln.

Wenn die Verletzung schwerwiegend ist oder sich die Schmerzen im Laufe der Zeit nicht bessern, ist es am besten, einen Arzt zur Diagnose und Behandlung aufzusuchen.