Was sind die Vorteile des Trinkens von Kalkwasser?
Das Aromatisieren von Wasser mit Zitrusfrüchten wie Limette kann ein Glas Wasser beleben und widerstrebende Wassertrinker dazu ermutigen, mehr zu konsumieren.
Der Körper braucht Wasser, um zu überleben, und genug zu trinken ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit.
Wasser sorgt dafür, dass der menschliche Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird. Menschen bleiben hydratisiert, indem sie Flüssigkeiten trinken und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt konsumieren.
Die Menge an Wasser, die eine Person trinken muss, hängt ab von:
- Ihr Alter
- ihr Geschlecht
- die Menge an körperlicher Aktivität, die sie tun
- ob jemand schwanger ist oder stillt
- die Temperatur und andere Umweltfaktoren
- ob eine Person Fieber oder Durchfall oder Erbrechen hat oder nicht
Viele Menschen trinken nicht genug Wasser. Tatsächlich trinken viele Menschen mehr gesüßte Getränke als normales Wasser.
Einige Leute könnten feststellen, dass ein Spritzer Limette den Geschmack des Wassers verbessert und sie dazu ermutigt, mehr davon zu trinken. Durch das Trinken von Kalkwasser können die Menschen auch die vielen gesundheitlichen Vorteile nutzen, die es bietet.
12 Vorteile von Kalkwasser
Diese kleine Zitrusfrucht mit Ursprung in Asien bietet einen großen Nährwert. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält eine Limette mit einem Durchmesser von 2 Zoll nur 20 Kalorien.
Die gleiche Kalkgröße enthält auch die folgenden Nährstoffe:
- 22 Milligramm (mg) Calcium
- 12 mg Phosphor
- 68 mg Kalium
- 19,5 mg Vitamin C, was etwa 20 bis 25 Prozent des für Erwachsene empfohlenen Tageswerts entspricht
Neben dem Nährwert von Limetten hat Kalkwasser folgende Vorteile:
1. Fördert den Wasserverbrauch
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schlagen vor, dass Menschen, die nicht genug Wasser trinken, eine Prise Limette hinzufügen könnten, um den Geschmack zu verbessern, was sie dazu ermutigen könnte, mehr Wasser zu trinken.
2. Hilft bei der Verbesserung der Ernährung
Eine kürzlich in Nutritional Epidemiology durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die mehr Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Soda oder Saft tranken, ihre Ernährung verbesserten.
Menschen, die Wasser anstelle von gesüßten Getränken tranken, reduzierten die Menge an Zucker und Fett, die sie täglich konsumierten.
3. Kann die Verdauung unterstützen
Das Hinzufügen von Kalk zu Wasser kann die Verdauung unterstützen. Limetten enthalten Verbindungen, die die Verdauungssekretionen im Magen stimulieren. Auch die Säure im Limettensaft hilft dem Speichel, Lebensmittel abzubauen.
4. Reduziert die Krebschancen
Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zitrusfrüchten und einem verringerten Risiko für einige Krebsarten. Eine Studie von 2015 in Medizin (Baltimore) zeigten einen möglichen Zusammenhang zwischen erhöhtem Verzehr von Zitrusfrüchten und einem verringerten Risiko für Speiseröhrenkrebs. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
5. Verbessert die Hautqualität
Limetten enthalten Vitamin C und Antioxidantien, die beide Bestandteile vieler kommerzieller Hautprodukte sind. Beim Verzehr mit Wasser können die natürlichen Inhaltsstoffe des Limettensafts dazu beitragen, das Erscheinungsbild alternder Haut zu verbessern.
6. Fördert den Gewichtsverlust
Ernährungswissenschaftler empfehlen oft, zu einer Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Kalkwasser hat einen zusätzlichen Vorteil. Die im Limettensaft enthaltene Zitronensäure fördert den Stoffwechsel einer Person, hilft ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und weniger Fett zu speichern.
7. Verbessert das Immunsystem
Das Vitamin C in Kombination mit den in Limetten enthaltenen Antioxidantien unterstützt das körpereigene Immunsystem.
Wenn Limettenwasser regelmäßig getrunken wird, kann dies dazu beitragen, die Lebensdauer von Erkältungen und Grippefällen zu verhindern und zu verkürzen.
8. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen
Limetten enthalten viel Magnesium und Kalium.
Beide Elemente unterstützen die allgemeine Gesundheit des Herzens. Insbesondere kann Kalium die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken.
Es gibt auch begrenzte Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass Limetten auch zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.
9. Senkt den Blutzucker
Nach einigen Untersuchungen kann Vitamin C helfen, die Blutzuckerveränderungen am Morgen und nach der Mahlzeit zu senken. Obwohl sich die Studie auf Personen konzentrierte, die Vitamin C-Präparate einnehmen, ergab die Schlussfolgerung, dass Vitamin C ein hervorragendes Potenzial zur Verbesserung des Zuckergehalts einer Person bietet.
10. Verhindert das Wachstum von Mikroorganismen
Nach einigen Untersuchungen können die in Limetten enthaltenen Limonine dazu beitragen, die Anreicherung von zu verhindern Streptococcus Bakterien.
Streptococcus ist eine Art von Bakterien, die für eine Vielzahl von Infektionen und Gesundheitszuständen verantwortlich sind, einschließlich Infektionen der Atemwege und des Mundes.
Das Trinken von Kalkwasser kann dazu beitragen, die Entwicklung dieser Schadorganismen zu verhindern und bakterielle Erkrankungen zu verhindern.
11. Hat entzündungshemmende Eigenschaften
Limetten bieten eine gute Quelle für Vitamin C. Neben vielen anderen potenziellen Vorteilen wirkt Vitamin C als entzündungshemmendes Mittel im Körper.
Die Oregon State University führte eine Überprüfung der Forschung durch, die sich auf die positive Wirkung von Vitamin C auf die Verringerung von Entzündungen konzentrierte.
Sie kamen zu dem Schluss, dass die Mehrzahl der Studien darauf hinwies, dass die Verwendung von Vitamin C günstige Ergebnisse bei der Verringerung von Entzündungen zeigte.
12. Verhindert Nierensteine
Limetten enthalten sowohl Zitronensäure als auch Vitamin C. Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass sowohl Vitamin C als auch Zitronensäure dazu beigetragen haben, die Bildung einiger Arten von Nierensteinen aufzubrechen oder zu verhindern.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Person durch die Aufnahme von Vitamin C und Zitronensäure in ihre Ernährung das Risiko verringern könnte, in Zukunft wieder bestimmte Steine zu entwickeln.
Wie man Kalkwasser macht
Kalkwasser ist einfach zuzubereiten:
- Waschen Sie eine frische Limette, bevor Sie sie schneiden.
- Füllen Sie ein Glas mit Wasser und drücken Sie den Saft von einem Stück Limette ins Wasser.
- Um Kalkwasser im Voraus zuzubereiten, füllen Sie einen Krug mit Wasser und drücken Sie den Saft einer ganzen Limette hinein.
- Fügen Sie dem Krug Limettenscheiben hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
- Trinken Sie das Wasser innerhalb von 1 Tag für den besten Geschmack.
Wegbringen
Für Menschen, die Probleme haben, die empfohlene Menge Wasser pro Tag zu trinken, kann Kalkwasser eine gute Alternative sein.
Neben dem zusätzlichen Geschmack bietet Limettenwasser auch zusätzliche Nährstoffe, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben können.
Kalkwasser ist einfach zuzubereiten und kann fast jeder seiner Ernährung hinzufügen.
