Laufen kann Ihr Gedächtnis vor Stress schützen
Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass Stress sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. Einer der Prozesse, die erheblich von chronischem Stress beeinflusst werden, ist das Gedächtnis. Es gibt jedoch möglicherweise eine einfache Möglichkeit, unserem Gehirn bei der Bekämpfung dieses Schadens zu helfen.
Der Hippocampus ist die Region unseres Gehirns, die maßgeblich für Lern- und Gedächtnisprozesse verantwortlich ist.
Normalerweise werden Erinnerungen gebildet und gespeichert, wenn neue Synapsen - oder die Verbindungen zwischen Neuronen - hergestellt und im Laufe der Zeit allmählich gestärkt werden.
Dieser Prozess wird als Langzeitpotenzierung (LTP) bezeichnet.
Wenn wir jedoch unter chronischem Stress leiden, hat die Forschung gezeigt, dass diese Synapsen geschwächt sind - was bedeutet, dass auch unser Gedächtnis betroffen ist.
Kürzlich haben Forscher der Brigham Young University in Provo, UT, die Auswirkungen von Bewegung auf das Gedächtnis unter Stressbedingungen untersucht. Ihre Studie, die an männlichen Mäusen durchgeführt wurde, ergab, dass einige Formen des Trainings - insbesondere Laufen - eine schützende Wirkung auf das Gehirn haben und dadurch die Auswirkungen von chronischem Stress auf das Gedächtnis verringern können.
Es wurde bereits gezeigt, dass Laufen und andere Arten von Übungen Menschen helfen, Depressionen zu bewältigen oder zu verhindern, das Gehirn länger gesund zu halten und unseren „Cocktail“ aus Darmbakterien zu verändern, wie wir berichtet haben Medizinische Nachrichten heute.
Jetzt haben Jeff Edwards und Kollegen das Laufen mit der Aufrechterhaltung der Gedächtnisgesundheit unter stressigen Bedingungen verbunden. Sie argumentieren - in einem Artikel, der in der Zeitschrift veröffentlicht wird Neurobiologie des Lernens und des Gedächtnisses - dass dieses Wissen es uns ermöglicht, unsere Gehirngesundheit zu schützen, indem wir nichts anspruchsvolleres als ein erfrischendes Joggen beginnen.
"Sport ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, die negativen Auswirkungen von chronischem Stress auf das Gedächtnis zu beseitigen", erklärt Edwards.
Die Studie zeigt, dass die Ergebnisse gestärkt werden
Die Wissenschaftler arbeiteten mit erwachsenen männlichen Mäusen, die sie in zwei Gruppen aufteilten: aktiv und sitzend. Mäuse in der aktiven Gruppe wurden für einen Zeitraum von 4 Wochen mit Laufrädern ausgestattet. Während dieser Zeit liefen sie durchschnittlich 5 Kilometer pro Tag.
Nach dieser anfänglichen Periode war die Hälfte der Mäuse in jeder Gruppe über 3 Tage einem hohen Stress ausgesetzt, der durch unfreundliche Bedingungen verursacht wurde: Am ersten Tag schwammen sie in kaltem Wasser; am zweiten gingen sie auf einer erhöhten Plattform; und am dritten waren sie kurzen Stromschlägen ausgesetzt.
Innerhalb einer Stunde, nachdem die Tiere diese stressigen Bedingungen durchlaufen hatten, wurde die LTP jeder Maus dann auf Veränderungen untersucht.
Die Forscher fanden heraus, dass die Tiere, die regelmäßig gelaufen waren, eine viel bessere LTP hatten als die sesshaften Mäuse, die Stress ausgesetzt waren.
In zusätzlichen Experimenten verglichen Edwards und Kollegen die Leistung von gestressten Mäusen, die trainierten, mit der der aktiven, aber nicht gestressten Mäuse in einem Labyrinth-Laufkontext.
Was sie bemerkten, war, dass die beiden Tiergruppen genauso gut abschnitten, was darauf hindeutete, dass das Laufen dazu beigetragen hatte, das Gedächtnis der gestressten Mäuse zu schützen.
Darüber hinaus zeigten die Mäuse, die an das Laufen gewöhnt waren, in den Labyrinth-Gedächtnistestversuchen eine bessere Leistung als die sesshaften Mäuse.
Alle diese Ergebnisse zusammengenommen legen nahe, dass Bewegung - und insbesondere Laufen - ein wirksamer Weg sein könnte, um das Gedächtnis unter chronischen Stressbedingungen zu schützen.
"Die ideale Situation", sagt Edwards, "um das Lernen und das Gedächtnis zu verbessern, wäre, keinen Stress zu erleben und Sport zu treiben." Natürlich können wir Stress in unserem Leben nicht immer kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie viel wir trainieren. "
"Es ist wichtig zu wissen, dass wir die negativen Auswirkungen von Stress auf unser Gehirn bekämpfen können, indem wir einfach raus und rennen."
Jeff Edwards
