Was Sie über soziale Angststörungen wissen sollten

Soziale Angststörung ist ein psychischer Gesundheitszustand, der durch die Angst gekennzeichnet ist, in sozialen Situationen von anderen beobachtet oder beurteilt zu werden.

Soziale Angststörung ist auch als soziale Phobie bekannt. Angst ist eine Angst, die in Erwartung eines Ereignisses entsteht, und eine Phobie ist eine irrationale Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen.

Das National Institute of Mental Health berichtet, dass 12,1% der Erwachsenen in den USA irgendwann in ihrem Leben an einer sozialen Angststörung leiden. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern.

Eine soziale Angststörung ist jedoch behandelbar. Gesprächstherapie, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente können Menschen helfen, ihre Symptome zu überwinden.

Dieser Artikel bietet einen Überblick über soziale Angststörungen, einschließlich ihrer Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlung.

Was ist eine soziale Angststörung?

Hinterhaus Productions / Getty Images

Menschen mit sozialer Angststörung haben Angst vor oder Angst vor bestimmten sozialen Situationen, weil sie Angst vor negativem Urteilsvermögen, Verlegenheit oder Ablehnung haben.

Obwohl einige Ängste in sozialen Situationen üblich sind, z. B. bei Präsentationen oder Verabredungen, bezieht sich die soziale Angststörung auf Ängste, die intensiv sind, die Arbeit oder das Privatleben beeinträchtigen und mindestens 6 Monate andauern.

Menschen mit sozialer Angststörung können sich Sorgen machen, wenn sie ängstlich erscheinen, z. B. erröten oder zittern, oder wenn andere denken, sie seien unbeholfen oder unintelligent. Viele Menschen haben auch starke körperliche Symptome wie eine erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit oder Schwitzen.

Obwohl die Person anerkennt, dass ihre Angst übermäßig ist, fühlt sich die Angst oft überwältigend und außerhalb ihrer Kontrolle.

Die Auslöser sozialer Angst sind bei den Menschen unterschiedlich, können jedoch Folgendes umfassen:

• unbekannte Leute treffen
• mit Menschen bei der Arbeit oder in der Schule sprechen
• aufgefordert werden, im Unterricht zu sprechen
• mit einem Kassierer in einem Geschäft sprechen müssen
• mit einer öffentlichen Toilette
• beim Essen oder Trinken gesehen werden
• vor anderen auftreten müssen

Viele Menschen mit dieser Krankheit suchen keine Behandlung, weil sie glauben, dass dies nur ein Teil ihrer Persönlichkeit ist. Sie können stattdessen Hilfe bei verwandten Themen wie Depressionen oder Substanzkonsum suchen.

Symptome

Soziale Angststörung hat viele Auswirkungen auf Körper und Geist und verursacht körperliche, emotionale und Verhaltenssymptome.

Die Symptome treten in bestimmten sozialen Situationen auf und können Folgendes umfassen:

• körperliche Symptome wie Erröten, Schwitzen, Zittern, Übelkeit, eine erhöhte Herzfrequenz und das „Ausblenden des Geistes“
• Panikgefühle oder Panikattacken
• Angst, Angst zu haben oder vor anderen ängstlich zu wirken
• eine intensive Angst vor dem Urteil anderer
• Gefühle der Angst oder Furcht in Situationen mit anderen Menschen, insbesondere Fremden
• sich vor anderen sehr selbstbewusst, verlegen oder unbeholfen fühlen
• Schwierigkeiten beim Sprechen haben
• Vermeiden von Situationen, die Angst auslösen könnten
• eine starre Körperhaltung und eine sanfte Stimme bei sozialen Interaktionen
• Schwierigkeiten beim Herstellen oder Aufrechterhalten des Augenkontakts
• Sensibilität für Kritik, geringes Selbstwertgefühl und negatives Selbstgespräch

Diese Symptome können das tägliche Leben wie Schule, Arbeit und Beziehungen stark stören. Ohne Behandlung kann es sein, dass die Person ihr Potenzial in der Schule oder bei der Arbeit nicht ausschöpft, da sie möglicherweise nicht an Gruppenaufgaben teilnimmt, vor Gruppen spricht oder eine Beförderung erhält.

Wenn sie schwerwiegend oder chronisch sind, kann soziale Angst zur Entwicklung anderer Erkrankungen führen, wie z. B. Depressionen oder Störungen des Substanzkonsums.

Bei Kindern treten die Symptome in Interaktionen mit Erwachsenen und Gleichaltrigen auf. Ihre Angstgefühle könnten wie folgt aussehen:

• Weinen
• Wutanfälle werfen
• Einfrieren
• sich an einen Elternteil oder eine Pflegekraft klammern
• Schrumpfung
• nicht in sozialen Situationen sprechen

Behandlung

Verschiedene Behandlungsoptionen können Menschen helfen, ihre Symptome zu behandeln, Vertrauen zu gewinnen und ihre Angst zu überwinden.

Ohne Behandlung kann die soziale Angststörung jedoch ein Leben lang bestehen bleiben - obwohl sie sich zu bestimmten Zeiten besser oder schlechter anfühlt.

Angehörige von Gesundheitsberufen empfehlen normalerweise eine Behandlung mit Psychotherapie, Medikamenten oder beidem. In den folgenden Abschnitten werden diese Optionen ausführlicher beschrieben.

Psychotherapie

Psychotherapie oder Gesprächstherapie hilft Menschen, ihre Erfahrungen zu verstehen und effektive Bewältigungsmethoden zu entwickeln.

Es gibt viele Arten von Psychotherapie, einschließlich:

• CBT
• zwischenmenschliche Therapie
• psychodynamische Therapie
• Familientherapie

CBT ist eine häufige Behandlung. Es soll der Person helfen, negative Gedanken oder Überzeugungen über soziale Situationen zu erkennen und zu ändern. Es zielt auch darauf ab, das Verhalten oder die Reaktionen von Menschen auf Situationen zu ändern, die Angst auslösen.

CBT kann einer Person helfen, zu erkennen, dass ihre eigenen Gedanken, nicht die anderer, bestimmen können, wie sie reagieren und sich verhalten.

Eine Expositionstherapie oder eine kognitiv abgegebene Exposition kann ebenfalls hilfreich sein. Mit diesem Ansatz arbeitet die Person schrittweise daran, sich den Situationen zu stellen, die sie mit einem Therapeuten und in einer sicheren Umgebung fürchtet.

Medikamente

Eine Reihe von Medikamenten kann Menschen helfen, die Symptome einer sozialen Angststörung zu behandeln.

Die drei Haupttypen sind Angstmedikamente, Antidepressiva und Betablocker. In den folgenden Abschnitten werden diese Optionen ausführlicher beschrieben.

Antidepressiva

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, die hauptsächlich als Antidepressiva verwendet werden, können auch bei den Symptomen einer sozialen Angststörung helfen. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, bis sie wirksam werden.

Einige Beispiele sind:

• Paroxetin (Paxil, Paxil CR)
• Sertralin (Zoloft)
• Fluoxetin (Prozac, Sarafem)

Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer, die eine weitere Klasse von Antidepressiva darstellen, können ebenfalls hilfreich sein.

Einige Beispiele sind:

• Venlafaxin (Effexor, Effexor XR)
• Desvenlafaxin (Pristiq)
• Duloxetin (Cymbalta)

Medikamente gegen Angstzustände

Medikamente gegen Angstzustände wirken schnell, um die Angstsymptome zu lindern. Ärzte empfehlen sie jedoch normalerweise als kurzfristige Lösung, da sie zu Abhängigkeit führen können.

Benzodiazepine sind eine häufige Klasse von Medikamenten gegen Angstzustände. Einige Beispiele hierfür sind Alprazolam (Xanax) und Clonazepam (Klonopin).

Im Jahr 2020 verstärkte die Food and Drug Administration (FDA) ihre Warnung vor Benzodiazepinen. Der Gebrauch dieser Medikamente kann zu körperlicher Abhängigkeit führen, und der Entzug kann lebensbedrohlich sein. Die Kombination mit Alkohol, Opioiden und anderen Substanzen kann zum Tod führen. Befolgen Sie bei der Anwendung dieser Medikamente unbedingt die Anweisungen des Arztes.

Betablocker

Beta-Blocker helfen dabei, die körperlichen Auswirkungen von Angstzuständen wie Schwitzen, Zittern und schnellem Herzschlag zu blockieren. Sie tun dies, indem sie die stimulierenden Wirkungen von Adrenalin blockieren.

Ärzte verschreiben diese Medikamente normalerweise für bestimmte Situationen, z. B. für eine Präsentation, jedoch nicht für die laufende Behandlung.

Tipps zur Überwindung von Angstzuständen

Soziale Angst ist eine sehr individuelle Erfahrung. Die Tipps, die einer Person helfen, können für eine andere Person weniger hilfreich sein. Aus diesem Grund kann es nützlich sein, verschiedene Methoden auszuprobieren, um herauszufinden, was am besten funktioniert.

Die folgenden Tipps können Menschen dabei helfen, Ängste in sozialen Situationen zu überwinden.

Erhöhen Sie die sozialen Situationen schrittweise

Menschen mit sozialer Angststörung meiden oft soziale Situationen, in denen sie ihre Angstgefühle auslösen können. Obwohl dies kurzfristig die Angst verringert, kann die Vermeidung die Angst langfristig erheblich verschlimmern.

Wenn möglich - und gegebenenfalls mit Hilfe eines Therapeuten - kann die Person ihre Exposition gegenüber den von ihr befürchteten Situationen schrittweise erhöhen. Dies schafft Raum für sie, um eine positive Erfahrung mit der Situation zu machen.

Positive soziale Erfahrungen können das Vertrauen einer Person stärken und ihre Angst verringern oder ihnen versichern, dass sie es überwinden können.

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Wenn Sie sich an stimmungsfördernden Aktivitäten beteiligen, werden im Gehirn Wohlfühlchemikalien freigesetzt, die Stress abbauen und dazu führen können, dass sich eine Person besser über ihre Angstgefühle fühlt.

Bevor Sie in eine beängstigende soziale Situation geraten, versuchen Sie, etwas Entspannendes oder Angenehmes zu tun, z. B. Musik zu hören, zu lesen, ein Videospiel zu spielen oder zu meditieren.

Erfrische deine Gedanken

Wenn eine Person an der Idee festhält, schüchtern zu sein, verstärkt dies die derzeitige Angst, mit Menschen zu sprechen oder in der Öffentlichkeit zu sein. Gedanken Kraftstoffverhaltensmuster.

Eine an CBT gebundene Technik besteht darin, die Menschen durch den Auffrischungsprozess zu führen. Das Aufschreiben dieser Denkprozesse kann helfen.

Zum Beispiel kann "Ich bin eine schüchterne Person" zu "Ich habe mich bei der Versammlung wie eine schüchterne Person verhalten" werden. Es kann der Person helfen zu wissen, dass sie ändern kann, wie sie sich selbst wahrnimmt und wie sie das Gefühl hat, dass andere sie sehen.

Vermeiden Sie es, sich auf Alkohol zu verlassen

Der Konsum von Alkohol und anderen Substanzen kann kurzfristig die Angst verringern, die Angst jedoch mit der Zeit verschlimmern und zu Abhängigkeits- oder Substanzstörungen führen.

Erfahren Sie hier mehr über Tipps zur Überwindung sozialer Ängste.

Diagnose

Ein Arzt kann Fragen zur Krankengeschichte der Person stellen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um körperliche Ursachen für ihre Symptome auszuschließen. Sie können die Person dann an einen Psychologen verweisen.

Ein Psychiater wird die Person nach ihren Symptomen fragen, einschließlich wann sie auftreten, wie oft sie auftreten und wann sie begonnen haben.

Kliniker verwenden die Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen, 5. Auflage psychische Erkrankungen, einschließlich sozialer Angststörungen, zu diagnostizieren.

Die diagnostischen Kriterien für diesen Zustand umfassen:

• anhaltende Angst vor einer oder mehreren sozialen Situationen haben, die eine Überprüfung durch andere beinhalten könnten (wie Gespräche, soziale Interaktionen, Beobachtung oder Auftritte vor anderen)
• Angst davor zu haben, auf eine Weise zu handeln, die andere negativ beurteilen oder die zu Ablehnung oder Beleidigung führen könnte (z. B. Angst davor, ängstlich zu wirken oder etwas Peinliches zu tun)
• Vermeiden von Situationen, die Angstgefühle hervorrufen können
• Symptome auftreten, die 6 Monate oder länger anhalten, erhebliche Belastungen verursachen oder die Arbeit, das soziale Leben oder andere Schlüsselbereiche der Person beeinträchtigen

Ursachen und Risikofaktoren

Die Ursachen der sozialen Angststörung sind komplex. Sie beinhalten wahrscheinlich eine Kombination aus genetischen und Umweltfaktoren.

Die soziale Angststörung beginnt normalerweise früh im Leben, in der Jugend oder im Teenageralter einer Person, kann jedoch Menschen jeden Alters betreffen. Die Erkrankung ist bei Frauen häufiger als bei Männern.

Mögliche Ursachen und Risikofaktoren sind:

• Genetik: Angststörungen können in Familien auftreten, daher kann eine genetische Komponente im Spiel sein.
• Unerwünschte Lebensereignisse: Stressige oder traumatische Ereignisse wie Missbrauch, Gewalt, Tod eines geliebten Menschen oder eine längere Krankheit können das Risiko einer Angststörung erhöhen. Vorheriges Mobbing, Demütigung oder Ablehnung können ebenfalls das Risiko erhöhen.
• Erziehungsstile: Einige Quellen deuten darauf hin, dass eine übervorsichtige Erziehung das Risiko sozialer Angst eines Kindes erhöhen kann.

Komplikationen

Soziale Angststörung ist behandelbar. Ohne Behandlung kann es jedoch schwächend sein.

Die Symptome einer sozialen Angststörung können die Arbeit und das soziale Leben der Person erheblich stören und zu mangelnder sozialer Unterstützung, geringen Leistungen bei der Arbeit und in anderen Bereichen, einer verminderten Qualität der Beziehungen und einer verminderten Lebensqualität führen.

Soziale Angststörungen sind mit anderen psychischen Problemen verbunden, darunter geringes Selbstwertgefühl, Depressionen, Drogenmissbrauch und Selbstmordgedanken.

Mit einer geeigneten Behandlung können die Symptome einer sozialen Angststörung reduziert werden, was die Lebensqualität erheblich verbessern kann.

Selbstmordprävention

Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:

• Stellen Sie die schwierige Frage: "Erwägen Sie Selbstmord?"
• Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
• Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an oder senden Sie TALK an 741741, um mit einem ausgebildeten Krisenberater zu kommunizieren.
• Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
• Versuchen Sie, Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände zu entfernen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 verfügbar. Während einer Krise können schwerhörige Menschen die Nummer 800-799-4889 anrufen.

Klicken Sie hier für weitere Links und lokale Ressourcen.

Zusammenfassung

Soziale Angststörung ist eine relativ häufige psychische Erkrankung. Zu den Symptomen gehören eine intensive Angst vor bestimmten sozialen Situationen, eine Angst vor Spott und der starke Wunsch, soziale Situationen zu vermeiden.

Wenn schwerwiegend oder ohne Behandlung, kann der Zustand schwächend sein. Mit einer wirksamen Intervention - zu der auch Gesprächstherapien, Medikamente oder beides gehören können - können Menschen jedoch ihre Lebensqualität erheblich verbessern.