KNIEKNICKEN: URSACHEN, ÜBUNGEN UND BEHANDLUNG - ARTHROSE

Was verursacht Knieknicken?

Knieknicken kann ein Zeichen für eine Verletzung oder eine Beschädigung des Knies sein. Es kann das Sturzrisiko erhöhen und die Erholung von Knieproblemen verlängern.

Knieknicken ist bei Erwachsenen relativ häufig. In einer Studie berichteten 11,8 Prozent der Erwachsenen im Alter von 36 bis 94 Jahren über mindestens eine Knieknick-Episode in den letzten 3 Monaten. Es kann Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe betreffen.

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit den Ursachen von Knieknicken, Übungen, die helfen können, der Behandlung und dem Zeitpunkt, zu dem Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Ursachen

Knieknicken ist bei Erwachsenen häufig und kann viele verschiedene Ursachen haben.

Knieknicken ist eine komplizierte Erkrankung mit vielen verschiedenen möglichen Ursachen.

Viele Menschen assoziieren Knieknicken mit Arthrose. Eine Studie ergab jedoch, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer, die über Knieknick-Episoden berichteten, keine Anzeichen von Arthritis bei Röntgenaufnahmen zeigten.

Die komplexe Struktur des Kniegelenks kann es schwierig machen zu bestimmen, was ein Knicken des Knies verursacht.

Das Knie besteht aus zwei Gelenken, die es ihm ermöglichen, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen. Das Knie hat Unterstützung von:

Sehnen, die die Beinmuskulatur mit den Knieknochen verbinden
Bänder, die die Knieknochen miteinander verbinden
Knorpel, der eine reibungslose Bewegung der Gelenke ermöglicht und als Stoßdämpfer wirkt

Es ist möglich, eines dieser verschiedenen Teile zu beschädigen, manchmal in Kombination mit anderen Verletzungen des Knies. Dies kann zu Instabilität im Knie und Knicken des Knies führen.

Bestimmte Faktoren können mit dem Knicken des Knies zusammenhängen. Dazu gehören Knieschmerzen, die aus verschiedenen Gründen auftreten können, und schwache Muskeln an der Vorderseite des Beins.

Folgendes kann ebenfalls zur Wahrscheinlichkeit eines Knickens des Knies beitragen:

Arthritis, die starke Schmerzen in den Knien verursachen und Gelenkinstabilität verursachen kann. Krankheiten, Verletzungen und abgenutzter Knorpel können zu Arthritis führen.
Ein Meniskusriss, der die normale Bewegung des Knies stört.
Ein Knochen- oder Knorpelfragment wird zwischen den Knochen eingeschlossen.
Reißen eines der Bänder, das durch einen Schlag auf die Knie oder eine plötzliche Drehbewegung auftreten kann.
Teilweise oder vollständige Luxation der Kniescheibe.
Eine Entzündung der Synovialfalten des Knies oder der Plicae, die schmerzhaft sein kann und dazu führen kann, dass das Knie platzt, knackt oder knickt.
Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung, die das Zentralnervensystem angreift. Es kann Muskelschwäche und Muskelverspannungen verursachen, zusätzlich zu Gleichgewichts- und sensorischen Problemen, die alle zum Knicken des Knies beitragen können.
Eine Schädigung des N. femoralis, der die Muskeln steuert, die das Bein strecken, kann dazu führen, dass das Knie nachgibt.

Übungen und Physiotherapie

Ein Physiotherapeut kann bei einem Rehabilitationsprogramm helfen.

Bestimmte Übungen können die Beinmuskulatur stärken und die Kniestabilität verbessern, was dazu beitragen kann, das Knicken des Knies zu verhindern oder zu verringern.

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann ein Übungsprogramm entwerfen, das auf die Bedürfnisse einer Person zugeschnitten ist, die sich Sorgen um das Knicken des Knies macht. Dies konzentriert sich normalerweise auf:

Stärkung der Muskeln, die das Knie stützen und die Kniescheibe in der richtigen Ausrichtung halten
Erhöhung des Bewegungsumfangs im Ober- und Unterschenkel
Verringerung der Steifheit
Förderung der Flexibilität

Ein typisches Knie-Rehabilitationsprogramm dauert 4 bis 6 Wochen. In der Regel ist es jedoch am besten, diese Übungen so lange wie möglich fortzusetzen, um die Gesundheit der Knie zu erhalten.

Spezifische Übungen dehnen und stärken:

der Quadrizeps - die Muskeln an der Vorderseite der Beine
die Kniesehnen - die Muskeln im hinteren Teil der Beine
die Waden - die Muskeln im Rücken der Unterschenkel
die Gesäßmuskeln - die Muskeln im Gesäß

Das Befolgen eines Knie-Rehabilitationsprogramms hilft einer Person durch:

Verbesserung ihrer Fähigkeit, ihre Beine zu beugen und zu strecken
Erhöhen des Gewichts, das ihre Beine tragen können
Aufbau von Kraft in ihren inneren und äußeren Oberschenkeln und Erweiterung ihres Bewegungsspielraums

Es ist wichtig, diese Übungen sehr langsam und sanft zu beginnen. Menschen müssen allmählich Kraft und Flexibilität in ihren Beinen und Knien aufbauen, bevor sie zu härteren Übungen übergehen können.

Um Fortschritte zu erzielen, ist es jedoch wichtig, dass sich die Menschen sowohl zu Hause als auch in Physiotherapie-Sitzungen ein wenig herausfordern. Es kann schwierig sein, das richtige Gleichgewicht zu erreichen, aber ein ausgebildeter Therapeut kann dazu beitragen, dass das Belastungsniveau angemessen ist.

Menschen, bei denen ein Knicken des Knies auftritt, müssen möglicherweise auch ihre Trainingsgewohnheiten anpassen. Beispielsweise muss eine Person mit Arthritis möglicherweise von Aktivitäten mit starken Auswirkungen wie Laufen oder Tennis zu Aktivitäten mit geringeren Auswirkungen wie Schwimmen oder Radfahren wechseln.

Radfahren kann auch dazu beitragen, Kraft in den Oberschenkeln aufzubauen, was zu einer verbesserten Stabilität im Knie beiträgt.

Behandlung

Zu Hause bei leichten Knieverletzungen wird ein Eisbeutel angelegt.

Die Behandlung des Knickens des Knies hängt von der Ursache ab. Übliche Behandlungsmöglichkeiten sind:

Ruhe, Eis, Kompression und Höhe (RICE). Dies ist eine übliche Behandlung zu Hause bei leichten Verletzungen. Es geht darum, das verletzte Knie auszuruhen, Eis aufzutragen, es fest in einen weichen Verband zu wickeln und das Bein so weit wie möglich anzuheben.
Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs). Diese sind rezeptfrei erhältlich und umfassen Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Sie können helfen, Schmerzen zu lindern und die Schwellung zu begrenzen, die neben dem Knicken des Knies auftreten kann.
Unterstützung. Die Verwendung von Zahnspangen, Bandagen und Klebeband für Physiotherapie kann den verletzten Bereich etwas entlasten, um die Heilung zu fördern und den Menschen zu helfen, sich weiter zu bewegen, während sie ihre Muskeln stärken.
Ultraschall. Geschulte Therapeuten verwenden diese Technik, manchmal in Kombination mit Steroiden, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren, die zum Knicken des Knies führen können.
Physiotherapie. Einzelpersonen können Techniken erlernen, um Muskeln zu stärken, Ausdauer aufzubauen und Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.
Die Ermäßigung. Dies ist der Fall, wenn ein Arzt oder Therapeut eine Kniescheibe wieder in die richtige Position bringt.
Verschreibungspflichtige Medikamente. Ein Arzt kann stärkere Schmerzmittel für stärkere Schmerzen und Entzündungen verschreiben.
Chirurgie. Menschen mit schweren oder chronischen Knieproblemen müssen möglicherweise operiert werden, um beschädigte Bänder, Sehnen und Knorpel zu reparieren oder die Kniescheibe neu auszurichten.

Forscher haben gezeigt, dass Trainingsprogramme einen großen Unterschied im Leben von Menschen mit Arthritis und Knieinstabilität bewirken können. Eine Studie verfolgte Menschen, die an einem 12-wöchigen Trainingsprogramm teilnahmen, das sich auf Muskelkraft und tägliche Funktionsweise konzentrierte. Die Teilnehmer berichteten von einer Verringerung der Schmerzen und der Beeinträchtigung des Alltags um 20 bis 40 Prozent.

Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, dass Menschen mit Knieknicken umgehen. Folgendes kann dazu beitragen, die Belastung instabiler Knie zu verringern:

Gewicht verlieren
Nutzen Sie Rampen, Aufzüge und Rolltreppen, um die Verwendung von Treppen zu vermeiden
Verwenden von Stöcken und anderen Geräten zur Unterstützung des Gehens

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Kleinere Knieverletzungen sind häufig. Viele Menschen erholen sich ohne medizinische Intervention von ihnen, oft indem sie eine Variation des RICE-Ansatzes oder andere Behandlungen zu Hause ausprobieren.

Einige Zustände, die ein Knicken des Knies verursachen, können sich jedoch ohne medizinische Behandlung verschlimmern. Wer zusätzlich zum Knicken der Knie die folgenden Symptome hat, sollte einen Arzt aufsuchen: