Welche Hausmittel können bei schlechtem Atem helfen?
Mundgeruch ist ein häufiges Problem und es gibt viele verschiedene Ursachen. Mögliche Heilmittel sind Wasser, grüner Tee und Kräuterspülungen.
Anhaltender Mundgeruch oder Mundgeruch ist normalerweise auf Bakterien im Mund zurückzuführen. Diese Bakterien produzieren Gase, die einen Geruch verursachen können. Der Geruch tritt auf, wenn die Bakterien Zucker und Stärke in den Lebensmitteln abbauen, die Menschen essen.
Manchmal kann Mundgeruch auf etwas Schwerwiegenderes hinweisen, wie Zahnfleischerkrankungen oder Karies. Es ist wichtig, dass die Menschen regelmäßig zahnärztliche Untersuchungen durchführen, damit ein Zahnarzt diese Probleme frühzeitig behandeln kann.
Mundgeruch könnte auch auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem an anderer Stelle im Körper hinweisen.
Dieser Artikel beschreibt acht natürliche Hausmittel gegen Mundgeruch. Wir geben auch Tipps, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Wasser
Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie Erkrankungen wie Mundgeruch vorbeugen.
Trockener Mund ist eine Erkrankung, die Mundgeruch sowie andere Mundgesundheitsprobleme verursachen kann.
Ein trockener Mund tritt auf, wenn die Speicheldrüsen im Mund nicht genügend Speichel produzieren, um Speisereste aus dem Mund auszuspülen. Dies hilft, den Gehalt an oralen Bakterien zu kontrollieren.
Viele verschiedene Faktoren können zu Mundtrockenheit führen. Die häufigste Ursache ist Dehydration.Medikamente und Ernährung können auch die Feuchtigkeit im Mund beeinflussen.
Es gibt keine strengen Empfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme. Das United States Food and Nutrition Board schlägt jedoch 2,7 Liter (l) pro Tag für Frauen und 3,7 l (Tag) für Männer vor. Diese Mengen enthalten Wasser aus Lebensmitteln und Getränken.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein antioxidantienreicher Tee, der aus den Blättern des Camellia sinensis Pflanze.
Das am häufigsten vorkommende Antioxidans in grünem Tee ist Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG). Untersuchungen legen nahe, dass EGCG viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Eine Laborstudie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Wirkung von EGCG auf menschliches Zahnfleischgewebe. Die Studie zeigte, dass EGCG Zellen im Zahnfleisch dazu veranlasst, eine antimikrobielle Chemikalie freizusetzen. Diese chemische Ziele Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), eine Art von Bakterien, die zu Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch beiträgt.
Eine andere Art von Bakterien, die zur Mundgeruchbildung beiträgt, ist Solobacterium moorei (S. moorei). Eine Laborstudie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Wirkung von Grüntee-Extrakt und EGCG auf S. moorei Kulturen.
Sowohl Grüntee-Extrakt als auch EGCG reduzierten das Wachstum von S. moorei Kulturen, obwohl Grüntee-Extrakt die größten Wirkungen zeigte. Dies deutet darauf hin, dass andere Chemikalien in grünem Tee ebenfalls antibakterielle Eigenschaften haben können.
Beide Behandlungen reduzierten auch die Fähigkeit von S. moorei Chemikalien zu produzieren, die Mundgeruch verursachen.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob die Ergebnisse dieser laborbasierten Studien auf die menschliche Mundumgebung zutreffen.
Kräuterspülungen
Zahnbelag und Zahnfleischentzündungen oder Gingivitis sind häufige Ursachen für Mundgeruch.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen einer pflanzlichen Mundspülung auf Plaque, Gingivitis und orale Bakterienspiegel. Die Spülung enthielt Teebaumöl, Nelken und Basilikum, die jeweils antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften hatten.
Die Forscher teilten die 40 Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Über 21 Tage verwendete eine Gruppe eine kommerzielle Mundspülung, während die andere die Kräuterspülung verwendete.
Teilnehmer, die beide Spülungen verwendeten, zeigten eine signifikante Verringerung von Plaque und Gingivitis. Die Kräuterspülung reduzierte jedoch auch die Bakterienkonzentration im Mund signifikant, während die kommerzielle Spülung dies nicht tat.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine Mundspülung mit Teebaumöl, Nelke und Basilikum zur Verbesserung der Mundgesundheit beitragen und so Mundgeruch reduzieren kann.
Teebaumöl spülen
Bestimmte Bakterien im Mund scheiden Chemikalien aus, die als flüchtige Schwefelverbindungen (VSCs) bezeichnet werden. Diese Chemikalien verwandeln sich schnell in Gase, die für Mundgeruch verantwortlich sind.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass Teebaumöl bei der Reduzierung von Bakterien, die VSCs produzieren, wirksam sein kann.
Für diese Studie isolierten die Forscher Bakterienkulturen von P. gingivalis und Porphyromonas endodontalis, im Labor. Anschließend behandelten sie die Kulturen entweder mit Teebaumöl oder Chlorhexidin. Chlorhexidin ist ein Standard-Antibiotikum, das im Mundwasser häufig vorkommt.
Die Wirkungen von Teebaumöl waren ähnlich denen von Chlorhexidin. Jedes reduzierte das Wachstum beider Bakterienstämme und reduzierte die VCS-Produktion.
Die Ergebnisse dieser Laborstudie sind vielversprechend. Zukünftige Studien müssen jedoch die Auswirkungen von Teebaumöl auf die orale Umgebung des Menschen testen.
Es ist erwähnenswert, dass Teebaumöl weniger Nebenwirkungen hervorruft als Chlorhexidin. Einige Leute bevorzugen vielleicht Teebaumöl als natürliche Alternative.
Um ein Teebaumöl abzuspülen, verdünnen Sie einen Tropfen Teebaumöl in ein paar Tropfen Pflanzenöl und geben Sie dieses in eine Tasse warmes Wasser. Wischen Sie die Lösung 30 Sekunden lang in den Mund und spucken Sie sie dann aus, bis Sie die gesamte Tasse Wasser verbraucht haben. Vermeiden Sie das Verschlucken von Teebaumöl, da es giftig sein kann, wenn eine Person es einnimmt.
Zimtöl
Eine Laborstudie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen von Zimtöl auf S. moorei Bakterien.
Zimtöl zeigte starke antibakterielle Wirkungen gegen S. moorei. Es reduzierte auch die Gehalte an VCS-Schwefelwasserstoff.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Zimtöl die menschlichen Zahnfleischzellen nicht schädigte.
Sie kamen zu dem Schluss, dass die Zugabe von Zimtöl zu Mundhygieneprodukten zur Kontrolle von Mundgeruch beitragen könnte. Es sind jedoch weitere Studien mit menschlichen Teilnehmern erforderlich, um diese Behauptung zu stützen.
Menschen sollten kein ätherisches Zimtöl in die Nähe der Haut geben, ohne es vorher in einem Trägeröl zu verdünnen. Zimt ist als Lebensmittelöl und ätherisches Öl erhältlich. Menschen dürfen keine ätherischen Öle schlucken.
Stark riechende Kräuter und Gewürze
Einige Gewürze enthalten aromatische ätherische Öle. Diese können helfen, den Atemgeruch nach dem Verzehr von Knoblauch und anderen scharfen Lebensmitteln zu maskieren.
Um den Atem nach den Mahlzeiten zu erfrischen, können die Menschen versuchen, einen Gaumenreinigungstee zuzubereiten. Um den Tee zuzubereiten, geben Sie eines oder mehrere der folgenden Gewürze in heißes Wasser und lassen Sie es einige Minuten ziehen:
- Fenchelsamen
- Sternanis
- Nelken
- Kardamom
- Zimt
- geriebener Ingwer
Menschen können auch versuchen, eines der folgenden stark riechenden Kräuter hinzuzufügen:
- grüne Minze
- Pfefferminze
- Petersilie
- Koriander
- Rosmarin
- Thymian
Viele dieser Kräuter und Gewürze enthalten auch antimikrobielle Wirkstoffe, die gegen bakterielle Ursachen von Mundgeruch wirken.
Probiotischer Joghurt
Probiotika sind lebende Bakterien, die der Gesundheit zuträglich sind.
Das Essen von Nahrungsmitteln, die den Mund mit Probiotika überziehen, könnte dazu beitragen, den Gehalt an schlechten Bakterien im Mund zu verringern. Dies kann helfen, den Atem zu verbessern.
Jeder Joghurt enthält Probiotika, da diese Bakterien notwendig sind, um Milch in Joghurt umzuwandeln. Probiotischer Joghurt enthält jedoch einen höheren Anteil dieser nützlichen Bakterien.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurden die Auswirkungen von probiotischem Joghurt und Xylit-Kaugummi auf die Menge von verglichen Streptococcus mutans (S. mutans) Bakterien im Speichel. S. mutans trägt erheblich zu Karies und Mundgeruch bei.
Die Studie umfasste 50 Teilnehmer, deren Speichel hohe Werte aufwies S. mutans.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe aß 200 Gramm probiotischen Joghurt pro Tag, während die andere Gruppe nach den Mahlzeiten dreimal täglich zwei Xylitol-Kaugummis kaute.
Die Teilnehmer beider Gruppen zeigten eine Verringerung in S. mutans vom ersten Tag des Experiments. Diese Verringerungen waren in der zweiten Behandlungswoche am höchsten. Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen.
Das Essen von probiotischem Joghurt kann daher bei der Verhinderung von Karies und der Behandlung von Mundgeruch genauso wirksam sein wie das Kauen von Xylitgummi.
Kefir
Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das probiotischem Joghurt ähnelt, jedoch noch mehr probiotische Bakterien enthält.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen verschiedener Arten der probiotischen Behandlung auf die Bakterienkonzentration im Mund. Die 6-wöchige Studie umfasste 45 Teilnehmer.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in drei Gruppen ein:
- Kefir-Gruppe: Die Teilnehmer tranken zweimal täglich 100 Milliliter Kefir.
- Gruppe Probiotische Zahnpasta (PT): Die Teilnehmer verwendeten zweimal täglich eine probiotische Zahnpasta.
- Kontrollgruppe: Die Teilnehmer erhielten keine Behandlung.
Die Kefir-Gruppe und die PT-Gruppe zeigten eine signifikante Abnahme in S. mutans Bakterien und Lactobacillus Bakterien, als die Forscher sie mit der Kontrollgruppe verglichen.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass das Trinken von Kefir dazu beitragen kann, den Gehalt an bestimmten schädlichen Bakterien im Mund zu verringern.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Mundgeruch kann ein Zeichen für Karies, Zahnfleischerkrankungen, eine Nebenwirkung eines Medikaments oder ein Problem an anderer Stelle im Körper sein.
Einige Zustände, die Mundgeruch verursachen können, umfassen:
- Nebenhöhleninfektion
- chronische Lungeninfektionen
- Verdauungsprobleme
- Nierenerkrankungen
- Leberkrankheiten
- Diabetes
Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sich ihr Atem nicht verbessert, obwohl sie einige der möglichen Heilmittel ausprobiert haben, die in diesem Artikel beschrieben werden.
Bei einigen Personen kann es aufgrund eines Mundgesundheitsproblems zu Mundgeruch kommen. Sie sollten einen Zahnarzt aufsuchen, wenn die folgenden Symptome mit Mundgeruch einhergehen:
- schmerzhaftes, geschwollenes oder blutendes Zahnfleisch
- Zahnschmerzen
- Zähne verlieren
- Probleme mit Zahnersatz
Die oben genannten Symptome können Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung sein. Dieser Zustand ist reversibel, wenn eine Person ihn in einem frühen Stadium behandelt. Ohne Behandlung kann eine Zahnfleischerkrankung zu Zahnverlust führen.
Zusammenfassung
Mundgeruch ist eine häufige Beschwerde und es gibt viele verschiedene Ursachen. Die meisten Fälle sind auf das Vorhandensein zu vieler schädlicher Bakterien im Mund zurückzuführen.
Es gibt verschiedene natürliche Hausmittel, die Menschen versuchen können, Mundgeruch zu lindern. Die meisten dieser Mittel haben wissenschaftliche Forschung, um sie zu unterstützen, obwohl einige weitere Untersuchungen erfordern.
Anhaltende Mundgeruch kann manchmal ein Zeichen für Zahnfleischerkrankungen oder Karies sein. Menschen sollten einen Zahnarzt aufsuchen, wenn sie das Gefühl haben, dass diese Zustände ihre Mundgeruch verursachen könnten.
Weniger häufig kann Mundgeruch auf ein schwerwiegenderes zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Personen, die Bedenken hinsichtlich der Ursache ihrer Mundgeruch haben, sollten einen Arzt aufsuchen.
