Was ist Depression und was kann ich dagegen tun?

Traurigkeit, Niedergeschlagenheit und Verlust des Interesses oder der Freude an täglichen Aktivitäten sind für uns alle vertraute Gefühle. Aber wenn sie bestehen bleiben und unser Leben erheblich beeinflussen, kann das Problem eine Depression sein.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Depression weltweit die Hauptursache für Behinderungen. Es kann Erwachsene, Jugendliche und Kinder betreffen.

In diesem Artikel erfahren Sie, was Depression ist und was sie verursacht. Wir beschreiben auch die Typen, ihre Behandlungen und vieles mehr.

Definition

Eine Person mit Depressionen kann anhaltende Traurigkeit erfahren.

Depression ist eine Stimmungsstörung, die ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit und des Verlustes des Interesses beinhaltet. Es unterscheidet sich von den Stimmungsschwankungen, die Menschen regelmäßig als Teil ihres Lebens erleben.

Wichtige Ereignisse im Leben wie Trauer oder Verlust eines Arbeitsplatzes können zu Depressionen führen. Ärzte betrachten Trauergefühle jedoch nur dann als Teil einer Depression, wenn sie fortbestehen.

Depressionen sind ein anhaltendes Problem, kein vorübergehendes. Es besteht aus Episoden, in denen die Symptome mindestens 2 Wochen andauern. Depressionen können mehrere Wochen, Monate oder Jahre dauern.

Anzeichen und Symptome

Die Symptome einer Depression können sein:

• eine depressive Stimmung
• reduziertes Interesse oder Vergnügen an Aktivitäten, die einmal genossen wurden
• ein Verlust des sexuellen Verlangens
• Veränderungen im Appetit
• unbeabsichtigte Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme
• zu viel oder zu wenig schlafen
• Aufregung, Unruhe und Auf und Ab
• verlangsamte Bewegung und Sprache
• Müdigkeit oder Energieverlust
• Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld
• Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen
• wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord oder einen Selbstmordversuch

Erfahren Sie mehr über das Erkennen der versteckten Anzeichen von Depressionen.

Bei Frauen

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind Depressionen bei Frauen fast doppelt so häufig wie bei Männern.

Im Folgenden sind einige Symptome einer Depression aufgeführt, die bei Frauen häufiger auftreten:

• Reizbarkeit
• Angst
• Stimmungsschwankungen
• ermüden
• Wiederkäuen (Nachdenken über negative Gedanken)

Einige Arten von Depressionen treten nur bei Frauen auf, z.

• postpartale Depression
• prämenstruelle dysphorische Störung

Bei Männern

Laut der American Psychological Association haben rund 9% der Männer in den USA Gefühle von Depressionen oder Angstzuständen.

Männer mit Depressionen trinken häufiger als Frauen Alkohol im Übermaß, zeigen Ärger und gehen aufgrund der Störung Risiken ein.

Andere Symptome einer Depression bei Männern können sein:

• Vermeidung von Familien und sozialen Situationen
• ohne Pause arbeiten
• Schwierigkeiten haben, mit der beruflichen und familiären Verantwortung Schritt zu halten
• Anzeigen von missbräuchlichem oder kontrollierendem Verhalten in Beziehungen

Erfahren Sie mehr über die Symptome einer Depression bei Männern.

In Studenten

Die Zeit am College kann stressig sein und eine Person kann zum ersten Mal mit anderen Lebensstilen, Kulturen und Erfahrungen zu tun haben.

Einige Schüler haben Schwierigkeiten, mit diesen Veränderungen umzugehen, und können dadurch Depressionen, Angstzustände oder beides entwickeln.

Zu den Symptomen einer Depression bei College-Studenten können gehören:

• Schwierigkeiten, sich auf Schularbeiten zu konzentrieren
• Schlaflosigkeit
• zu viel schlafen
• eine Abnahme oder Zunahme des Appetits
• Vermeidung sozialer Situationen und Aktivitäten, die sie früher genossen haben

Im Teenageralter

Körperliche Veränderungen, Gruppenzwang und andere Faktoren können bei Teenagern zu Depressionen führen.

Bei ihnen können einige der folgenden Symptome auftreten:

• Rückzug von Freunden und Familie
• Schwierigkeiten, sich auf Schularbeiten zu konzentrieren
• sich schuldig, hilflos oder wertlos fühlen
• Unruhe, wie die Unfähigkeit, still zu sitzen

In Kindern

Die CDC schätzt, dass in den USA 3,2% der Kinder und Jugendlichen im Alter von 3 bis 17 Jahren eine Depressionsdiagnose haben.

Bei Kindern können Symptome Schularbeiten und soziale Aktivitäten herausfordern. Bei ihnen können Symptome auftreten wie:

• Weinen
• wenig Energie
• Anhaftung
• trotziges Verhalten
• Stimmausbrüche

Jüngere Kinder haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Gefühle in Worten auszudrücken. Dies kann es für sie schwieriger machen, ihre Traurigkeitsgefühle zu erklären.

Ursachen

Die medizinische Gemeinschaft versteht die Ursachen von Depressionen nicht vollständig. Es gibt viele mögliche Ursachen, und manchmal lösen verschiedene Faktoren zusammen Symptome aus.

Zu den Faktoren, die wahrscheinlich eine Rolle spielen, gehören:

• genetische Merkmale
• Veränderungen der Neurotransmitter-Spiegel des Gehirns
• Umweltfaktoren
• psychologische und soziale Faktoren
• zusätzliche Bedingungen, wie bipolare Störung

Behandlung

Psychotherapie kann einer Person helfen, ihre Symptome einer Depression zu behandeln.

Depressionen sind behandelbar und die Behandlung von Symptomen umfasst normalerweise drei Komponenten:

Unterstützung: Dies kann von der Erörterung praktischer Lösungen und möglicher Ursachen bis zur Aufklärung von Familienmitgliedern reichen.

Psychotherapie: Einige Optionen, die auch als Gesprächstherapie bezeichnet werden, umfassen Einzelberatung und kognitive Verhaltenstherapie (CBT).

Arzneimittelbehandlung: Ein Arzt kann Antidepressiva verschreiben.

Medikation

Antidepressiva können bei mittelschweren bis schweren Depressionen helfen.

• Es stehen verschiedene Klassen von Antidepressiva zur Verfügung:
• selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
• Monoaminoxidasehemmer (MAOIs)
• trizyklische Antidepressiva
• atypische Antidepressiva
• selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

Jede Klasse wirkt auf einen anderen Neurotransmitter oder eine Kombination von Neurotransmittern.

Eine Person sollte diese Medikamente nur so einnehmen, wie es ihr Arzt verschreibt. Es kann eine Weile dauern, bis einige Medikamente wirken. Durch das Absetzen des Arzneimittels kann eine Person möglicherweise nicht die Vorteile erfahren, die es bieten könnte.

Einige Menschen brechen die Einnahme von Medikamenten ab, nachdem sich die Symptome gebessert haben. Dies kann jedoch zu einem Rückfall führen.

Besorgen Sie sich bei einem Arzt Bedenken hinsichtlich Antidepressiva, einschließlich der Absicht, die Einnahme der Medikamente abzubrechen.

Erfahren Sie hier mehr über Antidepressiva und wie sie helfen können.

Nebenwirkungen von Medikamenten

SSRIs und SNRIs können Nebenwirkungen haben. Eine Person kann erleben:

• Übelkeit
• Verstopfung
• Durchfall
• niedriger Blutzucker
• Gewichtsverlust
• ein Ausschlag
• sexuelle Dysfunktion

Erfahren Sie hier mehr über die möglichen Nebenwirkungen von Antidepressiva.

Die Food and Drug Administration (FDA) fordert die Hersteller auf, Warnhinweise auf der Verpackung von Antidepressiva anzubringen.

Die Warnhinweise sollten darauf hinweisen, dass diese Medikamente unter anderem bei einigen Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen in den ersten Monaten nach der Behandlung Selbstmordgedanken oder -handlungen verstärken können.

Natürliche Heilmittel

Einige Menschen verwenden natürliche Heilmittel wie pflanzliche Arzneimittel, um leichte bis mittelschwere Depressionen zu behandeln.

Da die FDA jedoch keine pflanzlichen Arzneimittel überwacht, sind die Hersteller möglicherweise nicht ehrlich über die Qualität dieser Produkte. Sie sind möglicherweise nicht sicher oder wirksam.

Im Folgenden sind einige der beliebtesten Kräuter und Pflanzen aufgeführt, mit denen Menschen Depressionen behandeln:

Johanniskraut: Dies ist nicht für Menschen geeignet, die eine bipolare Störung haben oder haben könnten. Erfahren Sie hier mehr.

Ginseng: Praktiker der traditionellen Medizin können dies verwenden, um die geistige Klarheit zu verbessern und Stress abzubauen. Erfahren Sie hier mehr über Ginseng.

Kamille: Diese enthält Flavonoide, die eine antidepressive Wirkung haben können. Weitere Informationen zur Kamille finden Sie hier.

Lavendel: Dies kann helfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Erfahren Sie hier mehr über Lavendel.

Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie pflanzliche Heilmittel oder Ergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen verwenden. Einige Kräuter können die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen oder die Symptome auf andere Weise verschlimmern.

Ergänzungen

Eine Person kann die oben genannten Kräuter als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Symptomen einer leichten bis mittelschweren Depression einnehmen. Andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln können ebenfalls zur Behandlung dieser Symptome beitragen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die FDA Ergänzungsmittel nicht überwacht, um sicherzustellen, dass sie wirksam oder sicher sind.

Nicht-pflanzliche Ergänzungsmittel, die bei der Behandlung von Depressionen helfen können, umfassen:

S-Adenosylmethionin (SAMe): Dies ist eine synthetische Form einer natürlichen Chemikalie im Körper.

5-Hydroxytryptophan: Dies kann dazu beitragen, Serotonin, den Neurotransmitter im Gehirn, der die Stimmung einer Person beeinflusst, zu steigern.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass SAMe genauso hilfreich sein kann wie die verschreibungspflichtigen Antidepressiva Imipramin und Escitalopram, aber weitere Untersuchungen sind erforderlich.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel bei Depressionen helfen können.

Essen und Ernährung

Das Essen vieler zuckerhaltiger oder verarbeiteter Lebensmittel kann zu verschiedenen körperlichen Gesundheitsproblemen führen. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2019 legen nahe, dass eine Ernährung, die viele dieser Arten von Lebensmitteln enthält, die psychische Gesundheit junger Erwachsener beeinträchtigen könnte.

Die Studie fand auch heraus, dass das Essen von mehr der folgenden Lebensmittel dazu beitrug, Depressionssymptome zu reduzieren:

• Obst
• Gemüse
• Fisch
• Olivenöl

Können andere Lebensmittel Depressionssymptome verschlimmern oder verbessern? Hier herausfinden.

Psychotherapie

Psychologische oder sprechende Therapien für Depressionen umfassen unter anderem CBT, zwischenmenschliche Psychotherapie und Problemlösungsbehandlung.

Bei einigen Formen der Depression ist Psychotherapie normalerweise die Erstbehandlung, während manche Menschen besser auf eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten ansprechen.

CBT und zwischenmenschliche Psychotherapie sind die beiden Haupttypen der Psychotherapie bei Depressionen. Eine Person kann CBT in Einzelsitzungen mit einem Therapeuten, in Gruppen, telefonisch oder online haben.

Die zwischenmenschliche Therapie soll Menschen dabei helfen, Folgendes zu identifizieren:

• emotionale Probleme, die Beziehungen und Kommunikation beeinflussen
• wie diese Probleme auch ihre Stimmung beeinflussen
• wie all dies geändert werden kann

Übung

Aerobic erhöht den Endorphinspiegel und stimuliert den Neurotransmitter Noradrenalin, der mit der Stimmung verbunden ist. Dies kann helfen, leichte Depressionen zu lindern.

Hirnstimulationstherapien

Hirnstimulationstherapien sind eine weitere Behandlungsoption. Beispielsweise sendet eine wiederholte transkranielle Magnetstimulation magnetische Impulse an das Gehirn, und dies kann zur Behandlung einer schweren Depression beitragen.

Wenn eine Depression nicht auf eine medikamentöse Behandlung anspricht, kann die Person von einer Elektrokrampftherapie oder ECT profitieren. Dies kann wirksam sein, wenn bei Depressionen eine Psychose auftritt.

Arten von Depressionen

Es gibt verschiedene Formen von Depressionen. Im Folgenden sind einige der häufigsten Typen aufgeführt.

Schwere Depression

Eine Person mit schwerer Depression erlebt einen ständigen Zustand der Traurigkeit. Sie verlieren möglicherweise das Interesse an Aktivitäten, die sie früher genossen haben.

Die Behandlung beinhaltet normalerweise Medikamente und Psychotherapie.

Anhaltende depressive Störung

Eine anhaltende depressive Störung, die auch als Dysthymie bezeichnet wird, verursacht Symptome, die mindestens 2 Jahre anhalten.

Eine Person mit dieser Störung kann Episoden einer schweren Depression sowie mildere Symptome haben.

Bipolare Störung

Depressionen sind ein häufiges Symptom einer bipolaren Störung, und Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit dieser Störung in etwa der Hälfte der Fälle Symptome haben können. Dies kann es schwierig machen, eine bipolare Störung von einer Depression zu unterscheiden.

Was beinhaltet eine bipolare Störung und welche Arten gibt es? Hier herausfinden.

Psychotische Depression

Manche Menschen leiden an einer Psychose mit Depressionen.

Psychosen können Wahnvorstellungen wie falsche Überzeugungen und eine Ablösung von der Realität beinhalten. Es kann auch Halluzinationen beinhalten - Dinge wahrnehmen, die es nicht gibt.

Postpartale Depression

Nach der Geburt erleben viele Frauen das, was manche Leute den „Baby-Blues“ nennen. Wenn sich der Hormonspiegel nach der Geburt neu einstellt, kann dies zu Stimmungsschwankungen führen.

Postpartale Depressionen oder postnatale Depressionen sind schwerwiegender.

Es gibt keine einzige Ursache für diese Art von Depression und sie kann Monate oder Jahre andauern. Jeder, der nach der Entbindung unter anhaltenden Depressionen leidet, sollte einen Arzt aufsuchen.

Major Depression mit saisonalen Muster

Früher als saisonale affektive Störung oder SAD bezeichnet, hängt diese Art der Depression mit der Verringerung des Tageslichts im Herbst und Winter zusammen.

Es hebt sich während des restlichen Jahres und als Reaktion auf die Lichttherapie.

Menschen, die in Ländern mit langen oder strengen Wintern leben, scheinen stärker von dieser Krankheit betroffen zu sein.

Diagnose

Wenn eine Person den Verdacht hat, Symptome einer Depression zu haben, sollte sie professionelle Hilfe von einem Arzt oder Psychologen in Anspruch nehmen.

Ein qualifizierter Arzt kann verschiedene Ursachen ausschließen, eine genaue Diagnose sicherstellen und eine sichere und wirksame Behandlung gewährleisten.

Sie werden Fragen zu Symptomen stellen, z. B. wie lange sie schon vorhanden sind. Ein Arzt kann auch eine Untersuchung durchführen, um nach physischen Ursachen zu suchen und eine Blutuntersuchung anzuordnen, um andere Gesundheitszustände auszuschließen.

Was ist der Unterschied zwischen situativer und klinischer Depression? Hier herausfinden.

Tests

Psychiater bitten Menschen häufig, Fragebögen auszufüllen, um den Schweregrad ihrer Depression beurteilen zu können.

Die Hamilton Depression Rating Scale enthält beispielsweise 21 Fragen. Die Ergebnisse geben den Schweregrad der Depression bei Personen an, bei denen bereits eine Diagnose vorliegt.

Das Beck-Depressionsinventar ist ein weiterer Fragebogen, mit dem psychiatrische Fachkräfte die Symptome einer Person messen können.

Support-Hotline

Nationale Hotlines bieten 24 Stunden am Tag kostenlose, vertrauliche Unterstützung durch geschulte Fachkräfte. Sie können jedem mit Depressionen zugute kommen, der über seine Gefühle sprechen möchte oder muss.

Einige der verfügbaren Support-Hotlines umfassen:

Samariter: Diese gemeinnützige Organisation bietet emotionale Unterstützung für alle, die unter Depressionen oder Einsamkeit leiden oder Selbstmord in Betracht ziehen. Rufen Sie an oder senden Sie eine SMS an 877-870-4673 (HOFFNUNG), um Kontakt mit ihnen aufzunehmen.

Nationale Rettungsleine für Suizidprävention: Rufen Sie 1-800-273-8255 (TALK) an, um mit jemandem aus diesem nationalen Netzwerk lokaler Krisenzentren zu sprechen.

Lifeline Chat: Dies ist ein Online-Chat-Service der National Suicide Prevention Lifeline.

Selbstmordprävention

• Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:
• Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an.
• Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
• Entfernen Sie Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände.
• Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
• Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 verfügbar.

Ist Depression genetisch bedingt?

Eine Person mit einem Elternteil oder Geschwister, die an Depressionen leidet, entwickelt die Erkrankung zwei- bis dreimal häufiger als die breite Öffentlichkeit.

Viele Menschen mit Depressionen haben jedoch keine Familiengeschichte davon.

Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass die Anfälligkeit für Depressionen möglicherweise nicht auf genetische Variationen zurückzuführen ist. Die Forscher erkennen an, dass Depressionen zwar vererbt werden könnten, aber auch viele andere Probleme ihre Entwicklung beeinflussen.

Erfahren Sie mehr darüber, ob Depressionen einen genetischen Zusammenhang haben.

Ist es eine Behinderung?

Laut WHO ist Depression weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen.

In den USA betrachtet die Social Security Administration depressive, bipolare und verwandte Störungen als Behinderungen. Wenn die Depression einer Person sie am Arbeiten hindert, kann sie Anspruch auf Sozialversicherungsleistungen für Behinderte haben.

Die Person muss lange genug und vor kurzem genug gearbeitet haben, um Anspruch auf Invaliditätsleistungen zu haben. Weitere Informationen finden Sie auf der Website der Verwaltung.

Ist es heilbar?

Während es keine Heilung für Depressionen gibt, gibt es wirksame Behandlungen, die bei der Genesung helfen. Je früher die Behandlung beginnt, desto erfolgreicher kann sie sein.

Viele Menschen mit Depressionen erholen sich nach einem Behandlungsplan. Selbst bei wirksamer Behandlung kann es jedoch zu einem Rückfall kommen.

Um einen Rückfall zu verhindern, sollten Menschen, die Medikamente gegen Depressionen einnehmen, die Behandlung fortsetzen - auch wenn sich die Symptome bessern oder verschwinden -, solange ihr Arzt dies empfiehlt.

Hier finden Sie einige Tipps, um zu verhindern, dass Depressionen zurückkehren.

Löst aus

Auslöser sind emotionale, psychische oder physische Ereignisse oder Umstände, die dazu führen können, dass Depressionssymptome auftreten oder zurückkehren.

Dies sind einige der häufigsten Auslöser:

• Stressige Lebensereignisse wie Verlust, familiäre Konflikte und Beziehungsänderungen.
• Unvollständige Genesung nach zu frühem Abbruch der Behandlung
• Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes.

Erfahren Sie mehr über Depressionsauslöser.

Risikofaktoren

Einige Menschen haben ein höheres Risiko für Depressionen als andere.

Risikofaktoren sind:

• Erleben bestimmter Lebensereignisse wie Trauer, Arbeitsprobleme, Beziehungsänderungen, finanzielle Probleme und medizinische Probleme
• akuten Stress erleben
• Mangel an erfolgreichen Bewältigungsstrategien
• einen nahen Verwandten mit Depressionen haben
• mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Kortikosteroiden, einigen Betablockern und Interferon
• mit Freizeitdrogen wie Alkohol oder Amphetaminen
• eine Kopfverletzung erlitten haben
• eine frühere Episode einer schweren Depression gehabt zu haben
• mit einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Herz-Kreislauf-Erkrankung
• mit anhaltenden Schmerzen leben

Statistiken

In den USA sind in jedem Jahr mehr als 16,1 Millionen Menschen ab 18 Jahren oder etwa 6,7% der erwachsenen Bevölkerung von einer schweren Depression betroffen.

Laut CDC haben 3,2% der Kinder und Jugendlichen im Alter zwischen 3 und 17 Jahren - etwa 1,9 Millionen Menschen - eine Depressionsdiagnose erhalten.

Die CDC stellt außerdem fest, dass 7,6% der Menschen ab 12 Jahren in den USA in einem Zeitraum von zwei Wochen an Depressionen leiden.

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